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posted by fanblog
2020年11月15日
100日目。グラフ更新。停滞から増へ？ これからは「腹式呼吸」も頑張ります。
ウォーキング 2272歩
体重増
記録をつけはじめて100日目の区切りですが、今朝は体重減にいたりませんでした。
グラフ更新。
グラフをみると体重推移は停滞から、上昇の危機という感じです。
ひいきめにみても59キロ近辺で停滞。
何か対策しないと、永遠に停滞か、増えてしまいそうです。
このところ考えていた次の対策、実行することにしました。
「寝る前20分 腹式呼吸 うち、腸リンパ流し 5分」
簡単なので続きそうだから
私の場合、時々、お腹がとても出てしまう日があり、
オンデマンドでみたNHK「美と若さの新常識」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/167/419062.html
腸リンパの停滞、は、まさにわたしのこと！と思えました。
対策は水と腹式呼吸とのこと。
水はあまりたくさん飲めないタイプなので、
飲める範囲にしますが、
腹式呼吸は頑張ります
それから、同じ番組の「腸リンパ流し（3~5分）」を試します。
また3日坊主だといけないので、「腹式呼吸・水・リンパ流し」と紙にかいて壁にはりました
朝イチの体重：59.1Kg
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