みんなで笑おう

2018年06月17日

リフレッシュも重要なダイエット

続ける為にはリフレッシュも必要。我慢ばかりでは溜まるのはストレスばかり…

究極のツナ缶専門店、 モンマルシェ　ツナ缶の専門店は珍しいですね。

アレンジは多種多彩

　そのままでもサラダに添えてもいいし、パンに乗せて焼いてもとバリエーション豊か

コチラからも

最高級お酒のお供！ツナ缶の極み

馬刺しと言えば 本場熊本の鮮馬刺し　一度食べればクセのない油と、赤身のうま味にはまります。

工場直送なので、何処よりも新鮮な状態で味わえます。

コチラからも

馬刺しの本場熊本よりお取り寄せ・馬肉専門店【菅乃屋】

リフレッシュも重要なダイエット

　メリハリをつけたダイエットこそ続くものです。

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posted by yuuji0345 at 17:50| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

長距離のランに耐えるべく

普段練習している距離以上を走る時、つまり未知の距離を走る時、今までに経験したことがない足の疲労を体感

する。私自身の経験であり、初めて大会中に歩いてしまった。特に膝は曲げられない程になった。

その経験をもとに、サポート強化で対処

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(2018/6/17 06:27時点)

膝が痛むと走るどころか歩くのも苦痛になり、完走も危うくなってしまう。これは避けたいとこですね。

サポート強化で負担をかけずに完走目指しましょう

　もちろん完走後のケアも重要。

ケアするしないでは回復には大きな差になる。最速回復で疲労は残さず解消して差をつけよう。

コチラからも

【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト

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posted by yuuji0345 at 06:11| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2018年06月16日

爽快ランニングを目指そう

　　　　　　　　　　↓　　虫が多くなるこの季節に　　↓

今からの季節、公園などランニングをしていると、大量の蚊、虫など寄ってきませんか？そんな時、 防虫加工

が施されている（SCORON）を着て対処しませんか？元々はフィッシング用に造られていたようですが、ランニ

ングや普段使い出来るカジュアルな物も発売されています。

着るだけで防虫機能があるこの服で気持ちよく走り、トレーニングをやってみてはどうでしょう

コチラからも

不快な虫から身を守る防虫素材

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posted by yuuji0345 at 19:22| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

マイペースランを意識して

大会に出場すると必ずと言っていいほどテンションが上がり、周りにつられてハイペーススタートしてしまい、

中盤で失速というパターンが何度もある。心拍が安定するまでマイペースでいけば後半まで持つはずなのに

解っているのに毎回つられてしまう。ペースキープは本当に難しいものだ。

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課題はスタートを マイペースでスタートすること

　これを出来るように今日は取り組もう。

早速朝ランに向けて準備スタート

　何かヒントをつかむために。

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posted by yuuji0345 at 05:29| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2018年06月15日

視界良好でランニング

今からの時季、太陽のまぶしさが辛くなってきます。それは走りにも影響してきますよね

気になるものは除外して、 気持ちよく走れるよう

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スポーツにもドライブにも使えますよ。目の疲れは頭痛にも繋がる事なので取り除こう。

夏場のトレーニングは疲労が溜まりやすいもの　その疲労を翌日まで持ち越さないよう 眠りで解消

コチラからも

ダニゼロック公式サイト

暑さを乗り切りシーズンに向けてトレーニングも加速させよう

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posted by yuuji0345 at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2018年06月14日

マラソン給水で必要不可欠

マラソン給水はとても重要である。ただ単に水分を取ればいいということでもない。

何を飲むかでそのあとの走りに影響してくるほど大切な事です。筋肉回復に一番必要なアミノ酸は取るべき物

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水分は勿論のこと、吸収率が優れるこのドリンクがおススメ　体力回復には必要不可欠です。

ハーフマラソンでも２～３本は飲むのでまとめ買いがお得

レース後のケアも重要、膝には大きな負担がかかっています。ケア次第で次の日からの回復に大きな違いが

出ます。早く回復させて残したくないダメージ　タイムアップの為にも

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ダメージを残さないことが、次に繋がる大切なアプローチです

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2018年06月13日

フルマラソン初出場目指して！

メタボからの脱出の為に始めたランニングも4年がたち、大会に１０回ほど出場したが、最長距離はハーフマラソ

ンが最高。タイムは２時間１０分　フルマラソン初出走目標が５時間内なのでギリギリというところか

フルマラソンになれば水分補給は絶対

　補給ミスで走れなくなり棄権といった話をよく聞く。給水ポイント

まで持てば問題ないのだろうが、補給したいときに補給できるのが重要ではないか。

これさえあれば補給ミスは心配ナシ。前面はボトル2本収納、背面には大容量の収納ポケットがついている。

レースはもちろん、普段の練習にも役に立ちますね。

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フルマラソン５時間内完走に向けて、準備万端で挑みたいものです。

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posted by yuuji0345 at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2018年06月12日

ランニング生活を始めませんか！最初はきついと思いますが、1年程頑張れば 劇的な変化を感じられると思います

それは体のラインも勿論ですが、それよりも体の中の変化に驚かされます。

私自身、はじめる前までは胃薬が手放せない状態だったのですが、この４年間一度も飲んでいないのです。

これだけでも自分の中では劇的な変化でした。体重に至っては、８０ｋｇ→６６ｋｇに減量成功。

特別な道具もいりません、走り出すだけです。ぜひマラソン大会などでお会いするのを楽しみにしてます