2013年09月の記事
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眠る方法
先日ＮＨＫのためしてガッテンで朝まで眠る方法を紹介していました。睡眠に問題がある人は全国に３０００万人もいるそうです。決して不眠症の人が特別というわけではないとおもいました。寝つきが悪いときは寝床から出て眠くなるまで起きているほうがいいそうです。眠れないということがストレスになるそうです。テレビで紹介された人たちも、眠れなくて疲れがとれなくて、朝起床した時が一番疲れているという人もいました。不眠を解消しようと早く床に入ってしまうのはよくないとのことです。眠れない時は寝室から出て、眠くなるまで起きていたほうがいいそうです。眠れないまま寝ているとストレスになってしまうようです。眠れなくても横になっていれば疲れがとれるというのも間違っているとのことです。量より質が大事とのことです。眠れるようにするためには、睡眠日記というものをつけるといいそうです。自分の本当に必要な睡眠時間を把握して、寝る時間を決めると必要な睡眠がとれるようになるそうです。また寝る前に弛緩法という筋肉を緊張した後、力を抜くという方法を数回するといいそうです。URLを下記に記しますので関心のある方は御覧になってください。http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20130925.html 私は寝る前にパソコンを使うと、どうも寝つきが悪くなるようです。平日にＰＣを触ろうとするとどうしても寝る直前になってしまうので、平日はあまりＰＣに触らないようにしようと思います。今日は朝からカーペットの洗濯やら床のワックスがけやら家内にいろいろに言われて１日中働きました。いつものように１週間の疲れが出て、ゆっくり休みたかったのですが・・・。疲れました。今夜は良く眠れるといいのですが。
2013年09月28日
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接骨院に行きました
先週の台風が過ぎてから涼しくなりましたね。空気が入れ替わって秋らしくなったような気がします。先日接骨院に行きました。1週間に1回くらいのペースで通っています。治療したときは多少楽になるんですが、すぐ元に戻ってしまいます。やっぱり腰痛は良くならないのかなと思っています。保険がきいて1回３３０円でそんなに高くないので今年いっぱい通ってみて、ダメだったらやめようと思っています。おとといは娘の中学の体育祭がありました。中学になると子供も親がうっとうしいようで、近くに来ないでといわれました。私はPTAの参加競技のボール送りに参加して、商品稼ぎをしました。楽しかったです。先週は、家内が職場の昼休みにゲームをしていて左腕を骨折しました。本人も痛くて大変ですが、家族も大変です。洗濯ものはお風呂に入ったら自分のものは自分で石鹸洗いするようにして、次の朝、家内が洗濯機で洗います。休みはお風呂の掃除を私がします。夏休みにお風呂の掃除をした経験が役にたちます。家内のありがたみが身にしみています。先ほど、以前近くに住んでいた方が孫を連れて遊びにきました。私がここに引っ越してきたころはその方の娘さんもまだ小さかったのに、今はお母さんです。時代は回り、時間のたつのが早く感じます。特に歳をとるごとに時間のたつのが早くなるように感じます。あしたからまた仕事です。今週は４日行けば休みです。平安に乗り切れるといいなと思います。
2013年09月23日
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すごい台風でした
日曜日、月曜日とものすごい台風でしたね。各地で多くの災害が発生しました。被災者の方々は本当に大変ですね。早く復旧できるようにお祈りします。我が家では緑のカーテンが壊れてしまいました。ちょっと直すのは無理なので、ゴーヤはまだ元気だったのでかわいそうでしたが今年は終わりにしました。たくさんの実をつけてくれて目を楽しませてくれてゴーヤに感謝しています。先日片足の屈伸をしたら両足とも１０回できませんでした。数年前にはできたのに。また散歩中に鉄棒があったので懸垂逆上がりをやってみたところ、できませんでした。これも数年前まではできていました。ショックでした。相当体力や筋力が落ちているようです。でも普段の生活の中ではいまやっている以上の運動する時間がないし、熟睡感のない中では気力がわきません。このままでは将来寝たきりになってしまうかも。何とかせねば・・・。ヤクルトのバレンティン選手がホームラン新記録を出しましたね。すごいペースです。どうせなら６０号以上打って欲しいと思います。日本の人工衛星のイプシロンの打上げが成功しました。前回は打上げ１９秒前に中止になりました。関係者は大変だったと思います。かなりコストが安いとのことで日本の衛星ビジネスが発展し、日本の活気につながるといいなと思います。
2013年09月18日
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東京オリンピック
２０２０年のオリンピックが東京に決まりましたね。ここのところ自然災害とかいろいろな事件があり日本全体に閉塞感がありましたが、久しぶりに明るいニュースでした。前回の東京オリンピックは１９６４年で私は小学生でした。国道１号線で聖火ランナーに旗を振ったのを覚えています。マラソンのアベベ選手や重量上げの三宅選手、女子バレーの東洋の魔女も覚えています。スポーツはいいですよね。先週の土日に温泉に行ってゆっくりしたのに、今週が月曜から疲れていました。温泉疲れかな。遠くに出かけて疲れが出たようでした。数ヶ月前から夜、トイレに数回起きるようになりました。寝つきがいい夜や眠れる夜も、トイレに起きてしまうため、熟睡感がなく、寝足りない感じで疲れがとれません。今日は１週間の疲れがドッと出ました。朝は６時ごろ起床してストレッチやスロージョギングをするんですが、それが終わって朝食を食べるとグタッとしてしまいます。午前中にメンタルクリニックに行ってきました。気持ち的には安定しているけど、体が疲れやすい、休みには疲れが出てグターッとしている、夜トイレに起きる、日曜の夜は寝つきが悪いなどと話しました。夜トイレに起きてもまた眠れれば大丈夫、土曜は疲れをとるために体を休めて、日曜は午前中に礼拝に行っても午後は何か活動するといいというアドバイスをもらいました。とにかく休日中に疲れをとりたいと思います。
2013年09月14日
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温泉に行ってきました
土日に、群馬の温泉に行ってきました。２５年ほど前、社宅でお世話になった方が群馬に引っ越していて、毎年年賀状などのやりとりをしていたんですが、今年は来なくて心配していました。電話しても現在つかわれていませんという声が流れます。家内、息子、娘が土日に用事がなかったので、温泉に宿をとって、家族で会いに行くことにしました。我が家の車はいまどき珍しくカーナビが無いので、住所とインターネットから印刷した地図をたよりに、あっちに迷い、こっちに迷いしながら行きました。なんとか、その方の住所にたどり着いたのですが、表札は無く、家は改装中でした。近くの方に聞いたら去年の１０月に脳溢血で倒れて１０日ぐらい入院して亡くなったとのことで、御家族は引っ越したそうです。音信が無かったので、ある程度は覚悟していましたが、現実になってみるとやはりさびしいです。でも今は天国という一番いいところにいるので、あとは神様にお任せです。宿は直前の金曜日にインターネットで探して予約したんですが、露天風呂や檜風呂・樽風呂など、いろいろな温泉があり楽しかったです。温泉三昧でした。家族も満足したようです。
2013年09月09日
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日曜の不眠
日曜の夜はたいてい不眠になります。なかなか寝付けず、寝たと思ってもすぐ目が覚めてしまいます。あっ1時になった、あっ2時になったって感じで時間が過ぎるのが分かります。あっち向いたりこっち向いたり寝返りばかりうってます。かといって起きて本を読む気力もありません。礼拝は行くんですが、帰ってくるとゴロゴロしてあまり活動や運動をしないせいでしょうか。この前の日曜日は地区の避難訓練があったのですが、午後からはやはりゴロゴロしてました。月曜は体がだるくてきついです。おとといの月曜は、また眠れないといけないと思ってサイレースを飲んで寝ました。1回目が覚めましたが、結構熟睡できました。できるだけ薬には頼らないようにしたいんですが、体が辛いときは仕方ないですね。最近は平日の夜目が覚めるのは1回か2回だったのに昨夜はまた何回も目が覚めてしまいました。何が原因か分かりません。子供のころのように一晩中眠るっていうのは、もう無理なんですかね。 最近は竜巻やらゲリラ豪雨やら、天候が変ですね。今日も凄い雨が降ったかと思うと晴れたりしてややこしい天気です。これからどうなるんでしょう？
2013年09月04日
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朝の不安
毎日毎日暑いですね。台風が来たようですが、こちらにはほとんど影響がなくて雨も全く降りませんでした。暑い日が続いています。昨日は、家内がテレビやプリンタなどの配置換えをやりたいといい始め、午前中にやりました。前から家内は考えていたようです。テレビやプリンタの配置換えといっても、それだけではなく、回りのこまごましたものの片付けや配線のやり直しなど、結構面倒でした。でもたまにはいいですね。何となく家の中が新鮮になります。埃の溜まっているところもあり掃除できました。午後からはやはり１週間の疲れが出て、ゴロゴロしていました。何もやる気が出ません。こんなことではいけないと思いながらも怠惰な過ごし方をしてしまいます。私は以前から休みになると、朝、目が覚めたとき不安を感じます。今日も１日目的も無しに過ごすのか、グータラ過ごすのか、これでいいのかと不安を感じます。平日は会社に行くという目的があるからいいのかもしれません（仕事が好きなわけではありません。平日には早く休みにならないかと思っています。）。何か趣味や目的を作ればいいのかもしれません。若い頃はいろいろ運動が好きでしたが、今は足腰が痛くてできなくなりました。何かを言われればやりますが、自分からは何もやる気がおきません。困ったものです。今日は朝お風呂の掃除をしました。１週間に１度くらいは家内の手伝いをしようと思っています。午前中は自治会の避難訓練をしました。コミュニティーセンターというところに集まって話を聞きました。実際に災害が発生したときは混乱するだろうし心配です。ゴーヤの実が色づき始めました。色づくなんて知りませんでした。
2013年09月01日
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