松田です。
今日も一日が終わりました。
初めは、ベンチプレスを担いでのスクワット！
スクワットの次は重りを引っ張る筋トレ！
その後新しいトレーニング！
寝転がって、両手に2Ｋｇの重りを持って、あげたり下げたり
胸の筋肉を鍛える効果が有るそうです。
これが、半端ない。。。
ベンチプレスの方が、まだ楽だった。。。。
いや！らくじゃないか・・・・
でも、両手がプルプル震え始めていた。
15回を4セット
しかし
2セット目で腕は限界！
その後3セット目が終わり、次かと思いきや！
まさかの4セット目・・・・・・
これは、きつい。。
2ｋｇの重りが上がらない、、、、
ぷらぷらとなる腕を補助してもらいながら、
ひたすら上下に重りを上げたり下げたり！
つらい。。。
また、シャンプが押せない。。。
ペットボトルがあかない。。。。
足は今回はそんなにひどくなかった。
これから、休みは定期的に運動しなきゃ。。。
俺！頑張る！
次回ライザップ訪問は 5月6日（水曜日） です。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
朝10：00起床
109.4ｋｇ
夜１時就寝予定
110ＫＧ
水分4Ｌ
10：30
しゃぶしゃぶ
オクラ
豆サラダ
ホウレンソウ
バーン2錠
14；00
プロテイン
16：20
リミット 1錠
16：35
豆腐
しゃぶしゃぶ
バーン2錠
18：57
シーチキンサラダ
プロテイン
アボガド1個
バーン2錠
21：00
プロテイン
ライザップスタイルプログラム
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ここまで、読んでいただき ありがとうございます 。
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こちらに連絡をいただければ、問題ありません。
そして、以下の内容を送ってください。
「名前 フルネーム」「どこのライザップに行かれるのか？」「生年月日」
この3つの内容を送っていただければ、ＯＫです。
※ライザップ招待の内容以外については、返信しません。
お待ちしています。
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