昨日は家で簡単な食事。サラダチキンにかぶりついてビール。カップチキンラーメン。
よく読んだ大藪春彦の主人公のようにボンレスハムをかじりながらビールというカッコよさはない。
話題のサラダチキン、初めて食べたが美味しかった。
昨日・今日と脚の調子が良い。良い時は良い原因を考えないといけない。
これまでと違う要因は、
・天気が良い（高気圧に覆われている）
いつもと違う何をしたかを振り返ると、（脚）
・3日間のジムで右脚の筋トレを軽くした（レッグカール、レッグエクステンションを両足で33キロ12回2セットを1セットにして、左脚だけ15キロ12回1セット）
・ステップマシンを久しぶりにした（土曜5分、日・月2分だけだが）
・いつもより長めのストレッチ
ステップマシンがけっこう効果的だったような気がする。
中枢神経損傷からくる痛みや痺れは、その症状が出ている箇所だけの問題でないのは間違いないだろう。ただ改善するにはその箇所の症状に対しての対処療法しか思いつかない。僕の場合であれば、しっかり立てるようバカみたいに筋肉を付けるとか。そばにPTさんはもういないのだ。
右脚に随分筋肉が付いている。
健常な時以上だ。健常な時は脚の筋トレは全くしなかった。
右脚の痺れ・・坐骨神経痛から来ていると思われるが、その付いた筋肉に痛みが感じるので、一度筋肉を落とそうと考えた。そのために少し脚の筋トレを控えめにした。
ステップマシンは背中（脊柱管）を伸ばして脚を動かすことで、何か脚と身体全体が連動する気がした。
2分とは情けない時間だ、もう少しは増やそう。でも5分で十分な気がする。
さあ、この好調を継続させることを考えないと。毎日少し実施できることで。
2018年07月18日
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