ときの健康志向

2018年05月22日

危険な腰痛(＠_＠;)

とても危険な腰痛を紹介します(ーー゛)

みなさんあまり聞きなれないかもしれませんが、

腹部大動脈瘤

大動脈解離

という病気があります(=_=)

腹部大動脈瘤 ですが、

横隔膜より下の腹部大動脈にできるもので、

大動脈瘤の中では

もっとも発症率の高い ものになるそうです(+o+)

コブが小さいうちはあまり痛みを伴いませんが、

コブが破裂寸前になると、腰の痛みが出てきます(・。・;

動脈硬化の疾患が疑われる方は、

めちゃくちゃ注意してください(゜o゜)！！

ただの腰痛と思っていると 命を落としかねます (>_<)

もうひとつの 大動脈解離 ですが、

これは、動脈内の内側の膜が傷ついて裂けてしまう病気です(~_~;)

この病気の痛みは、一般的には ぎっくり腰に似ている とのことです(ToT)

発症した場所によっては、 緊急手術 を要する場合もあります！！！

この二つの病気と腰痛を見極めるための
とっても重要なポイントがあります！！！！！！

腰痛　　　　　　：　体位を変えてみると、痛みが和らぐ体勢がある！！

上記２つの病気　：　 どんな体位でも痛みが続く！！！！！！
痛みがどんどん強くなる！！！

他にも、癌や膵炎、尿路結石といった病気もありますので、

腰痛だから様子を見ようとせず、

違和感を感じたら病院を受診することを勧めます!(^^)!

子供だからって腰痛にならないとは限りません＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
激しいスポーツをしている子供や、
ゲームやパソコンを長時間していた場合には
子供でも腰痛になります(>_<)
最近では、ランドセルの荷物が多くなって、
腰痛を訴える小学生が急増していますので、
お子さんがいる方は、子供の腰痛にも気を付けてください(゜o゜)！！

また、運動不足の人がカルシウム不足になった場合には、
腰痛を発症しやすいことが分かっていますね(；一_一)

中高年になってくるとカルシウムの吸収率が悪くなるので、
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンＤやたんぱく質と一緒にとるといいそうです（＾◇＾）

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posted by とき at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月21日

レモンでメタボ対策（＾◇＾）

レモンと言えば、

そう　 ビタミンC！！！！！！！

ビタミンＣは疲労回復や美肌効果をもたらします！！！！

よくお店でも見かけますよね♪

レモン◎個分のビタミンＣ配合！！！！！って表示（●＾o＾●）

そんな表示をみると何となく身体に好さそうですよね＼(◎o◎)／！

さて、みなさんはレモン一個にどのくらいの

ビタミンＣが含まれていると思いますか(?_?)

２０ｍｇ らしいです！！！
（日本農林規格で定められているそうです）

・・・多いんか少ないんかようわからんですね(;O;)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ちなみにビタミンＣをたくさん含むものは他にもあります！！
■　アセロラ
■　青汁（製品によって異なります）
■　パセリ
■　グァバ

などがあげられますね(^o^)丿

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レモンの中には、
クエン酸やエリオシトリン、リモネンといった
成分が入っています＼(^o^)／

その中でも エリオシトリン という成分が

メタボや生活習慣病の予防に効果があると言われてます(^_-)-☆

レモンの摂取量で過去に研究した結果が出てましたので

紹介したいと思います（＾ｕ＾）

＜県立広島大学保険福祉学部＞■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

レモン生産地の中高年１２０名程度に行われたみたいですが、

結果、

レモン摂取量が多い人ほど高血圧の人が少なく、

動脈硬化度が低かったとのことですヽ(^o^)丿

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

あと、レモンを食べることによって
血中のなかに レプチン というホルモン濃度が
低くなることが分かってます(^O^)／

レプチンは、食欲やエネルギー代謝を調節してくれるホルモンで

太っている人（肥満症）ほど、濃度が高くなります！！！！！

レモンといえば、
よく揚げ物とかに一緒に食卓に並ぶことが多く
健康に配慮して添えてあるのかも知れませんねｗｗｗ

ちなみにレモンの摂取目安ですが、
３日に１個 ほど食べるといいそうです！！！！

食べる時に重要なのは、
皮ごと食べる ことらしいので、
新鮮なレモンを選んでくださいね♪”

メタボにはレモンもいいですが、
以前このブログでも紹介した、
トリプルメタクリーン もかなり効果的です！！
今なら初回購入で1000円オフになっているので、
買いやすいですね♪”
これからさらに暑くなって、ビールのおいしい季節の裏には
メタボリックシンドロームがあなたを待ってます！！！

この機会に是非試してみてはどうでしょうか(^o^)丿

posted by とき at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月20日

痛風part2！！

前回のプリン体のお話が結構の反響だったので、

痛風についてもう少し書かせていただきます!(^^)!

前回、

高尿酸血症が続くと痛風になってしまいますよ～っと

お伝えいたしまいたが、

以前までは腎臓だけが尿酸を排出する調整を

していると考えられていました(ーー゛)

しかし、尿酸を尿から出す腎臓機能だけでなく、

腸から排出する機能が低下することも

痛風の原因であると発表されています！！

痛風の原因となる高尿酸血症の約３割は、
小腸からの排出機能が問題となって
引き起こされるとされています！！！！！！！！

高尿酸血症は腎臓の機能が低下して起こる

排泄低下型 と、

体内で尿酸が過剰に増えてしまう

生産過剰型 に分けられます（＾◇＾）！

後者である生産過剰型の多くが

尿酸を体内で過剰生産してしまっているわけでなく

小腸の機能低下が原因だと考えられているのです（●＾o＾●）

今までま腎臓のみにフォーカスしていたのですが、

今後は腸にも気を使っていかないといけないですね＼(~o~)／

ちなみに前回、水分補給をまめに行って
利尿作用により、尿酸を排泄するのも良いですよ～っと
書きましたが、スポーツ飲料は運動後の水分補給には
とても最適であるが、痛風予防のために大量に
飲むことはやめておいたほうがよさそうです(+o+)

スポーツ飲料の成分の中には果糖が入っており、
エネルギーを過剰摂取してしまい、肥満になってしまいますよ(>_<)
なので、ミネラルウォーターを飲みましょう＼(^o^)／
７月は痛風発作が起こりやすい ので、
皆さん十分に注意してくださいね♪”

posted by とき at 20:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月19日

お風呂の温度！！

みなさんは熱いのとぬるめ、どっちが好きですか(?_?)

私は熱いお風呂の方が好きです！！！

熱いお風呂に入ったら、脱衣所との気温差で
血管障害になるのは皆さんよく知ってますよね（＾◇＾）
冬場のお風呂には注意ですよね！！！

今日は暑い時とぬるい時のお風呂の違いを
わかりやすく説明したいと思います!(^^)!

まず初めにお伝えしますが、

疲労回復 に適しているのは、

断然 ぬるめのお風呂 です！！！！！！！

熱いお風呂に入るとめっちゃ気持ちよくて、
寝起きもすっきりする気がしますが、

熱いお風呂に入ることで、
副交感神経が刺激され活発化 し、
筋肉や血管が収縮 するのです！！！！

これが、体にストレスを与えてしまい、
疲れてしまう原因になるのです(；一_一)

よく風邪をひいたときに病院に行くと
医師に今日は、お風呂は止めとくか
ぬるいお湯で短時間にするよう言われますよね(＠_＠;)

湯ざめすることもあるのですが、本当は
熱いお湯に入ってしまうと
先ほども言いましたが、体にストレスがかかり
体力を消耗してしまうからなんです(;O;)

疲労回復するためには 、40℃くらいのぬるめにして
半身浴が理想だそうです(*^。^*)
ぬるめのお湯だと交感神経より副交感神経が働き
心身共に体を癒してくれます！！！！！！

入っている時間は、10分から15分程度が理想です＼(^o^)／

無理なく血行や代謝がアップし、
老廃物の排出されて、疲れが吹っ飛びます(^_-)-☆

☆朝しゃっきりしたい場合
　熱いお風呂に入って、交感神経を刺激する！！！！

☆疲れを癒して、夜ゆったりしたい場合
　ぬるま湯に入ってリラックスする！！！！！！！！

冒頭にも言いましたが、
好きなお湯の温度は人それぞれで
自分に合った温度でいいと思いますが、

今日お話しした事を少しでも意識していただき、
日によって温度調節をしていただけたらと思います(=^・^=)！！

posted by とき at 20:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月18日

猫背は危険！！！

今日はとても重要なことを話します！！！！！！
みなさん心して読んでください。

猫背ってすっごい危険なの知っていますか？？

猫背は見た目が悪いだけでなく

健康を意識する上でかなりの上位に入るポイントです！！！

ズバリ言うと、、、

脳梗塞などの脳血管疾患になるんです！！！！

みなさん人間の頭ってどのくらいの重さか知ってますか(?_?)

なんと ５～６ｋｇ もあるんです！！！！！！！！！！！！！！

この重みを首とか背中が支えているんです＼(◎o◎)／

考えてみてください

背中が曲がってしまったら、どこに負荷がかかると思いますか？

そう！！！！　首　です！！！！！！！！！！

そんな状態が長く続くとどうなると思いますか？

肩や首のこり、頭痛や眼精疲労、腰痛など
今まで私が情報提供してきた症状が
猫背によって現れてしまう恐れがあるんです(>_<)！！！！

それに首にはとても大事な場所があります

椎骨動脈です！！！

首の後ろ側の付け根の部分に右と左にあります！！！

猫背の姿勢が続くと、

椎骨動脈にずっと負荷がかかった状態となります。

少しのことで血管に障害が出てしまい、詰まったりします(＠_＠;)

皆さんはいくつの項目に当てはまりますか？

■　ソファに座ることが多い
■　椅子に座って背もたれにもたれる
■　長時間のPC作業
■　足や腕を組むことが多い
■　す真帆を長時間使用する
■　寝るときには枕は高くないといけない
■　かばんの荷物がいつも重い

一つでも当てはまった人は要注意です！！！！！！

猫背を治す努力をしよう！！！！！

ラジオ体操にもありますが、伸びの運動をするのも効果的ですが

自分ではなかなか猫背って気付かないですよね(ーー゛)

周りの人に頼ってください！！！
猫背になってるよって言ってもらえるだけで
自分で意識できるようになります（＾◇＾）

最初にも書きましたが、

猫背は健康にとってとても重要なポイントです！！！！

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posted by とき at 20:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

イライラするのはカルシウム不足？？

「カルシウム不足なんじゃない？！！」

あなたも一度は言われたことがあると思います(=_=)

カルシウム不足だと本当にイライラするのでしょうか？？

まずは、カルシウムについてですが
みなさんよく知っている通り
骨や体を作っているのは常識ですよね（＾◇＾）

ですが、カルシウムには脳細胞や神経細胞が
スムーズに働くためにも、血中のカルシウムが
重要な役割をしています！！！！！！

血中のカルシウム濃度は、健康であれば
常に一定に保たれていますが、
仮にカルシウム不足になってしまった場合には

手足にけいれんしたような症状 が現れるそうです＼(◎o◎)／

ですが、、、、

イライラするような精神的な影響は今のところ
医学的には立証されてません！！！！！！！！

ただし、今現代では
色々なジャンクフードやインスタント食品があります(・_・;)
そのせいか、カルシウム不足担っている傾向が強いそうです(；一_一)

先日お話させていただいた 機能性低血糖 と同じように
そういった食生活の中からカルシウム不足に繋がっていきます(>_<)
（機能性低血糖の記事を読んでない方は「(05/17)短気な人は甘いモノ好き？？」を参照）

食生活の基本は、幼少期から作られていきます!(^^)!
３食きちんと食事をとったり、野菜を食べる、等の
食生活の習慣は幼少期からの影響が多いことが
分かっています( ..)φメモメモ

体の大きく成長する小学校から高校生の間では、
カルシウムの摂取が重要で、
骨密度が成長する過程に
十分ついていけるようにしなければなりません(=^・^=)

また、２０代の女性もホルモンバランスの関係で
閉経の前後に骨粗鬆症になってしまう場合が
多いとのことです！！！！！！！！
食生活も２０代では乱れがちになります(~_~;)

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食生活を正し、カルシウムを積極的にとって
骨密度をしっかり維持することが

健康の秘訣です♪”

posted by とき at 16:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月17日

短気な人は甘いモノ好き？？

最近すぐカッとなる人が増えてきています！！

ニュースでもよく耳にしますよね(ーー゛)

「カッとなってしまってやってしまいました！・・・」

集中力がなくすぐに怒ってしまうことは
思春期の子供たちに多く見られますが、

機能性低血糖症 という病気かもしれません！！！！！

食事をすると、すい臓から血糖値を下げる為に
インスリンが分泌されますが、
対内吸収の早い精製白砂糖をたくさん含む食事を続けていると、
血中濃度が乱高下してしまいます！！！(+o+)

※　最近の仮想通貨みたいですね…(＠_＠;)

こういった乱高下を繰り返していると、
すい臓がちょっとのことで過敏に反応してしまい
インスリンを過剰に分泌してしまうのです！！！

すると、結果的に低血糖状態が続くことになります。

この状態を

機能性低血糖症 と言います！！！！！！！！！！

低血糖状態だとどんな状態になるのかというと、

■　やる気が出ない
■　だるい
■　眠い

体は、血糖値を上げようとアドレナリンを分泌しますが、
このアドレナリンが曲者なんです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

アドレナリンが副交感神経を刺激 してしまい、

■　動悸
■　ふるえ
■　イライラ

のような興奮状態を引き起こしてしまうのです(゜o゜)
なんだか更年期障害の症状とよく似ていますね！！

ちょうど、思春期の時って

インスタントラーメンやスナック菓子、ファーストフードといった

ジャンクフードを良く食べる時期ではないでしょうか？？

私もよく食べてましたｗｗｗ

食事が原因の低血糖症は、成長期からの食生活からの積み重ねから
来ているのではないでしょうか？？

今一度、自分の食生活をみなおしてみてはどうでしょう（●＾o＾●）！！

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posted by とき at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月16日

痛風(>_<)プリン体！！

痛風と言えばビールですよね…(+o+)

暖かくなってきましたし、そろそろビールの季節♪

ということで今日は、

本当にビールを飲むと痛風になるのか(?_?)

をお伝えいたします（＾◇＾）

まずは痛風についてどこまで知っていますか？

痛風は 高尿酸血症 が続いて発症してしまう病気になります！！
まぁ、簡単に言うと 血液中の尿酸値が高くなった 状態ということです(＠_＠;)

病院で血液検査をしてもらうことがあれば、
「UA」という項目で値が出ています!(^^)!

値が高くなる原因としては、
体内で尿酸が作られすぎたのか、
体外への排出がうまくできていないかのどちらかになります(・。・;

風があたっただけで激痛がするので、痛風・・・と言われていますが、
実際のところ調べてみると、「風」というのは病を表す言葉で、
直訳すると「痛い病」ということらしいです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

本当に痛いらしく、たいていの方は、
足の親指の付け根あたりに腫れがみられ
激痛を伴うらしいです(T_T)

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痛風は プリン体 を含むものを摂取した際に
対内で尿酸へ変化することが分かっています！！！

脂っこいものに多く含まれます(^o^)丿
肉料理やイクラ、魚卵などが有名ですが、

まぁ対外は、贅沢な食材ばかりです(ーー゛)

そんなことから 贅沢病 とも呼ばれてますね( ..)φメモメモ

ん？？

ビールだけじゃないんですね！！！

プリン体が含まれているのは(~_~;)

色々な食材にプリン体が含まれているのに、

ビールだけを対象としてみていては駄目ですよね！！！

他の食材も気にして、全体としてプリン体を管理する必要がありますね＼(◎o◎)／

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また、水分補給をこまめにすることにより

利尿作用が働き、体外へ尿酸を効率よく排出できるので、

水分補給をするように心がけましょう（●＾o＾●）！！

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posted by とき at 20:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月15日

うつ病の分析と検査♪

うつ病のような精神疾患の場合は、

病名を確定させるのに判断がとても難しいです！！

本人の自覚症状や家族等が気づいて

心療内科や精神科を受診することがほとんどです(=_=)

また受診したのはいいものの、

一過性の症状なのか、長期療養を要するものなのか

身体疾患と違って、画像検査や検体検査ができないでいました(＠_＠;)

ですが！！！！！

ここ最近では検査ができるようになったとのこと！！！

その名も 「光トポグラフィー検査」！！！！！！！！！！！！

頭になんかついてますね(・_・;)

なにやら、脳に近赤外線というものをあてて

反射してきた光から情報を読み取るというのです＼(◎o◎)／！

読み取った情報は数値化され、波形にして画像化するという、、、

なんだかすごく難しいですね^_^;汗

ですが、この検査を使うことで
うつ病の判断がしやすく、適正な診断や投薬を受けられるのです！！

また、検査にてうつ病が断定されれば、周りの人からの理解も得られ
治療のための環境を作りやすくなりますね＼(^o^)／

慢性化してしまいがちなうつ病ですが、

光トポグラフィー検査を受けることで、

早期回復や完治につながればいいなと感じています!(^^)!

検査が受けられる医療機関がまだ少ないので、

治療を希望の方は、近くの病院のホームページ等で

検査設備があるかどうかを確認してみてはどうでしょうか（●＾o＾●）

posted by とき at 13:24| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病

2018年05月14日

新型うつ病(+o+)

前にうつ病についてお話いたしましたが

反響が良かったので、もう少し詳しくお話します（＾◇＾）！

若者の間で、新型のうつ病が増えてきています！！

症状としては、

仕事になると”うつ症状”が発症し、

それ以外はとっても元気になるのです！！

例えば、朝起きられない、朝ごはんが食べられない

出勤中に動悸がするといった症状ですね！！！

みなさんはそんな症状はないですか(?_?)

もし当てはまったら、新型うつ病かもしれません！！

そして、新型のうつ病は旧型のうつ病と

決定的な違いがあります(ーー゛)

それは、旧型のうつ病は自分自身を責めて

気分がどんよりしてしまったりするのですが、

新型のうつ病は、

他人のせいにしてしまうことがほとんどなんです！！！

■　自分の仕事がうまくいかないのは、●●さんのせいだ！！！
■　自分が会社に出社できないのは、上司のせいだ！！！

こういったように、他人のせいにしてしまうのです(>_<)
ですので、会社を変わったとしても
同じような状況になってしまうことがほとんどです(=_=)

うつ病の原因や治療法は、
今の医学では全てを解明できていないので、
うつ病の方に対しての周りの人の理解も乏しいのが現実です！！

うつ病について理解のない方からみると

ただ仕事がしたくないだけの怠け者のように理解されがちです(/_;)

うつ病の背景には、今まで育ってきた環境や経験が
複雑に関係しているので、
専門の医師を受診し、精神療法を受けることが
一番良いのではないでしょうか(^o^)丿

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posted by とき at 20:31| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病

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