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2018年08月10日
2018年8月10日 おやつ編 3 大豆うま煮
みなさん こんにちは
8月10日15時の外気温は、32度で曇っています。
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
買い置きしていた大豆うま煮にしましょう。
15時のおやつです。
おやつ3は、大豆うま煮、鉄観音茶。
大豆うま煮(業務用加工品：保存料・着色料不使用)200g(塩分量2.6g・糖質量22.0g・食物繊維総量6.2g・野菜摂取量0g・エネルギー量260kcal)食べました。
大豆うま煮は、大豆とニンジン、コンニャクを昆布の旨みで煮含めたものです。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
大豆の乾燥前の枝豆を文部科学省の食品成分データベースで調べてみると低糖質でタンパク質(様々なアミノ酸を含有)、食物繊維、ビタミン類、カリウム、鉄分を豊富に含んでおり栄養価が高い野菜です。
煮豆もそしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適ですが、糖質の少ないものにしましょう。
他の煮豆より糖質控えめな大豆うま煮を購入してみました。
大豆うま煮にも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33
香りが高くスッキリとした味わいです。
おやつ3の塩分量合計2.6g・糖質量合計22.0g・食物繊維総量合計6.2g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計260kcal。
8月10日15時の外気温は、32度で曇っています。
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
買い置きしていた大豆うま煮にしましょう。
15時のおやつです。
おやつ3は、大豆うま煮、鉄観音茶。
大豆うま煮(業務用加工品：保存料・着色料不使用)200g(塩分量2.6g・糖質量22.0g・食物繊維総量6.2g・野菜摂取量0g・エネルギー量260kcal)食べました。
大豆うま煮は、大豆とニンジン、コンニャクを昆布の旨みで煮含めたものです。
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大豆の乾燥前の枝豆を文部科学省の食品成分データベースで調べてみると低糖質でタンパク質(様々なアミノ酸を含有)、食物繊維、ビタミン類、カリウム、鉄分を豊富に含んでおり栄養価が高い野菜です。
煮豆もそしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適ですが、糖質の少ないものにしましょう。
他の煮豆より糖質控えめな大豆うま煮を購入してみました。
大豆うま煮にも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2nKdvXp
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香りが高くスッキリとした味わいです。
おやつ3の塩分量合計2.6g・糖質量合計22.0g・食物繊維総量合計6.2g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計260kcal。
音楽好きなあなたへ
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2018年8月10日 おやつ編 2 フライビーンズ
みなさん こんにちは
8月10日11時の外気温は、31度で晴れています。
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
買い置きしていたフライビーンズにしましょう。
11時のおやつです。
おやつ2は、フライビーンズ、鉄観音茶。
フライビーンズ70g(塩分量1.3g・糖質量22.1g・食物繊維総量10.4g・野菜摂取量0g ・エネルギー量330kcal)食べました。
フライビーンズは、小粒で品質の良い中国張家口産のそら豆を菜種油と赤穂の焼き塩で香ばしく仕上げたものです。
フライビーンズは、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2E8kIqG
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/フライビーンズ/?f=1&grp=product
そら豆は、整腸作用のある食物繊維が豊富で高血圧予防によいとされるカリウムなども含まれています。
市販品なので塩味が付いていますが香ばしくて歯ごたえもいい感じです。
そしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適です。
いつもは、ピーナッツなので飽きないように違う種類の豆を購入してみました。
フライビーンズにも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2nKdvXp
香りが高くスッキリとした味わいです。
おやつ2の塩分量合計1.3g・糖質量合計22.1g・食物繊維総量合計10.4g・野菜摂取量合計0g ・エネルギー量合計330kcal。
8月10日11時の外気温は、31度で晴れています。
自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
買い置きしていたフライビーンズにしましょう。
11時のおやつです。
おやつ2は、フライビーンズ、鉄観音茶。
フライビーンズ70g(塩分量1.3g・糖質量22.1g・食物繊維総量10.4g・野菜摂取量0g ・エネルギー量330kcal)食べました。
フライビーンズは、小粒で品質の良い中国張家口産のそら豆を菜種油と赤穂の焼き塩で香ばしく仕上げたものです。
フライビーンズは、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2E8kIqG
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そら豆は、整腸作用のある食物繊維が豊富で高血圧予防によいとされるカリウムなども含まれています。
市販品なので塩味が付いていますが香ばしくて歯ごたえもいい感じです。
そしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適です。
いつもは、ピーナッツなので飽きないように違う種類の豆を購入してみました。
フライビーンズにも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2nKdvXp
香りが高くスッキリとした味わいです。
おやつ2の塩分量合計1.3g・糖質量合計22.1g・食物繊維総量合計10.4g・野菜摂取量合計0g ・エネルギー量合計330kcal。
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糖尿病患者の糖質制限・血糖値対策におすすめ低糖質・高食物繊維のフライビーンズは下記になります。
2018年8月10日 おやつ編 1 シナノゴールドリンゴ
みなさん おはようございます
8月10日朝の外気温は、29度で晴れています。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
新ウリエースBT検査薬で朝の尿糖・尿たんぱくチェック、異常なし。
さあ今日も1セット30秒で出来る簡単健康体操で始まりました。
30秒で出来る簡単健康体操の詳細は、マイカテゴリーで紹介しています。(こちらから https://fanblogs.jp/rubiconman/category_4/)
朝のおやつにしましょう。
おやつ1は、シナノゴールドリンゴ小1.5個、コーヒー(砂糖なし)。
シナノゴールドリンゴ小1.5個可食部262g(塩分量0g・糖質量37.4g・食物繊維総量5.0g・野菜摂取量0g・エネルギー量160kcal)食べました。
「シナノゴールド」リンゴは、10月上旬から出荷される品種です。「ゴールデンデリシャス」と「千秋」を交配させた品種で、1983年（昭和58年）に長野県で誕生し、1999年（平成11年）に品種登録されました。
「シナノゴールド」リンゴは、糖度は14〜15度と甘く、適度な酸味もあって濃厚な味わいで果汁が多くサクサクとした食感です。
リンゴは、水でよく洗い芯を取り、皮付きのまま変色防止のため薄い食塩水に浸してから食べます。
リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。
果肉部分より皮の方に多く含まれているためです。
リンゴの健康効果で１番に挙げられるのが、糖尿病や動脈硬化、大腸がんなど生活習慣病の予防です。
リンゴポリフェノールの主成分であるプロシアニンは、特に強い抗酸化力を持ち活性酸素の発生を抑え、アンチエイジングや体脂肪蓄積を抑える作用、悪玉コレステロールを抑えるなどの効果があるという研究結果が発表されています。
またペクチンは、生活習慣病の予防に役立つ水溶性食物繊維であり、コレステロール値の低下、血糖値上昇を抑制、善玉菌を増やし整腸作用、体内の有害物質を排出するデトックス効果などがあります。
その他成分の効果としては、体内の塩分濃度を調整し高血圧予防、利尿作用、むくみの解消に役立つカリウム、疲労回復や胃腸の機能促進、口臭予防になるリンゴ酸などを含んでいます。
朝食を食べないみなさんは、朝食替わりにリンゴを食べましょう。
よく洗って皮付きで食べて下さい。
リンゴ自身からワックスが出ている場合には、食器用洗剤で洗いじゅうぶんにすすいでください。
私が購入している家庭用訳ありリンゴのおすすめ購入先は、こちらです。
大和屋 旬果庵
厚生労働省と農林水産省が平成17年に発表した「食事バランスガイド」では、1日あたり200ｇの果物を食べると体によいとされています。但し、糖尿病、高血圧などで医師または管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導に従ってください。
コーヒー(砂糖なし)は、フレンチプレスコーヒーメーカーで必ず2杯分入れて飲みます。
私のお勧めフレンチプレスコーヒーメーカーは、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2Cvwv0c
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/フレンチプレスコーヒーメーカー/?l-id=s_search&l2-id=shop_header_search
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
私の飲んでいるコーヒーは、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2BNfsL8
チモトコーヒー
フレンチプレスコーヒーメーカーの淹れ方は、1杯分9g±1g×2のコーヒー豆中挽(粉)、100度の熱湯を入れてマドラーで30秒間混ぜ合わせます。
フタをして3分30秒間待てば出来上がり。
コーヒー豆の値段に関係なく毎回味のバラツキがないコーヒーを味わえます。
おやつ1の塩分量合計0g・糖質量合計37.4g・食物繊維総量合計5.0g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計160kcal。
引用元：サニーヘルス社microdiet.net「1日1個「皮ごとりんご」のススメ！」
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2HtCoPd
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さあ今日も1セット30秒で出来る簡単健康体操で始まりました。
30秒で出来る簡単健康体操の詳細は、マイカテゴリーで紹介しています。(こちらから https://fanblogs.jp/rubiconman/category_4/)
朝のおやつにしましょう。
おやつ1は、シナノゴールドリンゴ小1.5個、コーヒー(砂糖なし)。
シナノゴールドリンゴ小1.5個可食部262g(塩分量0g・糖質量37.4g・食物繊維総量5.0g・野菜摂取量0g・エネルギー量160kcal)食べました。
「シナノゴールド」リンゴは、10月上旬から出荷される品種です。「ゴールデンデリシャス」と「千秋」を交配させた品種で、1983年（昭和58年）に長野県で誕生し、1999年（平成11年）に品種登録されました。
「シナノゴールド」リンゴは、糖度は14〜15度と甘く、適度な酸味もあって濃厚な味わいで果汁が多くサクサクとした食感です。
リンゴは、水でよく洗い芯を取り、皮付きのまま変色防止のため薄い食塩水に浸してから食べます。
リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。
果肉部分より皮の方に多く含まれているためです。
リンゴの健康効果で１番に挙げられるのが、糖尿病や動脈硬化、大腸がんなど生活習慣病の予防です。
リンゴポリフェノールの主成分であるプロシアニンは、特に強い抗酸化力を持ち活性酸素の発生を抑え、アンチエイジングや体脂肪蓄積を抑える作用、悪玉コレステロールを抑えるなどの効果があるという研究結果が発表されています。
またペクチンは、生活習慣病の予防に役立つ水溶性食物繊維であり、コレステロール値の低下、血糖値上昇を抑制、善玉菌を増やし整腸作用、体内の有害物質を排出するデトックス効果などがあります。
その他成分の効果としては、体内の塩分濃度を調整し高血圧予防、利尿作用、むくみの解消に役立つカリウム、疲労回復や胃腸の機能促進、口臭予防になるリンゴ酸などを含んでいます。
朝食を食べないみなさんは、朝食替わりにリンゴを食べましょう。
よく洗って皮付きで食べて下さい。
リンゴ自身からワックスが出ている場合には、食器用洗剤で洗いじゅうぶんにすすいでください。
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厚生労働省と農林水産省が平成17年に発表した「食事バランスガイド」では、1日あたり200ｇの果物を食べると体によいとされています。但し、糖尿病、高血圧などで医師または管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導に従ってください。
コーヒー(砂糖なし)は、フレンチプレスコーヒーメーカーで必ず2杯分入れて飲みます。
私のお勧めフレンチプレスコーヒーメーカーは、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2Cvwv0c
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/フレンチプレスコーヒーメーカー/?l-id=s_search&l2-id=shop_header_search
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
私の飲んでいるコーヒーは、こちらで購入出来ます。 http://amzn.to/2BNfsL8
チモトコーヒー
フレンチプレスコーヒーメーカーの淹れ方は、1杯分9g±1g×2のコーヒー豆中挽(粉)、100度の熱湯を入れてマドラーで30秒間混ぜ合わせます。
フタをして3分30秒間待てば出来上がり。
コーヒー豆の値段に関係なく毎回味のバラツキがないコーヒーを味わえます。
おやつ1の塩分量合計0g・糖質量合計37.4g・食物繊維総量合計5.0g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計160kcal。
引用元：サニーヘルス社microdiet.net「1日1個「皮ごとりんご」のススメ！」
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