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2005年05月の記事
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本日の１日２食（5/31）
文達.netオープニングセミナーの様子は別日記にupしましたので、こちらは定番（笑）をupしま～す。＜本日の自分を元気にする言葉＞ 不安を行動に変える by Visionet 山口さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆すばらしい出会いに感謝♪ ☆懇親会の料理、おいしかった～♪ ☆懇親会で平野友朗さん／出村邦彦さん／平野秀典さんとゆんたく♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 飯田橋ラーメン屋 ○冷お茶 ☆支那そば 700円●午後 水少々●夕食 PM6:00前 文達.netオープニングセミナー 懇親会 ○ビール ○白ワイン ○赤ワイン ○ウィスキー水割 ☆クリームスパゲッティ ☆天ぷら ☆フォアグラ丼 ☆そば ☆鴨肉のポワレ ☆チキンのグリエ ☆牛肉の鉄板焼き ☆海老のあんかけ焼きそば ☆フルーツの盛り合わせ などなど 気持ちよ～く呑み食いできました(^o^) 食べすぎっ！●夕食２ PM9:00前 嘉多蔵（市ヶ谷） ○芋焼酎水割 ☆ゆし豆腐 ☆アーサ汁●帰宅後 ○水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.31
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文達.netオープニングセミナー行ってきました♪
お昼から品川プリンスホテルへ… 文達.netオープニングセミナーに出席してきました。 ステージに立ったのは ☆畑岡宏光さん ☆ムカイツヨシさん ☆安井レイコさん ☆平野友朗さん ☆波多野禎さん ☆出村邦彦さん ☆平野秀典さん と超豪華！ よーこ＠笑顔100万ドル♪さんもスタッフとしてキビキビと動いていました(^_^) さて、講演の内容をかいつまんでご紹介しましょう。＜第一部 一歩飛び出て成功者！ マル秘テク大公開！＞ 畑岡宏光さん／ムカイツヨシさん／安井レイコさん ネット成功のコツ ※心に響いたフレーズ「☆」 ●直接会う ⇒ 目を見て話す ⇒ マインドを伝える ⇒ ☆成功者を作る（畑岡宏光さん） ●数字 ⇒ 即答 ●国語力 ●セルフブランディング（感じのいい自慢 笑） ●コピーライティング ●情報 ⇒ ☆受け取るのは人（安井レイコさん） 笑い満載(^o^) その中に、心に残るフレーズが潜んでいました（キラッ）＜第二部 ネットからリアルへのコミュニケーション戦略＞ 平野友朗さん／波多野禎さん ネットとリアルの融合 ※心に響いたフレーズ「☆」 ●会う ☆会いたいと実際に言ってくる人は少ない ⇒☆連絡を取るなど、まずは行動！ ●会いたいと「言うリスク」「言わないリスク」 ●会いたいと伝えるときのコツ ☆自分を簡潔に伝える ☆参加している感をかもしだす 平野友朗さんの著書 あなたの仕事が劇的に変わるメール術 達人が教える４５のヒント の製作過程のエピソードを紹介 静かに語る平野友朗さんと、はきはきと話す波多野禎さん、バックグラウンドが対照的なお二人の掛け合いに引き込まれました。＜第三部 実践戦術 あなたのビジネスにひらめきを＞ 出村邦彦さん 先々週の沖縄合宿セミナーの記憶がよみがえってきました(^o^) ※心に響いたフレーズ「☆」 売るためのコツ ●電話と同じ ・対象のお客様を絞り込む ・自己紹介 ⇒ お見合いマーケティング ・ねぎらい ⇒ 自分の言葉で／お国言葉 ●専用商品を提供する ☆名刺には伝えたいことを書く ☆最高の商品は”自分自身” 講義の途中で記憶が遠くなってしまいましたが、お絵描き（まる描いてチョン）の練習で目が覚めました(^^ゞ さすがです！＜第四部（臨時） 平野秀典さんショートトーク＞ 相手に伝えるために ※心に響いたフレーズ「☆」 ●二人称 ●共演者 ☆同じ方向を見つめる 世阿弥の言葉「花は心、種は態（わざ）なるべし」 10分間程度の短い時間でしたが、聴く人の心をしっかり掴んでいました。 その後、W平野さんのサイン会 ☆お客様の感動を設計するハッピーエンドのつくり方 ☆あなたの仕事が劇的に変わるメール術 達人が教える４５のヒント に直筆サインをいただくことができました(^_^)v お礼にその場で絵入り手書きハガキを描いて平野秀典さんにお渡ししたら、喜んでいただけました。 うれしいね～(^_^)＜懇親会＞ 噂の品川プリンス総料理長指揮の豪華パーティメニュー さすがです！ 食べ過ぎました（苦笑） 懇親会では講演された方を含め、18名の方と名刺交換させていただいてました。 皆さんそれぞれが前向きでオンリーワンだったおかげで、楽しくお話しすることができました。 私も 笑顔クラブ 一里塚華劇団 を大いに宣伝させていただきました(^o^) 出会った皆さまにはメール等でお礼のご挨拶をさせていただきます。 出会いに感謝！ ありがとうございま～す♪
2005.05.31
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雨ですな～
今朝は起きたら朝5:30。 昨日の泡盛のおかげか、頭グラグラ。 なんか違和感あるな～って思ってたら、メガネひん曲がってた（苦笑） 早朝ウォーキング行けないこともなかったけど、今日はやめて昨日の楽天日記upなどをして過ごす。 朝から雨。 まとまった雨はひさびさよね～。 会社帰りに吉祥寺のメガネ屋でメガネを直してもらってから、ロフトでお買い物。 和紙ハガキなど、ほしいものをしっかり手に入れることができました(^_^)v＜本日の自分を元気にする言葉＞ 自分にとっての「普通」を大事にしよう音符 by お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ！２（出会い編） （著者 中村文昭さん）＜本日の３つのサクセス＞ ☆手書きのハガキを書いた♪ ☆ほしいものを買うことができた♪ ☆お客様の感動を設計するハッピーエンドのつくり方を読み終えた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 飯田橋アイガーデンテラス銀蔵 ○お茶 ☆煮魚定食（赤魚） 800円●午後 水500ml●夜 PM7:30過ぎ ○ビール350ml ○水 ☆チーズスティックパン（西荻窪リスドオル・ミツ） ☆焼豚 ☆野菜スティック（にんじん）＋とんみそ ☆納豆 ☆ハムカツ2枚 ☆豆せんべい3枚 ☆マカデミアナッツおかき2個 ☆柿の種●就寝前 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.30
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効率的に過ごす
昨日やったこと●AM4:30起床 早朝ウォーキングはお休み●新聞を読みながら、両親とゆんたく●新潟からAM7:03発の新幹線で東京へ戻る●新幹線の中で本を読む ばーびぃさんのオススメ 「心の動きが手にとるようにわかるNLP理論」 （著者 千葉英介さん） 割と知っている内容が多いな～というのが第一印象。 NLP（Neuro-linguistic Programming／神経言語プログラミング）のことが網羅的に整理されているため、順序だてて理解することができました。 何回か読み込んで、自分のモノにしたいです(^_^) お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ！２（出会い編） （著者 中村文昭さん） 読むのは2度目 またも車内で涙出そうになった 隣のお客さんが寝ていたのが幸いでした(^^ゞ ●岩本町でスーツ2着を注文●西荻窪リスドオル・ミツでパンを購入●クリーニング取りにいく●掃除●洗濯●家賃支払●三鷹モダンタイムスにお土産を届ける●会う♪●ダイビング仲間ときよ香で呑み営業時間外なのに快く対応してもらえたり、いつもは定休日のお店が空いていたりなどなど、非常にツイてる一日でした(^_^)vきよ香で呑んで帰ってからの記憶がほとんどない…（苦笑）メールや電話の履歴があるも、全然覚えていない泥酔！（爆）動きすぎて身体が疲れていたからかな～＜本日の自分を元気にする言葉＞ 男を研ぐ by お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ！２（出会い編） （著者 中村文昭さん） の中に紹介されていた、河中宏さんの言葉＜本日の３つのサクセス＞ ☆私用を効率的にこなすことができた♪ ☆ひさびさにダイビング仲間と楽しく呑めた♪ ☆読みたかった本が読めた♪ ばーびぃさんのオススメ 「心の動きが手にとるようにわかるNLP理論」 （著者 千葉英介さん）＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水少々●午前中 （部屋に戻ってから）水500ml以上●昼食 13:30頃から ○赤ワイン375ml ○水少々 ☆リスドオル・ミツのチーズパンなどなど ☆チーズ ☆マカデミアンナッツおかき3個 だらだらと食べる(^^ゞ●夜 PM6:00頃 ○オリオンビール生 ○八重泉ロック（泡盛）どれだけ呑んだんだろう… ☆チャンプルー ☆ラフテー ☆サラダ ☆ジーマミー豆腐 ☆スヌイ天ぷら など、各種沖縄料理 ●就寝前 水少々
2005.05.29
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早朝ウォーキング６日目＋３１日
※遅くなりましたが、証拠を残すためにupします(^^ゞ AM4:30 自然に目覚める AM5:00前 ウォーキング出発 コース（60分強） 実家 ～ ジャスコ白根店 ～ 国道８号線を新潟方面へ ～ 保坂の交差点左折 ～ 中之口川土手沿い ～ 坂を下る ～ ジャスコ白根店 ～ 実家 昨日のムワっとした湿気はどこへやら ひんやりとした澄んだ空気が気持ちいい～！ 土手沿いを歩いているときに強く感じた緑の匂いも心地よかったです♪＜本日の自分を元気にする言葉＞ 念ずれば通ず
2005.05.28
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新潟の休日
今日はひさしぶりに予定のない休日。 そんな中、朝５時に起きて、自然の中を一時間ばかりウォーキング。 昨日の昼間のムワととした空気とはうって変わって、さわやか～♪ 土手沿いの草むらの中の道を気持ちよく歩けました。 午前中は親戚が二組来て、ゆんたく。 お昼は両親とお気に入りの回転寿司「大漁ずし」でボタン海老・アジ・と生ダコなどをを食べて大満足(^o^) お腹いっぱいになったところで、いきつけの日帰り温泉「花水」へ。 通称ツルツル温泉。 弱アルカリ性・ナトリウム塩化物温泉のおかげで、お肌ツルツルになりました(^_^)v ただいまお風呂あがりで、の～んびり過ごしてます(^_^) こんな休日も、たまにはいいね♪
2005.05.28
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新潟出張
今日はお昼から出張で新潟へ。昼食はお気に入りの中華、神田食福で温ジャージャー麺大盛を食べる。ひさびさに李さんご夫妻の笑顔に会えて、こっちまで笑顔になれました(^_^)東京駅から新幹線で燕三条へ。車中で中村文昭さんの新刊「お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ ２（出会い編）」を読む。●サプライズ結婚式●肥川さん●岳南さんのエピソードに涙・涙・涙…車内が空いててよかった～。燕三条からは親父の車で送ってもらって玉木フードセンターへ。出張の目的は手書きチラシ実践ジャーの玉木義大さんへの企画説明ですが、仕事の話はサラっとすませ(^^ゞ、●出村さん●ありがとうおじさん●小説出版などなど、いろ～んな話題で話しに花咲きまくり（笑）めっちゃ楽しい時間を過ごせました(^o^)仕事のことも話していくうちに新しいアイデアが出るなど、いい感じで進みそう。玉木さんゆんたくに長時間おつきあいいただいた上に、ステキなお土産をいただき、ありがとうございました。来月お会いするときはぜひお酒入りでお願いいたしま～すm(_ _)m実家に帰り、玉木さんとこで買った焼鳥をつまみに、お気に入りの焼酎「鳥飼」を呑みながら親子三人でゆんたく。もちろん今年一番のアノ話、きっちりさせていただきました。その話題以外はひたすら聴き役（笑）ひさしぶりのおかげか、もういいっちゅうくらい話しまくられてしまった（笑）鳥飼四合瓶をほぼ呑み尽くし、いい感じで酔っぱらい。その後、中学時代の心友と実家の居間でゆんたく。しきりに「出会いがない」と口にしてたので、持論（笑）の「出会いがないんじゃなくて、気付いていないだけじゃない」って言ってみたらビンゴ！次回は四人で会おうね(^o^)そんな感じで充実した一日を過ごせました(^_^)v＜（up） 本日の自分を元気にする言葉＞ ふだん気付かないことを見てみよう
2005.05.27
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早朝ウォーキング５日目＋３１日
AM5:00 目覚ましが鳴る（ありがとうの祈り） AM5:10 布団の中でストレッチして起床 昨日の楽天日記をupする AM5:35 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 いつもより気温が高いのかな。 ウォーキング終了後、身体がちょっと汗ばんでいる。 今日はお昼から仕事の出張にかこつけて、実家（新潟）に行ってきます。 戻ってくるのは日曜のお昼の予定。 前回帰ったのは正月。 あのときは今より5kg以上太ってたな～（苦笑） 4ヶ月間で環境がかなり変わったので、そんな積もる話を両親としてこようと思ってます。 あと日帰り温泉にも行かなきゃ(^^ゞ 楽天日記はいつものように携帯メールからupしますね。 ではでは～。
2005.05.27
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ひさびさジム～
会社帰りに武蔵野図書館でフィットネスジャーナルを読んで気分を高めてから（笑）ジムへ。＜本日のジム＞ ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 見たままを受け入れてやってたら、ちゃんと振りができていたか は置いといて（笑）、思ったより身体が動いてくれて、楽しく踊れ ました(^_^)v 気持ちよかった～♪ やっぱり運動っていいねって、しみじみ感じました。 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 12.8%＜本日の自分を元気にする言葉＞ ありのままの自分を受け入れよう＜本日の３つのサクセス＞ ☆沖縄合宿仲間から手書き絵葉書をもらえた、うれしいっ♪ ☆ジムでいい汗かいてスッキリ♪ ☆電話でちょっと話しただけで「元気になった」と言われた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 飯田橋いもや ○お茶 ☆とんかつ定食（キャベツ大盛） 700円●午後 水500ml●夕食 水道橋いもや ○お茶 ☆天丼 500円 今日は”いもやDay”、だって食べたかったんだもん（笑）●運動前 アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒●運動中 水300ml程度●帰宅後 ○水500ml以上 ☆豆せんべい3枚 ☆柿の種 ☆豆乳アイス●就寝前 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.26
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早朝ウォーキング４日目＋３１日（自然）
AM5:00 目覚まし（ありがとうの祈り）が鳴る 布団の中で伸び AM5:10 槇原敬之で目覚める、メールをチェック AM5:30 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ さくら通り ～ 三鷹通り ～ 自宅 ウォーキング中に気付いたこと ☆前日食べたな～／呑んだな～と感じても、体重増えなくなった ☆お通じがよくなった 毎朝おきて水を飲んだらスルッ（笑） ☆肌の吹き出物が減ってきた これは 早朝ウォーキング or １日２食健康法 のおかげかな(^o^) いい感じ♪ 今日こそ会社帰りにジム行こう！
2005.05.26
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ひさびさに夜起きてた（笑）
今夜は会社帰りに新宿紀伊国屋へ。 前からほしいと思っていた ●お客様の感動を設計するハッピーエンドのつくり方 （著者 平野秀典さん） ●お金でなく、人のご縁ででっかく生きろ！２（出会い編） （著者 中村文昭さん） ●心の動きが手にとるようにわかるNLP理論 （著者 千葉英介さん） 楽天日記仲間 ばーびぃさんのオススメ♪ の3冊を購入。 今週末まとまった時間が取れそうなので、読もうっと。 あと、6/22（水）の平野秀典さんドラマチック講演会チケットもGet！ 平野さんの講演は私の心のバロメータ。 平野さんのお話を聴いて自分がどんな気持ちになるか、いまから 楽しみです(^^ゞ PM11:40頃に部屋に戻る。 ひさびさに夜起きていたので、眠～い（苦笑）＜本日の自分を元気にする言葉＞ あなたにあえて 本当によかった うれしくて うれしくて 言葉にできない by オフコース＜本日の３つのサクセス＞ ☆ひさびさに揚州商人でスーラータンメンを食べれた♪ ☆平野さん講演チケット／ほしかった本を購入できた♪ ☆くくる理論のテキストを読み終えた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 揚州商人 水道橋店 ☆スーラータンメン ☆小杏仁豆腐●午後 水500ml●夜 PM7:30頃 ○カシスウーロン ○ゆずワイン ☆ミックスナッツ ☆各種惣菜 ☆肉まん／野菜まん半分●就寝前 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.25
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早朝ウォーキング３日目＋３１日
AM4:00 自然と目が覚める 昨日はPM8:30過ぎに寝ちゃったから、 めっちゃ目覚めスッキリ（笑） AM4:10 くくる理論の伊敷豊さんと出村さんの対談CDを聞きながら、 メールチェック／昨日の楽天日記をup AM5:05 ウォーキング出発 コース（35分） 自宅 ～ 新道北通り ～ いずみ通り ～ 本町通り ～ 風の散歩道 ～ 井の頭公園を折り返し ～ 御殿山通り ～ 三鷹駅南口 ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 陽が長くなりましたね～ AM4時過ぎにはもう明るい♪ 雨に濡れた緑が心地よい いつもより濃い匂いを感じました♪ 胸いっぱいに空気を吸い込んで、深呼吸… （（（ スッキリ ））） 今日もいい一日になりそうです(^_^)
2005.05.25
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すごい雨
今日は会社帰りにジムでエアロビやろうと思ったが、会社出たら豪雨！ 駅までちょっと歩いただけで下半身びしょ濡れ。 部屋に戻って着替えて行こうと思ったが、部屋に着いたらのんびりしてしまって部屋から出られず。 結局ジムは断念しました(^^ゞ 夕食後に先週のあるあるを見ながらごろんとしたら、いつの間にか眠ってしまい、目覚めたら朝4時。 昨日と同じやん（爆）＜本日の自分を元気にする言葉＞ しなやかにタフに生きる by かめおかゆみこさん メルマガ「今日のフォーカスチェンジ～気づきのメッセージ～」 サイトはこちら＜本日の３つのサクセス＞ ☆ケーススタディで学ぶ「コーチング」に強くなる本（著者 本間正人さん）を読み終えた♪ 題名どおり、具体例がふんだんに使われていて分かりやすかったです。 ☆三鷹に着いたら雨上がってて、これ以上濡れずに済んだ♪ ☆自分の持っているものを伝えたら、喜んでもらえた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 飯田橋まんなか屋 ○お茶 ☆煮魚（銀だら）定食 700円●午後 水500ml●夜 PM7:00過ぎ ○みそ汁 ☆のり弁当 280円 ☆焼豚 ☆納豆 ☆焼めざしスナック ☆豆せんべい3枚 ☆柿の種 ☆豆乳アイス●就寝前 夕食後眠ってしまったため、何も摂取せず(^^ゞ
2005.05.24
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早朝ウォーキング２日目＋３１日
AM5:00 目覚まし（ありがとうの祈り）で目覚める AM5:10 5/20のワーク内容を楽天日記にまとめる AM5:45 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 仙川 ～ 上連雀第六の橋を右折 ～ 新道北通り ～ 上連雀通北を右折 ～ 電車庫通り ～ 自宅 雨上がりの朝 澄んだ、ちょっぴりひんやりした空気を吸い込む 歩いてて気持ちいい～♪ 頭がスッキリ ＜本日の自分を元気にする言葉＞が自然と思い浮かぶ。 よしっ、今日は会社帰りにジムで汗をかいてこよう！
2005.05.24
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小休止(^^ゞ
今日は沖縄合宿の疲れをいやすべく、のんびり～。 部屋で夕食とって、ゴロゴロして、いつの間にか眠って… 目覚めて、あいのりを見て、ゴロゴロして（笑） いつのまにか疲れが取れてました。 明日からは通常営業で動けそうです(^_^)v＜本日の自分を元気にする言葉＞ 変えられるものに投資しよう！ by 泉一也さん メルマガ ３５歳までに体得！上司を動かすコーチング＜本日の３つのサクセス＞ ☆手書きのハガキを書いた♪ ☆ゆっくり過ごして疲れ解消♪ ☆調べものの回答（2件）を出せた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水300ml●昼食 水道橋喫茶店 ○お水 ☆ハンバーグ（和風おろし）定食 650円●午後 水200ml●夜 PM7:30過ぎ ○水 ☆鶏もも焼き ☆焼豚 ☆野菜スティック（にんじん）＋とんみそ ☆納豆 ☆マスカルポーネ1/3 ☆チキンラーメン＋わかめ／とろろ ☆焼めざしスナック ☆豆せんべい3枚●就寝前 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.23
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早朝ウォーキング１日目＋３１日（自然）
出村さんの沖縄合宿で土日お休みしていた早朝ウォーキングを再開。 合宿のインプットのおかげで、頭がパンパン（笑） あせらない！ 今週いっぱいかけてアウトプットしますね♪ AM5:00 目覚まし（ありがとうの祈り）が鳴る AM5:10 槇原敬之で目覚める、メールをチェック AM5:30 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ さくら通り ～ 三鷹通り ～ 自宅 やっぱり三鷹に戻っていたらこのコースですね。 落ち着きます♪ 今朝は何も考えず、無心でウォーキング。 昨夜雨が降ったおかげか、空気がとってもさわやか。 ちょっとひんやりしていて、気持ちよかった～(^_^) これで今週1週間も元気で過ごせそうです♪
2005.05.23
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出村さん合宿三日目
さっき沖縄から無事に帰ってきました。 ワーク／セミナー／呑み（笑）と、近年にない濃～い時間を過ごさせていただいたおかげで、セミナー費用の倍以上の成果を得ることができました(^_^)v 収穫の具体的な内容は今週いっぱいかけてupしたいと思いま～す。 土日は早朝ウォーキングお休み。 明日から再開します(^^ゞ ということで、今日はそろそろ寝ますね。 m(__)m おやすみなさ～い。
2005.05.22
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出村さん合宿二日目（up）
朝６時３０分に目覚める。日記をupしてから出村さん含め３名で散歩へ。しばし海を眺める…（（（ up ）））＜本日のレッスン＞●１２枚の絵を描く 一言コメントを含めて平均2分で1枚を書き上げる。 やればできるもんですね(^_^)v●チラシのコツそれから車で移動して、山の茶屋へ。昼食後に講師の伊敷さんの『くくる理論』ワーク。最初テーマをどうするか悩んだが、結局『自分株式会社』というテーマでまとめた。このテーマを設定したことで、新たな気付きがありました(^_^)vワーク終了後に歩いて浜辺の茶屋へ。オープンテラスで沖縄オンリーワン企業の経営者の☆稲福さん（浜辺の茶屋／山の茶屋）、☆金城幸隆さん（オキネシア）のお話を伺う。印象に残った言葉をご紹介します。稲福さん●郊外型喫茶店のコンセプトは場所提供業●風で季節を感じる●受け入れる 抵抗するのではなく金城幸隆さん●21世紀に残したい沖縄の○○○●ボンタンアメのような商品を作る●言霊出村さん●いつでも発展途上☆ 浜辺の茶屋は聖なる場所、ツイてる場所 ☆お二人とも自然体で澄んだ瞳を持った方。ステキな大人に出会えた幸せをかみしめました(^_^)夜は金城良次さんのお店、あしびうなぁへ。 沖縄オンリーワンを代表する、金城良次さん、金城幸隆さん、伊敷さんを迎えての打ち上げ。 私は隣の席に座った金城幸隆さんと吉祥寺話題をきっかけに、新潟のスキー場／彩風の仲田かおりさんのことなどなどで会話が弾む(^o^) 泡盛もすすみ、楽しくゆんたくさせていただきました♪ 金城幸隆さん、長時間お付き合いいただき、ありがとうございま～す。 ホテルに戻り、泡盛を囲んで（笑）のVIPセミナーへ。 一人抜け、二人抜け…最後は出村さんとマンツーマン！ お開きはAM3時でした(^^ゞ＜山の茶屋から見た風景＞
2005.05.21
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自分を見つめなおす（夢が実現する9つのルール）
沖縄までの飛行機の中で、「夢が実現する９つのルール」（著者 早川優子さん）に書かれているワークを実施。1）価値のリスト a）見開き2ページに書かれている言葉（100個程度）の中から ●ピンとくる言葉 ●ワクワクする言葉 を10個選ぶ ⇒3個まで絞る ＜選んだ言葉＞ ☆ドキドキ ☆感じる ☆引き出す ⇒これが、あなたの「価値」を表すキーワード。 残るべくして残った言葉だなって感じます(^_^) b）価値に基づく行動を最低10個以上ピックアップする 【ポイント】具体的な日付（期限）を設定する ⇒合計18件書き出す 【キーワード別内訳】 ドキドキ 9件 感じる 2件 引き出す 7件 例1）ヤフオクに出品する 例2）自分のブログを立ち上げる ※できることからやってみよう！ 【期限別内訳】 5月中 3件 6月中 7件 7月中 4件 8月中 1件 9月中 1件 11月中 1件 その他 1件（相手がその気になったら）2）ニーズのリスト a）見開き2ページに書かれている言葉（100個程度）の中から 居心地がいい／ホッとできる で ピンとくる言葉 を10個選ぶ ⇒3個まで絞る ＜選んだ言葉＞ ☆役に立つ ☆自律 ☆豊か ⇒これが、あなたの「ニーズ」を表すキーワードです。 「豊か」が残ったのは意外！ b）いまよりさらに10%以上ニーズを満たすためにできることは何ですか。 思いつくままに書いてみよう 【キーワード別内訳】 役に立つ 7件 自律 1件 豊か 3件 例1）マイナス言葉を使わない 例2）父母への感謝の気持ちを持つ 例3）自分を見つめ直す時間を定期的に持つ ⇒現時点で実施していることの継続が多く、新たにはじめることがなかなか 思いつかなかったな～。 ＜ワークをつうじて＞ ☆一人で自分を見つめ直すいいキッカケになった。 ちょっとでもよいので、日常生活の中で定期的にこういう 時間を確保する必要ありですね 自分にとっては早朝ウォーキングかな ☆自分が望んでいると思っていた（思い込んでいた）言葉が ページを見ていても全然ピンと来ないのにビックリ！ 金持ち／裕福 とかとか ☆ワークで上げたできること、やってるかどうかを1ヵ月後に チェックしよう！＜本日の画像＞ 月桃（山の茶屋）
2005.05.20
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出村さん合宿一日目
＜＜ ようやくup（苦笑） ＞＞お昼に那覇に到着。今回の宿泊はラグナガーデンホテル。敷地内にプールがあったりなど、これぞリゾートホテルって感じの豪華な設備にびっくり！さてセミナー。●ネタ出し●お絵描き●チラシ書き右脳フル回転で夢中でやってました(*^_^*)楽しい～♪やってるうちに人生の新たな目標も発見でき、気付きの多い一日となりました。＜up＞●お絵描き 絵を描くってすっごく苦手だったんです 中学のときの成績は10段階評価で「2」でした（苦笑） 少なくとも絵で褒められた記憶はありません でもね、今回のセミナーでは自然に描けたのです(^_^)v まる描いてチョン、そこに線を足して好きな絵を描いてください 最初は戸惑いがありましたが、勢いついたら、もう止まらない（笑） どんどん描きたくなる自分がそこにいる… 1日目の研修の最後に、描いた絵に出村さんに作っていただいた自分オリジナルの刻印を押して額に入れ、皆さんに披露 賞賛 すっごく気持ちよかった～ 今後お会いする皆さまには、「見て見て♪」って感じで絵を披露するかと思いますが、温かい目で見てあげてくださいね(^_^) ●チラシ書き だれに向けて伝えたいか それを考えるのがすっごく楽しかった♪ 課題に与えられたコロッケ屋さんのチラシ 私は 「最近胃がもたれがちなお父さんへ」 にしました。 そんなお父さんへ、身体に優しいコロッケを食べてほしい お店のイメージまで浮かんできました。 これが出村マジック！！ そこまでいくと、挨拶文に何を書くかは迷いません 一気に書けます(^o^) うまい文章というより、味のある文章 いっしょにセミナーに参加している皆さまも、心に伝わる文章を書いてました いま自分が書いたチラシを読み返すと もっとくずしてもよかったかな（語り口調で書く） って感じました。セミナー後は夕食→泡盛ゆんたく（笑）泡盛で身も心も軽くなったみなさんの楽しい話を聞いてたら、あっという間に午前二時。＜up＞学びにきてるのに、みんな呑み過ぎ（爆）今回の合宿セミナーの目的の一つ、「出村さんと呑む」は早くも達成～(^_^)v＜ホテルの部屋から見える景色＞
2005.05.20
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早朝ウォーキング１２日目＋１９日
AM4:30 目覚まし（ありがとうの祈り）で目覚める 昨日の楽天日記をup AM5:10 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹通り ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 前にとおったことのあるコースですが、今回は視点を変えるべく、いつもと反対側の歩道を歩いてみました。 でも、今日の心境はそれどころじゃなかった（苦笑） 今日はこれから沖縄です(^_^) 遊びじゃありません（笑） 沖縄合宿です。 講師は手書きチラシの達人、出村さん。 どんな気付き、出会いがあるか、今からめっちゃドキドキしてます(^o^) 右脳の可能性を引き出してきます！ 楽天日記はできる限り携帯からupしますね。 では、いってきま～す♪
2005.05.20
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段取り
今日も自分が思ったとおりに仕事が運ぶ。 昨日と比べて変えたのは「いつまでに」を追記したこと。 そしたら大幅に前倒しで終えることができました(^_^)v 思考は現実化する を今日も体感できました♪＜本日の自分を元気にする言葉＞ きっと、よくなる by 本田健さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆きちっと段取りをして、今日やるべき仕事を午前中に終わらせた♪ ☆幸せな宝地図であなたの夢がかなう（著者 望月俊孝さん）を読み終えた♪ できることからやってみよう それも今すぐ！ というメッセージを強く感じました。 こうしちゃいられない。 今週末さっそくやってみよう（笑） ☆お友達に宛てて何気なく書いたことが、自分への具体的な目標 になった♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 飯田橋中華 ○お茶 ☆五目やきそば 850円●午後 水500ml●夜1 PM7:00頃 池袋 HUB池袋西口店 ○モスコミュール大 ☆パリパリパスタ 合計 600円 ●夜2 PM8:00頃 池袋 香港蒸籠 中華バイキング 90分フルフルで、いろいろ食べちゃった(^^ゞ ○赤ワイン 360ml ○ウーロン茶 ☆飲茶各種 ☆中華惣菜（マーボー豆腐／エビ玉／チンジャオロースーなどなど） ☆五目やきそば ☆チャーハン少々 ☆杏仁豆腐 ここはふつうかな～(^^ゞ●就寝前 水300ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.19
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早朝ウォーキング１１日目＋１９日
昨夜の強風もおさまり、いい天気♪ 昨日と比べてかなり気温が高く、身体に受ける風があったかい。 気持ちよい朝～(^o^) AM5:00 目覚まし（ありがとうの祈り）で目覚める 昨日の楽天日記を途中までup AM5:40 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 和食工房前の小路 ～ すずかけ通り ～ 風の散歩道 ～ むらさき橋通り折返し ～ 御殿山通り ～ 三鷹駅前 ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 本日も通ったことのない道を探して細い小路を進む。 こんなところにお店あったんだ！ など、いろんな発見あり♪ 歩いているうちに頭の中がどんどん浄化されていく… そうやっているうちに、＜本日の自分を元気にする言葉＞が自然に飛び込んできます。 面白いね～(^_^)
2005.05.19
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意識に働きかける
明日までにどうしても決着させたい仕事が2件あったので、始業前に↓をやってみた。 ●スケジュールソフトにアクションを書きこむ ●成功手帳の本日の活動に書きこむ ●A4用紙に以下の内容を書きこむ どんな状態になったら目的達成か そのために何をしなければならないか そして書いたとおりに行動してみたら、な～んと自分の思ったとおりにものごとが運び、夕方までに全て目処をつけることができた(^_^)v 意志の力ってすばらしい！ ひさびさに充実感いっぱいで会社を後にすることができました。 以前から読みたいと思っていた幸せな宝地図であなたの夢がかなう（著者 望月俊孝さん）を今日から読み始めました。 時間を見つけて作業しよっと！＜本日の自分を元気にする言葉＞ なにごとも、やってみなければ成果ゼロ！＜本日の３つのサクセス＞ ☆やらなければならないことを文字に落とし込み、そのとおりに進める ことができた♪ ☆集中して仕事ができた♪ ☆居心地のよいお店に出会えた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 水道橋味川 ○水 ☆キノコカレー 550円●午後 水500ml●夜 PM7:00頃 ☆ up ☆ 市ヶ谷 嘉多蔵 ○芋焼酎ロック×2 ○黒糖焼酎（竜宮）ロック×2 ☆ゆし豆腐 ☆ゴーヤとツナのパリパリサラダ ☆生シラス ☆なんこつ唐揚げ ☆さつまあげ ☆カニ味噌クリームスパゲティ ＜オススメ＞ お酒の品揃えが豊富！とくに芋焼酎（30銘柄以上あり） しかも、ほとんどが税込で1杯525円、安い！ 最近お店で見ることが少なくなった、黒糖焼酎「朝日」を揃えているのも うれしいね(^_^) 料理も美味しくてリーズナブル（ゆし豆腐が420円！） オススメの「カニ味噌クリームスパゲティ」は評判どおりウマイっ♪ これを食べれただけでも、来た甲斐がありました(^o^) お客さんでほぼ満員なのに、パーソナルな空間が確保されている雰囲気を 味わえたのもgood♪ 店員さんのさりげない気配りがあったおかげかな♪ I'll be Back！（爆）●就寝前 水500ml程度 豆乳アイス サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ＜嘉多蔵のチラシ＞ 思わず帰りの電車で読んでしまった手書きチラシ
2005.05.18
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早朝ウォーキング１０日目＋１９日
下半身の筋肉痛、ようやく治まってきた(^_^) ホッ♪ AM5:00 目覚まし（ありがとうの祈り）で目覚める 槇原敬之を聞きながら、布団の中でストレッチ AM5:35 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 上連雀保育園北を左折 ～ 上連雀第六の橋を折り返し ～ 上連雀北児童遊園 ～ 電車庫通り ～ おおや豆腐店 ～ 自宅 通ったことのない道を行こうとして、名前のない細い小路を進む。 何があるかドキドキする感じが、五感を刺激してくれます。 ウォーキングしてると、 ☆魚の焼けた匂い ☆緑の匂い ☆花の匂い ☆豆の煮える匂い ☆パンの焼けた匂い などなど、特に嗅覚にどんどん入ってきます。 こうやって毎日早朝ウォーキングできる自分に感謝！ ありがとう♪
2005.05.18
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筋肉痛をおしてジムへ…
依然として筋肉痛状態キープ（苦笑） 運動したらちょっとはよくなるかなと思い、ジムへ（苦笑） レッスン前に会員種別をフルタイムからゴールドに変更。 これでいつムサコに行っても大丈夫(^_^)v あややさん、6月になったら、スカッシュやりましょうね～♪ もちろん、エアロも可（笑）＜本日のジム＞ スリムジョグ 走る中心の中上級エアロビクス 60分 レッスン前のストレッチで下半身筋肉痛を感じる。 いつもより身体のキレはなかったけど、振りはちゃんとできて、 きちっと汗かけました♪ 本日の体重 … -0.4kg 本日の体脂肪率 … 12.3% 体脂肪率は何かがおかしいと思われる…(^^ゞ＜本日の自分を元気にする言葉＞ 私はツイテル ニコニコ元気 ツイテル ツイテル ニコニコ天気 ありがとう ありがとう ありがとうございます ありがとう ありがとう ありがとうございます by ツイテル体操＜本日の３つのサクセス＞ ☆発言を求められて口にしたことが、今の自分の問題を解決する糸口 となった♪ ☆自分に都合のよいことを話す人のペースに乗らずに、自分のペース で対応できた♪ ☆4月のオンリーワンオフ会でご縁のあった早川優子さんの著書 夢が実現する９つのルールを読み終えた♪ 章の最初に具体例があって読みやすいです。 ワークをきちっとやると効果倍増でしょうね。 私も時間を見つけて一つ一つやってみようと思ってます。 レビューは後ほど書かせていただきます。＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 飯田橋串鉄 ○お茶 ☆スタミナ丼 570円●午後 水500ml●運動前 水少々 アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒●運動中 水400ml程度●就寝前 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.17
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早朝ウォーキング９日目＋１９日
昨夜は睡眠時間8.5時間 おかげで目覚めスッキリ♪ ただ、下半身の筋肉痛は依然として続いてる…（苦笑） AM5:00 目覚まし（ありがとうの祈り）が鳴るまえに目覚める 昨日の楽天日記をup AM5:30 ウォーキング出発 コース（30分弱） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ 堀合通り ～ 陸橋渡る ～ 自宅 このコース、緑に包まれる感じがけっこう好き(^_^)v マイナスイオンたっぷりで、癒されます。 帰り道におおや豆腐店の前を通ったら、湯気が噴き出している。 豆が蒸しあがった香りがふわっと漂う。 そんな何気ない様子に、幸せを感じました(^o^)
2005.05.17
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寝まくり(^^ゞ
今日は会社にいるときから目がシバシバした。 身体に疲れが出たのかなと思い、PM6時前に帰って部屋で夕食とって、PM8時過ぎに布団の上に横になったら意識が…。 PM10時過ぎに目覚めるも、布団に入り直しただけ。 次に目覚めたらAM5時（笑） ひさびさに爆睡(^^ゞ いや～、よく寝た♪ おかげで身体の疲れが取れました(^_^)vPS スカッシュの筋肉痛、朝の日記では「そんなに痛みはない」と書きましたが、駅に向う階段で出ちゃいました。 お尻・太ももの付け根・ふくらはぎと、下半身フルコース（笑） しんどいわけではないけど、ひさびさに感じる痛み。 堪能しています(^^ゞ＜本日の自分を元気にする言葉＞ ピンチはチャンスだ 人生はドラマだ by 清水英雄さん 笑顔クラブ 5/16笑顔メッセージより＜本日の３つのサクセス＞ ☆お昼の五目かたやきそば、美味しかった♪ ☆サイト構築に関する調べ物ができた♪ ☆爆睡できて身体スッキリ♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 飯田橋前の地下の中華屋さん 五目かたやきそば 740円 水少々 期待してなかったけど、結構美味しかったですよ(^o^)●午後 水500ml●夜 PM7時ころ 部屋 ○水少々 ○おおや豆腐店の豆乳200ml ☆サトウのごはん ☆チキンラーメン ☆焼鳥11本（もも6本・皮5本） ☆野菜スティック（きゅうり）＋とんみそ・マヨネーズ ☆焼豚少々 ☆納豆 ☆豆せんべい2枚 うーん…食べすぎ！ 明日ジム行こっと（苦笑）●就寝前 水少々 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.16
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早朝ウォーキング８日目＋１９日
昨日のスカッシュで筋肉痛確定と思っていたが、朝起きてもそんなに痛みはない。 ツイてると思うべきか、翌日にくるかもと思うべきか…（笑） AM5:00 目覚ましが鳴る（ありがとうの祈り） AM5:10 目覚めスッキリ 布団の中でストレッチして起床 AM5:30 ウォーキング出発 コース（30分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ あけぼの幼稚園 ～ 三鷹通りガスト ～ 八幡大神社 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 武蔵野病院の通り ～ 細い小路 ～ かえで通り ～ マルカワの通り ～ さくら通り ～ 自宅 風が強く、肌寒い。 おひさまが出ていてよかった♪ 今日もメリハリをつけるべく、最初の10分はウォーキングに集中。 その後、歩きながら物思いにふける。 起き抜けでごちゃごちゃしていたことが、スッキリ整理できました(^_^)v
2005.05.16
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何でもやってみよう♪
昨夜早く眠りについたおかげで、体力回復♪ お昼にマイルドベートーベンさんの楽天日記で紹介されていた自然食バイキング、はーべすとへ。 5分くらい待って店内へ。 お店の奥の外の光が入る感じのよい席に案内してもらえました(^_^) 12:30過ぎに入ったところ、お客さんの90%以上が女性でほぼ満員！ なんとなく分かる… バイキングということで、二口サイズで20品目くらい食べちゃいました(^^ゞ とくにオススメは ☆新ごぼうとかえり干しの唐揚げ ☆おからのミートローフ ☆ローストポークの黒酢ソースがけ ☆豆腐花（デザート） 全体的に薄味で、自分の味覚に非常にマッチしてて、おいし～(^o^) 今回食べたのは半分くらい。 あと半分を食べにまた来なきゃね（笑） 夕方にいつもと違うジム、ムサコへ。 myラケット持参の、mixi及び笑顔クラブつながりの あややさん とスカッシュをやってきました。 スカッシュは今回初めて。 やる前はかなり難しいんじゃないかって印象を持っていたけど、思ったよりやりやすかった。 始めのうちはボールのバウンドの感覚がつかめなくてなかなかジャストミートできなかったけど、次第に感覚をつかめてラリーが続くようになる。 フォアもバックも返せるようになると、どんどん欲が出てくる。 無心でボールを追いかける… そのときの自分、頭の中空っぽ。 こんな感覚久しぶりでした。 身体はしんどいはずなのに、自然に笑顔がこぼれる(^o^) 20分×2セット、あっという間でした。 う～ん、楽しかった！ 明日はきっと右腕と両太もも筋肉痛だろう（爆） でもいいの♪ また来ようっと。 そうだ！ いつでも通えるように会員種別をゴールドに変更手続きしなきゃ（笑） あややさん チャレンジの機会を作っていただき、ありがとうございました。 また来月、いっしょにやりましょうね～(^_^) 着替えてから、あややさんのメンタルの宿題のお手伝いで絵を描かせてもらった。 クレヨンで絵を描くなんて何十年ぶりだろう… 童心にかえって真剣に描く。 どんな結果になるか、ワクワクします♪＜本日のムサコ＞ スカッシュ 20分×2 途中休憩を挟んだら、足がパンパンで動きが止まってしまう（苦笑） 事前のストレッチが足りなかったかも。 絶対明日筋肉痛だわ～(^^ゞ 本日の体重 … -0.5kg 本日の体脂肪率 … 14.7%＜本日の自分を元気にする言葉＞ 日本に生まれてラッキー(^_^) コウダエミさんの楽天日記より＜本日の３つのサクセス＞ ☆身体に優しい、おいしい料理を食べれた♪ ☆突然の激しい通り雨、でも濡れずにすんだ♪ ☆初スカッシュ、気持ちよくプレーできた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml以上●昼食 12:30頃 はーべすと バイキング 1,980円 ○ウーロン茶 ○グレープフルーツジュース ☆おかず20品目程度 ☆玄米ごはん ☆デザート お腹も心もいっぱいになりました♪●運動前 水少々 アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒●運動中 水500ml●夜 PM8:30頃 部屋 ☆シューマイ9個 ☆焼豚 ☆野菜スティック（にんじん／きゅうり）＋とんみそ ☆納豆 ☆おおや豆腐店のおぼろ豆腐 半分 ☆柿の種●就寝前 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.15
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早朝？（笑）ウォーキング７日目＋１９日
昨夜は疲れがどっと出てしまったので、全てを投げうってPM11時過ぎに寝る。 AM5:00 目覚ましが鳴る（中村文昭さん講演CD） 全く目覚めず… AM6:30 自然に目覚める 疲れはすっかり取れて、目覚めスッキリ(^o^) AM6:45 布団の中でストレッチして起床 AM7:05 ウォーキング出発 コース（60分） 自宅 ～ 陸橋渡る ～ 堀合い通り ～ アジア大学通り ～ 亜細亜大学 ～ 公団通り ～ アジア大学通り ～ 武蔵境駅前 ～ 境南通り ～ 新道北通り ～ 自宅 まだまだ肌寒い。 歩きながら物思いにふけると、ペースが遅くなるなどウォーキング効果が充分でなくなるため、 ●歩くときは歩く ●考えるときは考える といったように、メリハリをつけてみた。 そしたら短時間で代謝が上がって身体が汗ばんできて、いい感じ♪ 武蔵境駅周辺は緑が多いね～。 歩いててすっごく癒されます。 花の名前が書いてある札を眺める。 いろ～んな花があるもんだね。 そんなことに気付きました。＜明日の予定＞ 午前 荷物受け取り お昼 池袋（予定） 夕方 ムサコでスカッシュ なんだか盛りだくさん… でも、体調回復したので、大丈夫(^_^)v
2005.05.15
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DVDで映画を満喫♪
睡眠時間3.5時間のおかげか、朝から眠い…。 お昼頃から部屋で食事をとりながらDVDで映画をみる。 ☆ 千と千尋の神隠し ディテールがしっかり描かれていて、びっくり！ 千尋とハクのピュアな気持ちのやりとりに涙がでそうに なっちゃった(^_^) 名前の大切さを再認識できたおかげで、自分の名前がより 身近で好きになった♪ 120分、あっという間でした。 ☆ ファインディング・ニモ 海中の様子のCGがすごい！ ストーリーもドキドキ♪ 純粋に楽しめました。 映画も面白いですね～。 たまにはこういう時間の過ごし方もいいかも(^o^)＜本日のジム＞ 筋トレ2セット（胸／背筋／内腿） 有酸素運動 20分 ビートウォーク 歩く中心の初中級エアロビクス 50分 かなり疲れが出ていたので心配だったけど、大丈夫でした。 ただ、身体のキレはこんなものかな～。 本日の体重 … -0.3kg 本日の体脂肪率 … 14.7% 運動後体重は先週比+1.0kg 先週が最低値だったので、許容範囲ですな（苦笑）＜本日の自分を元気にする言葉＞ 我が人生に一片の悔いなし by ラオウ なぜこの言葉が心の声として聞こえてきたかはわかりません（笑）＜本日の３つのサクセス＞ ☆映画の楽しさ、ワクワク感を味わえた♪ ☆壁をのりこえるお手伝いができた♪ ☆おいしいものがたくさん食べれた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml以上●昼食 部屋にて ○アスティ（発泡性ワイン）180ml程度 ○喜界島（黒糖焼酎）ロックを少々 ☆スコーン1個 ☆ベーグル1個 with チーズ（マスカルポーネ） 沢屋ストロベリージャムR ☆サラダ（大根／ごぼう） ☆ポテトのキッシュ●運動前 水少々 アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒●運動中 アミノバイタル500ml ●夜 PM9:30頃 部屋 ☆スコーン２個 ☆エビチリ ☆ソーセージ６本 ☆納豆 ☆おおや豆腐店のおぼろ豆腐 半分 ☆サトウのごはんでお茶漬け ☆豆せんべい３枚●就寝前 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.14
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早朝ウォーキング６日目＋１９日
昨夜三鷹モダンタイムスを出たのはAM2時過ぎ。 またも大丈夫か、俺（爆） そんな中、 AM5:00 目覚ましが鳴る（ありがとうの祈り） AM5:40 布団の中でストレッチして起床 ネット／メールをチェック AM6:20 ウォーキング出発 コース（60分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹市立四中横 ～ 連雀通り ～ 武蔵境通り ～ 人見街道 ～ なんじゃかんじゃの森 ～ （住宅街の中を迷ってました 笑） 聖徳学園三鷹キャンパス ～ 山中通り ～ かえで通り ～ 武蔵境駅南口 ～ 電車庫通り ～ 自宅 今朝も ＜本日の自分を元気にする言葉＞ ＜昨日の３つのサクセス＞ を思い浮かべながら歩く。 おっ、ネタ出てきた出てきた♪ 後半はトイレを我慢しながら歩く。 大丈夫、ギリギリ間に合いました（笑）
2005.05.14
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本日の１日２食（5/13）
今日は会社帰りに三鷹呑み仲間の会社の先輩とあ麺ぼへ。 いつものように、さんざん呑み食いしました。 今回ふっと気付いたことがありました。 呑み仲間は人間的にはすごくよい人たちなのですが、呑むと会社の愚痴を話すのです。 一通り終わって、GWどうだったなんて話をしていても、いつの間にか会社の話題に戻っていたり… 私は絶対言わないです。 言っても楽しくないから。 そうやってしばらく話を聴いてると「考えてることが違うんだな～」って思いがムクムク沸いてくるのです。 彼らの言ってることはすっごくわかりますよ。 ちょっと前まで自分もそうでしたから。 わかるんだけど… 呑んでる最中に口に出すことはできないけど、そんなことを感じていました。 そうそう、あ麺ぼは6/11で閉店とのこと。 8月に荻窪駅北口教会通り沿いに新規オープンするそうです。 気になる方は、ぜひ6/11までに足を運んでみてくださいませ。＜本日の自分を元気にする言葉＞ 悪いことはおこらない ためされているだけ by 斎藤一人さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆お願いしていたことに、すぐ返事をもらえた♪ ☆ひさびさに三鷹呑み仲間と呑んでいろんな話を聴けた♪ ☆2冊の本を読み終えた♪ さおだけ屋はなぜ潰れないのか？（著者 山田真哉さん） お金の現実（著者 岡本吏郎さん） レビューは後ほど書かせていただきます。 2冊とも、お金／会計といったとっつきにくいテーマを、一見関係 なさそうな具体例を取り入れてもらえたおかげで、スーっと読め ました(^_^)＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 何も摂取せず（外出のため）●昼食 飯田橋の焼肉屋 ○水少々 ☆ユッケビビンパ定食 598円●午後 水500ml●夜 PM8:30頃 三鷹あ麺ぼ ○生ビール ○日本酒 万寿 ○日本酒 銀盤 ○梅サワー ☆刺身盛り合わせ（カツオ／アジ／白身系） ☆桜海老のかき揚げ×２ ☆おしんこ ☆マーボー豆腐 ☆冷奴 ☆砂肝唐揚げ ☆あめんぼ団子 ☆せいろそば このお店で1人あたり5,000円を越えるなんて、ありえない（笑） 今夜もお腹パンパン！ 満腹中枢壊れてるのかな～。 監視が必要かも（爆） PM11:30頃 三鷹モダンタイムス 三鷹呑み仲間Yさんと待ち合わせ♪ ○生ビール 1件目で呑みすぎてかなりグッタリしつつも、じっくりお話を聴かせていただきました。●就寝前 水300ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ＜明日の予定＞ 夕方 ジム 体重計に乗るのが怖い（笑）
2005.05.13
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早朝ウォーキング５日目＋１９日
AM5:00 目覚ましが鳴る（ありがとうの祈り） AM5:15 布団の中でストレッチしてから起床 ネット／メールをチェック AM5:35 ウォーキング出発 昨夜の雨が止んでる。 よかった～♪ 空気が澄んでる(^o^) ＜本日の自分を元気にする言葉＞ ＜昨日の３つのサクセス＞ を思い浮かべながら歩く。 出てきた出てきた、メモメモっ（笑） コース（25分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 禅林寺通り ～ 三鷹市市民協働センターの通り ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ さくら通り ～ 三鷹駅前西商店街 西銀座通り ～ 新道北通り ～ 自宅 さーてあと一日、楽しい週末を迎えるためにバリバリやろうっと。
2005.05.13
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本日の１日２食（5/12）
今日は会社帰りにジムに行こうと思ったけど、着替えの中に短パンが入ってないことに気付く。 これはちょうどいい 身体もちょっと疲れてるし、今夜は部屋でゆっくりしよう と気持ちを切り替えて、まっすぐ帰る（笑） ネットもほとんど見ずに呑み食い。 BGMは斎藤一人さんの講演CD 変な人が書いた人生が100倍楽しく笑える話 （×2） PM11時過ぎに布団の中へ… 最近部屋で食べると食欲が止まらない！（詳細は↓を…） やばっ(^^ゞ 今週末、ジムで体重計に乗るのがほんとに怖い（爆）＜本日の自分を元気にする言葉＞ 春のこない冬はない だから迷わず進め＜本日の３つのサクセス＞ ☆気になっていた人から便りがあった♪ ☆夕食で野菜をたくさん食べれた♪（昨日と同じですね 笑） ☆部屋でのんびりできた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水300ml●昼食 飯田橋の喫茶店っぽい店 ○水少々 ☆海老フライカレー ☆ミニサラダ●午後 水200ml あったかいお茶●夜 PM9:00頃 部屋で ○食前に、水500ml以上 ○常盤（泡盛）ロック180ml ☆ソーセージ5本 ☆野菜スティック（にんじん／キュウリ／キャベツ） ＋にんにく味噌／とんみそ （補1）軽井沢土産のにんにく味噌、完食！ ☆こてっちゃんキャベツ炒め （補2）キャベツ1/2玉を摂取！ ☆カップラーメン（醤油）＋わかめ／キムチ ☆納豆 ☆豆せんべい3枚 ☆チョコ3かけら●就寝前 水300ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 10粒 ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ＜明日の予定＞ 夜 会社の先輩と三鷹呑み
2005.05.12
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早朝ウォーキング４日目＋１９日
AM5:00 目覚ましが鳴る。 AM5:10 布団の中でストレッチしてから起床。 昨日読み終えた本のレビューを書く AM5:40 ウォーキング出発。 コース（30分弱） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ 陸橋渡る ～ 電車庫通り ～ 自宅 「＜本日の自分を元気にする言葉＞」を想いながら歩く。 浮かびました（笑） 春のこない冬はない だから、迷わず進め ウォーキングはコースを決まっておらず、その日の気分でどこに行くかを決めています。 毎日どっかしら初めての道を歩こうしようというのを自分なりの決め事にしているのですが、そうやって思っていると見えるものですね。 新しい道が。 今朝は自然に囲まれて癒されました(^_^) 花の咲いていることにも気付けたし。 三鷹・武蔵野、だいすきな街です♪
2005.05.12
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トヨタのできる人の仕事ぶり【レビュー】
＜TB更新＞ 現時点（9/下旬）で45,000部達成とのこと すばらしい！ トヨタの役員秘書が見たトヨタのできる人の仕事ぶり この本は、お友達の石井住枝さんの初めての著書です（パチパチッ） GW中に購入して、ようやく本日読み終えました(^^ゞ さっそく気付きを紹介したいと思います。＜目標＞●日本一の企業、トヨタのできる人の特徴を把握する。●その中で、自分に適用できるものをpickupして実践する。＜所感＞●具体例がふんだんに書いてあって、わかりやすい。●成功に王道なし。 トヨタのできる人の特徴を一言でいうと 「当たりまえのことを当たりまえにできる人」 なるほど～。●↓のように、自分が今までやってきたことを「合ってるよ」って 言われたようで、うれしかった(^o^)●この本を読むと、自分のいままでやってきたことを見つめ直す いい機会になるのでは…＜心に響いたこと＞☆ものごとを五感で受け取る☆即、実行☆細切れ時間、すきま時間をうまく使う （心の声）これが一番できていないな～(^^ゞ 心がけなきゃ☆忘れるためにチェックリストを作る☆ものごとを理解してもらうために 言ってきかせる⇒やってみる⇒聞いてみる⇒やらせてみる⇒書いてみせる ↑自分 ↑自分 ↑相手 ↑相手 ↑自分 （心の声）ここまでやれば、伝わるね☆自働化☆変わろうとしている人の足をひっぱるな！＜自分の背中を押してくれたこと＞※自分がやってきたことを「合ってるよ」って言われたように感じたこと☆仕事は複数を同時進行☆会議の前に議事録を作成する☆逃げない☆学ぶ場所を持ち続ける 書店等で見かけた際は、ぜひ目を通してみてくださいませm(__)m
2005.05.12
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本日の１日２食
＜本日の自分を元気にする言葉＞ 今がいちばん幸せ♪ もしもう一度だけ若さをくれると言われても おそらく私はそっと断るだろう by さだまさしさん（人生の贈り物）＜本日の３つのサクセス＞ ☆GWにたまったメルマガを読み終えた♪ ☆野菜たっぷりの夕食を食べれた♪ ☆トヨタの役員秘書が見たトヨタのできる人の仕事ぶり （著者 石井住枝さん）を読み終えた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 月見うどんセット（新宿） 熱いお茶●午後 水500ml●夜 P8:30頃 串八珍（市ヶ谷） ○ラーク×２ ☆こんにゃく刺身 ☆サラタマサラダ（玉ねぎ） ☆レバー／ねぎま／つくね ☆砂肝唐揚げ ☆やきそば ☆串キャベツ ☆野菜スティック ☆汲み上げ豆腐●就寝前 水500ml サプリメント ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒
2005.05.11
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早朝ウォーキング３日目＋１９日
AM5:00 目覚ましが鳴る。 AM5:15 布団の中でストレッチしてから起床。 AM5:30 ウォーキング出発。 一昨日の朝に発生した腰の違和感はほぼ解消しました(^_^)v ホッと一安心♪ ただ、昨夜部屋に帰って食べ過ぎたおかげか、満腹感が消えない（苦笑） しばらく様子見てみよっと。 コース（20分程度） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹市立四中の通り ～ 連雀通り ～ 三鷹市市民協働センターの通り ～ ハルピン ～ 新道北通り ～ 自宅 昨夜のさださんトークセミナーの内容を振り返りながらウォーキング。 おかげで気持ちの整理ができました♪
2005.05.11
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さださんトークセミナー
今夜はさだまさしさん トークセミナー「人生の贈り物」を聴きにホテルニューオータニ（赤坂）へ。 笑顔クラブのみなさまとの再会も楽しみでした(^o^) まほでし、さんの奥様のカラあま♪たあこさん、シャンデリア吉野さんにセットしていただいた髪型・ファッションともバッチリ決まってて、いつも以上にキレイでしたよ(^o^) しゃべらなかったら、どこぞのお嬢様みたい…（笑）☆ up ☆＜さださんとの接点＞○中学の頃、家で親父が関白宣言などのレコードを聴いていた記憶あり。 そのときは自分は尾崎豊ファンだったので、別にどうということはなく…（爆）○八重山の呑み仲間、かおりネーネー（仲田かおりさん）がやっているバンド彩風（AYAKAJI）が、さださんの「しあわせについて」をカバーしてます。 ライブで聴いて「いい唄だな～」ってしみじみ感じました。＜トークセミナーの雰囲気＞ 参加者は400名程度 男女比率は1.5 : 8.5（推定） 50代以上の女性が多い（さださん追っかけ？？ 笑）＜さださんからのいただきもの＞※ ★ はとくに心に残ったこと○日本に生まれて暮らしていることのすばらしさ 四季／古きよき伝統…★母は菩薩○相手の目線に立った言葉遣い○絶妙なタイミングで飛び出すユーモア 1回／n分の割合で会場爆笑でした(^o^)★人とわかりあうために 一所懸命、全身全霊をかけて向かい合う／話す★環境が変わったときに自分に降りかかる困難 覚悟を試されている （心の声）神様は乗り越えられない困難を与えない★自分が持っているものを全て並べ、出し惜しみしない 一期一会たっくさん笑って元気になれました(⌒O⌒)＜懇親会＞ まんま（赤坂見附 沖縄料理） 非常にリーズナブルに沖縄料理と泡盛八重泉を楽しめました(^_^)v 本日お会いした皆さまには、別途楽天日記なりメールなりでご挨拶させていただきます。 ご縁に感謝！ ありがとうございま～す♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水500ml●昼食 大吉（飯田橋） カツ重 700円 熱いお茶●午後 水500ml●夜 PM7:00前 さだまさしさん トークセミナー ○珈琲 ○水少々 PM9:30過ぎ まんま（赤坂見附 沖縄料理） ○生ビール ○八重泉ロック×２ ☆ゴーヤチャンプルー ☆豚キムチチャンプルー ☆ヒラヤーチー ☆刺身 ☆チャーハン少々●就寝前 ☆ up ☆ AM0:00頃 水少々 ☆ごはん ☆納豆 ☆キムチ ☆ドライフルーツ ☆ダイエットキムチ粥 明らかに食べ過ぎ！ この過食傾向、どうしてくれようか…（爆） サプリメント ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ＜本日の自分を元気にする言葉＞ 二つの願いは両方かなう＜本日の３つのサクセス＞ ☆思ったよりスムーズに、自分の意図どおり打合せを進めることができた♪ ☆さださんの想いをダイレクトに感じられた♪ ☆笑顔クラブ関係で、またもすばらしい出会いがあった♪
2005.05.10
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早朝ウォーキング２日目＋１９日
楽天日記仲間のマイルドベートーベンさんに触発されて（笑）、今朝からAM5:00に目覚ましをかけることにした。 AM5:00目覚ましが鳴る。 布団の中でストレッチして、AM5:10に起床。 メールチェックしてから、AM5:30にウォーキング出発。 昨日の朝から腰に違和感があった。 立って背筋を伸ばすと痛みが走り、歩くときは腰を引かないとしんどかったのですが、一晩寝たら大分よくなりました(^_^)v 身体が思いどおりに動くって素晴らしい！ 朝から気持ちが軽くなる。 コース（30分弱） 自宅 ～ 新道北通り ～ いずみ通り ～ むらさき橋通り ～ 風の散歩道 ～ すずかけ通り ～ さくら通り ～ 三鷹駅前西商店街 西銀座通り ～ 新道北通り ～ 自宅 「＜本日の自分を元気にする言葉＞」に想いを巡らしながらウォーキング。 いい一日になりそう♪
2005.05.10
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GW明け
ひさびさの会社。 午前中はエンジンのかかりはイマイチ。 午後の打合せ後にようやくエンジンかかってきた。 ま～何とか、一日の仕事をこなすことができました(^_^)v＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆アレピタッ！2粒●午前中 水300ml程度●昼食 PM0:30頃 まんなかや 焼魚（さば塩焼）定食 700円 熱いお茶２杯●午後 水200ml以上 冷お茶●夜 PM8:30頃 ○ビール ☆わかさぎフライ ☆いかフリッター ☆キムチ ☆納豆 ☆野菜スティック（にんじん／キュウリ）＋にんにく味噌 ☆豆せんべい ☆ダイエットキムチ粥●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）＜本日の自分を元気にする言葉＞ 人のことでイライラしているヒマなんてない by 大谷百合子さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆休みボケを解消して会社復帰できた（笑）♪ ☆結果オーライで調整できた♪ ☆電車事故に巻き込まれず、スムーズに帰れた♪＜明日の予定＞ 夜 さだまさしさん トークセミナー「人生の贈り物」 （ホテルニューオータニ 赤坂）
2005.05.09
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早朝ウォーキング１日目＋１９日
昨日早朝ウォーキングを飛ばしてしまったので、こんなタイトルにしてみました（苦笑） 昨夜は酔いが回ってしまい、珍しくPM10:30過ぎに布団に入る。 AM4:30起床。 楽天日記をつける。 AM5:40にウォーキング出発。 コース（25分程度） 自宅 ～ 新道北通り ～ 途中を右折 ～ 電車庫通り ～ 踏切渡る ～ 武蔵野平安幼稚園 ～ 堀合通り ～ おおや豆腐店 ～ 自宅 歩きながら、会社行ってからの仕事の段取りを考えてました。 今日から会社、ぼちぼちやりますか(^_^) 無問題♪
2005.05.09
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本日の１日２食
GW最終日。 知らず知らず蓄積された疲れを解消すべく、のんびり過ごす。 AM6時に起きたけど、二度寝。 早朝ウォーキングをはじめて休みました(^^ゞ ●メール読む ●楽天日記更新 ●下川さんから成功手帳が届く。 すぐに送っていただいたが、宅急便が迷子になっていたみたい（苦笑） 連休明けからバリバリいくぞ！と気持ちが高まる。 ●クリーニング受渡し ●お土産持って、モダンでlunch＜本日のジム＞ 筋トレ1セット（胸／背筋／内腿） スリムジョグ 走る中心の中上級エアロビクス 60分 代行で初めて会うイントラさんでしたが、気持ちいい汗かけました。 なぜか便秘も解消（笑） 本日の体重 … -0.4kg 本日の体脂肪率 … 16.7% 運動後体重は最低値を更新しました(^_^)v＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml以上●昼食 PM0:30頃 三鷹モダンタイムス ○水200ml程度 ○紅茶 ☆サラダ ☆春キャベツと生ハムのクリームパスタ（30g増量） ☆パン２個 今まで見たことないくらい混んでた。 商売繁盛何より♪●午後 ドライフルーツ 水500ml以上●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●夜 PM0:30頃 三鷹モダンタイムス お昼にゆっくり話しができなかったので、寄ってみた。 ○生ビール×２ ☆前菜（ホタテ酢／レバーペースト／プチトマト） わりと落ち着いていて、ゆんたくできました(^o^) 店長夫妻から「ほおがこけてるけど、どうしたの？」って言われた。 全然自覚なかったけど、遊び疲れが出てるのかな（笑） 今夜は早く寝よっと。 1時間くらいで出る。●帰宅後 ○ダバダ火振ロック ☆野菜スティック（にんじん／キュウリ）＋にんにく味噌 軽井沢で買ってきたにんにく味噌、うまいっ！ 野菜スティックがすすみます。 ☆柿の種 ☆焼めざし少々 ☆お茶漬け●就寝前 水500ml以上 ☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆クエン酸スティック（ファイン） ☆ファイテンビフィズスC GOLD【Tタイプ】10粒 ＜本日の自分を元気にする言葉＞ 私を生んでくれてありがとう＜本日の３つのサクセス＞ ☆下川式成功手帳到着♪ ☆ひさびさにモダンで店長夫妻とゆんたく♪ ☆エアロビですっきり♪
2005.05.08
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母への手紙
今日は母の日。 生まれて初めて母に花を贈り、手紙を書いてみました。親愛なる母へ 私を生んでくれてありがとう そんな言葉を自然に口に出せるようになりました 一生をともにするパートナーにめぐりあい、今とても幸せです この幸せをいつまでも分かちあいたい そんな思いでこの手紙を贈ります from Kose in 軽井沢 2005.5.7
2005.05.08
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絶品朝定食
今までの人生の中で最高♪の朝食 万平ホテル たん熊 和定食 はこちら(^o^)
2005.05.07
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本日の１日２食
＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水少々（ウォーキング前後に）●朝食 AM9時過ぎ 万平ホテル たん熊 和定食●午前中 ちゃたまや シュークリーム半分●昼食 PM0:30頃 わかどり ○水300ml ☆むしり（鳥もも）半分 ☆唐揚げ３個 ☆豆腐サラダ むしり は香ばしくて美味しかった～(⌒O⌒)●午後（おやつ） PM2時過ぎ 茜屋珈琲店 ○コーヒー ☆レアチーズケーキ半分●夜 PM5:30時過ぎ 串八珍（池袋） ○黒ホッピー ○グレープフルーツサワー ☆串キャベツ ☆野菜串盛り ☆キムチ ☆豆腐サラダ ☆大根サラダ●就寝前 ○水少々 ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒） 10粒（株式会社ニューレックス） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ） ☆柿の種 ☆ドライフルーツ少々 ☆豆乳アイス＜本日の一押し料理 わかどり むしり＞
2005.05.07
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軽井沢３日目／早朝ウォーキング１９日目
本日は軽井沢最終日。 AM2:30頃に目が覚めてしまったため、携帯で楽天日記をup。 そのまま朝を迎え、早朝ウォーキングへ出発（笑） 半袖Tシャツで出かけたのですが、気温は7℃。 戻ってきたら両腕の感覚がなくなってました(^^ゞ 旧軽銀座～軽井沢駅前周辺を散策し、気になるお店をチェック。 ※お昼に訪れた感想もupしてます(^^ゞ ☆わかどり 鶏食べたいと思っていたら、ホテル近くで発見。 昼食はここにしよっと。 店内に秋篠宮ご一家の写真を発見。 へぇー、結構有名店なんだね。 ☆軽井沢ショー記念礼拝堂 厳かな雰囲気 ☆ころっけやさん 今回はおなかいっぱいなので食べられなかった… 次回こそ！ ☆ちゃたまや シュークリーム、程よい甘さでおいしかった～(^_^) ☆飄々亭 ハンドタオルのイラストがかなりかわいい♪ カクレクマノミ／野鳥／モモンガ 思わずお土産に買っちゃった(^^ゞ ☆ONE 焼酎銘柄充実の居酒屋 朝日 390円 森伊蔵 1,400円 村尾 980円 魔王 800円 今回は行けず。 次回はぜひ夕食後に立ち寄りたいです。 ☆茜屋珈琲店 楽天仲間のななさんに教えていただいた喫茶店。 この珈琲、ホンモノ！ 万平ホテルカフェテラスよりも深みがある感じ。 デザートのさくらんぼソースがかかったレアチーズケーキもgood！ ソースをつけると味が一変します。 うまっ(^_^)v 散策していて気付いたことがありました。 気を放つ街、軽井沢 軽井沢に来てからあれだけ動いて全然疲れないのは、何かあるに違いない。 そっか、街から気を受け取っているからだ！ 森／せせらぎ／鳥の鳴き声／お店／教会… たくさんの人がこの街を訪れる理由を、身をもって理解できました。 戻ってきてお風呂で身体を温めてから朝食へ。 身体に優しい「たん熊」の和食をチョイス。 感動しました！ いままでの人生の中で朝食Best1♪ 特におかか梅がおいしかった～。 いつもはほとんど梅干食べないのに、3個も食べちゃった。 万平ホテル、すばらしい！ ぜひ秋にまた来て、2泊以上しよっと♪ 東京へは夕方に帰ってきました。 3日間、すっごく充実してました(^_^)v 楽しかった～！ ありがとう♪＜本日の自分を元気にする言葉＞ I'll be Back！＜今回の旅でのサクセス＞ ☆たくさんのおいしいモノに出会えた♪ ☆いっぱい身体を動かせた♪ ☆万平ホテルですばらしいサービスを体験することができた♪ ☆いいサービスを自然に受けとめられるようになった♪ ☆軽井沢のよさに気付けた♪ ☆もっともっと深く知ることができた♪＜茜屋珈琲店＞
2005.05.07
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本日の１日２食
＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水少々 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス） 5粒 ☆アレピタッ！2粒●朝食 AM8:50頃 コックロビンハウス ○フルーツジュース ○紅茶 ☆目玉焼き＆ジャーマンポテト ☆サラダ ☆トースト ☆ヨーグルト●昼食 なし●午後（おやつ） PM4:00頃 万平ホテルカフェテラス ○珈琲 ☆スコーン1個 ☆ブルーベリータルト半分●夜 PM8:00すぎ ポモドーロ ○白ワイン300ml程度 ○水少々 ☆ピザ ☆パスタ（ぺペロンチーノ）●就寝前 ○水少々※好評連載中の↓は本日もお休みいたします(^^ゞ ＜本日の自分を元気にする言葉＞ ＜本日の３つのサクセス＞＜本日の一押し料理 ポモドーロ＞
2005.05.06
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