必ず痩せる！押さえるべき7つのポイント: 稼いで遊んで人生満喫！

必ず痩せる！押さえるべき7つのポイント

痩せたい場合は「消費カロリー＞摂取カロリー」以上！！

これで絶対に痩せます！一時的に停滞する場合もあるかと思いますが、続けていれば必ず痩せます！

痩せないって言ってる方は、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると思います。

また、可能であればたんぱく質を体重×1gは最低採って欲しいですね。

私はなるべく体重×2gを採るよう気をつけています。

たんぱく質が不足すると筋肉が分解されて、体重は落ちても痩せたように見えない（体脂肪率は下がらない）可能性があります。

私が思うダイエットポイントは

１．消費カロリー＞摂取カロリーを守る

２．摂取カロリーは基礎代謝を下回らないように注意する

３．たんぱく質を体重×1g以上採る

４．筋トレをする

５．悪い脂質を減らし、良質の油（アボカド、亜麻仁油、MCTオイル等）を採る（1日の上限体重×1g）

６．炭水化物を減らし過ぎず体重×1gは採るようにする。夜は控え、朝と昼に食べるのがおススメです。

７．体重を減らし過ぎない。1ヶ月に落とす体重の上限を現体重の5％とするのが良いと思います（体重60kgの人なら1ヶ月3kgまで）

というような感じですかね。

上記7つを全て守れるのであれば完璧ですが、1～3を守るだけでも3か月後には全然違う自分になれると思います。

無理せず続けられる方が結果的に良い身体になると思いますので、楽しみながら続けていきましょう♪

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