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2005年03月の記事
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年度末
今日は会社は年度末。 いくら会社であっさりと過ごしているとはいえ、送別会で挨拶を聞いたり、周りの様子を見ているうちに、感慨というか物寂しさを感じました。＜本日の３つのサクセス＞☆仕事関係のあるアポイントメントを仲介することができた♪☆昼食に炭水化物を抑えたおかげで、昼食後の眠気がほとんどなかった♪☆送別会を終始にこやかに過ごすことができた♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 12時頃 会社隣のビルでビュッフェ ☆的鯛クリームソース ☆ポトフ ☆イカ丸焼き ☆エビシューマイ3個 ☆おから炒め ☆サラダ ☆ケーキ＋コーヒーゼリー ○ホットコーヒー 量は結構食べたと思うが、米／パスタなどの炭水化物は極力摂取せず。●午後 水500ml●夕食 PM6:30頃 安曇野庵 神楽坂店で会社送別会 ☆前菜 ☆刺身 ☆カツオサラダ ☆ジャガイモと豚肉煮物 ☆一口かき揚げ＋ハム巻き ☆そば ○ビール 終了後、すみやかに撤収。●就寝前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 水300ml以上＜明日の予定＞ 夜は予定あり
2005.03.31
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買い物三昧
本日購入したもの＜本＞●あなたもいままでの10倍速く本が読める 常識を覆す速読術「フォトリーディング」（著者 ポール・Ｒ・シーリィ ／監訳 神田昌典さん） ●東大コーチ（著者 影井秀さん）●バッドラック（著者 水野敬也さん）●成功読書術―ビジネスに生かす名著の読み方（著者 土井英司さん）●長生きしたければ朝食は抜きなさい（著者 東茂由さん、甲田光雄さん）●一人で20人分の売上! 新人ツルちゃんの接客営業（著者 鶴岡秀子さん）＜サプリ他＞●コントレックス(500ml) ●ルテイン25EX 疲れ目対策！●マイクロファイバードライタオル(5色セット) ●アレピタッ！ 花粉症予防のために・・・
2005.03.30
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ゆったり過ごす
今日は会社をお休みして、ゆったり過ごす。 溜まったメルマガを読もうとしたが、320通⇒280通になっただけ。 全然減らなかったな～(^^ゞ 読破は週末に持ち越しですな・・・ 午後ジムにいく前に、三鷹駅南口玉川上水沿い～井の頭公園をぶらぶら。 桜はまだまだ。 咲き誇るのは来週末あたりかな… 春休みのおかげか、人出は案外多かった。 ＜本日の３つのサクセス＞ ☆ひさびさに吉祥寺をぶらぶらして、心のゆとりの時間を過ごせた♪ ☆花を愛でることができた♪ ☆美味しいそばを食べることができた♪ 吉祥寺南口民家の桜全景
2005.03.30
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本日の１日２食＋ジム
＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 500ml以上●昼食 12:30頃 きびや（三鷹） おろしそば＋そば湯／そば茶 三鷹呑み仲間Yさんから噂を聞いてて、いつか行きたかったお店♪ お店に入った時間がちょっと遅かったせいか、粗挽きは売り切れ。 そばは歯ごたえあり。 ボリュームは若干少なめだが、運動前にはピッタリの量。 食事時は禁煙にしといたほうがよいのでは…（自分も過去吸ってたけど）●運動前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●運動後 クエン酸（粉末タイプ）1包 ●夕食 PM7時頃 ○里の曙ロック ☆げそ唐揚げ ☆もずく ☆生キャベツ＋とんみそby串八珍 ☆豆せんべい4枚 ☆日清カップヌードル＋アオサ ☆ねぎ味噌せんべい6枚（HotPepper販促品） ☆アイス ビデオを見ていたら、いつの間にか寝入ってしまった（苦笑） 食べ過ぎ！ ●就寝前 水500ml以上 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ちょう内環境ビフィズスC10粒 ＜本日のジム＞ ファットバーナー 脂肪燃焼エアロビクス 60分 30分以上歩いた後のレッスンだったせいか、身体のキレはイマイチ。 初めてのイントラだったこともあり、動きのコツをつかむのに時間がかかった。 ただ、たまには頭の体操としてはいいね♪ 本日の体重 -0.3kg この桜は吉祥寺南口の民家の庭に咲いてました♪ 玉川上水／井の頭公園の桜が咲き誇るのは来週末あたりかな…
2005.03.30
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誘惑に負けた
＜本日の１日２食健康法＞ 昨日から炭水化物とたんぱく質を同時に食べないように心に決めてましたが、本日の昼食で早くも誘惑に負けてしまいました。●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml×2●昼食 12時頃 すぎの子（飯田橋） 鳥唐揚げ定食 710円 思ったとおり、午後は昨日より眠かった～(^^ゞ●午後 お茶1杯 水500ml●夕食 PM6:30頃 世界の山ちゃん南池袋店 ↓を半分づつ ☆手羽先2人前 ⇒熱々だったらもっと美味しかっただろうな・・・ ☆山ちゃんサラダ ☆納豆オムレツ ☆かもつくね串ねぎ味噌焼き ☆スタミナ豚ポン ○喜界島ロック（黒糖焼酎） ○銀嶺立山グラス大盛 これだけ飲み食いして、4,000円強なんて、安っ！ メトロポリタンカフェ フレッシュジュース（バナナ）●夜食 PM10:50頃 三鷹モダンタイムス ○鹿肉？ステーキ＋温野菜 お肉はさっぱりまいう～♪ 予想以上のボリュームでお腹いっぱい ○生ビール１杯 食後に店長夫妻とひさびさにゆんたくしちゃった。●就寝前 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 水300ml以上＜本日の３つのサクセス＞☆人間の神秘を一つ知ることができた♪☆本を2冊読み終えることができた♪ 「結婚はオートクチュール」（著者 中村うさぎさん） 出会い運が開ける５０の小さな習慣（著者 中谷彰宏さん）☆ある飲み会を日程調整することができた♪（詳細は今後）＜明日の予定＞※会社お休みPM ジムそれ以外はゆっくりしま～す。
2005.03.29
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LastLesson
＜本日のジム＞●ステップフリーク 上級ステップエクササイズ 60分 本日はレッスンで1年間お世話になったイントラOさんのLastLesson！ Oさん、何か吹っ切れたようでプーさん着ぐるみをまとってレッスン開始（笑） 今日は身体のキレが戻ってた(^o^) 2週間ぶりだが振りが身体にどんどん身に入ってきて、後半はほぼ完璧に動けるようになった！ うれし～♪ ラスト15分は自分の世界に没入して踊る踊る（笑） 本日の自己評価…95点 ここ3ヶ月の中で最高のデキ！ すっげー楽しかった～(^_^)v 本日の体重 -0.5kg Oさんのレッスンに1年間参加したおかげで、ステップで自分を高めることの楽しさを味わうことができました！ 感謝感謝！ ありがとうございま～す♪＜本日の１日２食健康法＞※本日の食事は、昨日の団長講演での教えを極力守り、炭水化物とたんぱく質を同時に食べないようにしました。 そしたら、昼食後の眠気が全然なかった(^_^)v すばらしい！ 明日以降も続けよっと●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 12時頃 アイガーデンテラス 沌（タイ料理） 蒸し鶏のせ汁そば大盛 700円 ボリューム多かったかな・・・(^^ゞ●午後 水500ml●夕食 PM6:30頃 飯田橋駅近くの洋食屋 カレースパゲッティ 740円 ●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水400ml●運動後 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 水500ml以上＜本日の３つのサクセス＞☆団長に教えてもらった食の秘訣のおかげで、昼食後ほとんど眠くならなかった♪☆ステップフリークで今年最高に身体がキレた状態で踊れた♪☆昨日の笑顔クラブつながりでマイミクにたくさん登録してもらえた♪
2005.03.28
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本日の１日２食＋ジム
＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 野生ノニ葉茶 500ml以上●運動前 ヴァーム缶●運動中 水500ml●運動後 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）●昼食 PM3時過ぎ 平禄寿司（吉祥寺） すし8皿（16カン） 寒ブリが美味しかったです♪ お店を出たら身体が重かった 食べスギ！！●夕方 ロイヤルホストで紅茶●夕食 PM8:30すぎ もくもく（赤坂見附） 居酒屋おかずメニュー ジャコサラダ／カツオタタキ／鳥唐揚げ／豚肉などなど おにぎり梅 ビール ここでも美味しくいただきました(⌒O⌒) ●深夜 水300ml程度 ジムで体重を量ったところ、運動前体重が3/24と比べて-2.5kg！ やせてるじゃん！ びっくりした～。＜本日のジム＞ ファットバーナー 脂肪燃焼エアロビクス 60分 3週間ぶりのエアロビクス（ステップは頻繁に参加してましたが・・・）だが身体のキレガよい。 楽しくて楽しくて、いつもより大きく動いてました。 今日でイントラNさんのファットバーナーは終わり。 4月からこの時間はビートウォークになるとのこと。 さーて、どうしよっかな・・・＜本日の３つのサクセス＞☆ファットバーナーで思いっきり踊れた♪☆団長講演を満喫できた♪☆懇親会でいろんな気付きをもらえて楽しむことができた♪ （新しい仲間との出会いも含む）
2005.03.27
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第６回笑顔クラブにこにこ会♪
＜若干up＞ 今夜は待ちに待った第６回笑顔クラブにこにこ会（団長講演）♪ 笑顔クラブの強者たちを前に、団長がどんなライブをくりひろげてくれるか、ワクワク(^_^) 団長とは何もの？ ～ 健康法レクチャー ～ 武道館への道 と90分という限られた時間の中で、多種多様の話題で聴いている人を笑いの渦に巻き込む団長。 さすがです！ 2006年2月4日の武道館ライブ、お客様が集まりすぎてしまい、会場に入れなくて暴動が起きたらどうしよう（笑） このままだと、ほんとにそうなっちゃうよ(^o^)＜講演のポイント＞●形だけでも笑うと、ナチュラルキラー細胞（免疫細胞）の働きが27%UP 心から笑うと、ナチュラルキラー細胞（免疫細胞）の働きが53%UP ⇒幸せだから笑っているのではなく、笑っているから幸せ♪☆炭水化物とたんぱく質は胃酸の種類が違うので、いっしょに食べると内臓が疲れてしまう。 ⇒両方を分けて食べると疲れない ⇒呑んだ翌日に体調がよかったのは、そういうことだったんだ！●自分から一番遠いことをやると、わかることがある＜団長講演画像＞ 団長講演の様子その１（前半） 団長講演の様子その２（後半） 笑顔クラブ会長テレサッチーさんから団長へ花束贈呈 ＜up＞ 懇親会でツイてる！楽祥さんに教えていただいた「仙骨の立て方」、背筋がピッと伸びていいですね(^o^) 起床後の習慣にするといいかも。 明日からやってみよっと♪ 本日お越しいただいた皆さま、そして、慌しい日々の中で公演を引き受けていただいた団長に感謝！ 2006年2月4日の武道館、みんなで思いっきり楽しみましょうね(^o^)／ ワクワクする思いをありがとうございま～す♪
2005.03.27
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充実した一日♪
本日は、やるべきことをバリバリこなせた一日♪ ●家賃を払う ●掃除／布団干し（風呂／トイレも含め、全面的に） ●図書館へ ●夜 増澤さんと新しいコンテンツについてゆんたく(^^ゞ ちょい慌しかったけど、めっちゃ充実してました(^_^)v＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水300ml●昼食 12:00すぎ 三鷹モダンタイムス アサリのボンゴレ（乾麺） 900円 サラダ／自家製パン2個／紅茶 運動前の適量を、さっぱり美味しくいただきました(^o^)●午後 水200ml●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水500ml●運動後 アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）●夕食 pm6:00頃 台湾海鮮 ＸＯ醤チャーハン 半分 空心菜炒め 半分 時間がなく、「20分で食事したいんだけど」のリクエストにきっちり答えてくれました。 空心菜炒め…適度な塩味 チャーハン…さっぱり 美味しくいただけました。 次回はいろんな料理をゆっくりいただいたいものです(^o^) ●夕食後 コーヒー フルーツ盛り合わせ●深夜 三鷹モダンタイムス 生ビール１杯 朝日ロック１杯 ジムで体重を量ったところ、元の体重に戻ってました（ホッ） 体重は、週の半ばに一時的に増えるも週末に元に戻るという傾向が見えてきた。 あんまり心配しなくてもよさそうだな♪＜本日のジム＞ ステップビート 初級ステップエクササイズ 45分 このジムに通い始めてから3.5年ずーっとお世話になっていたイントラAさん最後のレッスン！ バックに流れる広瀬香美／槇原敬之を口ずさみながら、今までのレッスンを思い出して感慨にふけっていました(^^ゞ Aさん、あなたのおかげで私はエアロビ／ステップの楽しさを知ることができました♪ 感謝！ ありがとうございま～す♪ 本日の体重…-0.3kg＜本日の３つのサクセス＞☆増澤さんと新しいコンテンツについてゆんたくできた♪☆イントラAさん最後のレッスンを堪能できた♪☆掃除／布団干しなど、家事全般をこなしてスッキリした午後を迎えることができた♪＜明日の予定＞●昼 ジム●夜 第６回笑顔クラブにこにこ会（団長講演）
2005.03.26
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図書館でたくさん本借りました(^^ゞ
図書館に借りた本を返して、ぶらぶら館内を眺めていたら、借りたい本がどんどん目に入ってきました(^^ゞ いつも借りるのは5冊程度なのですが、今日は9冊借りちゃいました。 三週間で読めるだろうか・・・●「結婚はオートクチュール」（著者 中村うさぎさん） 以下の2章を今日のランチ食べながら読んでめっちゃ共感！ ☆伊達公子＆ミハエル・クルム ⇒一人で生きていける自立した人間が、二人で暮らすともっと豊かになる ☆桜沢エリカ＆青木武紀 ⇒お互いが自分のスタイルを守りながら暮らすことの心地よさ またもハマりそうな一冊です(^^♪●出会い運が開ける５０の小さな習慣（著者 中谷彰宏さん） 中谷さん本は毎回一冊は借りないと・・・●ポチ・たまと読む人を好きになる技術人に好かれる技術（著者 ハイブロー武蔵さん） 前から著書を読みたいと思ってて、ようやくめぐりあいました。●幸せな小金持ちへの8つのステップ（著者 本田健さん）●カッコイイ女は「おひとりさま」上手 あなたを変える28のレッスン（著者 葉石かおりさん）●斎藤一人の「世の中はこう変わる！」 時代を読んで百戦百勝！ （著者 小俣貫太さん） ●愛に勝つ１（アン）・２（ドゥ）・３（トワ）（著者 藤田宜永さん）●銀座小悪魔作家・蝶々のおじさまバイブル（著者 蝶々さん）●パンプルムース！（文 江國香織さん） いわさきちひろさんの絵に惹かれて借りちゃいました 最近、選本眼（勝手に言葉作ってます 苦笑）がついた気がする。 借りる本／買う本がすべて自分の血肉となってくれるのです。 ありがたいことです(^_^)v レビューは後ほどさせていただきま～す♪
2005.03.26
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３つのサクセス
大好きなお姉さまlavanellさんの楽天日記にひさびさに遊びに行き、ステキなアイデアをいただきました。 毎日３つのサクセスを書く 早速今日から実践したいと思いま～す(^o^)＜本日の３つのサクセス＞☆行きの電車で「サービスの底力」（著者 相澤賢二さん）をもう一度読んで気付きを浸透させることができた♪☆ややこしいと思ってた仕事の調整が、知人のおかげでスムーズにできた♪☆大事な人と楽しい時間を過ごせた♪ こんな感じでいいのかな～？？（苦笑）＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群） ☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン） ☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム） ☆ビタミンＣ（マンナンフーズ ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中 水500ml●昼食 12:00すぎ 焼肉トラジ 焼肉ピビンパ 1,000円 午後の眠くなるだろうタイミングに人を訪ねて歩いていたおかげか、今日は眠くならずにすみました(^_^)●午後 水500ml●夕食 pm6:30頃 串八珍 お誕生日ワイン（赤）／奄美ロック（黒糖焼酎） 串キャベツ×２ ねぎま 塩焼き盛り ふき味噌豆腐 砂肝唐揚げ おからの炒め物 目鯛の刺身 横浜コロッケ 厚焼き玉子 明石風たこ焼き うっちん茶／ごーや茶 ●夕食後 三鷹モダンタイムス サッカーW杯予選イラン戦を見ながら 生ビール２杯 チーズ盛り合わせ（レバーペースト）●就寝前 水300ml うーん・・・ これだけ食べると体重が心配（苦笑）＜明日の予定＞・家賃支払い・掃除／布団干し・図書館に本の返却・三鷹モダンタイムスでランチ・ジム・夜 銀座へ・・・
2005.03.25
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眠かった～
＜本日の１日２食健康法＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群（ＡＳＡＨＩ） ☆亜鉛 ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン（ＡＳＡＨＩ） ☆カルシウム ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム（ＡＳＡＨＩ） ☆ビタミンＣ ビタミンＣ＋Ｅ（マンナンフーズ）●午前中 水500ml×1.5●昼食 12:00すぎ とんかついもや（飯田橋） とんかつ定食＋キャベツ大盛 700円 今週2回目、やっちゃいました(^^ゞ 早く出てきてラッキーと思ったら、揚げてからちょっと時間が経ったもののようで、サクサク感が・・・でした。 お腹いっぱいになったおかげか、午後一の打合せ眠かった～（苦笑）●午後 緑茶2杯 水500ml×0.5●夕食 pm6:30頃 ＜揚州商人＞ NO.9 黒酢ラーメン 半分 酢が利いたスープは独特 一口目は正直違和感あったが、二口目以降は全然OK クセになる味(^_^) さっぱりしていて美味しかったですよ♪ NO.10 青菜のニンニク炒めラーメン 半分 スープはあっさりも、表面に油が多い スープを冷まさないための工夫？？ 野菜をたっぷり食べたいときにはオススメです♪●運動前 アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中 水300ml●就寝前 水500ml アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）＜本日の一冊＞ あなたもいままでの10倍速く本が読める 常識を覆す速読術「フォトリーディング」（著者 ポール・Ｒ・シーリィ ／ 監訳 神田昌典さん） なかなか面白い！ フォトリーディングの理屈に対する理解がかなり深まりました。 「目的を持って読書する」は基本ですね。 ●自転車に乗っているアインシュタイン ●ジョギングしているアインシュタイン ●頭の上で電球が光っているアインシュタイン 3回読みました。 明日の電車の中で通しで読んでみよっと。＜本日のジム＞ ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 相変わらず体のキレに欠けるも、何とか最後で動きを合わせることができた。 音楽ちょっと早いかも・・・ 本日の体重…-0.3kg レッスン後のお風呂で目が充血していることに気付く。 まだ疲れているのかな～。 今夜は早く寝よっと。 前回のジムからの体重…+1.7kg ただし、体脂肪率が-3%以上だったので、よしとしよう(^^ゞ＜明日の予定＞ 夕食は池袋・・・
2005.03.24
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生誕記念
本日はわたくし35回目の生誕記念日。 ☆楽天日記 ☆mixi ☆GREE ☆やいま ☆笑顔クラブ ☆大切な方 などなど、たくさんのお祝いの言葉をいただきました♪ ここに改めて御礼申し上げますm(__)m ありがとうございま～す♪＜本日の１日２食＞●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群（ＡＳＡＨＩ） ☆亜鉛 ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン（ＡＳＡＨＩ） ☆カルシウム ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム（ＡＳＡＨＩ） ☆ビタミンＣ ビタミンＣ＋Ｅ（マンナンフーズ）●午前中 水500ml●昼食 pm1時過ぎ ボンディ神保町店 あさりカレー中辛 1,350円 味・香りは半蔵門のプティフ・ア・ラ・カンパーニュと似た感じで、懐かしい♪ 食前に出された、ゆでたジャガイモ2個を平らげると結構ボリュームあり。 全部食べたら食後に眠くなっちゃいました。 味は雰囲気に違わず、おいしかったですよ(^_^)●午後 水500ml●夕食 メゾン・バルサック（東京駅 三菱ビル） 誕生日祝い でフランス料理コース♪ ワイン ⇒ 白 CHABLIS PREMIER CRU VALLIONS WILLIAM FEVRE 2003 スッキリした味わいでどんどん呑めるおいしさ 危険です（爆） 料理はカサゴが香ばしくてお気に入り(^o^) 最初は緊張したけど、徐々に慣れてリラックスでき、気持ちよい時間を過ごせました♪ ありがとう～(⌒O⌒)／●就寝前 水500ml アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） 本日はおねむなので、このくらいで・・・（苦笑）
2005.03.23
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食事でささやかな幸せ
＜本日の１日２食健康法＞ 健康が気になる方に会うたびに、自らの身体で実践して2ヶ月で5kg体重を減らした「１日２食健康法」を説明してます(^^ゞ たまには、自分が何を食べているかをご紹介したいと思います。●朝食 水500ml以上 サプリメント ☆ビタミンＢ ＡＣＴＩＯビタミンＢ群（ＡＳＡＨＩ） ☆亜鉛 ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン（ＡＳＡＨＩ） ☆カルシウム ＡＣＴＩＯカルシウム マグネシウム（ＡＳＡＨＩ） ☆ビタミンＣ ビタミンＣ＋Ｅ（マンナンフーズ）●午前中 水500ml●昼食 pm2:30頃 とんかついもや（飯田橋） とんかつ定食＋キャベツ大盛 700円 週1回は食べたくなります♪●午後 水500ml●夕食 pm7:30頃 餃子のハルピン 餃子セット（ニラ） 730円 肉汁の旨味がすごい♪●就寝前 水500ml アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス） ご覧になって分かるとおり、結構好き勝手食べてますよ(^o^) そんな感じでも大丈夫！ できることから始めてみてはいかがでしょう。＜本日の一冊＞ 絶対ウケる！プレゼンの技術（著者 坂戸健司さん） 本日初対面のさまざまな業種の方に15分プレゼンを行いました。 初めての体験でかなり緊張しましたが、この本を読んで事前準備をおこなったおかげで、上手くはなかったけど、言いたいことをきちっと伝えることができました(^_^)v 内容は後日レビューさせていただきますね。＜明日の予定＞ 誕生日♪ 35歳になりま～す 夜は予定あり(^^♪
2005.03.22
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春は別れの季節・・・
タイトル は通ってるジムでのことですよ(^^ゞ＜本日のジム＞●ステップフリーク 上級ステップエクササイズ 60分 ひさびさにイントラSさんのレッスン。 3拍子のリズムは独特だが、それ以外の振りはシンプル。 気持ちよく踊れるはずが、そうは問屋が卸さず。 振りをど忘れしちゃった！ その振りだけを練習しているときは上手くできてるんだけど、通しでやるとそこだけ抜けちゃったり・・・ 最後の通しできちっとできたけど、仕上がりは不満。 やっぱり疲れかな～・・・ 本日の自己評価…60点 ●踊りに気持ちが入っていない ●流されるままに踊ってしまう 早く疲れを取って、自分のリズムを取り戻さないとね(^_^) 本日の体重 -0.5kg ふと気付いたけど、旅行に行くと体重が減っている(^^ゞ 楽しいんだけど、どこかで気持ちが張っているからかな・・・ いっしょのレッスンに出ているお姉さまが「月曜夜のステップフリーク、来月からイントラ変わるらしいよ」って教えてくれた。 「うっそ～！！」 4月のプログラムを見ると月曜夜のレッスンは「未定」と書いてあり、しかも開始時間前倒し。 会社終わってから出るのはしんどいな～。 毎週出ている日曜昼のNさんのファットバーナーも初中級エアロのビートウォークに変更になってたり、3年前にエアロビ始めた頃からお世話になった、心の師匠イントラAさんも今回外れることになってたり。 今まで全然考えてなかったけど、ジム移籍を真剣に考えようかな・・・＜本日の沖縄料理＞ 抱瓶 今夜はいつも頼んでいない料理を頼んでみよう♪ ●パパイヤサラダ ●ナカミイリチイ ●八重山かまぼこ ●スヌイ天 飲み物はオリオン＋泡盛（抱瓶オリジナル5年43度） ざわざわした雰囲気とあいまって、気持ちよく呑み食いできました(^o^) 明日からまた仕事。 ぼちぼちやりますか！！
2005.03.21
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やいま総会in広島2日目の写真
こんな感じでした(^o^)●宮島のシカ ●厳島神社の大鳥居 ●弥山のサル PS つい最近リリースされた「画像オプション」で画像を設定しようとすると、なぜか HTMLタグの記述に誤りがあります ">"を付け忘れたと思われるタグがあります エラーが出てページ更新できませんでした(>_
2005.03.20
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やいま総会in広島2日目
今朝は朝9時30分にホテルをチェックアウト。 タクシーで宇品港に行き、船で宮島へ。 宮島は修学旅行で来たことあるはずだけど、今回訪れてかなり新鮮♪ 鹿かわい～(^_^) バシバシ写真を撮る（笑） 参道の売店のもみじまんじゅうやあなごちくわ、焼きカキなどに惹かれつつ、厳島神社へ。 大鳥居はなかなかの迫力！ 厳島神社は去年の台風18号で壊滅的な被害を受け、復興途上のようですが、それでもそこかしこに歴史の重みを感じました。 厳島神社見学中に「福岡で震度6」の知らせを受け、びっくり！ 久留米に実家のある広島組Iさんが実家に連絡して無事を確認。 ホッ(^_^) お昼は「焼がきのはやし」へ。 お店の売りの焼がき。 身が大きくてプリプリでめっちゃまいう～(*^_^*) 冷酒でいい気分になっちゃいました♪ あなごめしはまーまー。 値段のわりにあなごが小さく、焼がきほどの感動はなし。 次回はかきめし食べよっと。 昼食後に千畳閣を見てから宮島ロープウエーに乗って弥山へ。 ロープウェイ降りたら野生の猿が。 かわい～(^_^) またもバシバシ写真を撮る（笑） ひとしきり見物後にロープウエーを降りて、冷えた身体を温めるために芝居茶寮水羽でぜんざいを食べる。 運ばれたぜんざいを姐さんがひっくり返してしまい、熱さを肌で感じる（苦笑）というアクシデントはあるも、おいしくいただきました♪ 食後に参道の売店でお土産を購入。 ●もみじまんじゅう（生チーズ） ●あなごかまぼこ ●広島菜 などなど… こういうところで見てると全部買いたくなっちうんですよね～(^^ゞ 楽しい旅もいよいよ終わり 次回7月中旬の八重山での第3.5回総会での再会を期してお別れ・・・ 羽田空港からお土産を届けにモダンへ直行。 前菜／真鯛のパスタを食す。 やっぱりこの味！ 落ち着くね～(^o^)＜付録＞ 宮島の馬酔木の花
2005.03.20
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やいま総会in広島1日目の写真
観光三昧でした(^o^)●原爆ドーム ●原爆の子の像 鐘を鳴らす美女２人（笑）●原爆慰霊碑 ●広島市民球場 ●広島城でやいま仲間集合写真♪ ●うちなーライブ
2005.03.19
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またもすばらしい本との出会い♪
＜本日2通目＞ 羽田空港に向う電車の中で、またもすばらしい本に出会いました(^-^) 「サービスの底力」（著者 相澤賢二さん） 電車と広島行きの機内で一気に読み終えました(*^_^*) 目次をみると、 ●「顧客満足」はお客様のためではない！ ●訪問販売は百害あって一利なし！ ●値引きしないことこそ、サービスだ など、一見商売の非常識と思われる言葉が並んでますが、本文を読むと激しく共感(^0^)／ ●「顧客満足」は自分のため ●訪問販売はつらいイメージがある。 そんな悪しきイメージを改善したい！ などなど、こんなことを考えている方がベルテンポ高萩さん以外にもいたって気付き、うれしくなっちゃいました♪ 後日ちゃんとレビューさせていただきますが、まずは速報ということで。
2005.03.19
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やいま総会in広島1日目その1
今日はいよいよやいま総会in広島！ 昼前の飛行機で広島空港へ。 今回のスイーツはチーズうさぎ苺モンブランby東京ばな奈。 広島風お好み焼きのあとのデザートにみんなで食べよっと♪ 無事広島空港に到着♪ 広島は天気がよく、リムジンバスの車内に差し込む太陽で日焼けしそう(^^ゞ 今日はこれから 広島風お好み焼き ⇒平和記念公園・原爆ドーム散策 ⇒沖縄料理 と、もりだくさん♪ 目いっぱい楽しんできま～す(^_^)/ お好み焼きは広島在住Iさんのいきつけの広島駅近くの「金ちゃん」 ニンニクパウダーと唐辛子を利かせた素朴な味がうまかった～(^_^) その上、肉そば玉一人前400円とめちゃ安！ お店の場所は広島駅前の郵便局の裏手の細い小路の一番奥にあります。 ぜひもう一度行きたい味です♪ 広島お好み焼き食後に食べた「チーズうさぎ苺モンブラン」、ちょっと甘過ぎという声もありましたが、一切れの大きさが手ごろで食べやすかったです。 個人的にはこのくらいの甘さは全然ok♪ 食後は広島電鉄で移動してホテルにチェックイン。 今回の宿「並木ホテル」は広島の繁華街 八丁堀の近くながら、一泊5,000円と非常にリーズナブル。 お部屋も清潔でいい感じです(^^) ホテルの部屋に荷物を置いて、広島電鉄に乗って平和記念公園へ。 平和記念公園は高校の修学旅行以来。 懐かし～！ 原爆ドームや平和祈念式典が行われる広場を眺めながら、深呼吸。 なぜ深呼吸？？ 少しでも場の空気を感じたいな～って思ったから。 おかげでパワーをもらえた気がします(*^_^*) 公園をあとに、広島市民球場を横に見ながら広島城へ。 広島城は別名「鯉城」 広島カープってそういうことなんだ（へぇ～×17） 原爆に負けずに生き続けているユーカリの木を眺め、しばし60年前に思いを馳せる… たくさん歩いてのどが乾いたので、いよいよ本日のメインイベント（笑） アイリッシュパブのビールで喉をうるおしてから、広島組いきつけの沖縄料理居酒屋「うちな～」へ。 料理は ●豚軟骨 ●ゴーヤーチャンプルー ●ナーベラーチャンプルー など、どれも上品でおいし～(^o^) 小分けに出てきたクーブイリチー／パパイヤイリチーなどもうまうま(^-^) アットホームな雰囲気で居心地よく、泡盛がすすみました♪ 広島のIさんと私が誕生日が近いということで、やいまメンバーからお祝いをいただきました(^_^)v 酒呑みの我々にピッタリのプレゼント、ありがとうございま～す♪ 宴は年頃の男女（笑）が集まっていることもあり、出会い話題で盛り上がるf^_^; 「出会いは身近なところにあるが、気づかない」 ここ試験に出ますからね～（爆） 9時すぎから沖縄民謡ライブが開始。 ●安里屋ユンタ ●島々美しゃ ●てぃんさぐの花 ●オジー自慢のオリオンビール ●涙そうそう などなと… そしてカチャーシーが始まると、みんなで踊りまくり!(^^)! めっちゃ楽し～♪ 最後は ●花 で締め。 腕が疲れました（笑） さてさて、次回第四回やいま総会は7月中旬in八重山に決定！ 東京組Iさんのバースディ割引が使えるようなので、今から休み調整しなきゃね（笑） 広島組Iさんが懇意にしているおじぃのウチナーグチ講座、興味深く聴かせていただきました(^o^) うちな～を出て近くのバーで軽く呑んで、am2時で本日の宴はお開き。 明日は宮島！ さ～て寝るぞ～PS 現地広島から携帯メールで楽天日記をupしようとしたのですが、「送信先メールサーバの事由により送信できませんでした」とのメッセージで更新失敗。 この土日にせっかく訪問していただいた皆さま、大変失礼いたしましたm(__)m
2005.03.19
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ひさびさに会心の一冊！
(up) 今朝電車の中で読みはじめた本↓に、心を奪われてしまいました(^^ゞ●本当の生きる力をつける本（著者 小出義雄さん／中谷彰宏さん） 自分がこう思って日々を過ごそうと思っていることが、まえがきの「生きる力をつけるための58のヒント」にたくさん書かれているのです。☆「勝てるかな」と迷わない☆頑張っている人に、頑張れと言わない☆生きているだけで楽しいと、感謝しよう などなど・・・ 行きの電車で一気に60%くらい読みすすむ。 帰りの電車で全部読み終えました。 が、追加の気づきは後ほどupしたいと思いま～す♪ いい出会いをすると、一日が気持ちよく過ごせますね(^o^) ありがとう♪＜明日の予定＞ 広島遠征 昼前の飛行機で広島へ そして食い倒れ・・・（爆）
2005.03.18
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ちょっと疲れが・・・
＜本日のジム＞●ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 振りがめちゃ難しいわけではないけど、ちょっと動きが ややこしくなると、足がついていかず 身体は徐々に動くようになるも、キレはなく惰性で動いてる感じ 月曜日と同じだな～ 顔の赤い湿疹は、疲れが蓄積しているからかも・・・ もう一本ファットバーナーにも出ようと思ったけど、無理はしない 今日は早く寝よっと 本日の体重…-0.3kg＜本日の読書＞ 2週間かかってようやく読み終えました●相手が思わず許す！上手な謝り方（著者 高井伸夫さん） ●ハイパワー・マーケティング（著者 ジェイ・エイブラハム／監訳 金森重樹さん） あまりにも時間を掛けて読んだため、内容があまり記憶にありません レビューは後ほど(^^ゞ＜明日の予定＞●三鷹で食事後に・・・●広島遠征準備
2005.03.17
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本日の揚州商人
＜本日の揚州商人＞ NO.8 ぶた玉ラーメン 思ったよりボリュームが軽め ジム前の食事なので助かった～♪ あっさりスープと超細めんがよく合う 味はまーまー満足(^_^) 今のところ ●フカヒレラーメン ●スーラータンメン を上回るメニューが現れない・・・ 揚州商人でこれはオススメってほかにありますか？？
2005.03.17
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あなただから、憧れの女子アナになれる（レビュー）
＜本日の気付き＞ これも読んだのはけっこう前ですが、自分の意識の中で熟成させた「あなただから、憧れの女子アナになれる」（著者 石井貴士さん）をレビューしたいと思いま～す。 印象に残った気付き ☆ 自分の思い ◇ 読んだ感想を一言 「発想の転換（パラダイムシフト）って大事だなー」って感じ(^^ゞ●「内定しない人の思考回路」を捨て去る 「女子アナになったら生まれ変わる」のではなくて、 「生まれ変わったから女子アナになれる」 ◇ 外見⇒内面 ではなく、内面⇒外見 どんなことにも共通する原則よね♪●あなたの欠点をけなしている人は、たいていの場合、あなた自身なのだ。☆なれない理由を探すのではなく、なれる理由を探そう ◇ そうだよね～ 言い訳を探すのはもうやめよう！●優秀な営業マンは、自分から「買ってください」とお客に頭を下げるようなマネはしない。 お客さんのほうから「あなたから買わせてください」と言わせるのである。☆熱意を伝えない。アピールもしない。ほとんどしゃべらない。 ◇ 逆説的だけど、確かに目立つよね・・・●「夢は逃げない、逃げるのはいつも自分だ」（by 高橋歩さん）●自己PR・志望動機に関して、なるべく多くのパターンを用意していく●エントリーシートをもとに会話が弾めば内定する 会話の流れを支配する●「剛と柔」「アウトドアとインドア」「メジャーとマイナー」「動と静」のすべてを網羅するように、自己PRを作成する。 ⇒人間としての幅を示す。●ミッション（使命）系の未来像を作る＜明日の予定＞ ●ジム ひさびさにガッツリ運動しよっかな～（笑） ☆ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 ☆ファットバーナー 文字通り脂肪燃焼エアロ 60分
2005.03.16
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今週末は広島
昨夜西表から帰ってきたら、郵便受けに手紙が・・・ そう やいま広島支部Iさんからの、やいま総会in広島の旅のしおりでした。 表紙なかなかシャレてるでしょ(^o^) かなりの力作！ Iさん、ありがとうございましたm(__)m 予定はこんな感じらしい 1日目 お昼に広島空港到着 ⇒ 広島風お好み焼き ⇒ 平和記念公園／原爆ドーム ⇒ 沖縄料理（気が済むまで呑む 爆） 2日目 宮島／厳島神社散策 ⇒ 広島牡蠣 ⇒ 弥山山頂 ⇒ 最終で羽田へ 別名食い倒れツアー（笑） 今からめっちゃ楽しみですわ～(⌒O⌒)＜明日の予定＞ ダイビング器材受け取り モダンでピザ／パスタをテイクアウトして、自宅でまったり・・・♪
2005.03.15
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あまり進歩なく・・・
＜本日のジム＞●ステップフリーク 上級ステップエクササイズ 60分 振りは先週といっしょだが、リズム変換のところがなかなか 覚えられず、2箇所とも同じところでつまづく(^^ゞ なんか身体に切れがないなーって思いながらレッスンを受け ていたら、いつも後ろの位置でレッスンを受けているKさんに 「動きがいつものようにピッと止まらずに、なんかふわふわ してるね。旅行疲れかな。」って指摘されちゃった(^^ゞ バレバレだね～（爆） 本日の自己評価…65点 ●自分の踊りのレベルが先週とほとんど変わらず ●自分のペースではなく、流されるままに踊ってしまう など、反省材料多し！ 来週はレッスンお休み。 再来週は振りを全部忘れてるんだろうな・・・（苦笑） 本日の体重 -0.2kg ただし、石垣・西表旅行でさんざん呑み食いしたにも かかわらず、1.0kg程度減 よしよし(^_^)v＜本日のモダン＞ ジム帰りにお土産「八重泉（泡盛）」「塩せんべい」「砂肝ジャーキー」を持って参上♪ 今夜はモダンのアルバイトのSくんとTさんの壮行会ということで、スタッフ全員＋カウンター常連が集まってて、到着したらみんな結構できあがってました。 常連Hさんが持参したDVD「世界の中心で愛をさけぶ」「綾戸智絵ライブ」を見ながら、それぞれが自分のペースでゆんたく（笑） 私はSさん奥様と意気投合して、めっちゃフレンドリーに話し込む。 なんかすっごく褒められちゃいました(^_^)v 時計を見たら、AM2:30！ やばっ、帰らなきゃ！！ 明日は仕事で6時起き、寝る時間なくなっちゃうよ・・・（苦笑） また明日～♪
2005.03.14
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石垣・西表旅行最終日
昨日呑みすぎたおかげで朝まで爆睡（笑） 朝食後にダイビング器材を片付けて石垣行きの船へ。 風の関係で船浦港出発の便が欠航となったため、送迎バスで40分かかる大原港へ向かう。 今日は朝から天気いいな～・・・複雑（苦笑） 船は大きく揺れることなく石垣に到着。 行きつけのシルバーアクセサリーショップを覗いてから、市場近くでお土産を購入。 一番お気に入りのお土産は「泡盛醸造所マップ」（という名前だったと思う）、2,000円なり！ タイトル見たら買わないわけにはいかないでしょう（笑） ひとしきりブラブラしてから石垣空港へ。 石垣空港でダイビング器材を送ろうとしたら、23kgで4,420円もかかってしまう(^^ゞ うーん、次回はメッシュバッグと他の荷物をバラして、航空会社の宅配便サービス（1,000円／個）使おっと。 那覇からの飛行機出発が遅れるも、無事に羽田に到着。 今回の石垣・西表は、風が強くて寒かったり予定外のハプニングがちょっぴりあったりなど、いろいろありましたが、今までで一番楽しい時間を過ごせたなって感じてます(^o^) 今回の旅でお会いした皆さま、本当にありがとうございましたm(__)m あとで個別にメールなりでご挨拶させていただきます♪
2005.03.14
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石垣・西表旅行４日目その１
今朝も依然として風が強い！ 「午前中にシーカヤックをやろう」と思っていた気持ちが一気に萎える（苦笑） さて、どうしよう… 朝食後に今回の宿ふあなはうすのオーナーゆうこさんと話してて、民芸品ぷーら でマングローブ染めブレスレットを作ることに決定♪ ゆうこさんにぷーらまで送っていただきましたm(_ _)m（感謝１） ぷーらでのマングローブ染めブレスレット作りは約３０分で終了。 色白美人の店員Ｗさんに丁寧に教えていただいたおかげで、上手いかどうかは別として、味わい深い、自分へのいいお土産になりました(*^_^*)（感謝２） 昼食はゆうこさんに教えてもらった星砂亭へ。 ソーキソバのソーキが柔らかくておいし～(^0^)（感謝３） 宿に戻ってしばらくしてから、一緒に泊まっている方とふあなはうすさんの車を借りて西表島温泉（日本最南端の温泉！）へ。 入口でグラスビールを買って屋外の水着可の露天風呂で乾杯！ 温泉でビール、うま～(^_^)v ジャングルのような木々を眺めながらお湯につかる… しばし至福の時間♪Ｋさん、運転ありがとうございました（感謝４） 帰りに景色のよいところを探して由布島の水牛車着き場で写真を撮る。 晴れて陽が差してたら、めっちゃきれいだろうな～♪ 最後にスーパー川満でお買物をしてふあなはうすに戻る。 戻ったら、ゆうこさんから「夕食ごにヤエヤマボタル見に連れていってあげる」と言われ、急いで夕食をたいらげる（笑） 食後に旦那さんの運転でヤエヤマボタル見物に出発。 旦那さんのどこまで冗談でどこからが本当か読めない話術に社内大爆笑（笑） 気温が低いせいでヤエヤマボタルは見れなかったけど、とってもあったかい気持ちになれました（感謝５） ふあなはうすに戻ってから、全員で泡盛を呑みながらゆんたく☆ 西表島最後の夜ということで、何を話したかあんまり覚えてないくらい呑ませていただきました。 なんで二丁目の話してたんだろう…（爆） 明日はこの旅の最終日。 何が待ってるか、ワクワク♪
2005.03.13
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石垣・西表旅行３日目その１
朝起きたら風ビュービュー！ かなり寒い。 万全の防寒対策をして臨んだつもりだったが、船上で震えが来た。 体感温度は１５℃くらいかな…。 本日の１本目は４番ポール。 エントリーしてびっくり！ 真っ白でほとんど見えず（透明度推定２～３ｍ）、エントリー直後にバディとガイドを見失う。 すぐに見つかったからよかったものの、ドキドキでした（苦笑） 魚はなにがいたんだろう…、視界不良と寒さでほてんど覚えていないf^_^; デジカメハウジングも相変わらず不調で、写真はほとんど撮れず。 ま、これも西表ですな～（爆） ２本目は外離南。 透明度回復♪ 相変わらずデジカメは不調だが、いろんなハゼを見せてもらいました。 ☆ヤマブキハゼ ☆ヒレフリサンカクハゼ ☆ツマグロサンカクハゼ ☆ハタタテシノビハゼ ヤマブキハゼの背びれのオレンジ色の斑点、めっちゃキレイかった～♪ おススメです(^0^)／ 本日はあまりに寒かったのでダイビングは２本で終了。 天気予報によると、明日も天気はこのままらしい。 さ～て、なにしよっかな～？？ つづく…
2005.03.12
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石垣・西表旅行2日目その2
お昼ご飯⇒お昼寝後の3本目は網取浅場。 砂地がキレイなポイント♪ まずはガーデンイール2種類、チンアナゴとアキアナゴ（背びれあり）を観察。敏感ですぐに引っ込んでしまうので、ほふく前進しながら接近。 しばし遊んでから、ハナダイの根へ。 この根は、 ☆キンギョハナダイ ☆ケラマハナダイ ☆カシワハナダイ の3種類が見れる貴重なボイント！ 婚姻色のカシワハナダイ、めっちゃキレイでした(^-^) ダイビング終えて宿で夕飯。 サーモンあんかけおいし～(*^_^*) パクパク食べちゃったf^_^; ログ付けは初枝で。 八重泉呑みながら ☆島豆腐の冷奴 ☆刺身盛り合わせ ☆アイゴのマース煮 をつまむ♪ アイゴのマース煮、さっぱりしてて激ウマ(^0^) 夕飯食べたばっかりなのに完食（ツイてる３♪） ログ付けしながらガイドのＹさんと人生についてひとしきり語る。 ここでも出会いの法則をレクチャーしちゃいましたf^_^; 明日の海はなにが見れるんだろう… また明日♪
2005.03.11
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石垣・西表旅行2日目その1
今日は朝一7時の船で西表船浦港へ。 この時期は風の関係で宿から遠い大原港に回されることが多いのですが、今回は船も揺れることなく船浦に到着（ツイてる１♪） 今回の宿のふあなはうすさんで準備してからダイビング出発。 １本目は崎山沖の根。 ブリーフィングで「気持ちよくドリフト」と説明を受けて、いざ潜降。 開始してしばらくすると、１ｍくらいの小型のホワイトチップ（サメ）がお出迎え♪ 獲物と間違ったのか、周りをグルグル（苦笑） それから立て続けにマダラトビエイ、イソマグロを発見(*^_^*) 大物続出でウキウキしているところへ、とどめのブラックフィンバラクーダ４０匹の群れ(^_^)v 新しいデジカメが不調で写真は撮れなかったけど、大興奮の一本でした(^0^) （ツイてる２♪） ２本目は地形ポイントのハリケーン。 洞窟っぽい岩の中から見えた出口に差し込む光、神秘的でした♪ サンゴ群れ群れの場所では、ちょうど陽が差してくれて、めっちゃキレイでした(^_^) つづく…
2005.03.11
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石垣・西表1日目その2
やいま友達に教えてもらった「やまもと」で絶品と噂の石垣牛を食べにいってきました。 平日の夜なのにお店はほぼ満員！ 予約しといてよかった～f^_^; 席に着いてビールと↓をオーダー。 ☆カルビ ☆ロース ☆野菜焼き ☆ユッケ ☆キムチ盛り合わせ☆ととり冷麺 素早く出てきて、どれも標準以上のおいしさですが、めっちゃお気に入りは「ととり冷麺」 どんぐりの粉をねりこんだ麺とつゆが絶品！ おいしくいただきました(^_^)v 次回は、今回品切れだったタンを食べなきゃ！ 腹八分で「やまもと」を後にして、メンバーズ英へ。 かおりさんと半年ぶりの再会(*^_^*) ボトルは残念ながら発見されず、新たに泡盛玉の露をキープ。 今回はかおりさんに「期限長め、次回来るまで」とボトルに書いてもらいましたf^_^; 今回初対面のかおりさんの姪のさやかさん、バンド活動やってるだけあって、歌声が通る通る！ かおりさんと2人で唄ったドリカム、鳥肌ものでした(^0^) かおりさんの島々美しゃ、英子さんの演歌などなど、今回も聞けてよかった～(^_^) かおりさんに「なんか唄う？」と聴かれ、島人ぬ宝をセレクト。 かおりさん、英子さん、さやかさんが合いの手を入れてくれたおかげで、気持ちよく唄えました(^_^)v もずく・赤米・牛汁、おいしかったです～♪ 食べ過ぎましたf^_^; かおりさん、英子さん、さやかさん めっちゃ楽しい時間をありがとうございま～す♪ また夏から秋のどこかで遊びに行きますね(^-^) 明日は朝一7時の船で西表に渡って、そのままダイビング。 どんなワクワクが待ち受けているか、楽しみ～♪
2005.03.10
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石垣・西表1日目その1
今日からいよいよ石垣・西表♪ 行きの羽田空港でからあま♪さんオススメの「掛けどら」を買って機内へ。 黒蜜をかけた黒豆と大納言、くどくない甘さがうま～(^0^) 食べ過ぎに注意ですな（爆） 那覇空港は曇っていたけど暖かい。 先週末はかなり冷え込んだと聞いてたので、沖縄らしさに出会えてホッ♪ 那覇空港を出発するときにスコールに遭うも、石垣空港はいい天気。 なんだかツイてるな～(^_^) これから絶品と噂の石垣牛を食べにいってきま～す♪ 感想はのちほど。
2005.03.10
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肌荒れ
＜本日の気づき＞ 昨日の夕食で↓だけ食べたら、翌朝肌荒れで顔の皮がむけて粉を吹いたようになっちゃった ●ごはん（冷凍したものをチン） ●マーボー豆腐（丸味屋 辛口） ●やきとり皮２本 ●クリームコロッケ1コ ●インスタントわかめ味噌汁＋アーサ ●ベビーチーズ 3コくらい ●チョコ2コ ●かにせんべい（城崎温泉おみやげ） 10枚（2枚×5パック） いくら１日２食とはいえ、食べすぎですな 食べ過ぎると、敏感に反応するような身体になってしまいました(^^ゞ 朝から顔を洗う水No.1ウォータークリーナーを塗りたくってますが、なかなか直らず。 ま、今夜食べ過ぎなければ、明日にはよくなっていることでしょう。 大丈夫♪＜（up）今夜の予定＞ 池袋♪ 沖縄料理みやらびでごはんを食べてきました。 お店は池袋駅北口から徒歩3分くらい。 黒糖焼酎「喜界島」、泡盛「咲元40゜」を呑みながら、 ☆まーみなちゃんぷるー ☆ソーキの照焼き ☆みみがーサラダ ☆もずくの雑炊 を食べる。 どれも薄味でうまうま(^o^) 料理をが食べるたびに、身体にいい成分がじわじわってしみこむ感じ♪ そうこうしているうちに、琉球舞踊の始まり ☆紅型をまとい、ゆったりしたリズムの曲 ☆沖縄唐手をベースにした切れのいい曲 ☆エイサーを想起させる太鼓の曲 の3曲を見せていただきました。 踊りの切れもさることながら、踊りに合わせて緩急をつけたお母さんの三板（さんば）さばきに目が釘付け！ お母さんが冠船流創作舞踊の担い手、川田功子さんと聴き、納得♪ あったか～いお店です(^_^) ＜明日以降の予定＞ 3/10（木）～3/14（月）にかけて、石垣・西表に旅行に行ってきま～す(^_^)v 目的は 羽田空港 ☆掛けどら 石垣島 ☆絶品石垣牛を食べる ☆民謡酒場 ☆シルバージュエリー 西表島 ☆ダイビング（新しいデジカメで水中写真撮影） ☆ヤエヤマボタル ☆シーカヤック ☆呑み（笑） 先週末めっちゃ寒かったらしいですが、今週天候回復したとのこと♪ 楽しみ～(^o^) 明日からは、楽天日記は携帯でupします。 皆さま 不在中のお留守番、宜しくお願いいたしま～すm(__)m
2005.03.09
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変な人の書いた成功法則（レビュー）
＜本日の気付き＞ 読み終えたのはけっこう前になりますが、自分の意識の中で熟成を進めていた「変な人の書いた成功法則」（著者 斎藤一人さん）をレビューしたいと思いま～す。 印象に残った気付き ☆ 自分の思い ◇☆私は本当に困っているのか ⇒私は本当は困っていない ◇ いままでどれだけ些細なことで「困った困った」と言っていたか、 改めて気付かされました(^^ゞ●「困ったことは起こらない」と考えたときに、現実が変わる ●夫婦は、世の中で一番相性の悪いもの同士がくっつく 相手はあなたの魂の修行のために現れた人間 ◇ そうは思いたくはないですが・・・そうなのかな？？（苦笑）●あなたが変えることができるのは、あなた自身☆あなたはそのままで、完璧な人間です ◇ そう言ってもらえて「ありがとう」です♪●男性は、お金の計算ができればモテモテになれる●女性は、お母さんになったつもりで接するとモテモテになれる●楽しいことに焦点を当てる●あるがままを感謝する ◇ 浅見帆帆子さんの「なにもなくて、ありがとう」も同じ意味ですね♪●波動を変える●この人にすべての良きことがなだれのごとく起きます●英雄色を好む ☆ 英雄が色を好むのではなくて、色を好むぐらいのパワーがある から英雄になれた●肯定の金太郎飴●「働く」とは「はたが楽になること」●「楽しくて、楽しくて、しょうがない」というストーリーを考える☆人を褒めなさい ◇ 最近思ったことを躊躇なく口に出して褒めるようになりました まだ特定の方に対してだけですが(^^ゞ 相手には、自分がされてうれしいことをするよう心がけたいものですね♪●自分たちで決めたことをやったほうが楽しい●向上することを喜ぶようにインプットされているのは人間だけ●成功の風が吹かれて行けば、人は誰でも成功者になれる●会社を潰す三つの無駄 倉庫に積まれた在庫の山、遊んでいる社員、広々とした場所●事業が失敗した原因は、お金がないからではなく、知恵がないから●三出せ主義 知恵出せ、汗出せ、それでもダメなら追い出せ●シャケの幸せと、イソギンチャクの幸せと、マグロの幸せが 違っているだけ●大切なのは、本人たちが幸せかどうか☆どうして、いいものといいものがくっついているものを選ぼうと しないのですか ◇ とかく二者択一で選びがちですが、両方選んでもいいんですよね(^o^) 「どっちが」じゃなく、「どっちも」って言いたいな～♪●目標に向って、加速して、加速して、加速する●肯定的な考え方、肯定的な言葉が心の栄養☆頭にツヤ、顔にツヤ、靴にツヤ ◇ 肌のツヤを気にするようになったな～ ちなみに肌のツヤは１日２食でかなり改善されました(^_^)v●どうしたら問題を解決できるか☆私に出てくる問題は、私に解決できる問題なのです●人は負けて学ぶことがたくさんできるけれど、勝ってしまった人 は誰からも教わることができない●人は人から教わることは一つもない ◇ コーチングの原則「答えは自分の心の中にある」もそうですね♪ ●心を豊かにして生きること、働くことの楽しさを与える●無から始めてごらんなさい すっごくたくさんの気付きをもらえた本でした(^o^)＜明日の予定＞ ☆夜 ☆石垣・西表旅行準備
2005.03.08
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またも翻弄される（苦笑）
＜本日のジム＞ ●ステップフリーク 上級ステップエクササイズ 60分 振りは先月と一変。 まーいつも月初はメロメロなのですが、今回は集中力が持続した おかげか、徐々に振りが身体に馴染んできた♪ あと2回くらい繰り返せば通しで何とかなる って思ったところで 時間切れ。 残念！ 来週に期待(^^ゞ 本日の自己評価…65点 1パート1こづつできない振りがあったので、こんなもんかと・・・ 今日も楽しかったですよ(^o^) かなり自己満足ですが・・・ 本日の体重…-0.6kg 今夜はひさびさにアルコール抜き（笑）＜本日の揚州商人＞ NO.7 （新作）春チンゲン菜とアサリラーメン 第一印象 アサリが少ない 盛り付けの問題と思われる アサリを中央に据えてチンゲン菜で囲むようにしたら、よかったかな 個人的には揚州商人の超細めん好きなので、味は満足(^_^)＜明日の予定＞ Lunch♪
2005.03.07
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ワクワク会合♪
＜（up）本日のワクワク会合＞ 今夜は笑顔クラブ会員わくわく千賀子さんのお宅での懇親会にご招待いただきました(^_^)v お宅に到着すると、リサイクルバザーの真っ最中 お姉さま方がカラー診断結果に基づいて、自分のカラーに合う服を選んでいました 熱気に圧倒されつつ（笑）、様子を拝見していると・・・ ☆カラー診断結果は四季に分類される ☆自分の季節に合うカラーの洋服を着ると、見た目すっごくいい感じ♪ 試着している様子を拝見して、「こんなに違うんだ～」って感心しちゃいました(^o^) カラー診断、個人的には注目です！ 戻ってきた買出し組のメンバーを見渡すと、カラあま♪たあこさん、カイゼさんなどフォトリーディング22期＋α／笑顔クラブということが判明 宴の始まり おいしいお寿司をつまみに次々と繰り出される楽しい会話～ダジャレ大会、泡盛で大盛り上がり♪ 遅れて駆けつけてくれたまほでしさんともお話でき、楽しい時間をすごせました(^o^) 呑みすぎたおかげで、具体的にどんな話題があったのかがあまり記憶がないのが・・・（苦笑） 本日お会いした皆さま 楽しい時間を一緒にすごすことができてよかったです ありがとうございま～す♪ わくわく千賀子さん ステキな出会いの場にご招待いただき、ありがとうございま～す♪＜本日のジム＞ ☆ファットバーナー 文字通り脂肪燃焼エアロ 60分 運動前の食事（AM10:30頃） ☆冷凍ごはん ☆納豆2パック ☆カップラーメン（ワンタン）＋アーサ大量 アーサ（海藻）を食べたくて、超ひさびさにカップラーメンを食べる ちょっと食べ過ぎたかもと思ったが、体重は昨日の運動後と変わらず（ホッ） 本日の体重 -0.5kg＜明日の予定＞●ジム ステップフリーク（上級ステップエクササイズ 60分） 今回は振り付け一変するはず！ フッフッフッ～（爆）PS さっき7777アクセスを超えました(^_^)v 遊びに来ていただいた皆様に感謝！ ご愛顧ありがとうございま～す♪
2005.03.06
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図書館
＜本日借りた本＞ 地元図書館で以下の本を借りてきました。 ●あなたもいままでの10倍速く本が読める 常識を覆す速読術「フォトリーディング」（著者 ポール・Ｒ・シーリィ ／監訳 神田昌典さん） この本でフォトリーディングを習得しよう！ ●相手が思わず許す！上手な謝り方（著者 高井伸夫さん） 鮒谷さんのメルマガ「平成・進化論」でよく紹介されている方の著作です。 ●本当の生きる力をつける本（著者 小出義雄さん・中谷彰宏さん） ひさびさの小出さんの著書だな～って思って(^^ゞ ●絶対ウケる！プレゼンの技術 いいねえ、それで行こう！（著者 坂戸健司さん） タイトルに惹かれて、手にとってしまいました。 ●サービスの底力！ 「顧客満足度日本一」ホンダクリオ新神奈川が実践して（著者 相澤賢二さん） これもタイトルで借りました どれも読み甲斐がありそうです（笑）＜（up）本日のジム＞ ライトジョグ 走る中心の中級エアロビクス 50分 体重 変化なし 運動前にバーム缶を摂取したからかな・・・ 3日連続でかなり呑んでた割には体重そんなに増えてなくて、一安心♪＜本日のモダン＞ lunch ベーコンと春キャベツのクリームパスタ（生） 大ぶりのベーコンとキャベツがGood♪＜（up）本日の沖縄料理＞ ちゃんぷるぅ家 お店の場所は銀座３丁目 JR有楽町駅から見て、銀座プランタンの２本奥の通りの東京電力の向い 赤い看板にシーサーが目印です お店に入るとほぼ満員！ 請福のお湯割を呑みながら、つまみをオーダー ☆モズク天ぷら ☆フーチャンプルー ☆田芋の唐揚げ ☆島豆腐の厚揚げ そうだ！ 八重山かまぼこを頼むの忘れていたことを、今思い出した（笑） 隣のテーブルに三枝成章さんが座ってました（同行の方が帰るときに「三枝さん。お持ちしましょうか」的なことを言っていたので、多分そうかと・・・） 隣のテーブルを片付けに来た若い男性とちょっと言葉を交わしたところ、沖縄訛りが感じられたので、「沖縄出身でしょ？」と聞いたら当たりでした(^_^) しばし沖縄話題でゆんたく♪ 帰りのレジでprivate名刺を渡して再会を期す 落ち着いてお話するというよりは、たくさんの仲間と来てワイワイ呑み食いする雰囲気です 月～木は比較的落ち着いているそうですよ♪ AMさん、料理おいしかったですよ 特にモズクの天ぷらがうまうま(^o^) ありがとうございま～す♪
2005.03.05
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本日の予定
●AM ダイビング器材を西表へ●AM ジム ライトジョグ 走る中心の中級エアロビクス 50分 お酒抜いてきま～す（笑）●Lunch モダンタイムス●PM 図書館に本を返しに●PM 散髪●夜 街に消える・・・（爆）
2005.03.05
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祇園の教訓（レビュー）
＜本日の気付き＞ 本日は2/12の東京 ほんのすすめでブロスナンさんに紹介いただいた祇園の教訓（著者 岩崎峰子さん）をレビューしま～す♪ 印象に残った気付き ☆ 自分の心のつぶやき （心） ☆スランプから脱出する秘訣 ダメな時にあがいてはいけないけれど、あきらめてもいけない。 ただできることをひとつひとつ努力するだけだ。 （心） ダメなときって、あがいたりもがいたりしがちです（苦笑） 神様は乗り越えられない困難は与えないから、大丈夫！ ☆置屋「岩崎」の教訓 何があってもにこにこしていること 腰を低くすること（謙虚） ていねいに物を扱うこと 人に尽くすこと 堂々としていること 嘘をついてはいけないこと 騙してはいけないこと （心） 最近大事だなって考えていることがすべて書かれています とくに「人に尽くす」を意識しよっと ☆「アホぶりのかしこ」と「かしこぶりのアホ」 まずうなづく 自分が知っていても質問してみる 途中で話をさえぎられた人に水を向けてみる （心） 「アホぶりのかしこ」が自然にできるような大人になりた～い♪ 人としての心構えを改めて考えるきっかけとなった本です。 ブロスナンさん、紹介いただきありがとうございま～す♪＜本日の食福（笑）＞ 午後外出だったので、迷わず2日連続で食福へ（笑） 店内に入り、李さん夫妻に「12時間ぶり」ってご挨拶 笑顔で迎えてくれました(^o^) やきそば大盛をオーダー さっぱりした味付けで、おいし～♪ 外は寒かったけど、暖かい気持ちになれました(^_^)v＜（up）今夜の予定＞ 会社の先輩とモダンに行ってきます 呑みすぎ注意（爆） といいながら、モダンで ☆赤ワインボトル 1本 ☆鳥飼（ロック） 1杯 ☆朝日（ロック） 2杯 食事は ☆自家製パン ☆サーモンムース ☆三種盛り（生ハム／チーズ／金目鯛のお刺身） ☆あさりのワイン蒸し ☆カワハギのフリット肝和え ☆チーズ盛り合わせ またも呑みすぎ（爆） これでも１日２食です(^^ゞ
2005.03.04
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食福
今日は会社帰りにジムに行くつもりで着替えを準備していたが、午後留守電にSJさんから「今夜食福で集まるんだけど」のお誘い。 そんな誘いをどうして断れましょうか（笑） ということで、会社帰りは反対方向の電車に乗って神田へ・・・ 本日集まったのはSJさん、Kさん、そして初対面のSZさん。 SZさん、懐が広い！！ 沖縄返還後の西表島の様子が聴けて興味津々♪ ここで西表話題で盛り上がれるなんて、うれし～な～(^o^) ますます来週の石垣・西表旅行が楽しみになりました。 中国・タイ・浜松・スリランカなど、SZさんの話題はとどまるところを知らず・・・ 楽しくゆんたくさせていただきました(^_^) SJさん 出会いに感謝！ すばらしい呑み友達をご紹介いただき、ありがとうございま～す♪ ＜本日の食事＞ ★ビール ★甕出し紹興酒 ☆トマト卵炒め ☆エビマヨ ☆五目やきそば ☆チンジャオロースー ☆まきまき（豚肉揚げ） ☆鶏肉ニンニク揚げ ☆ミミガー ☆リンゴのデザート 次回は4月の土曜日とのこと。 楽しみ楽しみ～♪＜明日の予定＞●そろそろモダンかな～・・・
2005.03.03
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アダン
＜本日のお店＞ アダン（白金高輪） 先週2/26のマジックセミナーでWさんに教えていただいた、噂の絶品沖縄料理＋鯛めしに行ってきました。 予約していたので、お店に入ったら1Fのカウンター奥に案内される。 Wさんに「2Fがいいよ」と聴いていたので、席に着く前に2Fを偵察（笑） 6人がけのテーブルと、4人がけの座敷がステキ。 大人数で来るんだったら断然こっちだね♪ 席についてお酒をオーダー。 目の前にそびえる5本の芋焼酎の一升瓶に釘付け！（笑） 今日はこれをロックで順番に呑んでみよう。 ●魔界への誘い ●龍門滝 ●光雲天竺 ●蔵の師魂 ●あくがれ お店の方に聴いたところ、一番クセがあるのが「龍門滝」とのことでしたが、どれもそんなにクセがなく、美味しくいただけました(^o^) 最後に甕に入った泡盛「まさひろ」をいただく。 これが一番クセがあったかも。 呑みスギ！（爆） 料理は以下をオーダー ☆明石だこをゆでたもの 食感がgood！ ☆空心菜炒め 濃い目の味付け ご飯がほしくなりました（笑） ☆ゴーヤーチャンプルー 噂どおり ゴーヤーの苦味が心地よい♪ ☆あげぶた カリカリまいうー(^_^)v ☆ごまどうふ ☆沖縄焼きそば ☆ゆりねの卵とじ 隣の席の方がオーダーしているのを見て、頼んじゃいました(^^ゞ 卵ふわふわがゆりねの食感とマッチする一品です♪ どれも美味しかったです～(^o^) 鯛めし（2合 3,000円）は「これをオーダーしたらきっと他の料理が食べれなくなる」と思い、今回は泣く泣く断念。 大人数で行ったらぜひオーダーしたい一品です。 値段が高め（料理は最低800円～）なところが難点ですが、気の合う仲間と行けば、きっと楽しい時間すごせると思いますよ♪ また行こっと。 Wさん、ステキなお店を紹介いただき、ありがとうございました♪＜本日の気付き＞ 本日も、代筆屋（著者 辻仁成さん）の中の一文をご紹介します。 運命というものは多分、信じた人のものになるのだと思う。 だから、もう少しだけ、私は信じてみようと思います。＜明日の予定＞●ジム ☆ステップファン 中級ステップエクササイズ 50分 ☆ファットバーナー 文字通り脂肪燃焼エアロ 60分 体調がよければ2本 疲れていたら、どっちか1本（苦笑）
2005.03.02
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【協賛】ＢＡＹ-ＦＭ ７８.０ 公開収録 ＆ 出版パーティー
☆ 今回の日記は告知情報のみです ☆ mixi＆笑顔クラブ友達のブロスナンさん および 私のたくさんのお友達が入っている読書普及協会の皆さま がオススメするイベントです。 お時間のある方はぜひ足をお運びくださいませm(__)m お申込はこちらまで♪ ******************************************************* ３月 ６日（ 日 ） 場所 科学技術館 サイエンスホールにてっ(v^-')b" （（（（（ 限定４００名！ ））））） ★プログラム １部 １３：００～１４：００「わくわくナビゲーション」ＬＩＶＥ 出演 清水克衛（ＮＰＯ法人読書普及協会理事長） 佳川奈未（ベストセラー作家、エッセイスト） 遠藤励起（ゴマブックス取締役編集長） ２部 １４：１５～１５：００「幸せがむこうからやってくる！」 佳川奈未 エッセイスト ３部 １５：１５～１６：００「まず、人をよろこばせてみよう」 清水克衛 理事長 講師 清水克衛 理事長 佳川奈未 エッセイスト 遠藤励起 ゴマブックス編集長 主催 ＮＰＯ法人 読書普及協会 後援 ゴマブックス 期日 ３月６日（日） 場所 科学技術館 サイエンスホール 住所 東京都千代田区北の丸公園２－１ 時間 １３：００～１６：００（開場 １２：１５） 会費 ２，５００円（税込） 最寄駅 東京メトロ 東西線 竹橋駅下車 徒歩７分 東京メトロ 東西線・半蔵門線・都営新宿線 九段下駅下車 徒歩７分 ★★★出版記念パーティー★★★ 期日 ３月６日（日） 場所 九段会館 住所 東京都千代田区九段南１－６－５ （講演会場サイエンスホールより徒歩７分） 時間 １７：００～１９：００（開場 １７：００） 会費 ８，０００円（税込） 【※上記の参加費で出版記念講演会にもご参加できます♪】
2005.03.02
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まったり～
今夜はひさびさにFree 会社帰りに馴染みの眼鏡屋さんでメガネを調整してから、行きつけの三鷹カントリーファームでデミチーズハンバーグ定食をオーダー いつもながら、うま～(^o^) 今夜はパラオ土産の野生ノニ葉茶をたしなみながら、たまったビデオとメール見よっと！＜（up）本日の気付き＞ 昨日から読み始めた代筆屋（著者 辻仁成さん）を読み終える。 第九章「心境」での西表の描写にうれしくなり、第十章「雪のかまくら」での奇跡にホロっとしたり・・・（一番大好きないま、会いにゆきますを思い浮かべてしまいました） 舞台が吉祥寺で、講演入り口近くの焼き鳥屋（いせや）や北口の沖縄料理屋（琉球？）など、身近に感じるお店がたくさん登場してくれて、親近感倍増でした(^o^) あったかくなったら井の頭公園をぶらぶらしてみよっかな～♪ 一番心に残った文章をご紹介します。 第五章「この際、はっきりさせるために」の最後の手紙 あなたからあなたへ 私はあなたが嫌いです。 あなたは私が嫌いですか？ あなたは私を変えたいとは思いませんか？ 私はあなたを変えたいと思います。 今が変えるチャンスかもしれませんね。 私はあなたが好きです。 あなたは私が好きですか？ 今なら胸をはって言えます。 「私はあなたが好きです♪」＜明日の予定＞ あだん（三田） マジックセミナーでWさんに教えていただいた、噂の絶品沖縄料理＋鯛めし 楽しみ～♪
2005.03.01
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