稼いで遊んで人生満喫！

2024年06月28日

チートデイ！！

近々チートデイを入れようと思っています。

パーソナルトレーナーには私の身体づくりレベルではチートデイ不要と言われていますが。。。笑

7月を少しハードに減量頑張ろうと考えてまして、その決起会のようなものです（言い訳！笑）

ちゃんとパーソナルトレーナーには相談してますよ。

多少呆れ顔で、7月頑張るなら良いでしょ、と了承を頂いております。

いつも面倒な生徒ですみません。。。笑

という事でチートデイは何を食べようっかな～

例えば、

朝食：マックで朝マック食いまくり（ベーコンエッグサンド、ソーセージエッグマフィン、チキンマックマフィン、チキンナゲット、コーヒー）

昼食：CoCo壱食いまくり（ライス700g、海の幸、チキンカツ、チーズ、きのこ、半熟卵）

夕食：焼肉食いまくり（どこか美味しいところ）

こんなのも良いですね！

今から楽しみです。

チートデイがきっかけで太らないように、次の日からはちゃんと減量飯とトレーニングするよう気をつけないと。

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

にほんブログ村

タグ：減量チートデイダイエット

posted by tankabu at 08:00 | 身体作り

2024年06月27日

ようやく！？

長かった腰痛ですが、ようやく良くなりました。

あれから結局病院へ行き、腰に注射を打たれ毎食後の薬＆コルセット装着＆湿布生活。

3日もすれば大分良くなったのですが、それでも薬と湿布は継続。

1週間経って、薬からは解放されましたが、湿布は継続して軽く運動しましょう、との事だったので毎日5000～8000歩くらい歩くようにしました。

そういう生活をして、ようやく湿布からも解放され、徐々に筋トレしても良いですよと言われたので、トレーニング再開します。

とは言え、またぶり返しては嫌なのでしっかり動的ストレッチを事前に行い、軽い重量で効かせる事を意識したトレーニングでいこうと思います。

減量とトレーニング再開です！！

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

にほんブログ村

タグ：減量トレーニング

posted by tankabu at 08:00 | 身体作り

2024年06月25日

節約＆減量飯

経営者仲間が夏に向けてダイエットしたいとの事で、減量飯について質問されました。

彼の要望としては

・簡単に作れる

・なるべく低コスト

・健康的

の3つでした。

という事で、私が最近よく作っている定番減量飯を教えてみました。

改めて作り方を書くと、

◆材料（3食分）
米：225g
鶏もも肉（皮なし）：400g
舞茸：1パック
しめじ：1パック
しいたけ粉末：大さじ2杯
イヌリン：15g
白だし：50ml
水：600ml

◆作り方
１．鶏もも肉、舞茸としめじは小さ目に切っておく
２．炊飯器に材料を全て入れ、軽くかき混ぜたらスイッチオン！
３．炊けたら軽く混ぜ合わせ更に2時間保温すれば出来上がり

めちゃくちゃ簡単だし、洗い物の少ないし、美味しいし、PFCバランスバッチリだし、本当におすすめです。

ちなみにしいたけ粉末はこれを使用しています。

国産しいたけ粉末 110g [栽培期間中農薬・化学肥料不使用] 食物繊維豊富原木椎茸使用 [02] NICHIGA(ニチガ)

良かったら作ってみてください。

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

にほんブログ村

タグ：レシピダイエット減量飯

posted by tankabu at 08:00 | 料理

2024年06月24日

年収の何倍の資産が妥当？？

もう慣れましたが、私は年収に対する資産比率が低過ぎ！と突っ込まれる事が多いです。

実際、私の保有する資産は年収の2倍もありません！笑

という事は何かあった時、1年ちょっとしか生活出来ないんだから、もう少し資産を増やした方が良いよ、とアドバイスを頂く事も多々あります。

言おうとしている事は理解しているのですが、いざとなれば娯楽費も減らすし、家賃安いところに引っ越すし、生活費も見直すし、3，4年は何とかなると思うんですよね～

3，4年あれば立て直す事も出来るだろうし。

とは言え、私のような考えが全てじゃないと思いますので、年収の何倍の資産があれば大丈夫か考えてみました。

サラリーマンと経営者でも違うと思いますので、ここでは失業保険などの無い経営者で考えてみたいと思います。

えいや！で考えると年収の5倍の資産があればいけるのでは？と考えます。

例えばわかりやすく年収1000万円の人が資産5000万円を持っていたとします。

年収1000万円とすると年間の手取りはざっくり700万円程度です。

資産5000万円を利回り5％で運用したら年間250万円の収入が得られます。

不足分を働いたり、資産を取り崩したり、支出を減らしたりすれば15年以上は余裕で持つと思います。

15年持つのであればその間にもう一度起業するなり、再就職するなり、何とでもなりそうですね。

これに関しては色んな意見が飛んでくると思いますので、またネタにしたいと思います。

5倍かー。

私からすれば遠い道のりだな笑

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

にほんブログ村

posted by tankabu at 08:00 | 収入＆節約＆資産増大

2024年06月21日

出費に占める娯楽比率は！？

いつも娯楽娯楽とうるさい私ですが、娯楽比率ってどのくらい？と聞かれる事がよくあります。

正直〇％にしようとか決めてないんですよねー

この適当さが資産増えない一番の理由かも。

昔と今でも比率は違うのでなんとも言えませんが、平均すると現在は大体手取りの20％前後というところでしょうか？

具体的な額にすると月16万円くらいかと思います。

これが多いと思うか少ないと思うかは人それぞれですね。

私個人的には全然足りません！笑

・もっと海外旅行の数を増やしたい

・もっと国内旅行の数を増やしたい

・もっと美味しい外食を楽しみたい

・豪華客船クルーズもしてみたい

と欲求は尽きないんです。

という事は、収入更に増やすしか無いですね。

仕事頑張ります！

美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪

にほんブログ村

タグ：旅行外食

posted by tankabu at 08:00 | 娯楽