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・食事制限
・運動（エネルギー消費）
あなたはどちらのダイエットを試していますか？
個人の体格・体質によって向き不向きは
ありますが
できることなら、おいしいものは食べたいので
エネルギーを消費させるため運動を・・・ですが・・・
運動によるエネルギー消費量は？
一般的に人が1日に消費するエネルギー量を分けると
基礎代謝 約60％
食事 約10％
一般生活における活動（仕事・家事など） 約30％
となります。
上記とは別に運動を行えば、
よりエネルギーを消費するので
効果はあります・・・が
ウォーキング、ジョギング、
自転車などの運動（約30分）では
エネルギー消費は10％未満でしょうか。
水泳や武術などはエネルギー消費が多いので
有効的でしょう。
縄跳びも良いと思います。
運動したくないひとは？
食事制限や運動はやりたくない人は・・・
頭を使うといいでしょう。
脳は摂取したエネルギー全体の約20％消費します。
より脳を使えば、
さらにエネルギーを消費するので
体を動かすことよりも
ダイエットに向いているそうです。
ご存知のように
頭のいい人たちは大概痩せていると思います。
ひとそれぞれ、
自分に合った方法で
永く続けることができるダイエット方法を
見つけることが有効です。
食事・運動・学問
バランス よく
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