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iPhoneを買ったし、ウォーキングも再開したいと思い、Nike+も購入してしまいました。Nikeのシューズの中にセンサーをセットし、iphoneのアプリで距離やカロリーを管理するというもので、本来は走るためのものなんですが、「走る」までには到底いたらないので、今のところはウォーキング用と言った感じになってます。使ってみた感じは、なかなかいい感じです。i-Podに入っている曲もスピードに合わせた感じになっているので、アップテンポな曲がかかると自然と速度も上がっていきます。ひとつ、要望を言えば、iphoneにはGPS機能がついているので、地図とかもリンクすればいいのに・・・と思いました。これから、これで続けられるといいなぁ・・・と思ってます。
2010.04.29
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飲み会続きで体重激増である。そんな言いつつ、明日と金曜日また飲み会が入ってしまったしかも、最近、全くウォーキングしていない暴飲暴食に運動不足。激増して当然なんですが・・・これから歩いてくるかなぁ。でも「ほん怖」見ちゃったら、暗い中歩くのもなんだか不安なものが・・・
2009.08.25
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今日はすごい雨でした。大雨警報も発令されてました。なので、当然ウォーキングもできません。そんなときのために・・・【Wii】 Wii Fit(ウィーフィット)+Wii(ウィー)本体セット RVL-R-RFNJ-ESET引っ越ししなかったので、ボーナスの使い道も特になく、これを買ってしまいました。これで、天候に関係なく運動ができる結構、ハマって毎日やってます。
2009.07.09
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ダイエットといいながら、ウォーキングもいつの間にかやめてしまい、しかもビールがやめられないせいか、全然ダイエットになっていない私。これじゃやっぱりイカンよなぁ~と、ウォーキングを再開しようとも思い、ちょうどYahooでダイエット特集みたいな所があって、のぞいてみました。そしたら、マラソンの小出監督の動画があって、運動の参考になるかと思って、見てみました。なんか・・・笑った小出監督、面白いね。最初のオープニングから「運動は酒のため」と言ってのけ、更に、動画ではスラッとした女性がウォーキングしたり、ジョギングしたりするのを監督が小さな画面で解説してるのですが・・・お酒飲みながらしかも、つまみは柿の種 。まるで、リビングでテレビみてるかのように、「いやぁ~・・・この人、うまいねぇ」「いい感じ、いい感じだよ~」と、解説にならないような、解説。まぁ、参考になった動画でしたが、監督が一番面白かったです。コンナ調子で、何故に有森さんや高橋尚子さんがメダルを取れたのか・・・この力の抜けた感じが却ってよかったのか素人には謎です。Yahoo動画 小出監督のHappy Ranning
2009.06.15
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万歩計を失くしてしまいましたウォーキングのお供にいつも携帯していて、エクササイズウォーキングも表示される結構、高いやつだったんだけどなので、新しいやつを買いました。 CITIZEN 歩数計 3D加速度センサー 「peb(ペブ)」 TW600-PK (ピンク) TW600PK最近の歩数計はカラフルでかわいいのが多いですね。これを買いました。これは、脂肪燃焼量もわかるし、励みになります。1週間で目標にしなきゃいけないエクササイズ量は、23EXらしい。済州島でもいっぱい歩くぞ
2009.05.02
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ビューティコロシアムのスペシャルを見てる訳ですが。杉田かおるさん、すごく痩せましたね。フォーリンラブのバービーはあまり変わってなかったような・・・やっぱり、お酒ですかねぇ。杉田さんは完全に禁酒してたようですが、バービーは夜中にウーロンハイと揚げもの食べたりとか。私も、なかなかお酒の誘惑には勝てず。悪あがきなのですが、飲むビールを糖質ゼロとかに変えたりしてますが・・・やっぱり、禁酒が一番ですよねぇ。ウォーキングやめて半年、すっかり体重は元に戻りましたが、何故か体脂肪率は変わらず。意外と筋肉は落ちてなかったのか・・・と言う訳で、年度も変わることだし、ウォーキングを再開させました。【5°角】ウォーキングシューズならアシックス★ウォーキングしながら、シェイプアップ!普段履きで、自然に姿勢を正していきます♪シェイプウォーカー316(W)(SHAPEWALKER316W)[TDW316]前のウォーキングシューズのかかとが擦り切れ来ていたので、新しいこのシューズを買いました。今日早速30分のウォーキングをしましたが、角度がついているせいか、今、ふくらはぎと太ももがやや筋肉痛です。このシューズ、結構ききそう・・・新年度からまた頑張ります
2009.03.31
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今日は東京マラソンが開催されてますね。そういえば、去年の今頃・・・「東京マラソンにチャレンジしてみたいかも」って言ってたような・・・・・去年、軽くジョグも始めた時もあって、途中までそのつもりだったのですが・・・昨日も書いたとおり、去年途中ウォーキングすら止めてしまったので、マラソンなんかできるはずないですねこれからはウォーキングを地道に続けて、韓国の慶州さくらウォークなら出られるかな走るのは多分・・・・無理です今日、東京マラソンに出場の皆さん、ベストを尽くして頑張ってください
2009.03.22
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去年の10月くらいから仕事が忙しくなったことを言い訳に、ウォーキングをいつの間にかやめてしまい・・・・再開しようと思ったら雪が降り・・・と、ダイエットの癖して自分に言い訳をして怠けておりました気候も良くなってきたので、やっぱり再開しなきゃいけないと、今日からまた歩き始めたのですが・・・・たった20分のウォーキングがかなりきつかった半年で体力ガタ落ちです。前は40分~1時間くらいは軽く歩けていたのに・・・やっぱり、続けないとダメですね。反省です。これからまた、体力を元に戻そうと思います。昨日の「ドリームプレス社」でまた新しいダイエットを紹介してました。シャングリラダイエットといって、油や砂糖水を飲むだけで食欲がなくなり、カロリーが抑えられるというものなんですが、挑戦者の渡辺えりさんは約1ヶ月で3キロ減ってました。今度はスーパーからオリーブオイルが消えるかも。朝バナナダイエットも私もやってみたりしましたが、朝はやっぱり卵料理が食べたいので、挫折しました。朝の習慣って、なかなか変えられないです。そんな訳で、またウォーキングで地道に頑張ります。
2009.03.21
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韓国から帰ってきて、体重が1kg減ってたよ。結構、飲んだり食べたりして、しかも肉ばっかり食べてたのですが、やっぱり一日1万歩以上歩いていたからかな。野菜もたくさん食べるもんね、韓国の食事って。普段は野菜もあまり食べず、ウォーキングをやって、9000歩いくかどうかってところなんですが、歩く+野菜ってダイエットになるってことなのか。月一に韓国に行ければかなりのダイエットになると思われるが、無理なのでせっせと歩きます。
2008.09.30
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先週、そんなにサボってたつもりはありませんが・・・体重がいきなり1キロ増えてました。確かに、ビールはそこそこ飲んでたかもウォーキングもサボってた・・・って、十分サボってましたね、自分。そんなわけで、今日から生活を多少改善しようかと。7時頃40分くらいウォーキングしてきました。7月くらいまで、夕方とお昼にやってたので気がつかなかったのですが、7時頃って走ったり歩いたりしてる人結構いました。近所に歩道が整備された道路が往復で7キロくらいあるので、車の危険がなく走れたり、歩いたりできるんですよね。ただし、高校生がメールや電話しながら無灯火で自転車をこいでいるので、これには注意が必要ですが・・・韓国行くとまた暴飲暴食しちゃいそうですが、昨年行ったとき結構暴飲暴食だったのですが、不思議な事に全然太らなかったこれもキムチパワーなんですかね。
2008.09.08
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なんか、リアリティある企画で、興味深くみてます、この企画。森三中の村上がやってるレコーディングダイエットは発案の岡田さんが、既に成功済みなので、キチンとやれば痩せるのかな~・・・と思ってましたが、黒澤がやってる「食べ合わせダイエット」も凄いですね。本当に、あんなに光浦とバクバク食べて、夜中にパスタとか食べてマイナス2キロって凄いです。今週からハリセンボンの春奈ちゃんが参戦しましたが、彼女はレコダイ+ウォーキングでやるそうなので、これもどのくらい効果がでるのか、期待です。 私も朝バナナダイエットやってますが、ウォーキングを休んだ時点の体重から1ヶ月でかろうじてマイナス1キロ。大分、涼しくなってきたので、9月からウォーキングも再開しようかと思ってます。思えば、この8月の不調は風邪気味なんとなくの体調不良暑さ負けでウォーキングを休む更なる体調不良だったのではないかと思います。ムリはいけませんが、歩ける時に短距離でもいいから歩いておけばよかったかも。なので、9月からは朝バナナ+ウォーキングで頑張ります
2008.08.29
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暑くて、外を歩くと返って健康を害しそうなので(言い訳)、先週は1分もウォーキングをしませんでした。ウォーキングもままならないので、朝バナナダイエットを始めようと昨日バナナを買ってきたのですが、今日は起きたのが11時。全く、ダレダレな休日です。ってか、先週から冷房と冷たいもの(主にビール)のせいで、かなり胃腸が弱っていることを感じます朝バナナダイエットは適度に胃腸が休まるというし、ちょっと健康的になっていいかなぁ。
2008.07.21
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今週はとにかく暑くて、ダラダラ過ごしています。ビールも毎日飲んじゃったりしてます。その割には、ウォーキングは全然やってません暑くてさ~・・・外に出ると倒れちゃいそうだしさ。会社の人には「朝やれば?」と言われてますが、朝も起きられなかったり夕方はまったりビール飲んじゃってるしでも、これじゃいけないんですよねぇ。来週からまた頑張ろうっと。今週、め~~~~いっぱいダラダラしたら、少しは飽きてやる気がでるかも??
2008.07.17
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GWは天気が良くていいですねなので、毎日欠かさず30分以上は歩いていますと、いいながら、今日はハーゲンダッツの新しいドルチェ、ミルフィーユを食べてしまったりして。今日の飲み会は歩いて駅まで行きます歩くこともそうなのですが、DHCのサプリ、フォースリーンとカルニチンを飲んでいます。結構、効き目があるみたい。脂肪分対策、ダイエットに 【ポイント5倍!4月28日10AM~5月1日9:59AM迄】 『DHC フォースリーン 80粒』 5000円(税別)以上で送料無料 蓄えられてしまった脂肪を積極的に燃やしてスリムをめざしましょう!!DHC カルニチン 20日分 昨日、近所のドラッグストアでまとめ買いしちゃいましたが、楽天で買う方が安かった
2008.04.28
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久々のダイエット日記なのですが、3月中旬から晴れてる日も多くなってきたので、出来る限り歩いています。そして、走れるようだったら走っています。でも、距離が全然短い50mも走ると足が動かなくなります。しかも、今週に入って、結構がんばって走ったせいか、太ももの前面が痛いです筋肉痛なのか、ストレッチ不足なのか・・・ストレッチはあんまりせずに、いきなり歩き出したりしてるのが良くないのかな。それよりも、もうちょっと体重を落としてから走り始めた方が良いのか。筋トレもやったほうがいいのかな。う~ん・・・いろいろ調べて、自分の体と相談しながら、長く続けられるようにしよう目指せ、ホノルル
2008.04.03
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今日は雨なので、ウォーキングが出来ませんいや、別に雨の中してもいいですけどね・・・・割と激しく降ってるので・・・・ビリーは最近やっていませんそれよりも、韓国滞在中、毎日1万歩近く歩いていた(通学や観光で)からか、何故か体重が減っていましたビールも毎日飲んでいましたが。そんな訳で、最近、ウォーキングをはじめて、ほぼ毎日8,000歩以上は歩くようにしています。この3日間は、1万歩超えてたので、今日出来ないのはちょっと悔しい帰国後、ウォーキングはじめてから1ヶ月近くたつのですが、あんまり体重&体脂肪にも変化ないでも、諦めず3ヶ月くらい続けないとダメみたいなので、気長に頑張ります。ビリーも筋トレとしてはすごくいいので、またチョコチョコやっていこうかな、と。確かにビリーやってたときは、お腹が劇的にへこんできたので。さて~今日は、飲み会があるので、歩けないのがさらに悔しいけど・・・天候の悪い日、ダイエット中の皆さんはどんな運動をしてるのかなぁ
2007.10.27
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ビリー隊長、来日どころか、新潟に来県しているではないの!しかも、中越沖地震の被災者を元気づけるために、柏崎にいらっしゃってたとは。それなのに・・・自分体調不良で復隊できず情けね~。ソウルにいた1週間、仮除隊し、帰国後すぐに復隊予定だったのに。ソウルでは、たくさん食べたけど、何時にない都会生活でたくさん歩いた為か、ビリーをやってなくても体重は増えなかったです。ビリー隊長、新潟をすごく気にしていただいてるようで、こんなビリーチャリティバンドを発売されたそうです。「NIIGATA」と入っているので、もちろん購入させていただきました。日曜には、必ず復隊して、びくとり~~!!
2007.09.26
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今週、毎月のものがあったため、密かに除隊しておりました。やっぱり、5日くらいやらないと腹がダルっとしてきますね体調も元に戻ってきたので今日から再入隊!しかも、昨日「24時間テレビ」のPRでビリー隊長みちゃったし。これ以上休むと、永遠に除隊してしまいそうだしね。まだまだ、目標には達してないので、これからも頑張ります
2007.08.18
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2日間、出張でメチャメチャな食生活で、ビリーもやってないのに、体重減ってましたメチャメチャな食生活といっても、出張で飲み会続きで、酒ばっかり飲んでたもんな~あんまり食べてはなかったか。少人数の飲み会だとゆっくり食べたり飲んだり・・・なのですが、今回は割りと大人数の飲み会だったので、酒の注ぎあいで終わってましたそれにしても、運動はしてなかったのに、体重も激増というわけでもなかったので、やっぱりビリーのおかげか今まで、酒飲んだ次の日はお腹ぽっこりだったのに、今回はそうでもないみたい。これに気をよくして、まだまだビリー続けるぞ!!
2007.08.11
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昨日、ビリー隊長がSMAP×SMAPに出演なさってたんですね~全然、気がつきませんで・・・チャンネル変えたときには、既に終わってました。そんな訳で、You Tubeで検索して、見ました。慎吾ちゃん扮するヒリー、パクってる事をビリー隊長に見つけられ、ビリー式謝り方から、軍隊式トレーニングにヒリー、サイドキックの頃にはヘロヘロになってましたね。確かに、スクワットトラストから、サイドキックは辛い・・・私は今日、久々に最終プログラムをやりました。相変わらず、ビリーの動きが速くてついていけない。ビリーバンドを使って汗ダラダラ。つくづく、腕の筋肉が皆無なのだな、と気付かされました。体重はやっぱり全く変わらず、体脂肪とウエストが減ってると、会社の人に話したところ、「それは、脂肪が筋肉に変わってるだけじゃないか」と。このまま、体重が減らずに筋肉だけになっちゃったら、ちょっと怖いかも。それよりも、明日から3日出張でビリーが出来ません。その間に筋肉が落ちていくのも怖いなぁ。出張先のホテルの周りを歩いたりするしかないかな。最近、ビリーの話題Onlyですみません。ま・・・韓国ドラマも観てるし、ドンゴンさんの話題もちょっと(ちょっとかい)はチェックしているのですが・・・そのうちまた、書きます。そのうちかい
2007.08.07
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朝、体重を計ったらちょっと減ってました本当に、ちょっとなんですけどね。昨日、久々にビール飲みましたが、ツマミにも気をつけるようになりました。ビールに、ピザって好きなんですが、ピザのピザ生地なし版を作りましたよ。雑誌で、美肌の教祖、佐伯チズさんがおススメするメニューっていうので載ってたのですが、コレは本当、おススメです。ただ、フライパンに野菜をのっけて蒸し焼きにして、その上からとろけるチーズをのせて、また焼くっていう簡単なもの。美味しかったです結構、ビールも飲んじゃいましたが、朝減ってるのが不思議。昨日も、ビリー応用をやりましたが・・・やっぱり、ビリー効果なのかな。最近は、暑い中、エアコンはかけずに汗をダラダラ流しながらビリーをやるのが病みつきになってきました。殆ど、ビリー中毒状態です。まぁ、こんなにもビリーやってるっていうのは、やっぱりちょっとづつでも効果が感じられるっていうのと、まだ完璧にこなせないから私の負けず嫌いな性格が功を奏してるってところでしょうかあとは、ビリーのキャラクターかなぁ・・・体鍛えるのがだんだん楽しくなってきている自分を感じてます。
2007.08.04
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Blog休んでる間もビリーやってました。なんだかんだいって、1ヶ月くらいはやってます。休んだ日も何日かありましたがさて、効果の程ですが体重は劇的な変化はありません20代の頃はちょっと運動するとすぐ痩せたと思うのですが、やっぱり歳とともに落ちにくくなっているようです。あと、何回かリバウンドしてるせいで、より一層落ちにくくなってるのかも。体脂肪は-1%。これも、変化といえるほどではないですね体重、体脂肪以外ですが、汗をかくようになって、新陳代謝がよくなったのか、肌のトラブルが全くなくなりました。前は乾燥状態でピーリングをしないとダメな時もありましたが、今は全くしなくてもあとは、ビリーのおかげでビールを飲まなくなりました。たまには飲みますが・・・ビリーをやると、もったいなくて、アルコールとか無駄なカロリーを取らなくなりました。それと、最初全くできなかった腹筋運動・・・基本のヤツは大分できるようになりました。多少は筋肉がついてきたのでしょうかレッグリフトはビリーたちと一緒にできるようになりました数値的な変化はあんまりないけど、運動だけではそんなに急激に減らないらしいし。まコツコツ続けていきます。
2007.08.02
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寝不足です今日、4時間くらいしか寝ていません。それでもビリーさんに会いました。体力があまりなかったので、今日は時間が比較的短い「腹筋プログラム」にしました。でも、元々体調があまりよくなかったせいか、すっかり食欲がなくなってしまい、残っていたグローバルダイエットで済ませました。ま・・・食欲がないというか・・・ビリーさんのせいで腹筋が痛いしかし、寝不足のせいなのは・・・ズバリ、上の階の非常識課長のせいです。先週、引越してきたのですが、まず、足音が尋常ではない。ウチはコンクリート造りなので、普通に歩けばそんなに響く事も無いのですが、体重を真下にかける癖のある歩き方のせいか、すごいです。相撲取りが四股を踏むかのように、大地を踏みしめて歩かれるので、相当です。電気のソケットというか、コンクリートと畳の間のものが響いてるようです。ま、歩き方は癖だし、我慢するしかないかな・・・と思っていたのですが・・・昨日部屋で宴会始めやがった!部屋で飲むなとは言わないが・・・静かに飲め!!!と、心に思いつつ・・・とは言っても、上役だし、我慢するしかないか、とも思ったんですがね。昨日は流石にキレました。宴会は早々に切り上げられたみたいですが、その後がまた酷かった。酔っ払ってるせいか、壁にぶつかるわ、畳には転げ落ちるわ・・・というような、物凄い音が。それでも韓国ドラマを観ながら何とかすごしておりましたが、物音は断続的に、11時くらいまで続きました。私も12時ごろからやっとうつらうつらし始めて、寝入ったところ、午前2時ごろ・・・トイレにでも立たれたのか、またあの足音。まともに寝られたのは、3時近くになってからでしたこんな場合、同じ会社の社宅でも注意ってしてもいいものなのだろうかむしろ、言わないと分からないか・・・こういう人は。
2007.07.18
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何か、今日はイライラ・・・イライライライラしっぱなしで、どうにもダメでした。なので、ダイエット中とはいえ、ストレス解消にビールが飲みたい雰囲気に。こんな時はビールに思いっきりジャンクなピザを食べたくなり・・・今日の夕飯はそれにしました。もちろん、ビリーをやるほどの気力もなかったのですが、気分転換に久々にターボジャムをやりました。たまにやると、楽しかったです。ビリーはきつすぎて、気分が乗らないときはちょっと・・・なんですが、そこそこに動きたいときはターボジャムはいいかも。ストレス解消には、私はビールが一番なのですが、やっぱりちょっとは動かないとね。時間がないときや、気分が乗らないときはターボジャムですね。ビリーとターボジャム、うまく使い分けて、ダイエットに励んでいきたいとおもいます。ストレスともうまく付き合っていかなきゃね。
2007.07.12
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入隊2クール目にして、ビリーバンド登場!きついね~ビリーバンド、ハンパなくキツイ!!なしでもきつかったですが、バンドを使うと更に辛い。特に、肩と背筋が痛いっす。でも、汗のかき方が今までにもなくダ~ラダ~ラでも、バンド使った方がすごく効果があるような気がします。相変わらず、半分程度しかできませんが・・・ちょっとづつでも出来る事が増えてるような気もします。気のせいかな・・・・更に頑張るぞ~ さて、最近、ドンゴンさんの話題も書いてませんが、ファンの皆さんスミマセン。ファンミのDVDもちゃんと届いてますまだ観ていないのですが・・・韓ドラ見ないと、HDDがピンチなもので・・・DVD-Rに落とすと言う手もあるのですが、これ以上DVDが増えるのも避けたいので更に、ビリーをやりこんでいるのは、週末のGUN'SのLIVEに向けて絞り込みです。やっぱり、ダルダルの体でハードロックはないと思うので。ってか、アクセル、ホントに来るんかなぁ・・・さっき、クリエイティブマンのHPチェックしたら、昨日来日したようです・・・ホッ で、全然関係ないですが・・・今日、上の部屋に越してきた課長・・・足音がハンパなくウルサイ。1年間、コレが続くのかと思うと、ちょっとムカつく。
2007.07.11
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Victory!昨日、7日間集中プログラムを終えました。「最終プログラム」、屋外でやってて、やってる皆も楽しそう。アングルとかも他のヤツとは違って、開放的な感じでした。しかし・・・動きが速くて、またしてもついていけないそんな訳で、7日間終わっての結果ですが・・・体重 +700g(増えてるし)体脂肪 -0.3%ウエスト -3cmあまり、劇的な変化なしでした。これは私がビリーさんの動きに完璧についていけなかった結果かと完璧にできれば、多分、もっと減るんだろうな。でも、楽しかったので、まだまだ続けます。今日からビリーバンドを使ってやってみます。
2007.07.10
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昨日サボったので、今日は2倍と思いましたが、無理は禁物「腹筋プログラム」だけをやりました。立ってやるエクササイズはまぁまぁできるのですが、やっぱり床に寝て、起き上がるヤツとか全然ダメです。できません皆がやってるのの、4分の一くらいの回数しかできてないですが・・・ビリーの手紙に「できなくても、諦めずに自分のペースで続ける事」と、書いてあるので、何とかやってます。ビリーをやり始めてから、ダイエットに対する考え方が変わりましたね。まず、楽して体型の変化はないんだな、と。そして、この体型になったのも、1年やそこらでなったわけじゃないので・・・まぁ、気長につづけるしかないかな、と。ただ、運動がハードなので、もったいなくて無駄にお酒とか飲むことがなくなったのが、第一歩かな。さて、明日もまた頑張りましょう
2007.07.08
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昨日はビリーをサボっちゃいました金曜日はビリーをやったものの、その後飲みに行ってしまい、帰ってきたのは午前様でした。そして、昨日は案の定、2日酔いになってしまい、ビリーどころか、食事も満足に出来ず・・・出かけるのも、料理するのも億劫で宅配ピザにビール1食のみという最悪な生活。今日、朝の測定では、食べてないので体重はちょっと減っていましたが、逆に体脂肪はUPやっぱり、バランスのいい食事と運動に勝るものはないな、とちょっと実感しております。ところで、昨日、韓国の芸能ワイドショーをみてたら、「サンデージャポン」にレギュラー出演中のヘリョンさんが出ていました。何でも、3枚目のCDを出されたそうで、そのMVの撮影風景だったのですが・・・彼女、すっごい鍛えてますね。いつもは韓服で出演なので、分からなかったのですが、昨日のテレビではボクササイズをするときのような、ヘソ出しの服で踊ってたんで・・・腹筋が割れてる、までではないですが、お腹がへっこんでて、縦に線が入ってました。彼女、意外とナイスバディだったのね。そういや、ダイエットの本を出した事があるって言ってたっけ。しかし、韓国の人たちって、皆スタイルがいいけど・・・それなりに努力してるんだよねぇ。私も頑張らなきゃ
2007.07.08
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入隊6日目です。今日は「腹筋プログラム」。いつも通り、最初は快調でしたが、後半はキツイわ~ビリーったら、どうしたらこんなキツイトレーニングが思い浮かぶのかしら。腹筋が痛い!と、言いつつも、最後の方は半分も出来ていませんしかし、今日はこれから飲みに行くので、昼と夕方と2回に分けて、半分づつやりました。会社の人に「どうせ、リバウンドするんだろ~」とか、言われたので、意地というか・・・悔しいので、意地でも痩せてやります!
2007.07.06
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昨日お休みしたので、ビリー5日目です。一昨日に引き続き、「応用プログラム」。怠けたので、やっぱりカナリきついですでも、何かトレーニングの甲斐があってか、プログラムの中で、こなせる部分はちょっとづつですが、増えているような。そして、ボディラインが明らかに変わってきています。昨日、暴飲暴食した割には、体脂肪がちょっとだけ減ってました。体重は変わりませんがビリーバンドを使ってないので、効果がイマイチなのかもしれませんが、来週からバンド使ってみます。
2007.07.05
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入隊5日目!!と、言いたい所ですが、今日は飲み会でビリーを休んでしまいました。ウチの職場、7月が異動シーズンで、飲み会まっさかりなもので・・・でも、明日からまた頑張ります!!ビリーと並行して食事日記もつけ始めたのですが、今日は飲み会で何を食べたか、何を飲んだかもあんまり覚えてません・・・もちろん、食べた量も不明。やっぱり、イカンな、飲み会わ。
2007.07.04
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昨日までの「基本プログラム」はまぁまぁ慣れて、腹筋は出来ないものの、何とか楽しくやっておりました。それで、今日からは「応用プログラム」。キツイ!!キツイよ、ビリ~!!!「基本プログラム」と段違いにキツく、これぞ、軍隊式トレーニングって感じ。「声を出せ!」と言われても、私の顔は歪むばかり腹筋の所は案の定、殆どできませんでしたし、30分過ぎたあたりから、休みが多く・・・というか、シェリーがやってる回数の半分くらいの回数しかできなかったですしかしこの「応用プログラム」のビリーって、より一層ナイスなキャラで「動くと服が乱れるな」とか「もう2キロくらい痩せてるだろ」とか。キツイながらも、画面に向かって、ツッコンでしまいました。何か、ビリーのキャラクターに乗せられてやってる感じがしてきた、今日この頃です。そんな訳で、今現在、右肩がすごい筋肉痛ですが・・・明日の朝がもっと怖い。
2007.07.03
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入隊3日目なのに、まだ「基本プログラム」です。仕事のあとのビリーはキツイそして、やっぱり、腹筋の所はキツイ。何とか、かんとか、腹筋のとこ、半分くらいはやってるつもりですが、腹筋ランニングと、腹筋を使って起き上がるやつは、もう限界。1~2回くらいしか出来ません。そして、なじぇか、ターボジャムで1回減った体重がまた元に戻った体脂肪も下がらないのに、どうしてか、ウエストサイズだけは減ってる・・・のに、何か便秘気味っす今までのダイエットにはない、不思議な現象が起こってます。いろいろギモンはありますが、ビリーが「諦めずに続けることだ」と、言っているので、頑張ります。ってか、私、完全にビリーのカメラ目線とセリフに嵌って、一日一回はビリーを見なきゃすまなくなってる・・・
2007.07.02
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入隊2日目です。朝、起きた時さほど筋肉痛もなく、お腹はちょっと痛かったけど「ビリー、大したことないぜ!」と、思って、2日目をやり始めた私が甘かった。腕を回すところで、肩がかなり痛い。起きてから、肩を使うという動きをしてなかったので、気がつかなかっただけでしたそして、バタフライも太ももがかなり痛い腹筋運動は、昨日よりちょ~っとは出来るようになったものの、やっぱりマダマダ。っていうか腹が痛くて動けんこのビリー・・・2日目以降がカナリ辛い。筋肉痛と闘いながらやっています。まさに「自分との戦い」。ところで、体重と体脂肪の測定って、やった直後に計るのがいいのかな一応、やった直後に計ってみたんだけど、朝一番に計った数値と比べて、体重は+500g、体脂肪も+0.1%でした。ハテって感じです。喉が渇くので、水分補給はかなりしたので、そのせいかな・・・
2007.07.01
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ついに、ウチにもビリーがやってきました。そこで今日ついに入隊!!キツイ、キツイと聞いていましたが、最初の方はさほどキツクもなく、なんとかこなすことができました。スクワットも、パンチも今までやってたターボジャムとほぼ同じ動きだったためかな。意外と体力ついてたのかも・・・シャーリーンに感謝です。ただ、ターボジャムと違うのは、音楽もそこそこのボリュームで、ビリーのセリフが字幕なこと。字幕なので、うつぶせになっちゃうと、字幕が読めないね・・・ビリーバンドなしでやってみて、「楽チンじゃ~ん」なんて思ってましたが・・・最後の方の腹筋のトレーニング・・・・キツイ!!半分もできなかったビリーの後ろにいる人たち、バケモンかでも、カナリきつそうでしたが。最後の方、エクササイズひとつ終わるたびに「お~!!」とか「ひゅ~!!!」とか言う気持ちも分かります。ただ、ビリーが「俺についてこい」とか「諦めるな」とか言うので、出来ないながらも最後まで頑張りました。あと、ドンゴンさんのポスターやポストカードが目に入るたびに「頑張ろう!」と思いましたし。これからは、ビリーとシャーリーンを使い分けながら、頑張りたいと思います。あ会社のアルバイトさんで医療系の勉強をしてた方に聞いたんですが、エクササイズは腹が減ってる時、つまり夕飯前とかにやると効果があるそうです。食べた後にやると、食べた物の消費にエクササイズのエネルギーを使っちゃうので、食事前にやった方が脂肪の燃えるそうです。その人のライフスタイルもあるので、何時のタイミングでもやらないより、やった方がマシだそうですが。
2007.06.30
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ドンゴンさんそっちのけで、ワークアウトな日々です。ドンゴンさんの話題もありますが(新CFとか)、週末まとめてやりますわ~昨日、ターボジャムが楽天のランキングでイキナリ5位とかになってて、びっくりしました。コレも、ビリー効果ちなみに今日は11位です。今日は、再び、ターボスカルプトと、腹筋ジャムです。腹筋ジャムは、最初やったときより大分こなせるようになったかな。でも、キツイです・・・ターボスカルプトは、そんなにハードな動きじゃないのに、始めて10分くらいで、汗がダ~ラダラ。ホント、首から滴るくらいの汗がでます。激しい動きよりも、スローな動きの方がすごい汗が出るのは、何故?多分、速い動きのヤツは正確な動きが出来てないんだろうな・・・私。今のところ、体重と体脂肪はあまり目立った変化なし。上がったり、下がったりで劇的に減ってはいません。ただ、ウエストは減りましたー4cmくらいかな。わき腹の肉がちょっとなくなったのを感じます。ちょっと飽きつつあるDVDですが、効果を信じて続けます
2007.06.28
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ターボジャム4日目です。今日は「20分ワークアウト」と「腹筋ジャム」。「20分ワークアウト」はまだついていけない所があります「腹筋ジャム」はキツかった~立ってやるエイクササイズと、床に寝てやるエクササイズがあるのですが、寝てやるほうは、かなりキツイ腹筋が鍛えられてる感じはします。今日の朝で体重はー500g、体脂肪は1.4%減りました。体がちょっと軽くなったせいか、なんか、家事にやる気が出るんですよね。今日は苦手な掃除をちょっと徹底的に。お風呂とトイレがキレイになりました。
2007.06.23
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ビリー来日しちゃいましたね。ビリーの来日の様子見ました。コレ観ると、ちょっとビリーも欲しくなっちゃうな。って言いながら、私はシャーリーンのターボジャムを2日も休んでしまいました。アレのせいで、ちょっと体調不良だったもんででも、今日から再開します。測定の結果、2日やってみて、体重は500g増ですが、体脂肪は1%減ってました。体重が増えたのは、あの関係でちょっとむくんでるせいかと。体脂肪が下がってるので、ちょっとは効果があるのかな
2007.06.22
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今日は、会社の人たちと久々に飲みに行ってしまい、ターボジャムも休みました。オマケに、飲み&食べすぎ。ヤバイなぁ~夕食は完全に食事バランスも崩壊してました。野菜も全然たべなかったしなぁ。反省。明日からまた頑張ります。今日は韓国ドラマもドンゴンさんも吹っ飛んだ、酒飲みの日でした。
2007.06.20
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ぼ~っと韓国ドラマを観る前には、ちゃんと運動もしてますよ~今日はターボジャム2日目。昨日から10日間ダイエットプログラムを始めてて、昨日は「基本と燃焼」だけ。このプログラムは大分慣れて、動きもスムーズに出来るようになりました。なので今日は「基本と燃焼」は英語バージョンでやってみました。英語の方がノリがいいかな~あと、今日は新しいプログラム「20分ワークアウト」もやったんですが。体が全然動かない!ついていけない!!これが2日目のプログラムって、やっぱりキツイ。シャーリーンが「パーティみたいでしょ楽しい」と問いかけるが、私は楽しいどころか、何だか間抜けな盆踊り状態確かにちょっと腹筋は使ってるような気はしますが、なにより、動きが速くてついていけない。結構、飛んだり跳ねたりする動きも多いんだけど、体が重くて、全然飛び跳ねられないしかも、このDVD、吹替えが動きとあってなくて、吹替えを頼ると、明らかにDVDより動きが遅れますやっぱり、慣れたら、英語版でやるのがいいと思うんだけど・・・いつになったら、コレに慣れる事ができるんだろう・・・
2007.06.19
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散々迷った挙句、とうとう買っちゃいました。コレ10日間ボディ★メイキングプログラムのチャレンジで5000円キャッシュバック!ターボジャム【DVD...ビリー(ビリー・ザ・ブートキャンプ)はかなりキツイという評判で、こっちの方は、音楽に合わせて楽しくできるらしい。そして、ビリーは、筋肉鍛える系なのに対し、ターボジャムは脂肪燃焼系とのこと。2日前に届いたので、早速やってみました。き・・・キツイ!!!!日頃運動不足の私には、かなりキツかったです。でも、ターボジャムでこんなだったら、ビリーって、どんだけキツイんだ音楽に合わせて楽しく、って事なんですが、肝心の音楽の音量が小さいのがちょっと残念。今は「基本と燃焼」しかやっていないので、もしかしたら、他のパターンだと、違うのかな?でも、捻りステッパー(ラテラルサイトレーナーだ)の、単調な動きには1ヶ月で飽きましたが、これだと飽きずに続けられるかな。キャッシュバックもあるし、しばらく続けないと。燃焼しきったら、ビリーにも挑戦か?また「ターボジャム」レポ、しま~す。
2007.06.14
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