2010年01月20日
肩こり (*´ω｀)
身長 １４５ｃｍ
と背の低い 「めろんちゃん」
は 肩こり知らず
肩こり とは 肩甲骨を動かす筋肉が硬くなること だそうで
特に頭を支えている 僧帽筋 が硬くなってしまうんだって
血流が悪くなると老廃物が溜まりやすくなり筋肉が硬くなる
特に冬は寒さで ちじこまって しまうので辛いんだって (ﾉω･､)
肩が痛いな〜 (*´д｀)=з と思った時の 解消術
ひじ回し体操
・指先を肩に当て、ひじで円を描くように８回、徐々に大きく回す
・前後８回ずつ肩から手を離さないようにやってみて
ひじを引く体操
・手を軽くにぎり、ひじとひじを体の後ろで合わせるように引く
・３秒間キープして力を抜くを３回やるよ
腕をひねる体操
・両腕を真横に開く
・一方の腕を前方に、もう片方の腕を後方に交互にひねる
・８回繰り返すよ
どう？ 肩とか背中が温かくなってこない？ (*゜▽゜*)
血流がよくなったってことだよ (o^冖^o)
1/19（火）放送 TBS 「 はなまるマーケット」を参考に書きました
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肩こり とは 肩甲骨を動かす筋肉が硬くなること だそうで
特に頭を支えている 僧帽筋 が硬くなってしまうんだって
血流が悪くなると老廃物が溜まりやすくなり筋肉が硬くなる
特に冬は寒さで ちじこまって しまうので辛いんだって (ﾉω･､)
肩が痛いな〜 (*´д｀)=з と思った時の 解消術
ひじ回し体操
・指先を肩に当て、ひじで円を描くように８回、徐々に大きく回す
・前後８回ずつ肩から手を離さないようにやってみて
ひじを引く体操
・手を軽くにぎり、ひじとひじを体の後ろで合わせるように引く
・３秒間キープして力を抜くを３回やるよ
腕をひねる体操
・両腕を真横に開く
・一方の腕を前方に、もう片方の腕を後方に交互にひねる
・８回繰り返すよ
どう？ 肩とか背中が温かくなってこない？ (*゜▽゜*)
血流がよくなったってことだよ (o^冖^o)
1/19（火）放送 TBS 「 はなまるマーケット」を参考に書きました
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