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2005年04月の記事
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緑と親しむ ～ 月島散策
昨日の夜は予定の調整が上手くいかず、「どうしよう」って思っていたが、目が覚めたら事態が一気に好転(^_^)v お昼過ぎに三越地下Johanでパンを買って新宿御苑へ。 緑の中に吹く風が心地よい(^_^) 温室の植物を鑑賞してから、芝生に座ってLunch。 おおや豆腐店のおからドーナツ（70円）を食べる。 フワっと軽く、ほんのり甘い。 おいし～ね～♪ あっという間に2個食べちゃった。 時の流れに身を任せてゆったり・・・ たまにはこういう時間を過ごすのもいいものです♪ 風が涼しくなった3時過ぎに新宿御苑を出て月島へ。 PM4:00 やいま東京支部が月島に集合。 メンバーは 月島在住IKさん、EOさん、TKさん、こーせー の4名。 まずはIKさんの行きつけのスタンディングバー tin で一杯。 まだ日が高いのに、IKさんのお友達の常連さんが6名。 幸せな生活だね～。 そして、目的のもんじゃ焼き「えびすや」へ。 もんじゃはお店の方に作っていただいたのですが、作り方を見てて、コツを発見しました。 まず具財のみを鉄板で炒めて土手を作るまでは誰もがご存知かと思います。 次に生地を入れます。 このとき、生地を一気に入れてませんか？ 一気に入れて土手が決壊してぐちゃぐちゃになる・・・ そんな経験が私にもありました(^^ゞ この問題を「生地を分けて入れる」という方法で回避してました。 言われてみれば「なーんだ」って感じですが、非常に有効です。 最初に生地を薄く引いて、熱が通ったら生地を継ぎ足す。 こうすることで、生地に早く熱が通ります。 う～ん、美味しかった～♪ もんじゃ2品とイカやきそば＋サワー2杯で一人当たり2,000円 めちゃ安！ 味・値段はもちろん。おばちゃんのあったかい人柄にも大満足でした(^o^) 次にIKさんのもう1件の行きつけスタンディングバー 大島や へ。 あれ、どっかで見たことあるようんじゃ気が・・・ そうだ、さっき tin でお会いしましたよね（笑） そんな月島生活、ステキです（爆） 目の前にお金を置いて、注文のたびに清算するスタイル、渋っ。 焼酎ロックが350円～、つまみは白菜の漬物が100円～ とめちゃ安！ そんな雰囲気にお酒が進む進む。 30代、恋愛話で盛り上がるの巻・・・（笑） あっという間に酔っ払っいのできあがり。 TKさん、明日から八重山って言ってたけど、無事翌朝の1便に間に合ったかな～（苦笑） PM11:30に宴はお開き。 IKさん、月島の美味しい店に招待いただき、ありがとうございました。 いい町だよね。 もんじゃ食べたくなったら、またこよっと。 もんじゃの後はスタンディングバーで(^o^) 大江戸線に乗って座ってたら眠ってしまい、気付いたら終点光が丘（爆） いやー、寝過ごしちゃった(^^ゞ 改札を出てしまったので、切符を買おうとしていたところ、見ず知らずのおじさんに「1日乗車券持ってるんだけど、もう遣わないからあげるよ」ってもらっちゃった。 ラッキー(^_^)v 電車を待つ間、昼間買ったカレーパンを食べる。 今度はちゃんと東中野で乗り換えて、総武線で三鷹まで。 今日もしこたま呑んでしまった。 ま、楽しかったから、いっか（笑）＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 PM2:30頃 新宿御苑にて ☆おおや豆腐店のおからドーナツ 2個 ☆Johan 豆のパン ☆水150ml程度（コントレックス）●夜 16:30頃 ～ 23:30頃 tin 生ビール 600円 えびすや ○マンゴーハイ×２ ☆もち入りもんじゃ ☆海鮮もんじゃ ☆イカやきそば 計 2,000円 大島や ○黒ホッピー ○そば焼酎 ○いも焼酎 ○里の曙43度 ☆煮物 ☆肉味噌きゅうり ☆さけとば ☆白菜漬物 計 2,500円強 Johanのカレーパン●就寝前 水500ml サプリは摂取したかどうか、またも覚えていない(^^ゞ ＜本日の自分を元気にする言葉＞ たまには自然の中に身を任せてみよう＜本日の３つのサクセス＞ ☆緑と…に囲まれて、幸せ～♪ ☆うまいもんじゃに出会えた♪ ☆やいま仲間と楽しくゆんたくできた♪
2005.04.30
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早朝ウォーキング１２日目
昨日は2時間睡眠で朝から晩まで動きまくっていたため、部屋に帰ってきたら何もする気が起きず、グッタリ。 いつの間にか眠りこけてましたが、なぜかAM5:10にスパッと起きれた(^_^)v AM6:00ちょい過ぎにウォーキングに出発。 コース（60分強） 自宅 ～ 三鷹四中 ～ 連雀通り ～ 三鷹通り ～ 人見街道 ～ むらさき橋通り ～ さくらど通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅＜今日の驚き＞ さくら通りにAM7:00前から開いているお店を発見。 ☆いしはら食堂 お袋の味が食べれそうなお店って感じ♪ ☆たかのチェーン だんご＜本日の心のBGM（up）＞ KissMe ⇒ Forget-Me-Not（尾崎豊） Forget-Me-Not（尾崎豊） 時々僕は無理に君を 僕の形に はめてしまいそうに なるけれど 二人が育む 愛の名前は 街にうもれそうな小さなわすれな草 無意識に↑の歌詞を口をついて出る・・・ むらさき橋通りの「忘れな草」というお店の看板を見て、スイッチが 入っちゃったみたい。 今の自分の深層に隠れていた想いを引き出せた気がした。＜本日の心のつぶやき＞ 最近は目覚ましが鳴る前に起きている どうして早朝ウォーキング続いているんだろう 心のそうじ そんな言葉が浮かんだ 朝の心がクリアな状態で自分を見つめ、昨日を振り返ることを、 心が望んでいるのかもしれない＜本日の予定＞●お昼 ジム ●午後 どうなることやら・・・
2005.04.30
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本日の１日２食
＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水300ml程度●昼食 青山 リストランテ ヒロ コースランチ ○ハウスワイン赤 180ml程度 ☆サラダ ☆エビ芋とフォアグラ（半分） ☆ズワイガニと黒米リゾット（半分） ☆桜海老のパスタ（半分） ☆ミートソースパスタ（半分） ○紅茶 ○水300ml●夕方 フィオレンティーナ（グランドハイアット東京） アイスティー●夜 ○水300ml ☆ハム ☆ハムエッグかつ ☆ごぼうの天ぷら ☆野菜スティック（にんじん１本）＋とんみそ ☆納豆 ☆キムチ ☆アイス ☆豆せんべい4枚●就寝前 ○水少々 ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒） 10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 食べているうちに眠くなり、PM10:30以降、いつの間に眠ってしまう。＜本日のジム＞ お風呂のみ 本日の体脂肪率 … 14.1%＜本日の自分を元気にする言葉＞ ☆いつ何時も自分を貫きとおす ☆あなたはあなたの都合でイライラしている 私は私の都合でニコニコしている 昨日くじけてしまった自分への反省を込めて・・・＜本日の３つのサクセス＞ ☆セルフイメージ向上 高級物件の間取りを見て 高級イタリア料理のランチコースを食べて ☆自分の心の中の弱さに気付くことができた♪ ☆読みたかった本を借りれた♪ 愛されてお金持ちになる魔法の言葉（著者 佐藤富雄さん） さおだけ屋はなぜ潰れないのか？（著者 山田真哉さん）
2005.04.29
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セルフイメージ向上実践編Part1
今日は午前中から慌しく動いてて、部屋に帰ったらゼンマイ切れで止まっちゃった(^^ゞ 今まで体験したことのないインプットがたくさんで脳がお腹いっぱいになってしまったのかもしれないな～。＜セルフイメージ向上実践その１ 超高級マンションを物色＞ お昼に渋谷のとある不動産屋に行ってきた。 担当者の方に説明を聞きつつ、表参道／代々木上原のマンションの間取りを何件か紹介してもらった。 下は4,000万円台から上は21,000万円まで（爆） 最初は「とりあえず不動産屋に行ってみたらイメージ沸くんじゃないか」と思っていたけど、甘かった(^^ゞ 話を聞いてるうちに「きちっと自分の条件を持っていたほうがより実感がわき、もっともっとセルフイメージを上げられるな～」っていうことを理解することができました。 さぁーて、住みたい物件の条件考えよっと。 例） ・表参道／乃木坂 から徒歩10分圏内 ・10階以上 ・2SLDK以上 ・70平米以上 ・100インチのスクリーンを置けるようなAVルームがある ・風通しがよい ・周囲が静か ・近所にスポーツジムと公園がある ・バイク駐輪場がある ・ペット可 ・築10年以内 ・スーパーないし商店街が近くにある ・収納が部屋毎に完備されている ・ホームパーティーができるようなリビング 全部クリアしたら、1億軽く超えますな（爆） ま、思うだけならタダだしね～。＜セルフイメージ向上実践その２ 高級イタリア料理でlunch＞ 青山 リストランテ ヒロでlunch食べてきました。 13:30に予約していたのですが、女性客でほぼ満員！ めっちゃ緊張(^^ゞ 自分のステージが2段階くらい上がったら、こういうところでリラックスして振舞えるんだろな・・・ 自分自身、まだまだ鍛錬が必要です（笑） ☆ハウスワイン赤 ☆フォアグラ ☆桜海老のパスタ がおいしかった～(^o^)＜セルフイメージ向上実践その３ オシャレな町並みをお散歩＞ 骨董通り～六本木通り～六本木ヒルズへ 初めて歩く道 目にするお店がすっごく新鮮♪ プラダ青山店、めっちゃ衝撃的でした。 そんな道すがら、不動産屋の物件情報をチェックしたり（笑） 歩き疲れて六本木ヒルズに到着。 ビル内をぶらぶらして、グランドハイアットのカフェでお茶して一息。 今日は脳みそのいつも使わない部分を大いに刺激されました(^_^)v＜今日の沖縄ライブ＞ 日出克さん（渋谷東急百貨店前）
2005.04.29
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早朝ウォーキング１１日目
昨夜はAM2時過ぎに寝たにもかかわらず、AM4:30にスパッと起床(^_^)v 全然眠くな～い（笑） メールチェックして、目覚めの曲「ありがとうの祈り」が終わったAM5:30にウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 三鷹駅前 ～ 玉川上水沿い ～ 成蹊通り ～ 五日市通り ～ 中央通り ～ 三鷹通り ～ 堀合通り ～ 陸橋渡って南口へ ～ 新道北通り ～ 自宅 帰りにおおや豆腐店でおからドーナツを買おうと思ったが、今日は祝日のため、お店あいてないことに気付いた。 残念！ 絶対GW中に食べるぞ～。＜本日のお店＞ ☆エスプリ・ドゥ・パリ 五日市街道沿いのスゥイーツ 気になる・・・ ☆グリュースゴッド 三鷹通りのスゥイーツ 一度通り過ぎたが、戻ってお店の様子を確認(^^ゞ＜本日の心のBGM（up）＞ 上を向いて歩こう ⇒ KissMe＜本日の心のつぶやき＞ 今の自分は誰にも止められない（笑）＜本日の予定＞●午前 ジム お風呂●午前～ 渋谷・表参道
2005.04.29
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キラキラ☆オフ会
☆＜ up ＞☆ 誤字／誤り訂正です(^^ゞ いわき出張から会社に戻って残務整理をサクっとこなして、ブロスナンさん主催のキラキラ☆オフ会（恵比寿）へ。 ☆mixiつながり ☆楽天日記つながり ☆笑顔クラブつながり など、今年に入ってからお会いした方にたくさん再会でき、たくさんの刺激や気付きをいただくことができました。 例） あややさ～ん、6月末までにいっしょにエアロのレッスン受けようね（爆） 最後に今日誕生日の方を参加者全員で囲んで、ミラクルみきみきさんのHappyBirthdayを聴く。 魂が伝わってきた。 誕生日を祝福されている方は初対面の方にもかかわらず、厳かな雰囲気の中で心から「おめでとう」と言うことができました。 お会いした皆さまには、後ほどメールなりmixiなりでご連絡させていただきますね♪ 今夜の出会いに感謝！（感動方程式 最上級） また次回お会いできることを願って・・・ ありがとうございま～す♪ 帰りに新宿駅に着いたら、中央線が停電でダイヤ乱れまくり。 ホームに人があふれんばかりで電車激混みのため、2本乗り過ごして落ち着いたと思われたタイミングで電車に乗る。 それでもメッチャ混んでる。 そこで、車内で眉間にしわを寄せないように振舞ったらどうなるか試してみた。 そら身体はしんどかったですが、不思議なことにいつもの満員電車より楽に過ごせたような気がする。 気の持ちようでこんなに変わるなんて、ビックリでした(^_^)v 恵比寿で気になるお店を発見 えびすかいて 開放的な雰囲気がgood！ こんど行ってみよっと♪ ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml（コントレックス）●昼食 すし八（いわき） ○お茶 ☆山かけ丼 670円 ☆あらのみそ汁 ☆玉子焼 120円 ☆めひかり握り 210円 ○コーヒー ひとこと、うまいっ！ めっちゃお腹いっぱいになりました。 苦し～（笑）●午後 コーヒー 麦茶×2 チューハイ（帰りの電車の中） 柿ピーちょっと●夜 キラキラ☆オフ会（恵比寿） ○グラスワイン白×3 その後にラーメンを食べる 博多一風堂 白丸●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒） 10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ＜本日の自分を元気にする言葉＞ 若いもんにあるのは時間だけや。 勘違いすんなよ。 by 吉野敬介さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆出村さんに会えた♪ ☆キラキラ☆オフ会でたくさん褒められた♪ ☆下川さんの成功手帳を購入決定、やったるぞ～♪
2005.04.28
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出村さんと会う
今日は朝から仕事で福島県いわき市へ。 出村さんに会うためです。 出村さんは回転寿司屋の店長を本業としつつ、手書きチラシの達人でもあり、儲かる手書きチラシ作成術という本の著者でもあります。 出村さんに会いにいった目的は「うまいお寿司を食べる」ためです。 という冗談はおいといて（笑）、今やっているある仕事で、何かいっしょにできることがないかを相談するためでした。 AM9:00発のスーパーひたちで一路いわきへ。 昨日の深酒のおかげか、座って10分もしないうちに爆睡（苦笑） 列車の揺れが心地よかった～。 ちょっと寝てスッキリしたら、読書。 ☆元気になる言葉集 一昨日の4/26の成功手帳ミニセミナーで下川さんに いただいた冊子。 ・燃える言葉 ・一歩踏み出す言葉 ・幸せを感じる言葉 ・人と人との関わり方 など、古今東西の著名人／無名人の言葉がギュッと詰まってます。 一番印象に残った言葉は↓ 「若いもんにあるのは時間だけや。勘違いすんなよ。」 （吉野雄介さん 抜粋） 下川さんに感謝です(^o^) ☆危ない男と、つきあおう。さらに女を上げる４８の方法 （著者 中谷彰宏さん） 軽いタッチの中に気付き満載！ 女性向けに書かれてますが、「男」を「女」に置き換えても全く 違和感なし。 自分のやってることを「そうだよ！」って言ってもらえたような 気になりました(^_^) ☆まず、人を喜ばせてみよう（著者 清水克衛さん） まだ2/3を読み終えたところですが、一言でいうと 「心があったかくなる本」 です♪ そうこうしているうちに、いわき駅に到着。 同僚と合流して、すし八へ。 仕事の前に寿司を食おうということで、↓を注文 ☆山かけ丼（みそ汁つき） 670円 ネタでか！ 酢飯との相性バッチリ みそ汁もしっかりした味でうまいっ ☆玉子焼き 120円 すし八名物 絶品です！ まー食べてみ(^o^) ☆めひかり 210円 板さんに「いわきに来てこれ食べなきゃダメってのをください」 といって握ってもらった一品 新鮮でないと握りにはできないとのこと 口に含むと溶けちゃう食感 あまりの美味しさにビックリしました 同僚も絶賛 これだけ食べて、コーヒー（セルフ）も飲んで1,000円ポッキリ！ 幸せ～(^_^)v いったんお店を出て、オフィスに回って出村さんにご対面♪ 開店寿司屋のご主人ということで、威勢のよい方を想像していたが、予想は裏切られました。 物静かで落ち着いてて理論家で・・・。 ただ、趣味のラジコンヨットやラジコングライダー、カヌーの話をしているときは一変。 ワクワク感が伝わってきました。 人の心を掴んで離さない話し振りに、仕事を忘れてどんどん引き込まれちゃった(^^ゞ 仕事の話はいい感じでまとまりそう♪ で、仕事のことは全然関係なく、もっともっと出村さんの話を聴いてみたいと思い、「5月の沖縄合宿、行きますよ！」って言っちゃった(^^ゞ もう即決です。 実はこの合宿、2泊3日で飛行機チケットをあわせると20万円近くかかるんですよね～。 アッハッハ～（笑） 出村さんとの出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪＜ラジコンのリモコン＞ かわいいっしょ（笑）
2005.04.28
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早朝ウォーキング１０日目
AM5:30に何とか起床 目覚めの曲「ありがとうの祈り」がかかっていたはずだが、全く記憶にない（笑） 闘魂本調子（一里塚華劇団）で目覚める AM6:00ちょい前に出発 コース（30分） 自宅 ～ 新道北通りを左 ～ さくら通り ～ むらさき橋通り ～ 連雀通り ～ 本町通り ～ さくら通り ～ 自宅 いつもよりあったかくて、すっごく気分がいい(^o^)＜本日のお店（up）＞ ☆陽陽 連雀通りの中華料理屋さん 前にネットで見かけたな～って感じでピンときました 興味アリ(^_^)＜本日の心のBGM（up）＞ さくら（森山直太郎さん） 周りに人がいないのを確認して、時折口ずさむ(^^ゞ＜本日の心の言葉（up）＞ 常に自分を心の中に 今日からペンとメモ帳を持つようにした。 道筋や思いついたことなどを、すぐに書き留めるられる（部屋に帰るまで覚えてなくてもよい）おかげで、どんどんいろんなことが頭に浮かんできて、すごくgoodです♪＜本日の予定＞●午前～夕方 いわき出張●夜 キラキラ☆オフ会（恵比寿）日記は早朝ウォーキングから帰ってきてからupしま～す。
2005.04.28
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壮行会
夜はダイビング仲間のTくんの送別会で我やへ。 Tくんは念願かなってGW中に四国松山に転勤するとのこと。 送別会当日のTくん、なぜか浮かない顔。 「送別会なんてやだ！だって寂しいじゃない」だって（爆） まんなかの主賓席に座ることも頑なに拒否していたが、途中からみんなのところを回って挨拶してた。 そうそう、大人だからね（笑） ひさびさダイビング仲間の元気な顔が見れてよかった(^o^) みんな変わらないな～。 そんな空間もまたよし。Tへ 松山で相手見つけてこいや 何も考えんと、まずはやってみ そして、1年後に4人で会いましょう 今までありがと これからもよろしくね♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 神保町 喫茶店さぼうる向いのピザ／パスタ屋 水200ml程度 ミニサラダ アイスティー デザート（焼いも） ナポリタン 950円●午後 水500ml●夜 我や Tくん壮行会 ○ビール ○芋焼酎ロック4杯 ☆サラダ ☆はまち刺身 ☆鶏照焼 あとは覚えていない・・・（苦笑）●就寝前 水500ml アイス 柿の種 ※朝起きたら、柿の種のピーナッツが部屋のあちこちにばらまかれてた どんな食い方してたんだろう サプリは一切摂取できず ＜本日の自分を元気にする言葉＞ いつも自分を心の中に＜本日の３つのサクセス＞ ☆活動リストを作成して、優先度Aのタスクを全部こなすことができた♪ ☆Tくん送別会でダイビング仲間とひさびさに楽しい時間を過ごせた♪ ☆お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ！（著者 中村文昭さん） を読み終えた♪
2005.04.27
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早朝ウォーキング９日目
AM5:20 起床。 今朝はスッキリいい天気♪ 朝日を浴びながら、AM5:40にウォーキング出発。 コース（30分） 自宅 ～ 新道北どおりを突き当りで右へ ～ 杵築神社 ～ 踏切で折り返して右へ ～ 途中で踏切を渡って北口へ ～ 一本目の信号のある通りを右へ ～ 桜通り ～ 三鷹通り ～ 自宅 歩きながら、 ☆昨日起こったいいことを思い出す ☆今日やることを思い浮かべる やっぱToDoリスト毎日作ろっと！ 優先順位はちゃんとつけよう。＜本日の予定＞ 夜 privateな壮行会
2005.04.27
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本日の１日２食
＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 水200ml程度 つくねハンバーグ定食 650円●午後 水500ml●夜 lavanell姉さん「夕食会＋下川手帳術ミニセミナー」in大崎。 謝朋殿 ○ビール少々 ☆サラダ ☆生うにとフカヒレのスープ ☆エビチリ ☆チンジャオロースー ☆魚丸揚げ ☆五目やきそば ☆チャーハン ☆マンゴーソース＋杏仁豆腐のデザート●就寝前 水500ml ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒） 10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ルテイン25EX 1錠 ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 今日は適度に食欲を抑えられたかな(^_^)v
2005.04.26
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lavanellさん夕食会＋下川手帳術ミニセミナー行ってきました♪
今夜はlavanell姉さん主催の「夕食会＋下川手帳術ミニセミナー」in大崎。 参加メンバーがすご～い！ ☆ばーびぃさん ☆コウダエミさん ☆Rinka*さん ☆菊♪さん ☆眠りのＧ３さん ☆ポストイットでタスク管理をしているNobuさん ☆「人生のマッチング」 7月起業予定のKさん ☆下川式手帳実践者 Iさん ☆一見癒し系だが、実はズバッといきそう（笑）な Cさん 前半はlavanell姉さんオススメの謝朋殿の絶品中華料理を堪能。 生うにとフカヒレのスープ／エビチリ／五目やきそば／チャーハン、そしてマンゴーソース＋杏仁豆腐のデザート どれもめっちゃおいしかった～♪ また行かなきゃ（笑） 隣に座ったコウダエミさんとダイビング話題でゆんたく。 あの海がよかった、この海がよかった、な～んて感じで盛り上がれました(^_^)v さんざん飲み食いして、いよいよ下川式手帳ミニセミナーを開始。 （講師 下川浩二さん）＜本日の気付き＞成功手帳のエッセンスを紹介いただきました。●サクセスデイリーシート ◇目標 必ず書くこと、それも自筆で！ 印刷されていると心（潜在意識）に残らない ※SMARTの法則 S Specific(具体的であること) M Measurable(計測可能であること) A Agreed upon(同意できていること) R Realistic(現実的であること) T Timly(明確な期日) （up）◇活動リスト 優先度は必ず決めて書く ⇒（自分に向けて１） 明日からやってみよう！ ◇今日ひらめいたアイデア ⇒（自分に向けて２） 実践することが大事！ ◇自分自身を元気にする言葉・格言 ⇒（自分に向けて３） 今日の楽天日記からやってみよう！ ◇ピグマリオン効果 ⇒先月lavanell姉さんに教えていただいてから、 ＜3つのサクセス＞というタイトルで楽天日記に書くように なりました。 今回「こう書いてもいいんだ～」って例を紹介いただき、 ちょっと気が楽になりました(^^ゞ●目標達成のための20のアイデア ⇒（自分に向けて４） GW中に自分の事業テーマのアイデア出しをしてみよう！ 30分程度の短い時間ではありましたが、実践的なたくさんの気付きをいただくことができました♪ 本日お会いした皆さまとの素晴らしい出会いに感謝！ のちほど楽天日記なりメールなりでご挨拶に伺いま～す。 下川さん、成功手帳のレクチャーのみならず、＋αのサプライズプレゼントまでいただき、ありがとうございました(^o^) そしてlavanell姉さん 慌しい時間を縫ってこの出会いを演出いただき、ありがとうございました♪ 今日の出会いに感謝！！＜本日の自分を元気にする言葉＞ 小才は縁に逢って縁に気づかず 中才は縁に逢って縁を活かさず 大才は袖触れ合う他生の縁もこれを活かす 袖触れ合う縁を生かせる自分でありたい＜（up）本日の３つのサクセス＞ ☆段取りを組んで、仕事の打合せを予定時間内に仕切ることができた♪ ☆中華料理おいしかった～♪ ☆たくさんの素晴らしい出会いと気付きを得ることができた♪ ☆声がステキですねって褒められた♪ ☆たくさんの方に笑顔クラブに興味を持ってもらえた♪ 今日は5つ書いちゃった(^^ゞ
2005.04.26
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早朝ウォーキング８日目
AM5:20 起床。 出発前に外を見たら小雨がパラパラ。 ちょっと迷ったが、ま～大丈夫だろうと思い（笑）、ウインドブレーカーを着てAM5:45にウォーキング出発。 コース（30分） 自宅 ～ 陸橋を渡って北口へ ～ 城山通り ～ 三鷹通り ～ 北口線路沿いを武蔵境方面へ ～ 陸橋を渡って南口へ ～ 自宅 今日は気になるお店をチェックしてました。 ☆おおや豆腐店 楽天日記仲間の紀子♪さんも注目のお店(^_^) おからドーナツ（70円）が名物みたい。 お店の方に聞いたら、夜7時まで営業しているそうです。 （日。祝日はお休み） 今週末絶対豆腐買いにこよっと。 ☆Janus 三鷹駅北口のイタリアンレストラン 外から見たお店の雰囲気はいい感じ。 このGWに一人で行ってみようかな（苦笑） ☆まいまいずばー 三鷹駅北口のバー おもしろそう♪ 姉さん、今度ここで呑んでみない（笑） 雨は途中で上がり、気持ちよく歩くことができました(^_^)v
2005.04.26
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幸せな小金持ちへの8つのステップ（本田健さん）レビュー
本日は、ちょっと前に読み終えた「幸せな小金持ちへの8つのステップ」（著者 本田健さん）の、時間を置いて熟成させた気付きをアウトプットしたいと思いま～す。 印象に残った気付き ☆ 自分の思い ◇●お金持ちになるために必要なこと お金のIQ（知性） お金のEQ（感性）◇「幸せな小金持ち」が持つ８つの特徴チェック ・自分の好きなことをやって人生を生きている ⇒△（会社ではちょっと疑問） ・節約家で質素な生活をしている ⇒× 衣服はメリハリをつけようと気をつけている 食生活はなかなか難しく、つい外で呑んでしまう お金をかけるときとかけないときのメリハリをつけよう！ モノに関しては、最近は欲しいと思ったら迷わず買ってるな～ ・明確な人生観、人生の方向性、目標を持っている ⇒△ 目標はある 人生観／方向性はまだ言葉にできていないい ・お金やビジネスが大好き ⇒○ ・感情的に安定している ⇒○ 会社以外は特に・・・ 今年になってから安定するようになりました(^_^)v ・決断力、行動力がある ⇒○ 特に買い物は即断即決 ・自分の愛する「ライフワーク」を持っている ⇒△ ミッションは探し中 ダイビング／エアロビ／読書／ライブなど 趣味はあるんだけどね・・・ ・愛と信頼で結ばれた夫婦関係、楽しい家族、友情を持っている ⇒自信を持って○◇自分が抜けてるなって思うこと ・時間を大切にする とくに会社で無駄な時間を過ごしていることが多い気がする ・自由に物事をとらえる習慣 気を抜くと先入観でものごとをみている自分がいる…反省 ●お金の法則 「価値」あるものを「人」と「分かち合った」ときに、そのお礼として受け取るもの●お金のEQ ・受け取ること ・感謝して味わう ・信頼する ・分かち合う＜できていること＞ ☆身体に気を遣って行動する♪ ☆ふとした瞬間に喜び／幸せを感じる♪＜この本から自分が心がけたいこと＞ ☆時間を大事に使いたい！ ☆食事にかけるお金にメリハリをつけたい！ もちろん、時にはぜいたくしますよ（笑）
2005.04.25
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小休止
明日から3日連続呑み（笑）のため、今日は体力を温存するために部屋でのんびり過ごしています(^^ゞ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 煮魚定食（赤魚） 800円●午後 水600ml●夜 自宅にて （☆食前にチョコ20g） ☆やきとり（皮）6本 ☆野菜スティック（にんじん1本）＋とんみそ ☆ハム7枚くらい ☆キムチ ☆焼豚 ☆納豆 ☆みそ汁 ☆毎日果実（ミックスベリー）●就寝前 水500ml ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ＜本日の３つのサクセス＞ ☆早朝ウォーキング7日間継続できた♪ ☆夕食の食欲を何とか抑えることができた♪ 食べすぎ！と言われるかもしれませんが、せんべいは我慢しました（苦笑） ☆おもろい本を読み終えることができた♪ 偶然の一致には意味がある（著者 中谷彰宏さん） それぞれの話の最後の中谷さんの一言（相手は女性と思われる） がいい味出してました(^_^)＜明日の予定＞ 夜 lavanellさん
2005.04.25
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早朝ウォーキング７日目
早朝ウォーキング、１週間続いてます(^_^)v AM5:20 バシッと起床 布団の中でストレッチをして、ちょっとメールチェックして、AM5:45にウォーキング出発。 コース（30分弱） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹通り ～ 大成高校前で折り返し ～ 三鷹芸術文化センター ～ 三鷹三小 ～ 三鷹四中 ～ 自宅 肌寒くどんよりとした空 おかげで鼻呼吸が楽でした♪ ぽつりぽつりと落ちてくる雨粒も心地よい 今日の仕事の段取りをprivateでやるべきことを考えながら歩いてました 明日はどこ歩こっかな～ 今のところは北口方面に出没する予定
2005.04.25
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の～んびり
ひさびさに予定を決めていない休日(⌒O⌒) 午前中 ●荷物の受け取り ●掃除 講演CD聴きまくり ●SuccessTalk（道幸武久さん＆ジェームススキナーさん） ×2 ●人生が100倍楽しく笑える話（斎藤一人さん） ×2 ●ワクワク講演会CD（中村文昭さん）＜本日のジム＞ 有酸素運動（自転車） 15分 有酸素運動（ステップ） 7分 ボディコンバット ボクササイズ 45分 このレッスンはひさびさ 振りがガラっと変わってて、ちょっと戸惑う 音楽のリズムがとりづらかったな ま、いい頭の体操になりました(^^ゞ 格闘技系の動きは新鮮だね♪ 本日の体重 … -0.4kg 本日の体脂肪率 … 15.7% 思ったより体重増えてなくて、ホッ(^^ゞ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml＋500ml サプリメント ☆アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●朝食 AM10;00頃 空腹に耐えかねて、食べてしまいました(^^ゞ ☆冷凍オムライス ☆みそ汁＋わかめ＋とろろ ☆豆せんべい４枚 ☆キムチ●食間 ノニの葉茶 2杯●昼食 PM1:30頃 ☆鶏唐揚げ200g ☆焼豚100g ☆野菜スティック（にんじん1本分）＋トンみそ ☆納豆 ☆柿の種1パック ☆豆せんべい２枚 ○野生ノニの葉茶 4杯 またも食べすぎ(T_T)●午後 水500ml●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●夜 ☆ラーメン（中華三昧）＋キムチ＋わかめ ☆いわしハンバーグ ☆点心（冷凍肉マン） 小6個 ☆チョコ2かけら●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆クエン酸スティック（ファイン） ☆ルテイン25EX 1錠 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆早朝ウォーキング時間60分突破♪ ☆途中に朝寝／昼寝を挟むなど、の～んびり過ごせた♪ ☆掃除・布団干しできてスッキリ♪
2005.04.24
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早朝ウォーキング６日目
AM5:20 バシッと起床 目覚めの曲 ☆ありがとうの祈り ☆闘魂本調子（一里塚華劇団） を聴いて、AM6:10にウォーキング出発。 コース（70分） 自宅 ～ 新道北通り ～ いずみ通り ～ ジブリ美術館 ～ 井の頭公園 ～ 吉祥寺通り ～ 井の頭通り ～ 三鷹通り ～ 自宅 太陽が気持ちいい～！ 井の頭公園土の感覚が感じられる道がお気に入り♪ ぐるっと一周。 AM6:40頃 池の周囲を取り囲むラジオ体操集団 少なく見ても100名以上いるぞ ちょっとビックリ（笑） 歩いているときに、母の日に贈る花のメッセージを考えてました。 「私を生んでくれてありがとう♪」 そんな出だし。 あと一週間くらい、暖めよっと。 ウォーキング後、めっちゃお腹すいた～。＜本日の予定＞●午前 荷物受け取り 掃除●午後 ジム 昨日の日記は順次upします(^^ゞ
2005.04.24
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カワイイっ♪
4/10の東京砂漠Vol.1で出会ったそらさんお店「大宇宙屋」が銀座で春色マーケットに出店しているとのことで、 中村文昭さんの講演「中村流・「夢の叶え方」「人たらし術」の秘術を大公開！！」後に立ち寄る。 店内に入ったら満面の笑顔のそらさんが「来てくれたんだね～」って(^o^) 覚えててくれたんだね、うれしいな～。 犬／猫／カエル／カバ／象／アザラシ など、陶アクセサリーがたくさん♪ どれも可愛くてざんざん迷ったあげく、まめペアを購入。 そらさんの想いがつまった陶アクセサリー、いいお土産になりました♪ 春色マーケット、4/24（日） 17:00までだそうなので、気になる方はぜひ銀座まで足をお運びくださいませ。＜本日のジム＞ お風呂のみ 本日の体重 … －（比較なし） 本日の体脂肪率 … 13.0%＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml以上●昼食 なし●午後 水500ml（コンレックス）●夜 バー 楽（池袋） ○利き酒セット（日本酒） ☆レンコン揚げ ☆東京Xのポークソテー ☆豆腐味噌漬 などなど・・・ カウンターのみ8席のお店。 デパートの中とは思えない、居心地のよい空間でした♪ ただし、お値段はちょい高め。 呑み過ぎないように（苦笑）●夜その２ ○日本酒少々 ☆ソーセージ ☆餃子●就寝前 水800ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ○豆せんべい１枚 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆中村文昭さん講演会で新しい気付き／出会いがあった♪ まずやってみよう！ ☆カワイイ陶アクセサリーをget♪ ☆日本酒おいしかった～♪ ☆心地よい疲れの中で眠れた♪ 今日は４つ書いちゃいました(^^ゞ＜陶アクセサリー＞
2005.04.23
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中村文昭さん講演会に行ってきました
※さっき4/24の日記に間違って更新してしまってたので、移動しました(^^ゞ お昼過ぎから中村文昭さんの講演「中村流・「夢の叶え方」「人たらし術」の秘術を大公開！！」を聴きに行ってきました。 会場で、楽天日記仲間を多数発見。 ☆sanpei★さん ☆みぽりんさん ☆テレサッチーさん ☆lavanellさん ☆教育王さとりんさん やっぱり相通じるものがあるんだね～♪ 中村文昭さんご本人を発見！ 想像していたより大きな人だな～。 出会いのきっかけで軽くとはいえ、この人に足踏まれたら痛いだろうな…（笑） 読書のすすめの清水店長が書籍を販売しているということを聞き、講演開始前に購入 ☆お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ！（著者 中村文昭さん） ☆まず、人を喜ばせてみよう（著者 清水克衛さん） ほしかった本だったので、ちょうどよかったです♪ 講演開始を待つ間、読書普及協会栃木支部のお友達にもらった講演CDを聴いて印象に残ったことをおさらい。 ☆いいことがあったら、3日以内に5人に話しなさい ☆人から言われたことは全力でやる（全速力で走ってお遣いとか…） 講演には100名以上が出席してて、会場はぎっしり満員でした。 では、そろそろ講演の様子をご紹介しましょう。 印象に残った気付き ☆ 自分の思い ◇☆たのまれごとはためされごと 予測を上回る結果をだせ☆サービスとは「予測の裏切り」である！●あなたに対してNOはない ◇こんなこと言われたら、男冥利に尽きますね。 自分がそういえるのは、アノ人だけだな（笑）☆結婚式は未来予想図発表会 ◇こういう想いを感じられるところだったら、結婚式挙げてもいいかな（爆）◇中村さんのお話を聴いてて 感動創造 という言葉が頭に浮かんた。●素直が宝●デモデモ星人 できない言い訳の天才●ソノウチ星人 時間の言い訳の天才☆人が夢を語るとき 「～したいんだよね」と夢を語る 「でも～」とできない理由を語る 「でも、そのうち～」と未来に対する希望的観測を語る ◇こういうの、呑み屋とかでよく見かけるな～ 自分も気をつけなきゃ●親にありがとう ◇自分にスイッチが入る話題の一つ 最近こういう話にめっちゃ弱いです。 すぐ涙が出そうになっちゃう(^^ゞ 我慢せずにスッと泣けたら気持ちいいんだろうな～☆周波数を合わす＝相手の目線に合わせる☆人は、波長の合わない人間には会いにこない◇（自分への課題） 自分と周波数が違う人と巡りあってみよう 自分と周波数が違う人と周波数を合わせてみよう 自分と周波数が違う人のことを理解できるようになろう●稲盛さんの人生の公式 人生の成果 ＝ 能力 × 熱意 × 考え方☆うまくいかないことはメッセージ キヅイことは将来のネタ 講演会で大口開けて笑ったのは初めて(^o^) 中村さん、全然レジュメ見ずに話すんだね。 すごい！ 時折思考が飛んでたけど、これもご愛嬌ですな（笑） 講演終了後に名刺交換の時間があった。 毎朝欠かさず読んでいるメルマガ社長のビタミンの著者の臥龍さんが来られていると聞き、ご挨拶を。 本名が角田（すみだ）さんというだけで、K1の角田（かくた）さんのような強面を想像していた（笑）のですが、全然違う！ ソフトで優しい雰囲気をお持ちの方でした。 笑顔がステキだったので、会長ともども笑顔クラブへの勧誘活動をさせていただきました(^_^) lavanellさんさんに手帳の師匠、ピンクのネクタイが素敵な下川さんをご紹介いただきました。 4/26、よろしくお願いいたし～す♪ 読書のすすめの清水店長にご挨拶。 「団長や泉さんが話してることって本当なんですか」なんて聞いてみたりした（笑） オシャレな外見の奥に、沸々と湧き上がる熱い想いを感じました。 主催の篭池さん、すばらしい講演と出会いを演出いただき、ありがとうございました♪ まずやってみる！ 講演会で得たこの思いを、忘れずに日々を過ごしたいと思います。 出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪
2005.04.23
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早朝ウォーキング５日目
AM5:20 ステレオの音には気付いたけど、起き上がれず。 次に目が覚めたのはAM6:30。 出遅れたけど行かないよりはいいだろうと思い、サプリを摂って意識を覚醒させ、AM7:00にウォーキングへ出発。 コース（50分） 自宅 ～ 陸橋を渡って線路の反対側（北口）へ ～ アジア大通り ～ スキップ通り ～ 武蔵境駅南口へ ～ 山桃通り ～ かえで通り ～ 連雀通り ～ 三鷹八幡前を左折 三鷹通り ～ 新道北通り ～ 自宅 いつもの倍の時間を歩く。 太陽の光が気持ちいい～♪ 武蔵境駅前を歩くのは初めて。 思ったよりいろんなお店あるんだね。 後半はトイレに行きたくて早足になっちゃった（笑） 早朝ウォーキング５日目ですが、身体がどんどん快調になってきてます(^_^)v＜本日の予定＞●午後 銀座 中村流・「夢の叶え方」「人たらし術」の秘術を大公開！！●夕方 銀座 春色マーケット（大宇宙屋）に立ち寄ろうかな…
2005.04.23
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本日の１日２食健康法
＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml＋500ml サプリメント ☆アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 鶏唐揚げ定食 710円●午後 水500ml●夜 渋谷VUENOS スクリュードライバー●夜その２ 三鷹モダンタイムス ○白ワインのミニデキャンタ（250ml） ○朝日ロック ○赤ワイン ボトル1/3くらい？？ ☆前菜（フリット） ☆子羊のパスタ 最初は店長夫妻、スタッフYさんとゆんたくしながら和やかに過ごしていたが、常連Kさんが登場してから雰囲気が変わる。 Kさん仕事でよくないことがあったようで、赤ワイン呑みながら語る語る（苦笑） 今夜も聴き役になってました。 ヒアリング終了時刻 AM2:30（笑）●就寝前 水300ml程度 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆ステキな音楽（Beatles）を堪能できた♪ ☆くっくろっく の皆さまにライブのお礼を伝えることができた♪ ☆パスタおいしかった～♪
2005.04.22
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All we need is love
今夜は渋谷でAll we need is love！ 一里塚華劇団 ゆ～じさんのソロプロジェクト「Beat Cruise+」のライブです。 ここには昨年末の「紅白歌合戦２」でオープニングを務めた くっくろっく も演奏するということで、ワクワクしながら聴きに行ってきました。 会場が渋谷Bunkamura近辺ということで、ドンキホーテのあたりをウロウロするも、会場らしき建物は見つからず。 開始10分前に事務所に電話して場所を教えていただき、ようやく到着。 ホッ♪ スクリュードライバーを一気に呑んでライブ開始を待つ。 一里塚華劇団のメンバーは、バッキーさん、Jin-Sun、マサさんが来られてました。 すばらしい！ くっくろっく 登場。 最初はちょっと硬いように見えたが、「Help」で勢いにノッてきた♪ ”結婚を控えたあたなに捧げる”新曲で優しい気持ちになり、Lastの「KissMe」へ。 昨年末の紅白歌合戦２で唄ってくれた、この曲に惚れたのです。 聴けてよかった～(^o^) くっくろっく の演奏終了後、ちょうと空いたので、一番前の席に陣取る（笑） 続いて MiyuMiyu 湘南出身の女性３人のバンド 力強いリズムでしっかり聴かせてくれました。 そしていよいよ Beat Cruise+ 登場 ドラムの金子さん、スゴい！ しっかりとした唄と腹に響くリズムに、１曲目からノリノリでした♪ ゆーじさん、動きが硬いように見えましたが、演奏中ずーっと笑顔こぼれっぱなし(^_^) 赤い衣装、似合ってましたよ。 メンバー全員が本当にBeatles好きで、演奏しているのが楽しくてたまらないって気持ちがひしひしと伝わってきました。 一番印所に残ったのは「ヘイ・ブルドック」 圧倒されました。 中盤に元オフコースの松尾一彦さん登場 アコースティックギターで１曲、エレキギターで２曲。 ゆーじさんがメルマガで「ギターの音色が違う」と書かれてましたが、聴いて納得。 柔らかい心地よい音色でした♪ さすが！ そしてエンディングへ・・・ 知っている曲は2/3くらい。 懐かしさと新しさを感じることができました。 ライブ終了後に くっくろっく の なおさん／とむさん／さちさん に今日のライブのお礼かたがたご挨拶。 会えてよかった～(^_^)v 次回は未定とのことですが、今までどおり、無理せずマイペースで活動してくださいね。 次回も行きますので、決まったら教えてくださ～い♪ すばらしい音楽との出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪＜くっくろっく＞※ピンが甘くてすみませんm(__)m
2005.04.22
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早朝ウォーキング４日目
そろそろ早朝に起きるのが苦にならなくなってきた(^_^)v 布団の中でストレッチして、AM5:30に起床。 メールチェックして、AM5:40に早朝ウォーキングへ。 コース（25分） 自宅 ～ 井の頭病院を右折 ～ 三鷹三小正門 ～ 連雀通りを左へ ～ 八幡前を右折 ～ 変電所北を折り返し ～ 中央通り ～ スーパーナカヤで折り返し ～ 自宅 ここ花咲いてる♪ こんなところにあの店が！ こんなの建ってたんだ～ などなど、知っている道を歩いてても、新たな発見ありますね。 早朝ウォーキング、楽しいです(^o^)
2005.04.22
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眠気に耐える
AM5時前に起きたおかげか、お昼を食べた直後に店内で眠気に襲われる。 こんなに眠気がしたのは仕事で徹夜した以上だな～ ま、早起きにもしばらくしたら慣れるでしょう（笑）＜本日のジム＞ 有酸素運動（自転車） 15分 ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 今日のレッスン、シンプルな振りに変わった。 簡単に感じたせいか、時々集中力を欠いて振りが飛ぶ飛ぶ（苦笑） 今日は自分の出来がイマイチだったな～ 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 13.0%＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml＋500ml サプリメント ☆アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 牛焼肉+メンチカツ定食 720円●午後 水500ml●夜 バンタウン神保町店 湯麺＋フカヒレご飯 430円●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆クエン酸スティック（ファイン） ☆ルテイン25EX 1錠 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆呑んだ翌日だけど早朝ウォーキングができた♪ ☆テキパキ仕事をこなしたおかげで定時に帰れた♪ ☆余計に食べてた割には体重増が思ったより少なかった♪＜明日の予定＞ 19:00～ All we need is love（ビートルズ企画ライブ） 渋谷VUENOS
2005.04.21
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早朝ウォーキング３日目
昨夜は帰ってきてから、楽天日記／歯磨き／お風呂／サプリメント摂取など、いつもやることを全くせずに寝た（苦笑） 寝る前に「明日の朝はより早起きしよう」と思ってたら、目覚ましも鳴らないのにAM4:30過ぎに目が覚める。 布団の中でストレッチして、AM5:00前に起床。 昨夜の第２回オンリーワンの専門家になるオフ会のことを楽天日記にupして、AM5:40に早朝ウォーキングへ。 雨上がってる！ ツイてるな～ 昨日よりは体感温度は高い気がする。 コース（20分強） 自宅 ～ 三鷹四中 ～ 連雀通りを左へ ～ 禅林寺 ～ 三鷹市協働センター ～ 餃子のハルピン ～ 三平ストア ～ 自宅 信号に引っかからず、ノンストップで歩くことができました(^_^)v さわやかな一日の始まり始まり～♪
2005.04.21
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オンリーワンの集い
今夜はブログコンサルタントの中野さん主催の第２回オンリーワンの専門家になるオフ会で新宿へ。 総勢19名。 Ａｍａｚｏｎマーケットプレイス徹底活用の著者で呑み友達（笑）のYさん、Mさんからのお誘いのおかげで参加することができました。 無呼吸トーク（爆）のえみるんさんと再会できて講演の黄色い冊子をいただけたり、この会合のためにわざわざ大阪から来られたMさんとは右脳、週末コーチのTさんとはコーチングを熱く語れたり、笑顔クラブ会員の不動産業Sさんを発掘できたりなどなど… 今夜もすばらしい出会い満載(⌒O⌒)／ オンリーワンの1分間トークが2番目に回ってきたので、笑顔クラブNo.43の肩書きを生かして、「最終目標は笑顔で世界を征服するでーす」というツカミで自己紹介（笑） おかげでその後の会話が「あぁ～、笑顔の・・・ね」って感じでスムーズにいきました(^_^)v 主催者の中野さん すばらしい会合を演出していただき、ありがとうございました♪ あと、飲食の手配など裏方を快くこなしていただいたYさん、ありがとうございました♪ 「自ら与えるものは、与えられる」 ご自分が与えた以上のおっきな贈り物がYさんを待っていることでしょう。 本日ご縁をいただいた皆さまには、のちほどメール等でお礼かたがたご挨拶させていただきます。 出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪＜感謝その２ ☆up☆＞ この楽天日記、本日10,000アクセスを突破しました(^_^)v 感謝あめあられです（笑） 今後も、こーせー 共々よろしくお願いいたしま～すm(__)m＜本日の１日２食健康法 ☆up☆＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml お茶1杯●昼食 浪花ろばた八角（新宿NSビル） 味噌豚定食 850円●午後 水500ml お茶1杯●夜 第２回オンリーワンの専門家になるオフ会 東方見聞録 かくれ伽（新宿西口） ○ビール ○赤／白ワインすこし ☆刺身などのつまみ系 ☆プリン●就寝前 水少々 豆せんべい3枚 アイス カップラーメン（そば）＋とろろ ※唐辛子を大量に入れてカプサイシン効果を狙ったのがせめてもの抵抗（爆） サプリメントは一切摂取せず 食後に爆睡(ToT)＜本日の３つのサクセス ☆up☆＞ ☆早朝ウォーキング２日目継続♪ ☆仕事の打合せで予想以上に整理が進んだ♪ ☆オンリーワンの会でステキな出会いがたくさん♪
2005.04.20
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早朝ウォーキング２日目
本日もありがとうの祈りでAM5:20に起床。 AM5:40に早朝ウォーキングへ。 昨日より冷えていると思い、長袖Tシャツに長袖ジャージを着用 でも足元は裸足に足首を固定できるスポーツサンダル 裸足好きですから・・・（笑） コース（20分強） 自宅 ～ 新道北通りを武蔵境方面 ～ 突き当りを右（線路側へ） ～ 電車庫通り ～ 自宅 電車庫通りの豆腐屋さんが作業してた あそこの豆腐、気になるな～ 一度食べてみよっと♪ 本日も気分爽快(^_^) どんより曇り空 しばらくしたら雨降るんだろうな～＜本日の予定＞ 夜 第２回オンリーワンの専門家になるオフ会（新宿）
2005.04.20
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本日のお買いモノ
＜電化製品＞☆セラミックドライヤー DY－3500 以前から健康によいマイナスイオンドライヤーをさがしてたのですが、今日決断して購入しました。＜本＞今回は取り上げられている人／著者の名前でセレクトしました・☆乙武レポート（著者 乙武洋匡さん）☆複雑系の知（著者 田坂広志さん）☆Ｏｎとｏｆｆ（著者 出井伸之さん）☆恋愛不倫 恋愛小説6（著者 中谷彰宏さん）☆危ない男と、つきあおう。さらに女を上げる４８の方法 （著者 中谷彰宏さん）☆偶然の一致には意味がある（著者 中谷彰宏さん）☆わが友本田宗一郎（著者 井深大さん）☆しあわせになる恋愛セオリー 明日、恋人と出逢うあなたへ （著者 吉元由美さん）☆いい男の条件 肩書きでも、年収でも、外見でもない… （著者 ますい志保さん）
2005.04.19
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スッキリ生活
早朝ウォーキングに夜のジム、たくさん運動して身体スッキリの一日でした(^_^)v 会社帰りに吉祥寺のＢＯＯＫＯＦＦで大量に本を購入。 詳細は本日3本目の楽天日記をご覧ください。 読んだらAmazonマーケットプレイスに出してみよっと（笑）＜本日のジム＞ スリムジョグ 走る中心の中上級エアロビクス 60分 手が暖かかったので、疲れていたんだと思うけど、身体のキレはOK いい汗かいて、気分爽快！ 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 14.7%＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 神保町の中華料理屋 かたやきそば（味付玉子つき） 1,360円 お皿に山盛りで、すっごいボリューム！ 食べられるか一瞬心配になりましたが、なんとか完食 細麺の揚げそばと海鮮たっぷりのあんとの組み合わせ おいしかった～♪ おかげで午後会社で眠かった…(^^ゞ●午後 水500ml●夜 神保町 天丼いもや 天丼 500円●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水400ml●運動後／就寝前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 水500ml以上 クエン酸スティック（ファイン） ルテイン25EX 1錠 ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ※以前から飲んでいましたが、書きもれてました＜本日の３つのサクセス＞ ☆早朝ウォーキングで気分爽快♪ ☆お昼に食べた かた焼きそば、おいしかった～♪ ☆仕事で手書きチラシの有名人に会えそう♪＜本日のお知らせ＞ この楽天日記が、今日明日あたりで10,000アクセスを超えそうです(^_^)v みなさま、今までご愛顧ありがとうございました。 今後もよろしくお願いいたします。 全ての出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪
2005.04.19
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早朝ウォーキング１日目
昨日の日記の誓いどおり、AM5:20にありがとうの祈りが鳴って目覚める。 布団の中でストレッチをして、AM5:40に早朝ウォーキングに出発。 コース（40分弱） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹駅前図書館 ～ 玉川上水 ～ 井の頭公園入口 ～ 玉川上水 ～ 三鷹駅前 ～ 自宅 背筋をピンと伸ばして、2歩／秒のペースを維持するよう心がける。 出発するときは肌寒かったが、戻ってきたときには背中にちょっと汗 かいてました。 朝のさわやかな空気を吸って、気分爽快(^_^) しばらく続けてみよっと♪
2005.04.19
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バッドラック／愛されてお金持ちになる魔法のカラダ
昨日・今日の2日間かけて読んだ↓、新たな気付きビシバシでした((^_^)v 印象に残った気付き ☆ 自分の思い ◇バッドラック（著者 水野敬也さん） ◇水野敬也さんの著書ということで、爆笑お笑い系を期待していたら 大違い！ 前作やメルマガとのあまりのギャップに思いっきり戸惑うかも 読み始め、「ひどい話だな～」と感じたが、いつの間にか ストーリーに引き込まれてしまう。 ◇読んでてつらい（痛い）ストーリーなのに、なぜか心があったかい ◇「感謝」「ありがとう」「心に余裕」「笑顔」「笑い」 「ユーモア」「勇気」「声援」・・・ どんな出来事もプラスに解釈して前向きに進むアレックス カッコよすぎ！！ ☆与えるものは、与えられる ◇与えることを恐れずに（と自分に言いきかしながら・・・）愛されてお金持ちになる魔法のカラダ（著者 佐藤富雄さん） ☆「幸運を呼ぶ魔法のカラダ」をつくるために必要な３つのこと （運動）成功ウォーキング （食事）一日二食＋サプリメント（ビタミンACE） （脳 ）想像（なりたい自分をイメージする） ◇ダイエットじゃなく、シェイプアップしよう 「あがれ！」 ☆脳の成功スイッチをONにしよう＜本日の決意＞ ◇明日から朝5:30に起きて、30分ウォーキングするぞ！ by 愛されてお金持ちになる魔法のカラダ（著者 佐藤富雄さん）
2005.04.18
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キャベツをバリバリ
またもステキな２冊の本に出会いました。☆バッドラック（著者 水野敬也さん）☆愛されてお金持ちになる魔法のカラダ（著者 佐藤富雄さん） 気付きは本日の日記第二部に掲載しま～す♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水400ml●昼食 生姜焼き定食 750円 飯田橋 大吉（とんかつ屋）●午後 水600ml●夜 自宅にて ○ビール（350ml） ☆こてっちゃん＋キャベツ炒め ☆生キャベツ＋とんみそ ☆ハム7枚くらい ☆納豆 ☆みそ汁 キャベツ少なくとも半玉以上食べました(^^ゞ 珍しく野菜でおなかいっぱい！●就寝前 水500ml ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ＜本日の３つのサクセス＞ ☆即アポが取れて、仕事を前に進めることができた♪ ☆キャベツで健康的におなかいっぱいになれた♪ ☆「バッドラック」（著者 水野敬也さん） 「愛されてお金持ちになる魔法のカラダ」（著者 佐藤富雄さん） から、新たな気付きを得ることができた♪
2005.04.18
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さりげない日常にたくさんの発見
いつもと違う場所を訪れたら、楽しい発見がありました(^o^)＜発見その１＞ アジアンテーブル ジムの後でお昼ごはんを食べようと思い、ハモニカ横丁の美舟へ。 しか～し、本日はなぜかシャッターが下りて閉まっているではないか！ お休みじゃしゃーないと思い、ハモニカ横丁をぶらり。 気になったお店 アジアンテーブル へ。 壁面に伊佐美／伊佐大泉など、焼酎の一升瓶がずらり。 夜はなかなかいい感じかも・・・ アジアンテーブルでは、サラダ＋ドライカレーを注文。 出てきたのが一番下の写真です。 大人の男性にはボリューム物足りないと感じるかもしれませんが、自分的には軽めで食べようと考えていたので、ちょうどよかった。 なかなか美味！ 次回は定食に挑戦してみよっと。 場所はうなぎの串の坊を入って奥右手です。
2005.04.17
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日帰り温泉
午後からダイビング仲間＋αで温泉に行ってきました。 行き先は奥多摩の小菅の湯。 メンバーをピックアップするために青梅経由で温泉へ。 青梅の駅前は初訪問。 商店街のあちこちに飾られている映画の看板にワクワク。 古きよき町並み、いい雰囲気ですね。 今度ゆっくりブラリしてみたいものです。 小菅の湯の最終受付はPM6:00。 出発が遅かったのと予想以上に道が混んでいたことから、「間に合わないかな？」と思いつつ、道を急ぐ。 到着はPM6:10。 ダメモトで受付に行き、上目遣い（笑）で話したところ、「7時までに上がれるようならいいですよ」の言葉。 おっしゃ～！ 受付のお姉さま、ありがとうm(__)m ツイてます１♪ 泉質はph値9.98の超高アルカリ性でツルツル。 気持ちいい～（笑顔） 乾いたお肌にたくさん栄養をあげることができました(^o^) 次回はゆっくり来たいですね♪ 温泉を出て、塩山方面へ。 ちょっと車で行ったところに桜。 湯冷ましをかねて、満開手前の桜をしばし鑑賞。 ツイてます２♪ お腹空いた～としばしさまよい、大月付近の食事処へ。 食事の目的は「ほうとう」と「馬刺し」だが、お店は中華料理。 お店の第一印象はとっつきにくい感じ。 ま、いっかと頼んだら、味・ボリュームとも大当たり！ 最後は笑顔で「ごちそうさま～」(^_^) ツイてます３ 日付が変わる頃に三鷹に到着。 いやー、お疲れお疲れ。 Tさん、今回の企画のプロデュースありがとうございました～♪ ＜本日のジム＞ 午前中 ライトジョグ 中級エアロビクス 50分 今日は大きく動けるように意識した。 身体のキレもバッチリ。 リラックスして動けました。 テーマを決めてレッスンを受けると、気持ちに張りが出ますね♪ 上半身筋トレ 2セット 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 16.1%＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●運動前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●昼食 ○ビール二口くらい ☆きのこスパゲティ ☆枝豆二口くらい●夜 大月の中華屋 ○生ビール ☆野菜炒め ☆マーボー豆腐 ☆キャベツと豚肉炒め ☆カニ玉●食後 水500ml coolish（アイス）●就寝前 水3000ml程度 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ＜本日の３つのサクセス＞ ☆温泉で肌ツルツル♪ ☆思いがけず桜を鑑賞♪ ☆中華おいしー♪＜明日の予定＞ 午前 ジム 午後 渋谷＜奥多摩の桜＞
2005.04.16
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ひたすら聴く
今日は仕事・private問わず、いろんな方のお話を聴いていたような…（笑） ●夜 呑み仲間Yさんが相談アリということで、三鷹モダンタイムスでお話を伺う。 いい話じゃん(^_^) 話しはじめたYさん、最初は自分にかかる責任の重さへの不安を隠せないようだった。 聴いてるうちに楽しくなってきて、こっちがワクワクしてきた。 そのワクワクを伝えた。 しばらくやり取りをするうちに、Yさんの心が少し軽くなったみたい。 最後には笑顔で「やるぞ～！」って♪ よかった～(^o^) 皆さまに「聴き上手だね」ってお褒めいただきました(^_^)v Yさん、ワクワクする話をありがとうございま～す♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒 ⇒花粉症防止にかなり効果アリです♪●午前中 水500ml●昼食 銀だら西京焼定食 700円 飯田橋まんなか屋 リーズナブルで魚が美味しいお店です♪●午後 水500ml●夜 三鷹モダンタイムス ○生ビール ○赤ワイン ミニデキャンタ（250ml） ○さくらカクテル（柑橘系） ○白ワイングラス ○朝日ロック ☆三種盛り合わせ（生ハム／牛タンにこごり／サーモンムース） ☆ひらたけとソーセージのピザ●就寝前 水300mlくらい ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ルテイン25EX 1錠＜本日の３つのサクセス＞ ☆仕事の打合せで、新たなアイデアがバシバシ浮かんだ♪ ☆会話の中で共感を呼ぶことができた♪ ☆聴き上手って褒められた♪＜明日の予定＞ 午前 ジム 午後 日帰り温泉（奥多摩方面）
2005.04.15
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即買い
会社帰りに即決で買っちゃいました。 ☆春っぽいシャツ（水道橋MAINE） ☆吉田カバン（東京大丸にて） ※色はカーキ 今年に入ってからの買い物は、値段をが妥当であればほぼ即決です。 去年までは店頭で迷ってネットで迷って結局買わないなんてことが多々ありました。 今年になってこう思うようにしました。 迷っている時間は「機械損失」「もったいない」って思うように。 そりゃ後で別のお店で安く売っている場面に出くわすことはありますよ（苦笑） でも、後悔はないです。 一番ほしい時に買うのが自分にとって一番幸せだから(^o^) なーんて（笑）＜本日のジム＞ ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 今週はウォーミングアップから「気持ちを集中集中」って心に念じた。 集中していたおかげか、先週できなかった振りに身体がついていく ようになった！ 心の中でガッツポーズ(^_^)v 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 13.7% 2日連続食いすぎの割には体重はそこそこでホッ♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 博多ラーメン 600円●午後 水500ml●夜 とんかつ定食（水道橋いもや） 700円●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水300ml●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆クエン酸スティック（ファイン） ☆ルテイン25EX 1錠 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆ひさびさに天気よく、気持ちよい朝を迎えられた♪ ☆ステップエクササイズで集中して、いい汗かけた♪ ☆ほしかったモノが買えた♪
2005.04.14
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ゾクゾクっ♪
久しぶりにゾクゾクっとする本に出会いました。 2月の本のすすめでブロスナンさんに教えてもらった「東大コーチ」（著者 影井秀さん） 行きの電車で読み始めて、すぐにのめりこむ。 危うく電車乗り過ごしそうになりました(^^ゞ 待ち遠しい。 早く読みたくて、仕事を即切り上げて帰りの電車へ。 一気に最後まで読みました♪ Breakthrough 変わろう！ そんな言葉が頭に浮かぶ。 自分自身が無意識に作った壁を壊して新しい世界に飛び出したい！ ゾクゾクきました！ ブロスナンさん、素晴らしい本の紹介に感謝！ ありがとうございま～す♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 コロッケ定食●午後 水500ml●夕食 PM8:00ころ（自宅） ○ビール（350ml） ○ダバダ火振 ☆生キャベツ＋とんみそ ☆マーボー豆腐 ☆サバ唐揚 ☆ゲソ唐揚 ☆納豆×２ ☆あられ一袋 ☆カップワンタン ☆アイス またも食べすぎ！（爆）●就寝前 水500ml ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ルテイン25EX 1錠＜本日の３つのサクセス＞ ☆ゾクゾクする本に出会えた♪ ☆溜まったビデオをまとめて見れるなど、時間を有効に使えた♪ ☆先週末の出会いお礼メールをようやく出せた♪
2005.04.13
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ひさびさに三鷹呑み
本日は会社でお世話になっている上司／先輩から立て続けに消息確認の連絡あり。 気にかけてくれていて、ありがとうございま～す♪ ふっと、しばらく話してないな～と思い、先輩を誘って会社帰りに三鷹あ麺ぼへ。 平日の夜なのに、めっちゃ混んでた。 仕事のこと、privateのこと、いろいろ話してスッキリしました(^_^)v 日本酒たっぷり呑みました。 勢いついて、帰り道で電話しちゃった。 でも、何話してたかよく覚えてない・・・ お風呂に入るのを邪魔してしまい、失礼いたしましたm(__)m 泥酔（苦笑） 帰ったら体力が尽きてしまい爆睡。 楽天日記は翌朝早起きして書きました(^^ゞ＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 豆腐ハンバーグセット 水道橋のオシャレな喫茶風のお店●午後 水500ml●夜 三鷹あ麺ぼ ○ビール ○酔鯨×2 ○銀盤 ○立山？ ☆刺身盛り合わせ2品 ☆貝柱かき揚げ ☆いか刺 ☆せいろそば などなど・・・ 日本酒呑みすぎ！ まー楽しかったから、いっか(^_^)●就寝前 水ほとんど飲まず ＜本日の３つのサクセス＞ ☆仕事の打合せで予想以上の成果を出せた♪ ☆ほぼ満員の居酒屋で席を確保できた♪ ☆先週末からの出会いの流れが続いてる・・・うれしい♪＜明日の予定＞ そろそろジム 運動しなきゃ（笑）
2005.04.12
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ふだんの一日
●朝から雨。 おかげで鼻づまりが軽かった。 よしよし♪●部屋に帰って「あいのり」を見る。 裕くん、りこ のカップル誕生、よかったね～♪●先週末 ☆『４９（よく）なる』コーチング・ライブセミナー ☆東京砂漠Vol.1 でお会いした方々に、お礼のメールをば・・・。 順次ご連絡させていただきま～す♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 タイレストラン沌 鶏肉入りタイ風汁そば大盛 700円●午後 水500ml●夜 しゃぶしゃぶ温野菜白山通り店（歓送迎会） ○ビール ☆しゃぶしゃぶ 野菜／海鮮／鶏肉／つくね／豚肉／牛肉／きしめん ☆アイス おなかいっぱい食べました(^^ゞ●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ＜本日の３つのサクセス＞ ☆雨のおかげで花粉症の症状が軽かった♪ ☆夕食のしゃぶしゃぶ、豆乳鍋＋ごまだれ がおいしかった♪ ☆新たな集まりへのお誘いをもらえた♪ Thanks！
2005.04.11
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証拠写真
美女と酔っ払い（笑） 提供はミユポンさんですありがとうございま～す♪
2005.04.10
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東京砂漠
午後からメルマガ砂漠で妊娠の著者タカギ＊ヨシノリさんが主催するオフ会東京砂漠Vol.1に参加してきました。 関連のオフ会は初めてということで最初は様子を伺っていましたが、メルマガ有識者が集ってはいるが、ただの呑み会であることが分かってリラックス（笑） あっという間の4時間でした♪ ＜本日ご挨拶した購読中メルマガ著者のみなさま＞●かめおかゆみこさん 今日のフォーカスチェンジ～気づきのメッセージ～ 昨日AYAさんとのコラボレーションセミナーで、笑顔クラブ会長テレサッチーさんがお会いしたということで、今日も笑顔クラブ代表としてご挨拶させていただきました(^^ゞ●渡瀬謙さん フリーランスのための「営業のカンセツワザ」 名刺コンテスト入賞おめでとうございま～す♪●杉山弘道さん 砂漠に水 ご存知、砂漠王！ メルマガのイメージとご本人の印象がほぼ同じで、coolでした(^^ゞ●岩重達史さん 丸太のキモチ～３０代からはじめる隠れ家を建てる方法 中央線沿線のご近所さんネタでお話させていただきました。●小林のりゆきさん 裸足のリーダー すっごくFiendlyで面白い方！ メルマガ著者プレゼントの忍者DVDで笑いを誘っていました。 今度メルマガ感想送りますね。●神垣あゆみさん 仕事美人のメール作法 宴会終了間際の慌しいタイミングでご挨拶。 広島話題でちょっとお話させていただきました。＜本日の印象に残った出会い＞☆ファイナンシャルプランナー Tさん 最初に隣に座ったご縁。 いつの間にか意気投合して、いろんな話題でしゃべりまくりでした（笑）☆整体師 Iさん 最初に目の前に座ったご縁。 同じ中央線沿線住民というところから話を展開。 なぜ整体師か／今後のビジネス展開／プチリタイヤしたら何しよっか など、話に花が咲きまくり！ 3年後に大金持ちになってプチリタイヤして、自分の時間を楽しむIさんにお会いできるのがすっごく楽しみです（笑）☆漢方美人 みゆきさん 宴会後半で隣に座ったご縁。 めっちゃ美人！ 東京砂漠参加者プレゼント「体質と食材シート」参考になりました♪ のちほどmixiご招待しますね。 本日も出会いに感謝！（感動方程式 最上級） 東京砂漠でご挨拶させていただいた皆さまには後ほどご挨拶をさせていただきます。 楽しい時間をありがとうございま～す♪＜本日のジム＞ お風呂のみ 本日の体脂肪率 … 16.7% ※体重はここ5年間で最低を記録(^_^)v＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 14:30頃～ 東京砂漠Vol.1 土風炉品川店 ○ビール ☆刺身 ☆イカ鍋 ☆豆腐 ☆カマ焼 ☆そば などなど・・・●夕食 21:00頃 一心庵 せいろそば●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆クエン酸スティック（ファイン） ☆ルテイン25EX 1錠 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆熱い方と語って、熱い気持ちをおすそわけいただけた♪ ☆たくさんの愛読メルマガ著者のキャラに触れることができた♪ ☆予想以上に笑顔クラブに興味を持ってもらえた♪＜本日のくりかえし＞ 栃木の５さまからもらった、中村文昭さんの講演CD repeat3回＜明日の予定＞ 夜 会社の歓送迎会
2005.04.10
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ステキな出会いの証拠
４９なるセミナー from泉さん出会いの演出、ありがとうございま～す♪
2005.04.09
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さくらさくら
朝ジムに行く前に、桜を眺めに三鷹駅南口の玉川上水沿いへ。 満開♪ 朝から気持ちが和みました。 夜、 『４９（よく）なる』コーチング・ライブセミナー 終了後に、中板橋に向い、石神井川沿いの桜を見物。 夜桜も情緒があっていいですね。 今週はすっかり桜三昧。 めっちゃ満喫できました(^_^)＜本日のジム＞ ライトジョグ 中級エアロビクス 50分 今日はレッスン中に口角を上げることを意識して参加。 口角が上がっていると、適度に肩の力が抜けてリラックスできるのです。 そうすると、自然と身体が動いて、振りもバッチリ。 新たな気付きです(^_^)v 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 15.0%＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●昼食 なし●午後 水500ml●夜 『４９（よく）なる』コーチング・ライブセミナー 懇親会 ○ビール ○赤／白ワイン ☆サンドイッチ ☆ハム ☆パスタ ☆鳥唐揚げ などなど・・・ 本日は１日１食でした●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆クエン酸スティック（ファイン） ＜本日の３つのサクセス＞ ☆セミナーで新たな気付きをもらえた♪ 自分にとって何が大切か ☆ホラを吹くって楽し～♪ ☆笑顔の大切さを再認識できた♪ ☆たくさんのステキな出会いで楽しい時間を過ごせた♪ ☆中村文昭さんの講演CDをいただけた♪ ☆桜きれい♪ ☆エアロビで気分爽快♪ ３つといいながら、いっぱい書いちゃいました(^^ゞ＜明日の予定＞ 午後 【東京砂漠】vol.1（品川）＜またも桜＞ 三鷹駅南口から
2005.04.09
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『４９（よく）なる』コーチング・ライブセミナー
今週末は桜満開ですね♪ お天気もよさそうなので、絶好のお花見日和になることでしょう。 北の丸公園・千鳥が淵のある九段下駅はものすごい人出でしたね。＜本日の自分向上計画＞ ひさびさにセミナーに参加してきました。 『４９（よく）なる』コーチング・ライブセミナー ４月９日なので『４９（よく）なる』 シャレが利いてます（笑） 講師は泉一也さん 泉さんとのご縁は、去年の秋に購読を始めたメルマガ「３５歳までに体得！上司を動かすコーチング」がきっかけです。 メルマガの内容に共感してメールさせていただいたところ、思いがけずお返事をいただきました（嬉） その後何度かメールをやり取りさせていただき、メル友に。 一里塚華劇団／読書普及協会などなど。 先週末の埼玉 ほんのすすめでは笑顔クラブの皆さまと遭遇されたとのこと。 ますますご縁が深まっています(^o^) 泉さんのセミナーはたくさんのワークを行うため、頭脳が休む間がなく、終了後はぐったり疲れます。 でも、その疲れは心地よい疲れ(^o^) 懇親会のビールがうまい！ では、そろそろセミナーからの気付きをご紹介しますね。 印象に残った気付き ☆●無意識の思考の枠組 ≒自分の固定観念 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ↑の点を4本の線で一筆書きで全て通してください というクイズを通して、自分の中に凝り固まった思考の枠組があることに気付かされました。 となみに、私は上記クイズの答えが分かりませんでした(^^ゞ 答えを聴いてあぁ～（笑）☆聴くコツ「ペーシング」 相手とペースを合わせる 話す速さ／単語／身振り・手振り／うなずき／あいづち／繰り返し など 参加者の方から、ペーシングを実践するようになってから営業成績が急上昇したというエピソードを教えていただきました。 そっか、これから意識してやってみよっと。●自分にはすごい力があるんだ どこかで聴いた言葉だな～と思ったら 人間には～すごい力がある～（闘魂本調子 by 一里塚華劇団） じゃないですか！ めっちゃ共感します。 「自分にはすごい力があるんだ と思う人は手を挙げてください」の問いかけに迷わず手を挙げたところ、「手を挙げた人は頭悪い人ですね」だって（爆） 「でも、このテーマに関しては頭悪くなったほうがよいですよ」とフォロー。 うん、それだったら頭悪いって言われてもいいな。●ネルソン・マンデラ 大統領就任演説（1994年） セミナーで紹介いただいた文章とは若干違いますが… 心に染み入る、いい演説です。☆ホラを吹く コーチ役の相手の方にホラを引き出すというワークをやりました 私のテーマは「笑顔で世界征服」 気持ちよく話せました(^_^)v☆無意識を引き出す 「なくなると困るものって何ですか」というワーク。 自分が上げたものに、「精神的な支え」という共通点があることに気付きました。●社長大変ですゲーム 毎回好評のこのゲーム、今回も楽しくやらせていただきました(^o^) リズムよく答えを返さなきゃいけないので、直感力の訓練にもいいですね。 ☆生まれてきた目的 深いテーマです。 頭の片隅において、ふとした瞬間に考えてみよっと このセミナーで知り合った「栃木の５さま」（読書普及協会栃木支部所属）より、中村文昭さんの講演CDをいただきました。 文昭さんの著書を読みたいと思っていたところだったので、ちょうどよかったです。 ツイてます。 ５さま、慌しい中、遠路はるばるお越しいただき、ありがとうございました。 久々に会えてお話できて、うれしかったです(^o^) 思いがけないプレゼントにも感謝！ お会いした皆さまには個別にお礼のご挨拶をさせていただきます。 今日もすばらしい出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪（up） 書き忘れていたことが・・・ 名刺交換させていただいた際に、皆さまより「笑顔クラブって何ですか？」といううれしいお問い合わせをいただき、広報活動にいそしんできました(^^♪ まずは一度笑顔クラブ会長のサイトにお越しください。 笑顔好きの皆さまには、きっと何か気付きがあるはずです。 あと、名刺に書いてあるキャッチフレーズ ♪幸せだから笑っているのではなく、笑っているから幸せ♪ もセミナーで採りあげていただき、いい気分で時間を過ごせました。 重ねて御礼申し上げます！＜三鷹駅前 玉川上水の桜１＞
2005.04.09
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お花見三昧
今日は一日お花見三昧♪ ●お昼 お弁当を持って北の丸公園へ 武道館の日大の入学式の帰りとかち合ってしまい、入口は大混雑！ 人波をかき分けて中に入ったら桜が満開 風が強かったおかげで、桜吹雪の中でお弁当を食べることができました(^_^)v●夜 千鳥が淵へ。 今回のお花見メンバーは、三鷹呑み友達Yさん、Yさんのお友達Mさん、そしてＡｍａｚｏｎマーケットプレイス徹底活用の著者のYさん、Mさん の総勢5名。 千鳥が淵出口でるとすごい人！ 人の波に乗り、全員で缶ビールを飲みながらながら千鳥が淵方面へぶらぶら。 桜を眺めてると心が和みます。 先週受けたカラーセラピーで「ピンクは子宮内の色なので、ピンク色に包まれると人は落ち着くのです」ということを聴き、納得！ 靖国神社内を抜けて、お待ちかねの呑みへ（笑） 花粉症の症状炸裂。 鼻が詰まってきつかった～。 ほぼ初対面のメンバーだったので、どんな展開になるかちょっとドキドキしてましたが、さすが皆さん大人！ お酒で勢いがついたおかげもあり、話がめっちゃ盛り上がりました(^_^)v 私はなぜか、一里塚華劇団の武道館ライブの話を熱く語る(^^ゞ Yさん、Mさん 機会を作って団長を紹介しますね。 団長は私のマイミクに入ってますので、ぜひご覧くださいませ。 2006年2月4日、みんなで武道館を楽しみましょうね～(^o^) 楽しかった～。 またこのメンバーで呑みましょう♪ ●深夜 三鷹呑み友達Yさんと三鷹モダンタイムスへ（笑） ここでも呑みながら店長夫妻、スタッフYさんとゆんたく。 「そんなこと言うなんて信じられな～い（笑）」って、なぜか呑み友達Yさんにずっと責められてました そして二人ともめっちゃ酔っ払い(^^ゞ 長々と居てしまい、失礼いたしましたm(__)m＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml ○ヨーグルト ○野菜ジュース（カゴメ野菜生活） サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！1粒 今日は足りなかったみたいなので、明日から2粒に戻します(^^ゞ ●午前中 水500ml●昼食 お弁当 北の丸公園で●午後 水500ml●夜 千鳥が淵 ☆缶ビール1本（350ml） シャラマルガリータ ○ビール ○冷酒 ○グラスワイン白2杯 ☆牛肉のカルパッチョ ☆シーザーサラダ ☆ピザ マルゲリータ ☆爆弾コロッケ ☆イタリア風水餃子 ☆エリンギと大葉のホイル焼き ☆豆腐のグラタン ☆ミートソーススパゲティ●深夜 三鷹モダンタイムス ○生ビール ○朝日ロック ☆三種刺身盛り合わせ●就寝前 水少々 サプリを呑んだかどうか、覚えていない・・・ ＜本日の３つのサクセス＞ ☆桜を満喫できた♪ ☆新たな出会いで新しい展開が生まれそう♪ ☆夕方1時間、集中して仕事ができた♪＜明日の予定＞ 午前 ジム 午後 『４９（よく）なる』コーチング・ライブセミナー（泉一也さん） 夜 池袋近辺＜千鳥が淵の桜＞
2005.04.08
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いろいろ活動
今日は会社帰りにいろんな場所を訪問。 夕食は支那そば屋こうや（四谷）へ。 前に食べたのは半蔵門にオフィスがあった頃だから、かれこれ5年以上前・・・ 感想は↓ 食後にジムに行く前に、吉祥寺の別のジムへ。 今のジムの4月のプログラム改編で、出るレッスンが全部なくなってしまい、ジムを見直そうと思って・・・ 見学して説明を聞いた。 決定打はないけど、ここにしかないと言っていたみんなの石の湯にはちょっと惹かれるな～。 ほかも見つつ、ゆっくり考えよっと。＜本日のジム＞ ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 中級と思って油断していたら、複雑な振りの登場に戸惑う。 最後になってようやく理屈は分かったが、身体がついていかず(^^ゞ 次回は気合入れてマスターしなきゃ！ 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 13.2% ※過去最低体脂肪も、体重は火曜日比+0.3kg (^^ゞ まだまだですな＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水350ml●昼食 会社近くのうどん屋 うどん大盛＋ごぼうかきあげ 330円 値段はめちゃ安も、うどんのこしがほとんどない・・・(T_T) 値段が値段でお腹も満たされたのであまり言えないが、うーん。●午後 水650ml●夜 支那そば屋こうや（四谷） 支那そば＋味付け玉子 750円 意外と脂が多い 麺にクセありで、ちょっと食べづらかった 揚州商人のソフトな味に口が慣れたおかげかも？？ 次回また行くかは微妙。●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水400ml●就寝前 水500ml以上 ※のどが渇いたもので・・・(^^ゞ ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！1粒 ☆クエン酸スティック（ファイン） ☆ルテイン25EX 1錠 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆相手を受け入れようという気持ちを持って過ごすことができた♪ ☆ジムを変えようと新しい一歩を踏み出した♪ ☆運動したら身体の疲れが取れて元気になった♪＜明日の予定＞ 昼 お花見♪（北の丸公園付近） 夜 おもしろいメンバーで会合 九段下集合なので、お花見ありかも
2005.04.07
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暑い／食べすぎ
今日も暑かった～。 桜もどんどん咲いてますね。 週末のお花見が楽しみ・・・＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml ○ヨーグルト ○野菜ジュース（カゴメ野菜生活） サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒 久しぶりに朝食にカロリーがあるものを食べました。 体調はまあまあ。 ただ、食べると逆にお腹空きますね。●昼食 12:00頃 新宿ねぎし 鶏グリル焼定食 お茶２杯●午後 水500ml●夜 19:30頃 自宅にて ○ビール350ml ○ダバダ火振ロック×1 ☆こてっちゃんキャベツ炒め ☆さつまあげ ☆豆せんべい1枚 ☆納豆 ☆甘いせんべい（そこそこ） ☆カップやきそば＋海藻たっぷり 今日も食べすぎで撃沈（苦笑） TVつけたまま寝入っちゃいました。 起きた今もお腹張ってます。●就寝前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 水500ml以上 のどが渇いたので、やむなし(^^ゞ＜本日の３つのサクセス＞☆出勤がいつもより遅くてよいのに、朝いつもの時間に起きたおがけで「ゴミを一気に整理」「洗濯を済ます」など、時間を有効に使えた♪☆午後2.5時間集中してバリバリ仕事をこなせた♪☆桜が昨日よりもほころんでいるのに気付いた♪
2005.04.06
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あったかくなってきた♪
穏やかで過ごしやすい一日。 会社の近くの桜も色づきはじめ、いよいよ春到来って感じですね♪＜本日のジム＞ スリムジョグ 走る中心の中上級エアロビクス 60分 このレベルのクラスに参加したのは久しぶりですが、動きにバッチリ ついていくことができました 手が複雑でなかったというのもありますが・・・(^^ゞ 運動後は気分爽快！ 本日の体重 … -0.5kg 本日の体脂肪率 … 14.4% ※体重多めのときは体脂肪率が低下する傾向にあります 体脂肪率は 14%台～17%台 の範囲で変動＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 ガーリックとアンチョビのクリームパスタ きしめんみたいなひらべったい麺のやつ●午後 水500ml●夜 揚州商人 タイルーメン 杏仁豆腐 笑顔クラブ会員で最高の笑顔を持つスーパー奥様 カラあま♪たあこさんの超おすすめ♪ 程よい甘さでおいしかったです(^_^)v●就寝前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 水300ml ※水毒対策で若干減らしてみました クエン酸スティック（ファイン） ルテイン25EX 1錠 ＜本日の３つのサクセス＞☆桜の花がほころび始めたことに気付いた♪☆GWに長めの旅行にいけそうな感じ♪☆久々のエアロビで大汗かいて、気分爽快♪
2005.04.05
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本日の揚州商人
＜本日の揚州商人＞ 前に行ったときにはスーラータンメン 別メニュー食べるのは2ヶ月ぶり(^^ゞ NO.11 タイルーメン 大肉（タイルー）は柔らかまいう～♪ ラーメン自体はさっぱり 個人的にはもっと濃厚なほうが食べ応えがあっていいな N0.12 杏仁豆腐 笑顔クラブ会員の最高の笑顔を持つスーパー奥様 カラあま♪たあこさんの超おすすめ♪ 程よい甘さでおいしかったです(^_^)v 店内では「もっといっぱい食べた～い！」と思いましたが、お店を出たら思いのほかお腹がいっぱいであることに気付いた。 お変わりしなくてよかった～ 危ない危ない（爆）
2005.04.05
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