コスメ屋ブログ

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2024年11月24日

11/23 日記

またこの時間まで起きている。

スマホを見て、やらないといけないことを先延ばし、先延ばし…

転職をするため、東京にいるのもあと1週間ほど。

引っ越し日を決めないといけないし、荷物の整理もこの土日でやっておかないといけない。

やらないといけないとはわかっているけど、思うように進まない

・コミュニティの定例会動画を確認?自分の考えと気を引き締める。

・土日に出さないといけない会社資料やる。

・月曜日の営業リスト準備する。

・会社の書類と備品を整理しておく。

・仕事のデータの整理。引継ぎに備えて。

・12/2に東京を出られるように進めておく。最短入居日に入居できるように進める。

・引越し代金/会社請求で進める。

・荷造りを楽にするため、荷物のリストを作っておく。

・転出届やる。

・航空券を予約しておかないと。

私生活を良くすること。
・朝、二度寝しない。

・朝、起きたらすぐに散歩にいく。

・スマホを触らない。基本的にはロッキングコンテナに入れる。

・LINEはPCでやる。

メモ
・髪の毛切りたい。
・眉毛整えたい。
・メガネを新しく作りたい。

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posted by コスメ屋ブログ at 03:20| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2024年11月23日

やらないといけないことをやる日にする。

やらないといけないことリスト

仕事
・会社の提出物
・引継ぎ関連まとめておく

引っ越し関連
・荷物の搬出日と搬入日を決める

転職先の業界勉強

家のこと
・部屋が汚い?綺麗にする。

平日に全然進んでいなくて追い込まれているのに
だるくて全然進まない。

なぜをそれやるのか？
やりきった先に得られるものは？明確な見返り
今、ここでやらないとどうなるのか？（やらないことで起きる不都合を把握する）

家ではダラダラするので、必要なものだけもって、コワーキングスペースに行く

posted by コスメ屋ブログ at 11:48| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2024年11月06日

シンプルに。

毎日やる事に追われている感覚が抜けない。

細い事が気になって仕方がない。

常に頭の中で、
仕事の〇〇をしないと…
あっそういえばあれどうなっていたっけ？

家に帰ったら、〇〇（家事）をしないと…

この感覚が気持ち悪い。

紙に書き出してみての気づき。

自分が気になったやららないと思っていることは、本来のやるべき事ではないものが多い。

書き出した中でも重要なものは1つか2つ。

この1つ2つに辿り着くまでに自分の頭の中を整理しきれず、迷ってしまう。

〇〇時にはオフィスを出る！と決めていても目の前で起きた作業に時間を取れれてしまい、決めた時間に退社できず。

難しく考えなくて良い。シンプルに行きたい。

posted by コスメ屋ブログ at 00:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2024年11月04日

11月4日（月・祝日）

今日のやること（やらないといけないこと）

?@（仕事）営業のアプローチリスト100件ピックアップ

?A アイブロウ

?B 仕事・業界知識　インプット復習3時間

?C部屋の掃除 30分×2

?D筋トレ 30分程度でOK

上記の5つは最優先。

会社が休みの日は時間があるように思えて、全然ない。

時間の使い方に、無駄が多過ぎる。

自分で決めた目標のために、必要な選択を取る。

頑張れ自分。

posted by コスメ屋ブログ at 11:45| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2024年10月20日

10/20 Todo

今日やること、やりたいこと

?@（コミュニティ）プレゼン資料作成と内容の組み立て
　→進捗50%
　→内容は大まかに決まったが、可視化できていない。
?A（仕事）週報の作成提出。自分の週次レビュー。
　→完了

?B筋トレ
　→まだ。今日できないかも。

?C（仕事→営業）テレアポのトーク内容修正
　→概ね完了　80%

?D （仕事→営業）営業リスト整理

?E業界知識の勉強　/ 見積もり180分
　→ほぼできていない。やばい。

?F部屋の整理
　→この後やる。

?G読書　/2冊ある。
　→

?HGOAL設定の見直し。
　→進捗30%

バッチ処理
・返信
・日用品の買い出し
・目覚まし買う

posted by コスメ屋ブログ at 20:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2024年10月07日

2024年10月6日　深夜

久しぶりの更新。

東京に来て1年が過ぎて、今年もあと2ヶ月とちょっとで終わる。

毎日、「このままではいけない。頑張らないと。」と自分に言い聞かせている。

何か変わったのか？

小さな変化はある。

もっともっとやり込まないと。

自分との戦い。

posted by コスメ屋ブログ at 02:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 仕事

2022年08月21日

【1ヶ月で合格】NSCA-CPT試験の勉強法

こんにちは！コスメ屋です。

約1ヶ月間の勉強で、NSCA-CPTの試験に合格することができました。

今後、NSCA-CPTの試験を受験される方に向けて、
試験合格のために僕が実際に行った勉強法を、シェアしたいと思います。

?@NSCA-CPTとは

?A合格するための心構え

?B使用したもの

?C合格するための勉強法
（僕のバックボーン、勉強期間、勉強方法、工夫した点）

?D最後に

?@NSCA-CPTとは

「NSCA-CPT」とは、「NSCA認定パーソナルトレーナー」のこと。

健康と体力のニーズに関して、評価・動機づけ・教育・トレーニングやコンディショニング全般の指導を行う、優れた専門的能力をもつ人材を認定する資格です。
NSCA-CPTは、1993年に認定試験が開始され、米国内はもとより、国際的に最も信頼性の高いパーソナルトレーナーの認定資格として、1996年よりNCCAの承認を受けています。

　NSCA：National Strength and Conditioning Association
　CPT：Certified Personal Trainer

?A合格するための心構え

最初に受験日を決める。
　取得したいと思ったその日から、約1‐2ヶ月先を受験日にします。
　ある程度勉強をしてから受験日を決めるのではなく、先に受験日を決めてしまいます。
　終わりが決まっているほう、が人は焦って「やる気」が出ます。

新しい問題に出会う
　公式テキストだけを何周も解くことは大事です。
　しかし、試験当日は見たことのない問題が出てきます。
　複数のテキスト（公式テキスト＋公式の模擬問題集＋非公式問題集）を使って、
　なるべく新しい問題に出会っておくことをオススメします。

　とにかく解いたことのある問題数を増やすことが、合格への近道です！！

?B使用した教材

　全部で３つあります。
　これらを揃えて、あとは勉強をするだけです。
　勉強方法は、次に解説してあります。

１．公式テキスト
２．公式問題集
３．非公式（オリジナル作成）問題集

　各教材について解説していきます。

１．公式テキスト
　公式の NSCAジャパンショップもしくは、メルカリ等のフリマサイトで購入できます。
　NSCA会員であれば会員価格で約12,000円（税込）ですが、メルカリでは10,000円ほどで
　出品されていました。
　私はメルカリで購入しました。
　費用を抑えたい人は、メルカリ等のフリマサイトでの購入をオススメします！

２．公式問題集
　こちらも公式の NSCAジャパンショップもしくは、メルカリ等のフリマサイトで購入できます。
　会員価格は約10,000円（税込）ですが、メルカリでは7~8,000円ほどで出品されていました。
　教材費用を抑えたいと思っていたので、こちらもメルカリで購入しました。

３．非公式（オリジナル作成）問題集
　まず始めに、こちらを購入されることをオススメします。
メルカリに出品されている非公式のオリジナルで作成された問題集です。

　こちらの問題集はプロトレーナーが作成したもので、
　・各分野のまとめ
　・計850問の問題（かなりボリュームがあります）
　・解答・解説集
　・NSCA模擬試験問題
　などなど充実した内容となっています。
　価格も約4,000円とリーズナブルです。

　この問題集を3周もすれば、試験問題の5割はカバーできると思います。

?C合格するための勉強法

まず 僕のバックボーンです

・大学まで部活動の経験あり
・筋トレ歴、約10年（高校から）

　その為、詳細な知識はないもののエクササイズテクニック関連は感覚である程度わかっていました。

勉強期間

約1ヶ月
　・試験日は8月中旬だったので、7月中旬から本格的に始めました。
　・平日は、約1時間。
　・休日は、約3~4時間。
　・試験日の1週間前は、1日6時間やり込む日もありました。

勉強方法

?@まずは非公式問題集を解く。

?A非公式問題集でわからなかった・不正解だった部分を公式テキストで確認?理解度を深める。

?B ?@と?Aを最低でも３周する。

?C公式テキストの問題と模擬問題集を解く。
　最低でも各2周することをオススメします。

?D ?@～?Cをやってみて苦手だった分野を徹底的に復習する。　

　上記が大まかな流れです。

　試験日までのスケジュール感は…
　・?@～?B　?　約2週間
　・?C　?　約1週間
　・?D　?　約1週間

　試験まで1ヶ月間、このように過ごしました。
　最後の、試験日前の1週間は、?Dを何周もやり込み解ける問題を増やすことに努めました。　

工夫した点

　わからない･不正解だった問題を控えておき、「弱点単語帳」を作成しました。
　問題を何周か説いていると、自分の苦手･弱点の問題がわかってくると思います。
　試験で解ける問題を増やすために、ただ単語帳を作成するのではなく苦手･弱点分野に絞って作成し
　徹底的に復習しました。

　また、動画問題対策として、いつでも動画を見返すことでができるように「動画リスト」も作成しました。
　エクササイズテクニックとプログラムプランニングの分野では動画問題が多く出題されます。感覚でわかる
　人もいると思いますが何度も動画を見て定着させることをオススメします。

　■弱点単語帳

　紙ではなく、スプレッドシートを活用し作成しました。
　自宅はもちろん、外出先でもスマホから復習することができました。

　■動画リスト

　エクササイズテクニック(動作や種目）とプライオメトリックトレーニングは、
　YouTubeやNSCA公式サイト掲載の動画から見て覚えるようにしました。

?D最後に

　筋トレやスポーツ経験がある方であれば、1ヶ月間勉強すれば合格できると思います。

　オススメの勉強法は
　「 1日1時間、問題を解く?回答に該当するテキストを読む･理解を深めることを1ヶ月間繰り返す」。

　確実に合格を狙うのであれば、1週間のうち1~2日は3~4時間ほど勉強時間を確保して
　理解度を深めてください。

　試験勉強は期日を決めていかに集中して行うかがポイントです。

　短期集中で頑張ってください！！

【追記】NSCA‐CPT取得にかかった費用
　　合計: 約82,000円でした。
　　・入会費（NSCAジャパン）　\13,200
　　・受験料（NSCA-CPT認定試験）\46,000
　　・公式テキスト　\10,000
　　・公式問題集　\8,000
　　・非公式問題集　\3,980

タグ： NSCA NSCA‐CPT パーソナルトレーナー資格資格勉強

posted by コスメ屋ブログ at 19:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ

2022年08月18日

8月18日（木））

今日やる事

NSCA試験対策
・午前２時間
・午後6時間

明日は試験日。
今日の復習で解ける問題を1問でも増やして、自信を持って当日臨もう。

posted by コスメ屋ブログ at 10:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2022年08月12日

8月12日（金）

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Do：今日やったことは？
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転職面談
・機会･報酬･仲間について深掘り
・職務経歴書のブラッシュアップ

OB訪問
・広告業界について
・転職活動の軸を言語化

NSCA試験対策
・弱点分野の復習
・プログラムプランニング復習

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Check：良かったこと・改善点
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（良かったこと）
転職活動の軸が固まってきた。
社会人経験が深い、かつ言語化能力の高い人と話すことが大事。

（改善点）
転職活動の軸を、具体的に言葉にする。
「自分にとっての市場価値とは？」

一日の中でやらないことを決める。
スマホを1回10分まで。
時間を決めて、調べたり勉強をする。

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Action：明日やることは？
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朝ヨガ

NSCA対策
対策テキストの弱点分野、１周する。

転職関連
・市場価値の言語化
・IT/WEB業界の特徴を理解する。

タグ：転職活動日記

posted by コスメ屋ブログ at 23:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記