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2020年01月17日

30日間でシックスパック(17日目)

こんばんは

昨日筋肉をラップで例えましたが、ゴムの方が分かりやすかったかもですね・・・。


それでは今回のメニューです。

17-1.jpg
17-2.jpg
17-3.jpg
17-4.jpg
17-5.jpg


計17ワークアウト
インターバルは10秒〜30秒
消費カロリーは350キロカロリーでした。

今回はバイシクルクランチを2パターンやってみました。
上体を起こした状態でやるパターンと、上体を上げずにやるパターンです。
上体を起こすと腹直筋の上部が、上体を下げると腹直筋の下部に効きました。
どちらにしろ割ときつめの腹筋運動なので結構しんどいです。

どこをメインで鍛えたいかでやり方を変えるのは非常に良いと思います。
ちょっとしたことで使う筋肉が違うので試してみてはどうでしょうか？？

こんな感じで毎回やるメニューの何かしらをピックアップして小話を書いていこうと思います。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。
タグ： 筋トレ 自重 腹筋 30日でシックスパック
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posted by かもっつ at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ
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