昨日は家で料理をした。料理というほどでもない、ただ卵とカット野菜と豚肉とチャーシューを炒めただけ。味つけは麺つゆで。麺つゆはこの前素麺を作った時に買ったものだ。
家に調味料は塩と胡椒くらいしかない。いつ買ったものかは不明だが、大丈夫だろう。
冷蔵庫にはとんかつソースやマヨネーズがあるが、使うことはない。賞味期限はとっくに切れている。
捨てればよいのだが、なんとなく置いたままだ。いつも捨てるのを忘れる。
3日間ジムに行ったので筋肉が張っている。見た目でも腕が太くなっている。
それほど励んだ訳ではないが、連続すると筋肉が付くようだ。腕をトレーニングする度に手首を回したり、グー・パーをした。その手首も色んな方向に向けて。マシンを1セットする度に20回くらいは手首をグルグルした。
それもあってか、手の指も少し動きやすくなったような気がする。
坐骨神経痛に伴う脚の痺れはなかなか有効な手立てがない。ストレッチポールでお尻をゴリゴリするが、その時に気持ちいいだけ。押してピリピリするポイントが上腿・下腿とも沢山あるのだが、そこを押したところで何も変わらない。
ただ、気持ちいいように脚の筋を色んな方向に伸ばしたら、歩いていてお尻の痛みはそれほど感じなくなった。ストレッチが効果あると実感。
肩の疼痛はずっとある。肩自体をマッサージ器でトントンするのだがそれほど気持ち良くならない。
どちらかというと、肩甲骨の下や背骨周りをトントンすると肩の疼痛が緩和される。
マッサージチェアで15分コースをすると随分マシになる。神経性疼痛は発症している場所だけの問題ではないのだろう。
さあ、今週は土曜まで仕事。鍼も行けない。日々の生活にリハビリを入れていこう。
2018年07月17日
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