[Stockholm syndrome]...be no-w-here

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2015.02.05

健康オタクではないのだが…

カテゴリ：時事・教養 (政治、文化、歴史)

体調不良に悩まされた大厄の1年を乗り越えて、「加齢」とは「身体との付き合い方を学ぶ事」であり、「健康」とは「心身のバランスを保つ事」だと気付いた。

『規則正しい生活リズム』
『バランスの取れた食生活』
『適度な運動』

この3つを心掛ける様になってから、だいぶ調子が良い。
とは言っても、食生活は相変わらず弁当と惣菜が中心だし、運動はラジオ体操とストレッチ程度なので、自慢できるレベルではないのだが…(笑)。
それでも、意識付けをする事によって、より健康的な生活習慣が少しずつ身に付くだろうと思い続けている。

【週刊新潮】で新たに連載が始まったコラム『PTに訊け!「全身改造」』で、下半身を鍛える事がメタボの解消や、若々しく健康的な身体を手に入れる最も効率の良い方法だと書いてあった。
下半身の筋肉量が落ちると動く事が億劫になり、活動量が落ちて、食べる量が変わらなくても太るのだとか。
更に、足腰の筋肉や骨が衰えると、運動機能やバランス機能が低下する「ロコモティブシンドローム」にもなりやすく、将来的に寝たきりや要介護リスクが高くなる。

コラムでは、下半身の筋肉量を増やすのに適した運動として、「階段を上る事」を薦めていた。
下半身は全身の中でも大きな筋肉が集中しているので、そこの筋肉量を増やせば全身の脂肪を効率的に燃焼させられるのだとか。
僕も週に2〜3回は実践していたが、「毎日続けて下さい」と書いてある。

さすがに、12時間以上働いた後で、階段上りを毎日は厳しい…。
だって、僕の部屋は9階だぞ(笑)。
しかし、インドア派の僕が手軽にできる運動と言えばこれ位だし、暫く頑張って続けてみるか。

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