細マッチョになりたいひとのためにルーティンをご紹介。これを意識すると細マッチョになれるかも。
細マッチョになるためのルーティン
目次
- 起きたらプロテイン
- 3時間ごとに間食
- 1週間のトレーニング予定
- 睡眠
起きたらプロテイン
朝寝起きの体は栄養、水不足です。
朝食を抜くのはダイエットにとってやってはいけないことです。
体が飢餓状態だと脂肪を蓄えやすくなるので気を付けましょう。
逆に朝は栄養を吸収しやすいのでタンパク質を補給しましょう。
3時間ごとに間食
先ほども書いた通り身体は空腹だと感じると脂肪を蓄えやすくなります。
そこで身体に空腹を感じさせないためにも3時間おきに間食を食べるのがオススメです。
しかし、気を付けてほしいのは１日の総カロリーを増やしてはいけません。
1週間のトレーニング予定
１週間のトレーニング予定を先に立てることで、気分によるさぼる日をなるべく減らすようにします。
また予定を立てることで計画的、効率的に方得ることができるので、トレーニングメニューは予定を立てておきましょう。
睡眠
睡眠はしっかりとりましょう。
十分な睡眠をとっている人と、とっていない人では痩せやすささらには筋肉のつきやすさに差があることがわかっています。
睡眠は成長ホルモンが分泌されやすい６時間以上の睡眠はとりましょう。
以上細マッチョになるためのルーティンでした。
あなたはいくつ当てはまりましたか？？
細マッチョ耳なりたい人はぜひ試してみてください。
ダイエット関連記事
タグ： ダイエット
