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2023年06月03日
ブラックコーヒー(70日間ミニ断食26日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ブラックコーヒー"のお話です
普段ブラックコーヒーって飲みます？
xxxmitioは、断食中の縛りの中で
ブラックコーヒーはOKにしてます
ブラックコーヒーの定義
まず、市販されてる缶やペットボトルのブラックコーヒーは
乳製品や乳化された食用油を使用していない飲み物
糖類が0.5g未満/100mlであれば無糖と表示されます
対して、ダイエットとかで紹介されてるブラックコーヒーは
コーヒーの粉から抽出されたもの
つまり一切混ぜものなし
※ 1日6杯以下推奨
というものです。
メリットは
新陳代謝を活性化
脂肪の蓄積を抑える
肌のシミ防止
血糖値の上昇による食欲抑制
デメリットは
摂り過ぎるとストレス増進
飲むタイミングによっては寝不足
(因みにダイエットに寝不足も天敵)
そして…
空腹時に飲むと
胃酸が出やすくなり
胃が荒れる(*´?`*)
(*´ω｀*)
(*´∇｀*)
(´???ρ???`)飲むけどね！
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
↓LINE STOREは、こちら
LINEスタンプ販売中
↓各種サブスクで楽曲リリース中です
?LINE MUSIC
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?Spotify
?AWA
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こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ブラックコーヒー"のお話です
普段ブラックコーヒーって飲みます？
xxxmitioは、断食中の縛りの中で
ブラックコーヒーはOKにしてます
ブラックコーヒーの定義
まず、市販されてる缶やペットボトルのブラックコーヒーは
乳製品や乳化された食用油を使用していない飲み物
糖類が0.5g未満/100mlであれば無糖と表示されます
対して、ダイエットとかで紹介されてるブラックコーヒーは
コーヒーの粉から抽出されたもの
つまり一切混ぜものなし
※ 1日6杯以下推奨
というものです。
メリットは
新陳代謝を活性化
脂肪の蓄積を抑える
肌のシミ防止
血糖値の上昇による食欲抑制
デメリットは
摂り過ぎるとストレス増進
飲むタイミングによっては寝不足
(因みにダイエットに寝不足も天敵)
そして…
空腹時に飲むと
胃酸が出やすくなり
胃が荒れる(*´?`*)
(*´ω｀*)
(*´∇｀*)
(´???ρ???`)飲むけどね！
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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【このカテゴリーの最新記事】
2023年06月02日
広告(70日間ミニ断食25日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"広告"のお話です
みなさん各種SNSを利用されていると思うんですが
xxxmitioの場合ですね
やたら出てくるのが
『飲むと驚くほど痩せる系』と
『脱毛安いですよ』
もうね、ホントそればっか！
困るんですよ
興味ない訳じゃないから！
だからね
ほら
ね？
そんなにね
ほら
毎日熱心にね
来られちゃうとさ
試しにね
はい。最近の話ではないですが
試したことあるんですよ
腸内をね
ごっそり綺麗にするとかいうやつ(笑)
今だけ500円とかいうの
はい。みなさんラッキーですよー
注意点ありますよー
キャンセルするときの話を
先に抑えておきましょう！
でないと
8000円くらい
自動的に連れ去られます！(笑)
あれ？ごっそり減ったのって…
脂肪より…
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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xxxmitioです
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"広告"のお話です
みなさん各種SNSを利用されていると思うんですが
xxxmitioの場合ですね
やたら出てくるのが
『飲むと驚くほど痩せる系』と
『脱毛安いですよ』
もうね、ホントそればっか！
困るんですよ
興味ない訳じゃないから！
だからね
ほら
ね？
そんなにね
ほら
毎日熱心にね
来られちゃうとさ
試しにね
はい。最近の話ではないですが
試したことあるんですよ
腸内をね
ごっそり綺麗にするとかいうやつ(笑)
今だけ500円とかいうの
はい。みなさんラッキーですよー
注意点ありますよー
キャンセルするときの話を
先に抑えておきましょう！
でないと
8000円くらい
自動的に連れ去られます！(笑)
あれ？ごっそり減ったのって…
脂肪より…
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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2023年06月01日
プログレッシブメタルコア(70日間ミニ断食24日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、本日は音楽ジャンル
"プログレッシブメタルコア"のお話です
はい。ガッツリハマってます
複雑なリフやギターソロ、
楽曲の構成そのものの複雑さを中心とした
テクニカルなバンド
また、幻想的あるいは
ディープな雰囲気のある楽曲を制作する
という特徴あり
正直Djent(ジェント)というジャンルと
どう違うのかよくわかりませんが
ちなみにDjent (ジェント)は、
拍の位置に変化を加えたリズム （シンコペーション） や、
複数の異なるリズムが
同時進行するポリリズムを用いた
グルーヴィでヘヴィな
プログレッシヴ・メタルサウンドを意味し、
ブリッジミュートされたブルータルなリフ、
不協和音を組み込んだ機械的なメロディや音像も特徴
要は、聞いてみて好きなら
それで良し！
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
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xxxmitioです
さて、本日は音楽ジャンル
"プログレッシブメタルコア"のお話です
はい。ガッツリハマってます
複雑なリフやギターソロ、
楽曲の構成そのものの複雑さを中心とした
テクニカルなバンド
また、幻想的あるいは
ディープな雰囲気のある楽曲を制作する
という特徴あり
正直Djent(ジェント)というジャンルと
どう違うのかよくわかりませんが
ちなみにDjent (ジェント)は、
拍の位置に変化を加えたリズム （シンコペーション） や、
複数の異なるリズムが
同時進行するポリリズムを用いた
グルーヴィでヘヴィな
プログレッシヴ・メタルサウンドを意味し、
ブリッジミュートされたブルータルなリフ、
不協和音を組み込んだ機械的なメロディや音像も特徴
要は、聞いてみて好きなら
それで良し！
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2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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2023年05月31日
筋肉痛(70日間ミニ断食23日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"筋肉痛"のお話です
筋肉痛とは
運動に伴って起こる筋肉の痛み
一般的には、
運動が終わった数時間後から
翌日〜翌々日というように、
時間を置いて起こる
「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれている
慣れない運動を行ったとき、
普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れる
全身の筋肉を普段から使ってないんでしょうね
30分程度の軽めの運動って
設定で身体中が痛い
天候に左右されない点も良いですね
運動不足には効きそうですよ？
Fit Boxing2
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
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"筋肉痛"のお話です
筋肉痛とは
運動に伴って起こる筋肉の痛み
一般的には、
運動が終わった数時間後から
翌日〜翌々日というように、
時間を置いて起こる
「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれている
慣れない運動を行ったとき、
普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れる
全身の筋肉を普段から使ってないんでしょうね
30分程度の軽めの運動って
設定で身体中が痛い
天候に左右されない点も良いですね
運動不足には効きそうですよ？
Fit Boxing2
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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2023年05月30日
Fit Boxing2(70日間ミニ断食22日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"Fit Boxing2"についてです
正確には、体験版のお話ですが…
思い立ったタイミングで
ゲーム機を使ってダウンロード出来る
なんて素晴らしく便利なんだ！
3日間無料で体験出来るということで
先日、運動量についての対策として
検討に入っております
体験版なので制限はあるものの
30分コースというのもあって
なかなか良さそう
また統計データもあり
食事管理しながら
30日以上記録している1891名の
平均2.6kgの減量効果がある模様
これは…
もう買う流れなのでは？
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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xxxmitioです
さて、今回は
"Fit Boxing2"についてです
正確には、体験版のお話ですが…
思い立ったタイミングで
ゲーム機を使ってダウンロード出来る
なんて素晴らしく便利なんだ！
3日間無料で体験出来るということで
先日、運動量についての対策として
検討に入っております
体験版なので制限はあるものの
30分コースというのもあって
なかなか良さそう
また統計データもあり
食事管理しながら
30日以上記録している1891名の
平均2.6kgの減量効果がある模様
これは…
もう買う流れなのでは？
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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2023年05月29日
停滞(70日間ミニ断食21日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"停滞"です
なかなか80kgの壁が越えられない orz
ご覧の通り最低12時間
(なんなら平均16時間だけど！)
ミニ断食を行い
30分の軽い運動をするも
80〜82kgを行ったり来たり…
とある番組で
「3食食べるのと変わらんでー」
という話にショックを受けつつも
そもそも3食とも量が多かったら
成り立たない話だなと理解したところで
結局は運動量だな
そうなんだな
と自分を納得させ
何か対策を練らなければ！
新たな決意を胸に今日も頑張ります
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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"停滞"です
なかなか80kgの壁が越えられない orz
ご覧の通り最低12時間
(なんなら平均16時間だけど！)
ミニ断食を行い
30分の軽い運動をするも
80〜82kgを行ったり来たり…
とある番組で
「3食食べるのと変わらんでー」
という話にショックを受けつつも
そもそも3食とも量が多かったら
成り立たない話だなと理解したところで
結局は運動量だな
そうなんだな
と自分を納得させ
何か対策を練らなければ！
新たな決意を胸に今日も頑張ります
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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2023年05月28日
サンクチュアリ-聖域-(70日間ミニ断食20日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"サンクチュアリ-聖域-"について
Netflixオリジナルドラマ
ネタバレにならないように
簡単なあらすじを
主人公が様々ないきさつを経験し
力士になる
あー。言いたい
もっと内容を言いたい
この紹介じゃ
超つまんなそう
ファブルの監督
アクションが胸熱！
映像から伝わる躍動感と力強さ
強敵に秘められた過去
主人公の運命や如何に！
でもお子様と観るのは辞めた方がいい
まぁ、観て。一先ず観て
https://www.netflix.com/jp/title/81144910?s=i&trkid=14170286&vlang=ja&clip=81502994
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
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16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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力士になる
あー。言いたい
もっと内容を言いたい
この紹介じゃ
超つまんなそう
ファブルの監督
アクションが胸熱！
映像から伝わる躍動感と力強さ
強敵に秘められた過去
主人公の運命や如何に！
でもお子様と観るのは辞めた方がいい
まぁ、観て。一先ず観て
https://www.netflix.com/jp/title/81144910?s=i&trkid=14170286&vlang=ja&clip=81502994
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2023年05月27日
お粥(70日間ミニ断食19日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"お粥"のお話です
お粥とは
お米や麦、粟、ソバなどの穀類、豆類、芋類などを多めの水で柔らかくなるまで煮込んだ料理
ですが
xxxmitioの場合は
オートミールを使ってます
作り方は、超簡単
お湯を沸かしたら
30gのオートミールに
麺つゆ適量と鮭フレークを入れて終わり
たっぷり水分を吸わせてから食べると
すごく胃に優しい感じします
そして胃に溜まるのでオススメ
超簡単なので、お試しあれ
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
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?ルール?
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(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
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"お粥"のお話です
お粥とは
お米や麦、粟、ソバなどの穀類、豆類、芋類などを多めの水で柔らかくなるまで煮込んだ料理
ですが
xxxmitioの場合は
オートミールを使ってます
価格: 389円
(2023/5/27 08:33時点)
感想(2件)
作り方は、超簡単
お湯を沸かしたら
30gのオートミールに
麺つゆ適量と鮭フレークを入れて終わり
たっぷり水分を吸わせてから食べると
すごく胃に優しい感じします
そして胃に溜まるのでオススメ
超簡単なので、お試しあれ
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2023年05月26日
ヌルヌルした食べ物(70日間ミニ断食18日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ヌルヌルした食べ物"についてです
みなさん、食べてます？
ヌルヌルした食べ物
私、すごく好きでして
納豆、なめこ、オクラ、もずく、めかぶ、とろろ…
特に好きなのがモロヘイヤ
カルシウム、カリウム、鉄などのミネラル分が多く含まれ
カルシウムは中枢神経を鎮め、
イライラ感や過敏症を抑える働きもありストレス緩和に有効
骨粗鬆症予防にも有効
カロテンは体内でビタミンAにかわり、血管などの粘膜を丈夫にし、細胞の老化を遅らせるので老化防止にも有効
また王様の野菜と呼ばれており
古代エジプトの王様が重い病気にかかり、どんな薬を飲んでも治らなかったのに、モロヘイヤのスープを飲んだらたちまち回復
というホントなんだか、なんだかよく分からない話があり
アラビア語で「王様の野菜」と呼ばれ、あのクレオパトラも好んで食べたらしい(笑)
ぜひお試しあれ
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
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"ヌルヌルした食べ物"についてです
みなさん、食べてます？
ヌルヌルした食べ物
私、すごく好きでして
納豆、なめこ、オクラ、もずく、めかぶ、とろろ…
特に好きなのがモロヘイヤ
カルシウム、カリウム、鉄などのミネラル分が多く含まれ
カルシウムは中枢神経を鎮め、
イライラ感や過敏症を抑える働きもありストレス緩和に有効
骨粗鬆症予防にも有効
カロテンは体内でビタミンAにかわり、血管などの粘膜を丈夫にし、細胞の老化を遅らせるので老化防止にも有効
また王様の野菜と呼ばれており
古代エジプトの王様が重い病気にかかり、どんな薬を飲んでも治らなかったのに、モロヘイヤのスープを飲んだらたちまち回復
というホントなんだか、なんだかよく分からない話があり
アラビア語で「王様の野菜」と呼ばれ、あのクレオパトラも好んで食べたらしい(笑)
ぜひお試しあれ
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それ以上でも8時間以内
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2023年05月25日
atticとPoly配信開始！(70日間ミニ断食17日目)
おはようございます！
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こんばんは！
xxxmitioです
本日よりatticとPoly配信開始です！
ぱちぱちぱちぱち
各種サブスクの埋め込みリンクを用意しましたので、ご試聴お願い致します
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attic
Poly
?レコチョク
attic
Poly
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(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
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こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
本日よりatticとPoly配信開始です！
ぱちぱちぱちぱち
各種サブスクの埋め込みリンクを用意しましたので、ご試聴お願い致します
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Poly
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Poly
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Poly
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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