昨日と同じで, 今朝も体調が良くなくて頓服を飲んで何とか起きた.
昼食は饂飩を作る. 玉子と油揚げと葱を一緒に煮て, 七味唐辛子をふって食べる.
午後, 体調が良かったので散歩に出かける.
今日はいつものひと気の無い道では無く, 商店街があるほうを歩いた.
若干の緊張はあるが, それほど苦しくはない.
こうやって慣らしていって, 抵抗が無くなったらまたチラシ配りなどできるかも知れない.
帰宅してから絵と数学をやる.
夕食はほうれん草のお浸しと納豆, ご飯.
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散歩の道筋を変えるのは楽しいです.
結構知らない道などあるものです.
犬は新しい道だと興奮しそうですね. 喜ぶのか警戒するのか, はしゃいでいるようにも見えますね.
腰痛の具合はいかがでしょうか.
良くなっていればいいのですが...
参考になるかどうかわかりませんが, 私の友人がひどい腰痛で苦しんでいたとき, 彼の奥様から教えてもらった体操で治ったと言っていました. ヨガ (?) なのかどうかわかりませんが.
床に寝転んで両手を横に広げます. 脚の膝を左右揃えて立てて, 背中を床に付けたまま膝をゆっくり左右に動かします.
これを 20 回繰り返すという体操です.
もし合うようなら試してみてください.
私も背中が凝ったときにやっています.
鬱が苦しいときは体が固まってしまいます. けっこう辛いです.
今日は、人通りの多い街中をお散歩されたのですね。散歩は、時々ルートを変える方が、脳に良い刺激をもたらすらしいです。私も、ワンコにお散歩、毎日少しずつ歩く道を変えています。
底彦さんは、身体は柔らかいですか？私は、笑ってしまうくらい身体が固く、運動を続けて行うと直ぐに痛めます。
今日も、酷い腰痛で寝込んでいます。辛いです。これほど痛いと、何もできません。
何か良いアドバイスありますか？うつ病は身体が強張りやすいそうです。