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2015.07.25

「2度寝で体の調子を保つ」

「ワンダーフォトライフ」では、
愛犬との散歩の途中で撮影した写真を公開しています。

ホープも始め張り切って散歩するが、今日も暑い。
３００ｍ行かないうちにギブアップで引き返す。

アスファルトは既に熱くなりかけている。
人が熱いと感じるならホープの肉球はそれ以上。

海水浴へ行った時の水平線から立ち上る入道雲。
青い海に打ち寄せる波は白く、潮の香りが心地よい。

ビーチにはサザンの曲が流れ、砂浜へ裸足で駆け出す。
だが、砂が熱過ぎて裸足では波打ち際まで辿り着けない。

子供ならば途中で泣き出してしまう。
海水浴へ行っていた時、そのような光景をよく見掛けた。

助けに行った父親も裸足で駆けているので途中から、
足を交互に高く上げながら、早くこちらへ来なさいと慌てている。

ビーチサンダルを履いた私がゆっくりと子供を抱えて、
父親に渡そうとしてビーチパラソルまで抱いて行く。

父親には引き返すのも裸足では地獄である。
波打ち際の砂は濡れていて気持ち良いが途中の砂は熱い。

これから昼間の散歩は砂浜と同じでアスファルトも熱くなる。
熱過ぎる時はアスファルトも溶けるほどになっている。

ホープの散歩は朝6時半頃が良く、
夕方の散歩も夜に変えた方が良いのではと思う。

それほど、犬は熱さを感じ、散歩を途中で止めてしまう。
車道はアスファルトで駐車場も舗装してある。

これからの季節は河川敷などの芝生の上を歩かせた方が良い。
良い事は分かっているが、私の場合、2度寝で遅くなる。

2度寝をする習慣が付き、夜床に就くのが遅くなってしまう。
仕方なく睡眠誘導剤を飲んでも、椅子で気を失ってしまう。

気が付けば、2時間が過ぎてしまっており、寝れない悪循環。
これでは、ホープの散歩には10時半頃になってしまう。

2度寝をせず、起きて過ごす事も出来るが、耳鳴りが酷い。
2度寝をすると、耳鳴りが和らぐので、耳鳴りの言い訳をする。

耳鳴りが酷くなったのは、2年半ほど前からである。
3年前に交通事故に巻き込まれ、その後遺症かと思った。

軽いうつ病を患い、その上耳鳴りで辛い時期を過ごした。
精神安定剤や抗不安剤も飲み、睡眠誘導剤も飲んだ。

耳鳴りの症状が酷くなるのは、睡眠不足が一番悪い。
寝過ぎると自分の体でないような感じになる。

成人の睡眠時間は7時間がベストと言われている。
2度寝すると、7時間を超える場合がある。

床に就くのが遅くても、目覚ましをセットして睡眠が、
十分でないのに無理に起こされた場合2度寝してしまう。

2度寝は睡眠が足りない場合に効果があるがどうだろう。
だが、十分な睡眠であるのに2度寝すれば体の調子を崩す。

中国での仕事は過酷で、その上接待が続き睡眠不足の連続。
手が震え、血圧を測ると、１５８/１１８と高くなっている。

血圧を下げる薬の降圧剤は飲まなかった。
一度飲んでしまえば、体が薬に順応して止められなくなる。

それよりも2度寝が良いと思い、中国大陸を移動中に、
食事もせずに眠っていた事が多くあった。

上海から北京へは、飛行機を使わず列車が多かった。
列車なら夜出発して朝北京に着くから丁度良かった。

北京駅に運転手が迎えに来ており、座った途端に眠れた。
北京から目的地の天津までは1時間半掛かる。

2度寝は1時間半ほどが丁度良い時間である。
私の場合、2度寝で体の調子を保っていたような気がする。

これが作業員であるならば、2度寝などとんでもない事だろう。
２交代や３交代で頑張る人には頭が下がる思いだ。