こんばんは、トコマです
少し前に流行った、
置き換えダイエットの一つ、「 朝バナナダイエット 」、
朝食を、バナナに置き換えることで、毒素排出を促進して、
痩せやすくするダイエット法です。
ダイエットをサポートしてくれる成分の、
「 酵素 」と「 食物繊維 」。
酵素は、体内の 毒素を外に 出してくれますし、
食物繊維は、消化を遅らせる働きで、
腹持ちがよい です。
この重要な二つの成分が、バナナに含まれているので、
バナナは、ダイエットには都合の良いフルーツです。
ですが、酵素や食物繊維が含まれている果物は、
なにも、バナナだけではありません
みかんとかキュウイ、
マンゴーや柿、イチゴ。
▲これらのフルーツにも、
酵素と食物繊維が含まれますから、
置き換えダイエット の時に、
取り入れるのも良いです。
ダイエット目的で、
フルーツを食べる オススメの時間帯 は、「 朝 」です。
朝バナナダイエット においても、
朝 にバナナを食べます。
なんで、 朝 に、フルーツを食べるのか、ですが、
体に溜まった要らない毒素を、排出するために、
一番適した時間 だからです。(早朝４時〜お昼くらいまで)
ですが、ダイエット目的で、
朝にフルーツを食べる時は、
ちょっとした 決まりごと があります。
その決まりというのは、
朝食の時は、フルーツ だけ を、
食べるということです。
フルーツと一緒に、その他の食べ物、
パンとかソーセージとかを食べると、
毒素の排出が 後回し にされてしまい、
朝、フルーツを食べる意味がなくなってしまうのです・・・
また、朝に飲む 飲み物 に関しては、
コーヒーやジュースではなく、この場合は、
お水かお白湯 がよいです。
お白湯の 隠れた効果 については、
コチラです▼
⇒お白湯の記事
ダイエット目的で、
朝食をフルーツに置き換える場合を、
もう一度分かりやすく書きます。 (ひつこくて恐縮です)
● 朝 ( 早朝４時〜お昼までの間)に、
みかんやいちご、キウイ、マンゴー、柿、バナナ等、
果物だけを食べる。(組み合わせるのはＯＫです)
●飲み物は、コーヒーやジュースではなく、
お水かお白湯が適しています。
その後の、昼食や、夕食は、
通常どおり食べても大丈夫です。
朝、 フルーツだけ にしたことで、
毒素が排出されて、カロリーも抑えられているので、
痩せやすくなっていきます。
また、早朝に軽くジョギングや縄跳びなど、
軽く運動 してから、朝フルーツを食べると、
さらに効果が期待できます。
なお、 ご高齢 の方の場合は、
朝の 冷え込みが厳しい中 で、運動をすると、
脳梗塞 になる危険性があるので、
ご高齢 の方は、早朝、寒いときに、
体を激しく動かすことは、
控えておいたほうが、良いと思います。
お役立ち便利系サイト ▼
●お手軽毒素排出⇒ 粉こんにゃくダイエット
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