けれど今日はクリニックに行って診察を受けて薬を出してもらいたいと思っている.
そのあとデイケアでの食事会のセッションに参加したい.
昨日は無理をして起きてわりといい一日になったので, 今日も頓服を飲んで少し踏ん張って 8 時頃に起きた.
10 時には体調が落ち着いてきたので家を出る.
雨で天候が良くないせいかクリニックの待ち合い室も空いている.
順番待ちの間は, 今考えている圏論の練習問題に関連した計算をしていた. その途中で出てきた行列なのだが, $c$ を $0$ でない実数としたとき, 行列
\begin{equation*}
B = \begin{bmatrix}
0 & c \\
0 & 0
\end{bmatrix}
\end{equation*}
は羃零行列になる. つまり $O$ を零行列としたとき,
\begin{equation*}
B^2 = O
\end{equation*}
が成り立つ. だからどうしたということではないが, 練習問題の解答に使えるかもしれないし, 面白いのでもう少し考えてみるつもり.
幸いあまり待たずに診察を受けて薬を受け取ることができた.
お昼からデイケアの食事会のセッションに参加する.
今日は参加人数が少ない. スタッフ 3 人を入れて 8 人.
作った料理は次のとおり:
豚肉の生姜焼き, 鶏の香草焼き, アスパラベーコン, ラタトゥイユ, シザーサラダ, キャベツの卵とじ, トマトビラフ, ソース焼きそば, 白桃のパイ皮包み焼き.
自分は他の人たちと一緒にラタトゥイユとソース焼きそばを担当して作った. ラタトゥイユの作り方は今日始めて教わった. こんなに簡単にできるものだと思わなかった.
朝は苦しかったが, 料理をしながらいろいろな人たちと話せのはよかった.
ただ, 途中で鬱が苦しくなってしまう. 進んで会話をするとか人の顔を見て話すように努めるとか, 頑張り過ぎた. 頓服を飲んで堪えた.
帰り道ではやや対人恐怖が強かったのでずっとマスクをしていた.
それでも一日無事に終えられて嬉しい.
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過労感と腰痛が続いているのですか. どちらもつらいですね. ヨガや体操で回復に向かうといいのですが...
私は朝の疲労感にはヨガやヒーリングミュージックを試していますが, できたりできなかったりで続きません. 疲れで動けなかったり.
入浴剤を入れて湯船に浸かるのは気持ちを穏やかにする効果があるのでは? 今はいろいろな香りの入浴剤があるようですが, 近所の薬局に行ったら森林浴の香りとかベルガモット (だったかな?) とかが癒し効果があると記載してありましたよ. マスギーク様は気に行っている入浴剤はどんな香りや色のものなのでしょうか. ゆっくりお湯に浸かると気持ちいいですね.
落ち込まなくなったのはよかったです. 体調がいいほうに向かっているのかも知れないですね.
時間の使い方でジレンマを感じているとありますが, わかる気がします. 私も鬱が少し良くなってきて一日の中で動ける時間が少し長くなってきています. けれどもやりたいことをやるだけの体力が無く, 計画を立てても身体がついていきません. 無理をせず焦らずに心と身体の力がついてくるのを待つしかないということはわかっていますが, 少し焦りもあります.
でも, マスギーク様も犬の散歩や家事, ホットヨガや水泳をやれるときはやって無理なときはやらずに気楽に過ごしていけば, きっと時が来てうまくいくようになると信じています.
坐骨神経痛と腰痛, ゆっくりとでも快方に向かうことを祈っています. ではまた.
最近、はまっていることは、シャワーだけでなく、湯船に浸かるようにしています。その時、お気に入りの入浴剤を入れて、気分アップしています。気が向いたら、1日に2-3回入ります。
最近、落ち込みませんが、疲れやすいです。でも、毎日の犬の散歩と、できる限り、ホットヨガか水泳に行くようにしています。でも、家事をしたら疲れ果てて、運動できません。ジレンマです。
いろんなことを試したのですが、坐骨神経痛、腰痛、よくなりません。それが悩みです。