簡単おかず (3): おまんこっちんこうし358

2020年08月27日

生春巻き風生ハム

生ハムで野菜とチーズを巻くだけでOK！
生春巻きを作るよりも簡単かも！？

【 材料(4人分)】

・生ハム　　　　　…　4枚
・クリームチーズ　…　100g
・グリーンリーフ　…　適量
・カイワレ大根　　…　適量
・お好みの野菜　　…　適量

【 下準備】

クリームチーズは棒状に切っておきます。
野菜は洗って切っておきます。

【 作り方】

1、生ハムで野菜とチーズを巻きます。
2、半分の長さに切り、皿に盛って完成！

ポイント！
お好みでパプリカやバジルを入れても美味しいです。

タグ：生春巻き風生ハム

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年08月26日

トマト＆鯖の和風冷製パスタ

鯖缶とめんつゆで和風仕立ての冷製パスタ。
和風のさっぱりした味付けなので食欲のない時にもおすすめ！

【 材料(2人分)】

・パスタ　　　…　2人前
・トマト　　　…　1個
・鯖缶(水煮)　…　1缶
・大葉　　　　…　4枚

＜＜ 調味料＞＞

・ゴマ油　　…　大さじ2杯
・めんつゆ　…　大さじ2杯

【 下準備】

トマトを1cm角に切っておきます。
大葉は千切りにしておきます。

【 作り方】

1、パスタを既定の時間茹でます。
2、1を冷水に取り、水を切り調味料と和えます。
3、2を皿に盛り、鯖⇒トマト⇒大葉の順でトッピングして完成！

ポイント！
パスタを茹でている間に野菜を切ったり
調味料を用意したりすると、時短になります。

タグ：トマト鯖和風冷製パスタ

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年08月21日

茄子の味噌煮

レンジで簡単に作れる茄子の味噌煮。
トロトロ食感の茄子が絶妙な美味しさの一品。

【 材料(2人分)】

・茄子　…　大3個(280gくらい)

＜＜ 調味料＞＞

・味噌　　　…　大さじ1杯
・酒　　　　…　大さじ1杯
・砂糖　　　…　小さじ2杯
・ゴマ油　　…　小さじ1杯
・豆板醤　　…　小さじ1杯
・生姜　　　…　チューブ1～2cm
・ニンニク　…　チューブ1～2cm

【 下準備】

茄子は、ヘタを取って一口サイズに乱切りにしておきます。

【 作り方】

1、耐熱容器に、茄子と調味料を入れ、サっ！と混ぜ合わせます。
2、ふんわりラップをして、電子レンジ600Wで5分加熱します。
3、全体をよく混ぜ合わせたら完成！

ポイント！
電子レンジ500wの場合、加熱時間は6分です。
電子レンジ700wの場合、加熱時間は4分です。

タグ：茄子の味噌煮

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年08月20日

海老のアボカド和え

肝機能の改善、コレステロールの抑制、疲労回復、便秘改善などの
薬膳効果のあるアボカドと、スタミナアップ、めまい改善、血行促進
デトックス効果などのある海老の和え物。

【 材料(4人分)】

・剥き海老　…　250g
・アボカド　…　大2個
・ゴマ　　　…　お好みで

＜＜ 調味料＞＞

・すし酢　　　　　　 …　大さじ1杯
・めんつゆ(3倍濃縮)　…　大さじ1杯
・ゴマ油　　　　　　 …　大さじ1杯

【 下準備】

剥き海老は、背ワタを取っておきます。
アボカドは、食べやすい大きさに切っておきます。

【 作り方】

1、海老を塩少々(分量外)を入れたお湯でサっ！と茹でます。
2、1とアボカド、調味料を混ぜ合わせてゴマをふって完成！

ポイント！
海老は、茹ですぎずにプリっ！と仕上げて下さい。

タグ：海老のアボカド和え

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年08月19日

枝豆冷製スープ

優れた栄養素が豊富な枝豆の冷製スープ。
豆乳ベースで優しい味わい。食欲がない時にもおすすめ。

【 材料(2人分)】

・茹で枝豆　　　　　　　　　　　　　…　200g(正味100g)
・調整豆乳　　　　　　　　　　　　　…　300cc
・白だし(市販)　　　　　　　　　　　…　大さじ1杯
・エキストラバージンオリーブオイル　…　適宜

【 下準備】

枝豆は、さやから取り出しておきます。(正味100g以上が理想)
8粒ほど、みじん切りにしておきます。

【 作り方】

1、オイル以外の材料をミキサーにかけます。
2、1を器に入れ、みじん切りの枝豆をのせて完成！

ポイント！
お好みでオイルをたらして下さい。
枝豆は、薄皮ごとミキサーにかけています。
ミキサーの加減により、粒感が変わってきます。
今回は、しっかりかけ、できるだけなめらかにしています。

タグ：枝豆冷製スープ

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年08月18日

豚キムチ丼

レンジで簡単に作れる豚キムチ丼。
豚肉のビタミンBとニラでスタミナ満点！？

【 材料(4人分)】

・ご飯　　　　…　4人分
・豚バラ肉　　…　200g
・キムチ　　　…　200g
・ニラ　　　　…　一束
・焼肉のたれ　…　大さじ2杯
・ゴマ油　　　…　大さじ1杯

【 下準備】

ニラを3cm幅に切っておきます。

【 作り方】

1、ご飯以外の材料を耐熱ボウルで入れ、混ぜ合わせます。
2、電子レンジ600Wで3分加熱し、全体を混ぜ、さらに3分加熱します。
3、肉に火が入ったら器にご飯をよそって2をのせたら完成！

ポイント！
肉に火が入っていない場合は、各1分ずつ追加して加熱して下さい。
時々、混ぜながらムラなく加熱して下さい。
お好みで卵をのせてもマイルドになり美味しいです。

タグ：豚キムチ丼

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年08月01日

バターポン酢キノコ

3種類のキノコを使った食物繊維たっぷりのバターポン酢キノコ。
香ばしいキノコとバター、ポン酢の相性が絶妙な一品。

【材料】

・エノキ　　　…　1袋
・マイタケ　　…　1パック
・シメジ　　　…　1パック
・バター　　　…　10g
・ポン酢醤油　…　大さじ1杯
・スダチ　　　…　2個

【 下準備】

エノキは石づきを切り落とし、幅3cmに切って根元をほぐしておきます。
マイタケは食べやすい大きさにほぐしておきます。
シメジは石づきを切り落とし、小房に分けておきます。
スダチは半分に切っておきます。

【 作り方】

1、フライパンを中火で熱し、油をひかずにキノコ類を並べます。
2、1を焼き目がつくまでじっくりと焼きます。
3、火を止めて、バターを加えて溶かしながらからめます。
4、器に盛ってポン酢醤油をかけ、スダチを添えて完成！

タグ：バターポン酢キノコ

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年07月31日

鯖＆ピーマン炒め

鯖の水煮缶とピーマンの甘辛醤油味炒め。
甘辛の和風の味付けが絶妙な一品。冷蔵庫で3日間保存可能。

【材料】

・鯖缶(水煮)　…　1/2缶
・ピーマン　　…　4個
・醤油　　　　…　小さじ2杯
・砂糖　　　　…　小さじ1/2杯
・ゴマ油　　　…　小さじ1杯

【 下準備】

ピーマンを縦半分に切り、種を取り除き横にして5mm幅に切っておきます。
鯖缶は、水気を切っておきます。

【 作り方】

1、フライパンを熱し、ゴマ油を入れピーマンを炒めます。
2、1に鯖缶、醤油、砂糖を加えて水気がなくなるまで炒めて完成！

ポイント！
焦げないように注意して炒めて下さい。

タグ：鯖ピーマン炒め

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

2020年07月29日

大根＆ベーコン炒め

大根とベーコンを使ってゴマ油で炒めた簡単炒め。
シンプルな味付けとゴマ油の香ばしい香りが絶妙な一品。

【 材料(2人分)】

・大根　　　　　　　　…　1/3本(350g)
・厚切りベーコン　　　…　60g
・ゴマ油　　　　　　　…　大さじ1杯
・万能ネギの小口切り　…　適量

＜＜ 調味料＞＞

・塩　…　小さじ1/2杯
・酒　…　大さじ1杯

【 下準備】

大根は、4cmの長さの短冊切りにしておきます。
厚切りベーコンは5mmの角切りに切っておきます。

【 作り方】

1、フライパンにゴマ油を入れ、中火で熱します。
2、1に大根、ベーコンを入れ、混ぜ合わせながら2分炒めます。
3、調味料を入れ、弱火にして蓋をして蒸し焼きにします。
4、大根が軟らかくなったら器に盛り、ネギを振って完成！

ポイント！
粗挽き胡椒をかけるとピリっ！とした酒の肴になります。

タグ：大根ベーコン炒め

† 地球の末路！？ †

posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 簡単おかず

<< 1 2 3 4 5 .. >>