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2013年06月の記事
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上の空・・・・
お弁当 posted by (C)みえこ５５今日は息子の剣道の昇段審査。初めてなので，今頃ドキドキしていることでしょう。お弁当を持って，朝早く出かけていきました。朝５時半 posted by (C)みえこ５５息子を送り出した後，私は１人でウォーキングへ行きました。昨日は見えた大仏様が横になったように見えたお山は，今朝は見えませんでした。朝7時 posted by (C)みえこ５５そうそう，いつもだいたいこんな感じなのですよね。昨日の大仏様は幻だったのかなあ・・・ネジバナ posted by (C)みえこ５５ネジバナを発見しました。毎年，この時期になると見ることができますが，今年は，いつもの場所には全く咲いておりませんでした。小さなお花ですので，なかなか見つけにくいかもしれませんが，皆さんのお近くにも咲いているかもしれませんので，お散歩しながらでも探してみてください。昨日いただいた夕張メロンは，パソコンの横でスタンバイしております。説明書通り，1日たった現在，少し黄色く色がつき，香りもして参りました。今日明日中には食べられそうです。日記を書きながら，香りと色で，ソワソワしてきました。いつ冷蔵庫に入れようか？そのことだけで頭がいっぱいになっております。私に今何か話しかけても，上の空です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月30日
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夕張メロンでアゲポヨ～ン♪
朝５時半 posted by (C)みえこ５５何時に寝ようが，朝目覚める時間はおおよそ決まっており，夏場は５時半前後になると，自然に目覚めることが多いです。今朝は５時半スタートで散歩に出かけました。遠くの山々がとても綺麗に見えました。今日気づいたのですが，遠くの山のひとつが，大仏様の横顔に見えてきました。拝んでおきましょう・・・夕張メロン posted by (C)みえこ５５そう思って，帰ってくると，北海道の友人から夕張メロンが届きました。早速御利益が！！！夕張メロンの食べ方 posted by (C)みえこ５５我が家は全員大のメロン好き。最高の贈り物です。夕張メロン posted by (C)みえこ５５適切なタイミングで食べられるよう，説明書を熟読していただかねば！！送られてきて１~２日後，青みがかったメロンが，やや黄色くなって来たら冷蔵庫で冷やして食べます。明日か明後日・・・うーん待ち遠しい！！梅雨まっただ中の，ジメジメした時期に，絶妙なタイミングで届く夕張メロンに，我が家は歓喜しております。いつも本当に有難うございます。今日の日記のタイトル何にしようかな？と，かれんに聞いてみたら，「アゲポヨ～ン」という答えが返ってきました。いまどきの若い人が，テンションが上がった時などに使う言葉らしいです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月29日
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久しぶりの夕日
夕焼け posted by (C)みえこ５５昨日，今日と，久しぶりにさわやかな青空を見ることができました。夜になると，少し肌寒く感じるほどです。卵焼き posted by (C)みえこ５５昨日は，長女がと３５人ほど集まる，ピクニックに参加するために，卵焼きを作っておりました。一人一品おかずを持参するということになっていたそうです。切れ端を味見させてもらいましたが，とても美味しくできておりました。だんだん料理の腕も上達しているようで，とても嬉しく感じております。猫ちゃん何を見ているの？ posted by (C)みえこ５５さて，こちらは昨日の散歩道。ネコちゃんが２匹河川敷におりました。燕が右に行ったり左に行ったり，そのたびに，２匹の首をは右へ左へと・・・猫ちゃん何を見ているの？２ posted by (C)みえこ５５ですが，途中でカメラに気づいた模様。しっかりカメラ目線になっておりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月28日
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食事制限なし，運動なしでお腹が凹む？
カモ posted by (C)みえこ５５今朝は５時２０分スタートでウォーキングに出かけました。珍しく風が吹いていて，少し肌寒いと感じました。長袖でちょうどいい気温でした。予報では蒸し暑くなるとのことですけど，今のところはとても涼しくて過ごしやすいです。アガパンサス１ posted by (C)みえこ５５散歩道のアガパンサスが咲き始めました。アガパンサス２ posted by (C)みえこ５５水辺に咲くアガパンサスです。アガパンサス３ posted by (C)みえこ５５途中で雨が降ってきたので，傘をさして帰ってきました。アガパンサス４ posted by (C)みえこ５５出がけにリュックに入れて来て正解でした。アガパンサス３ posted by (C)みえこ５５増加気味だった体重が，ようやく減少傾向になってきました。地道に運動をし，食べすぎに注意。ただそれだけのことです。「食事制限なし，運動なし」でお腹が凹むと，新聞の広告欄に本の紹介がありましたけど，実際に食事制限なし，運動なしで凹んだと言う方には今まで出逢ったことがないです。皆さんはありますか？ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月27日
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山形からサクランボ
インドハマユウ posted by (C)みえこ５５昨日は５時前にスタートでウォーキングに出かけました。インドハマユウが開花しておりました。カワセミ posted by (C)みえこ５５久しぶりにカワセミにも出会いました。カワセミ（ペア） posted by (C)みえこ５５ペアのカワセミにも出会えました。なかなか珍しい光景です。子育て中のカワセミも，近くにいるらしいです。アオサギ posted by (C)みえこ５５最近あまり見かけなくなったアオサギもいました。ホットドック posted by (C)みえこ５５１時間半のウォーキングを終えて帰宅後は，息子の朝食作り。昨日はイケアで買ってきたバンズとソーセージで，ホットドックを作りました。美味しかったそうです。また今日も作ってとリクエストがありました。山形のサクランボ posted by (C)みえこ５５山形に住む兄からサクランボが届きました。サクランボ posted by (C)みえこ５５さすが山形の佐藤錦。甘くてとても美味しかったです。フルーツが大好きな息子が，帰宅するなり「フルーツ食べたい」と言ったので，「すごくいいものあるよ。」と冷蔵庫から出してあげたところ，大歓声をあげておりました。お兄ちゃんごちそう様でした。ブログ見てますか？ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月26日
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イケアでランチ
イケアでランチ１ posted by (C)みえこ５５昨日は夫の仕事がお休みだったので，２人で横浜の港北区にあるイケアに行ってきました。北欧の家具がリーズナブルな値段で買うことができます。店内にあるレストランのお料理も北欧料理で，こちらを訪れる楽しみのひとつになっています。イケアデサラダ posted by (C)みえこ５５いつもサラダを注文するのですが，盛りつけは私が担当しています。見た目的には？ですが，ブロッコリーをたっぷり盛るのが私流。茎を縦に差し込んでいくのがポイントです。イケアのミートボール posted by (C)みえこ５５名物のミートボール。ソースにこけもものジャムが添えてあり，日本人には，肉料理に甘いジャムってどうなの？と思えるかもしれませんが，これが実に合うのですよね。考えてみれば，つくねや肉団子のソースには，砂糖が使われていますから，甘いものと辛い物の組み合わせは基本的には合うのですよね。専門家によれば，甘いものと辛い物の組み合わせは，やみつきになる味の組み合わせなのだそうです。つまり食べすぎにつながるということです。イケアのカレー posted by (C)みえこ５５ハンバーグカレーも注文しました。とても美味しかったです。イケアのハンバーグカレー posted by (C)みえこ５５ハンバーグの中には，とろりととろけたチーズがはいっていました。イケアのケーキ posted by (C)みえこ５５イケアに来ると必ず食べるのがこちらのケーキ。アーモンドのケーキです。イケアに来るお客様は小さなお子様連れのお母様たちがとても多いです。そんなお母様たちを見ていると，子どもたちが小さかった頃のことを思い出して懐かしくなります。ところどころで，ワーワーと泣いていたり，立ち止まったまま動かなくなってしまったお子さんに，こっちだよ～と，やさしく声をかけているお母さんがいたり，そんな親子のほほえましい様子を見ていると，ガンバレー！と言いたくなってきます。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月25日
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幸せな普通の休日
冷やし中華 posted by (C)みえこ５５昨日のお昼ごはんは，夫が冷やし中華を作ってくれました。男の料理という感じで，ダイナミックですね。薄焼き卵は，やや厚めで，味はお砂糖と塩でしっかり味がついていて，とても存在感のあるお味で美味しかったです。私が作ると，どうしても薄味になってしまったり，健康的には良いのでしょうが，ややパンチに欠けるお味になる時があります。散歩道１ posted by (C)みえこ５５お昼御飯を食べた後，夫と二人で散歩に行きました。早朝も散歩をしましたので，２回目の散歩でした。散歩道３ posted by (C)みえこ５５時間的に余裕があったので，いつもと違うコースを歩きました。ヒメジオン畑がとても綺麗でした。牧場１ posted by (C)みえこ５５こちらは牧場です。牧場２ posted by (C)みえこ５５一応これでも東京都です。牧場３ posted by (C)みえこ５５牧場ですがヒツジもいます。牛ステーキ posted by (C)みえこ５５夕飯はお肉を焼いていただきました。ヒツジではなく牛です。チジミ posted by (C)みえこ５５久しぶりに家族４人がそろいました。チーズのチジミ posted by (C)みえこ５５チジミは，チーズ味，納豆入り，桜エビとニラ，ハム，の４種類。家族そろっての食事は美味しく感じます。いつかはおひとり様になるのかなと，ふと想像したら，お食事も味気なくなるなあと思ったり・・・そう思うと，こんなふうに家族で食卓を囲むって，すごく幸せなことなんだなあと，しみじみ思うと同時に，今頃，山形の母は１人で食事をしているのだなあと，思ったりしました。朝１時間半，午後から４時間歩き，合計５時間半も歩いたことになります。さすがに疲れたなとは思いましたが，心地よい疲れでした。朝の目覚めもすっきり，気持ちが良かったです。散歩道２ posted by (C)みえこ５５ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月24日
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自発的な目覚め頭すっきり
朝の散歩道１ posted by (C)みえこ５５目覚まし時計に頼らず，朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると，朝だけでなく昼のかくせいどもｎ上がることが，国立精神・神経医療センターの池田大樹研究員の研究で分かったそうです。(読売新聞・６．２３朝刊)朝の散歩道２ posted by (C)みえこ５５まさに私のライフスタイルそのもの！！朝の散歩道３ posted by (C)みえこ５５私も，毎朝目覚まし時計は使わず起床しております。朝の散歩道４ posted by (C)みえこ５５いつもだいたい同じような時刻には目覚めますが，「明日は何時くらいに起きよう」と，前の日に決めると，おおよそ，その時間近くに目覚めます。ポチャ子 posted by (C)みえこ５５自分でもすごいなとは思っておりましたが・・・要するに，起きたい時間に自然に目覚めるためには，訓練で出来るようになるということだそうです。プイっとな・・・ posted by (C)みえこ５５子どものころに，遠足の前の日に，ワクワクしすぎて眠れなくても，朝，ちゃんと起きられたという経験をお持ちの方は多いと思います。まさに，その原理。身だしなみを整えて posted by (C)みえこ５５池田さんの過去の研究によると，起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると，８割が目標時刻の３０分以内に目覚めることができたそうです。はいポーズ posted by (C)みえこ５５確かに，目覚まし時計によって，跳び起きた時は，なかなか目覚めなかったり，２度寝してしまって，たくさん寝たにもかかわらず，一日中眠かったなどという経験があります。散歩道のお花 posted by (C)みえこ５５そういった，過去の経験から，目覚まし時計を使わないで起きる習慣がついたわけですが，理にかなった方法だったのですね。なるほど納得です。ということで，今朝も，「明日も早起きしてウォーキングに行こう」と，カーテンを少し開き気味にして寝ましところ，４時半に自然に目覚めました。いつもより少し睡眠時間は短かったにもかかわらず，すっきり爽快です。ガクアジサイ posted by (C)みえこ５５さて，話変わって，散歩道の紫陽花です。ガクアジサイ２ posted by (C)みえこ５５今日も露出を変えて撮影してみました。まだ慣れていないので，どの程度に絞ればいいのかがいまひとつ分かりません。ガクアジサイ３ posted by (C)みえこ５５こちらは，青い色はよく出ましたが，少々暗めの写真になってしまいました。紫陽花 posted by (C)みえこ５５今朝も湿度も低く，爽やかな朝でした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月23日
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梅雨の晴れ間の散歩道
野鳥 posted by (C)みえこ５５ウォーキングがこれほど長続きしたのは，色々な楽しみが混在していたからだと思います。特に，始めたばかりのころは，野鳥さんとの出会いがとても楽しみでした。身近にいる鳥は，スズメかカラスくらいしか知らなかったのですが，思ったよりも色々な鳥がいるということを知り，すっかり夢中になったものでした。さて，写真の鳥さんは昨日の散歩道で見かけました。暗くて分かりにくいですが，初めて見た鳥さんのようでした。どなたか名前がわかったらぜひ教えてくださいませ。↓さっそく昼顔desuさんとみなみたっちさんが，「カワラヒワ」ですよと教えて下さいました。この暗い画像でよくお分かりになりましたね。どうも有り難うございました。梅雨の晴れ間 posted by (C)みえこ５５こちらは今朝の散歩道です。久しぶりにすっきりとした青空が見えました。青空 posted by (C)みえこ５５空の色が夏に近づいているのを感じますね。コイ posted by (C)みえこ５５だいぶ数が減ってしまいましたけど，コイも戻ってきました。ネムノキ posted by (C)みえこ５５ネムノキも満開で，散り始めております。ウォーキング posted by (C)みえこ５５朝６時過ぎの散歩道です。たくさんのウォーカーさんたちが歩いていました。こちらのコースでは男性の比率が多いです。ビワ posted by (C)みえこ５５梅の実くらいの小さなビワもなっておりました。小さいけど美味しそう・・・コーヒーブレイク posted by (C)みえこ５５ウォーキングの帰り道に，たまにマックでコーヒーブレイクをとったりしています。これもまた楽しみの一つです。ゆったりと，新聞を端から端まで読んだり，読みかけの本を読んだりしております。今のところ，体力的な衰えを感じることなく過ごせているのは，ウォーキングのおかげなのかなと思っております。いつまでもこんなふうに歩いていられたらいいなと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月22日
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奇跡の紫陽花
庭の紫陽花 posted by (C)みえこ５５毎年楽しみにしていた庭の紫陽花ですが，今年はこの通り・・・緑の葉っぱだけです。日当たりの良くない我が家の庭で，毎年着実に綺麗に咲いてくれていた唯一のお花でしたので，かなりがっかりしておりました。紫陽花 posted by (C)みえこ５５そんなある日，ダリアが雨に当たりすぎていたので，鉢植えをひさしのある場所に移動させてみたところ，地面のすれすれのところで，立派な紫陽花が一輪だけ咲いているのを見つけました。超嬉しかった瞬間！！ギボウシのつぼみ１ posted by (C)みえこ５５さて，ここからはお散歩道にお花です。昨日と同様露出を変えながら何枚か撮影してみました。ギボウシのつぼみ２ posted by (C)みえこ５５たいした違いはないですが，背景を黒っぽくして，花を引き立たせることができたり，多少のニュアンスの違いを楽しめます。ギボウシのつぼみ３ posted by (C)みえこ５５話は変わりますが，ＮＨＫの朝の連ドラ見ていますか？我が家では大人気で，息子以外の３人が毎日見ています。ギボウシ１ posted by (C)みえこ５５ドラマを見ることが全くなかった夫までハマっております。ギボウシ２ posted by (C)みえこ５５夫は，１分に１回は笑い声をあげながら見ています。ギボウシ３ posted by (C)みえこ５５いつもいかつい表情の夫が笑い声をあげながら見ている姿が不思議なくらいです。宮藤官九郎さんのストーリーやｾセリフや演出家さんたちの演出，出演者の皆さんのかけあいと，演技，どれも素晴らしいです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月21日
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６月の散歩道のお花たち
ほたるぶくろ posted by (C)みえこ５５大雨が降ってる地域もあるようですね。こちらは今のところそれほどでもないようです。ほたるぶくろ（露出を変えて） posted by (C)みえこ５５さて，散歩道に咲いていたほたるぶくろ，いつもデジカメのオートで撮っているので，モードを変えて撮ってみました。色の違いはありますが，どっちがいいのか？ほたるぶくろ２ posted by (C)みえこ５５ほたるぶくろ２（露出を変えて） posted by (C)みえこ５５この日は曇りだったので，明るい方が良かったのかな・・・皆さんはどちらがお好きでしょう？ゆり１ posted by (C)みえこ５５百合の花がとても綺麗でした。ゆり２ posted by (C)みえこ５５こちらは特に気にせずオートで撮りました。ゆり３ posted by (C)みえこ５５コスモス１ posted by (C)みえこ５５コスモスがもう咲いているのですが，こんな時期にも咲くのですね。コスモス２ posted by (C)みえこ５５コスモス３ posted by (C)みえこ５５ポチャ子１ posted by (C)みえこ５５ポチャ子は，この後，プイッと横を向いたままでした。ポチャ子２ posted by (C)みえこ５５いくら呼んでも応答なし。逃げるでもなく，このまんまの状態で・・・ポチャ子３ posted by (C)みえこ５５今日は朝から雨でしたが，先程上がったようなので，これからウォーキング行ってこようと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月20日
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６月の散歩道のお花たち
シラストースト posted by (C)みえこ５５息子の朝食はパンが多いのですが，いつもと趣向を変えて，シラスを使ったピザトーストを作ってみました。カルシウムもたっぷりでいいかなと思ったのですが，見た目がＮＧだったのか，一口も食べずに残してありました。美味しいのになあ・・・ちなみに，レシピは，スライスチーズ，海苔，しらす，ピーマン，マヨネーズでした。私の胃袋に入れることにします。ポチャ子 posted by (C)みえこ５５今朝も５時スタートでウォーキングに行きました。ここ最近２キロほど体重が増えてしまったので，少し距離を延ばしています。１時間４０分ほどのコースを歩いたり走ったりしています。今朝は久しぶりにポチャ子に会いました。（名前は勝手に私がそう呼んでいるだけですが）今日はご機嫌があまり宜しくないようでした。ほとんど無視でした。足音をたてたりして，こちらを向いてもらったので，お顔が怒ってます。紫陽花 posted by (C)みえこ５５今年のアジサイは勢いのないものが多いですね。我が家の紫陽花も咲いていませんが，散歩道でも，花つきの悪いものが目立ちました。散歩道のお花 posted by (C)みえこ５５今日はこんなお花を見つけました。毎年歩いている散歩道なのに，今までなんで気付かなかったのかな？散歩道のお花２ posted by (C)みえこ５５お花との出逢いを楽しみに，いつもお散歩をしています。ノウゼンカズラ posted by (C)みえこ５５ノウゼンカズラもうそろそろ咲くかなと待っていたところでしたので，今朝見つけてとても嬉しくなりました。ネムノキ posted by (C)みえこ５５ネムノキは昼顔desuさんのところで，もうだいぶ前に見たのに，こちらではまだ咲いていなかったようで，こちらもやっと今朝出会えました。コンデジの５００ミリで撮りました。大きな木なので，いつも大きくは撮れませんでした。こんなにくっきり撮れました。アガパンサスのつぼみ posted by (C)みえこ５５昨日クロネコスミコさんの日記では咲いていたアガパンサス。こちらはまだつぼみです。アガパンサスのつぼみ２ posted by (C)みえこ５５近日中にお花が咲くでしょう。ワクワクしてきます。野イチゴ posted by (C)みえこ５５いつも散歩道で挨拶を交わす女性が，「ねえねえ，野イチゴ見つけたわよ」と教えてくださいました。赤い野イチゴの実，美味しそう・・・じゃなくて可愛いですね。大した会話をするでもないですけど，こうした些細なやりとりも散歩の楽しみになっています。今日は何回笑顔で挨拶したかな・・・すごくたくさんしました。夏椿 posted by (C)みえこ５５昨日ジムのサウナの中で，｢ウォーキングやりたいけど続かない」と話している女性がいらっしゃいました。健康や美容にとてもいいですし，こんなふうにお花や人との出会いを楽しんだりしていると，本当にやめられなくなるのだけどなあと思いつつ，この素晴らしさを伝えられなくて，ちょっと残念でした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月19日
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マジックブレッドで作る野菜ジュース
マジックブレッド posted by (C)みえこ５５意識しないでいると，どうしても野菜不足になってしまいます。なので，朝は自家製のジュースを飲むことが多いです。通販番組などでよく見かける，この「マジックブレッド」は大変重宝しています。軽くて小さいところもいいですが，このコップをそのままセットして回せるので，洗い物がこのコップひとつで済むのです。スムージー posted by (C)みえこ５５野菜は小松菜や青梗菜，バジル，パセリ，人参など，その時にあったものを入れます。果物はバナナを入れると野菜の苦味などが消えて，美味しくいただけます。水分がないと回らないので，牛乳や自家製の豆乳，氷も入れます。甘みが足りない時は，はちみつや自家製のジャムなどを足します。野菜が不足してくると調子が悪くなるようで，家族からのリクエストもあります。はじめのころは野菜の入ったジュースに抵抗があったようですが，最近は野菜入りのほうが美味しいと言っております。ほたるぶくろ posted by (C)みえこ５５今日のウォーキングは５時スタートでした。昨日，６時半にスタートしましたが，蒸し暑くて，気持ちがいいとは言えなくなってきました。ほたるぶくろ２ posted by (C)みえこ５５もう少ししたら，５時台もきつくなるかも・・・ほたるぶくろ３ posted by (C)みえこ５５日の出前だと，紫外線も気にならないですし，真夏でも比較的涼しいです。栗 posted by (C)みえこ５５栗の花が咲いていました。近くを通ると独特の香りがするのでわかります。プールの塩素のような感じもしないでもない・・・そんな香りです。栗 (2) posted by (C)みえこ５５先週末今期初めてエアコンをつけました。扇風機も出して，夏の準備も万端です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月18日
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幸せな一日
スコーン posted by (C)みえこ５５長女が，授業で習ったというスコーンを作ってくれました。スコーンというと，クッキーを大きくしたような感じで，パサパサしたイメージでありましたが，こちらのレシピのスコーンはしっとりふわふわで，パンのようでもありました。とても美味しかったです。そらまめ posted by (C)みえこ５５今朝は，私の実家と夫の実家から荷物が届きました。段ボールに３つも！！このソラマメは夫の実家で作ったものです。とても美味しいので，毎年楽しみにしております。皮をむいたり，豆のひとつひとつに切り込みを入れたり，食べるまでの工程はけっこう大変ですが，気がすむまで食べられる幸せを思うと，大変だなどとは言っていられません。ほくほくして，ほんのり甘いソラマメ。今年も美味しく頂きました。とうもろこし posted by (C)みえこ５５こちらは山形から今年初めて食べたとうもろこし。甘くてプリッとした実が，とても美味しかったです。散歩道の景色 posted by (C)みえこ５５今朝は６時半スタートでウォーキングに出かけました。５時過ぎになると，すっかり明るくなっているので，６時半というと，早朝という感じではなくなっています。タチアオイ posted by (C)みえこ５５散歩道の折り返し地点に咲いているタチアオイです。アジサイ posted by (C)みえこ５５こちらは踏切横に咲いていた紫陽花サボテン１ posted by (C)みえこ５５散歩道から外れたところの，帰り道のサボテンサボテン２ posted by (C)みえこ５５全体像はこんな感じサボテン３ posted by (C)みえこ５５猫ちゃん posted by (C)みえこ５５ふと何か視線を感じて見てみると，木陰に可愛い猫ちゃんが・・・猫ちゃん２ posted by (C)みえこ５５首輪と鈴をしていたので，飼い猫ちゃんのようです。猫ちゃん３ posted by (C)みえこ５５おいでおいでをしてみたけれど，来るはずもなく，静かに去っていきました。ということで，幸せな一日を過ごしております。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月17日
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予定のない日曜日
浅川 posted by (C)みえこ５５ようやく梅雨らしい天気になってきましたね。浅川２ posted by (C)みえこ５５昨日は梅雨の晴れ間を狙って，ウォーキングに行くことができました。浅川３ posted by (C)みえこ５５朝６時台でしたけど，蒸し暑かったです。浅川４ posted by (C)みえこ５５川の水もようやく戻ってきました。キキョウ posted by (C)みえこ５５やっと晴れ間が少し見えたので，昨日はお庭のお掃除をしておりました。落ち葉や，枯れた花つみなど，けっこうやることがあります。今，我が庭ではキキョウが咲いています。いつ植えたのか忘れましたし，なぜか，毎年この花の存在を忘れ，芽が出てきて，この花ってなんだっけな？と，咲くまで思い出せないのです。こんなに存在感のある花なのにね。粘土質で，しかもあまり日当たりがよくない庭なので，今まで色々な花を植えても，いつの間にか咲かなくなってしまいます。しかし，このキキョウだけは，毎年元気に咲いてくれるのですよね。肥料などもあげたことがありません。いつか，この庭の主役になっているかもなあ・・・シジュウカラ posted by (C)みえこ５５狭いお庭ですし，野鳥さんには見向きもされないのですが，昨日は騒がしいなと思うほど，シジュウカラちゃんが遊んでいました。もしかして・・・ブルーベリーを食べに来たのかな。さて，今日は夫は仕事。息子は朝から部活で出かけました。とっても静かな日曜の朝です。雨でウォーキングにもいけないけれど，一日何の予定もない日曜日なんて久しぶりかも！！何して過ごそうかな？とてもワクワクしています。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月16日
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隠れた筋肉の衰えに注意
我が家の紫陽花 posted by (C)みえこ５５紫陽花の花は，６月の末から７月のはじめくらいまでに剪定をしないと，次の年に咲かないと聞き，それまでに剪定をしたのですが，切った場所が悪かったのか，今年は全く花を咲かせておりません。楽しみにしていたので，かなりショックです。紫陽花の葉 posted by (C)みえこ５５以前にも，刈り込み過ぎて咲かなかった経験があるので，刈り込みすぎないようにはしたのですが・・・紫陽花１ posted by (C)みえこ５５仕方ないので，我が街の紫陽花を楽しむことにします。紫陽花２ posted by (C)みえこ５５町内の街路樹に，たくさんの紫陽花が咲いております。紫陽花３ posted by (C)みえこ５５町内をぐるり一周すれば，様々な紫陽花を楽しめます。紫陽花４ posted by (C)みえこ５５お庭 posted by (C)みえこ５５昨日からの雨が今も降り続いております。庭に置いてあるカメに水がだいぶたまってきました。お庭の花 posted by (C)みえこ５５さて，昨日は病気で入院をして，２週間で１．５キロも体重が落ち，筋肉が落ちてやつれてしまった知人の話をしました。ベランダ posted by (C)みえこ５５筋肉と聞くと，ガッツポーズをしたときに目に見える，こんもりと盛り上がったものを思い浮かべると思いますが，それ以外にも，骨の周りについている，目に見えない筋肉（インナーマッスルなど）や，心臓の筋肉（心筋）もあります。心臓の筋肉が衰えると，ちょっと歩いただけで息切れがしたり，階段を登るのかしんどいと感じるようになったり，疲れやすくなります。そして，一番困るのは，全身への血液の供給が悪くなることです。細胞に栄養や酸素が行き渡らなくなるので，あらゆる臓器においての病気のリスクが高まります。コワイですね！心臓の筋肉が衰えると，先程も言いましたが，疲れやすくなったり息切れがするなどの自覚症状を，感じることもあります。数字で見る方法としては，脈拍を測定する方法があります。１分間の脈拍数は，成人の場合６０～８０拍程度です。心臓の筋肉が衰えて来ると，９０～１００など，数が多くなったり，逆に徐脈といい，極端に少なくなる場合があります。３０～４０拍くらいになる治療の対象になります。ただし，マラソン選手のような，長距離を走るスポーツをしている方も脈拍数が少なくなり，少ない方だと１分間３５～４０拍という方もいらっしゃいます。そのような方の場合は治療の必要はありません。ということで，普段目に見えないところで活躍している筋肉の衰えに注意して生活してくださいね。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月14日
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筋肉を減らさないようにしよう
グリーン１ posted by (C)みえこ５５昨日から雨が降り続いています。昨日は蒸し暑くなるとの予報でしたが，それほどでもなく，今朝もとても涼しいです。というか，ちょっと寒いくらいです。山形の母から電話があり，昨日はとても暑かったとのこと。東京よりも山形が暑いなんて珍しいです。グリーン２ posted by (C)みえこ５５さて，こちらのグリーンは，先日ポピーを撮影した同じ日に撮影しました。モードを変えて，背景に玉ボケを作ってみたのですが，，こんな感じが玉ボケというのでしょうか？綿毛１ posted by (C)みえこ５５こちらは綿毛です。同じアングルから，いくつかのモードを変えて，３枚撮ってみました。綿毛２ posted by (C)みえこ５５同じアングルでも，ずいぶん印象が変わるものだなと思いました。綿毛３ posted by (C)みえこ５５さて，先日２週間ぶりにジムに友人が来ました。病気で入院をしていたのだそうです。女性ながらいつもマシーンでからだを鍛えていて，女性にしては珍しくマッチョな体型だったのですが，２週間運動をしていなかった彼女は，少し痩せていました。なんと１．５キロも体重が減ったのだそうです。年齢とともに，短い間で筋肉が衰えることは知っていましたが，１．５キロも減るというのは驚きです。筋肉の役割は，からだを支えたり，動かすだけではありません。筋肉中のミトコンドリアでエネルギーを使ったり，下半身では，心臓に血液を戻したり，心臓のような役割も果たしています。血糖値をコントロールするインスリンとの関わりも深いです。なので，単純に痩せたと喜んではいられないのであります。しかも，筋肉が減って痩せた場合，見た目にもやつれた感じになってしまいます。２週間何もしない（運動を）という人は，実際珍しくはないと思います。意識していないと知らず知らずに，運動不足になり，筋肉が衰えてしまいます。皆さんもどうぞお気を付け下さいね。筋肉は年をとったら，少しでも減らさない，意識して増やすというくらいでないと，どんどん減っていきますからね。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月13日
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デジカメで遊ぶ（ポピー）
ポピー（コンデジ）１ posted by (C)みえこ５５やっと梅雨らしい天気になってきましたね。昨日は，朝ぱらついただけでしたが，今日は朝から雨が降っていて，予報ではほぼ一日中雨のようです。散歩道のコイもほっとしていることでしょう。これぞ本当の雨ゴイです。ポピー（コンデジ）２ posted by (C)みえこ５５さて，今日は散歩道で今まさに咲いているポピーをご紹介いたします。ポピー（コンデジ）３ posted by (C)みえこ５５コンデジと一眼レフで遊んでみました。ポピー(一眼レフ）１ posted by (C)みえこ５５マニュアルをちゃんと読んで使いこなせばいいのですが，ガチャガチャモードを変えながら適当に撮っています。ポピー(一眼レフ）２ posted by (C)みえこ５５期待したほど，モードの変化で写真が大きく変わっていないような気もして，ちょっと期待外れ感はあります。ポピー(一眼レフ）３ posted by (C)みえこ５５しかし，そうは言っても，素人がソコソコの写真が撮れるっていうのはすごいですよね。ポピー(一眼レフ）４ posted by (C)みえこ５５カメラを持っていなかったら，散歩の楽しみも，半分とは言わないけれど，３分の１くらいは減ったかも・・・ポピー(一眼レフ）５ posted by (C)みえこ５５肉眼で見るのもいいですが，ファインダーをのぞいたときと，シャッターを切った直後，そして家に帰ってパソコンに取り込んで見た時と，何度も同じ場面を楽しめます。ポピー(一眼レフ）６ posted by (C)みえこ５５昨日，朝イチというＮＨＫの朝の番組で，一眼レフを買っていいよと，奥様から許可が出て買った旦那様が，以来，早起きになり，写真を撮るためによく歩くようになったというエピソードが紹介されていました。旦那様の無駄遣いをやめさせるために，好きなカメラを買ってあげたという話で，それまでは，仕事帰りにパチンコをして浪費していたのだそうです。ポピー(一眼レフ）７ posted by (C)みえこ５５そう言われてみると，私も，カメラを持つまでは，ひたすらグラウンドを走っておりました。今は楽しみながら歩いたり走ったり。カメラがウォーキングが長続きした大きなポイントだったのかもなあと思いました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月12日
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ビッグマックの収納先
ビッグマックとポテト posted by (C)みえこ５５昨日は久しぶりにマックでハンバーガーを注文しました。ビッグマックは初めて注文したかも・・これくらいはぺろりと食べられる胃袋を持っていますが，この年では全部脂肪になりそうで怖いですよね。ビッグマック posted by (C)みえこ５５味見程度にして，ほとんどは息子の胃袋に収納いたしました。なんとか誘惑に打ち勝ちました。食いしん坊の夫も，ほとんど口にしていませんでした。今までだったらあまり気にしたりしなかったのに，少し健康に目覚めたのかも・・・・ガンミ posted by (C)みえこ５５高校生くらいの若い方たちは，こういう状況を「ガンミ」と言うようですね。眼見・・・じーっと見るという意味らしいです。「うわあ！！ガンミしてくる！！」というふうに使うようです。散歩道 posted by (C)みえこ５５いつもの散歩道。緑がとても美しいです。セキレイ１ posted by (C)みえこ５５こちらはハクセキレイでしょうか？みなみたっちさんに教えていただかねば・・・セキレイ２ posted by (C)みえこ５５若い鳥さんのようにも見えます。セキレイ３ posted by (C)みえこ５５新しいコンデジの望遠は５００ミリ。遠くからでもけっこうくっきり撮れます。セキレイ４ posted by (C)みえこ５５イチガンレフは２００ミリの望遠なので，ほとんど至近距離でないと，小さな鳥さんは撮れません。なので，あまり撮る気にならないのですよね。セキレイ５ posted by (C)みえこ５５これくらい大きく撮れると，けっこう楽しくなりますね。セキレイ６ posted by (C)みえこ５５肉眼で見るよりもはっきり見えますから。セキレイ７ posted by (C)みえこ５５しかし，気が付くと，すっかり足が止まっていて，ウォーキングをしているということを忘れてしまっていました。セキレイ８ posted by (C)みえこ５５まあ，そうなることは想定内でしたけど。ちゃんと前半にスロージョギングを行っておりましたもので。血液循環を良好にするなど，健康効果を期待するためには，ウォーキングの場合１時間くらいが目安になりますが，ジョギングならば３分の１で同じ効果が得られます。膝や足腰に負担が大きいので，ある程度体力をつけてからというのが条件にはなりますが，短い時間で大きな効果が得られるジョギングも，注意深く行うと効率のいい健康法になりますよね。注意点としてはスピードを上げないように心がけることです。息が上がるくらいのスピードで行うと，血流が悪くなってしまう場合もありますし，スポーツ障害を起こす確率もたかまりますので。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月10日
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調理に目覚めた長女の話
カラカラの川 posted by (C)みえこ５５今日は，朝からとてもいいお天気でした。散歩道のコイは大丈夫かな？と思って，探してみました。少しだけ残った水たまりに，なんとか生きながらえていました。コイ posted by (C)みえこ５５しかし，このエリア，水の流れがない模様なので，このまま雨が降らないと干上がってしまうかも。庭 posted by (C)みえこ５５さて，マイガーデンですが，少しずつお花を買い足して，バージョンアプをはかっています。庭２ posted by (C)みえこ５５こちらのピンクのお花と，下の紫のお花は，ぺラルゴニウムです。ペラルゴニウム posted by (C)みえこ５５以前買ったことがありますが，いつの間にか枯れてしまいました。今度は何とか上手に育ててみたいです。グリーン posted by (C)みえこ５５グリーンもさわやかなので，ひとつ購入しました。こちらは，お部屋で育てたほうがいい種類のようでしたので，ベランダで育てることにしました。ベランダのお花 posted by (C)みえこ５５お庭の花を摘んでこんなふうに飾っております。小松菜の煮物 posted by (C)みえこ５５話変わって，今期学校の授業で調理実習をとった長女が，調理に目覚めました。新学期が始まる前に，何を履修しようかなあと迷っていたので，調理実習を強く推薦してよかったです。おかげで，こんな美味しいお料理にありつけました。小松菜の炒め物 posted by (C)みえこ５５料理には全く興味がなさそうだったのですが，昆布や鰹節からダシまでとっておりました。小松菜のお料理とても美味しかったです。調理実習の先生に感謝です。レタスのオイスター炒め posted by (C)みえこ５５こちらは私作。手抜き料理です。レタスが３個で１００円だったので，炒め物にしてみました。ニンニクと炒めて，ｵｲｽﾀｰｿｰｽで味付けするだけです。長女の料理に比べて，なんと手抜きなのでしょう・・・ぬかみそ漬け posted by (C)みえこ５５きゅうりの糠みそ漬けも定番のおかずです。こちらもお料理とは言いにくいひと品でありますが・・・長女のおかげでなんとか夕食らしき食卓になりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月09日
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カフェインの影響私の場合
ゆり１ posted by (C)みえこ５５体質的にカフェインが合わないのかどうかわかりませんが，コーヒーなどを毎日飲み続けると調子が悪くなります。というか，飲み続けていると調子が悪くなったことには，まったく気づかず，むしろ調子がいいのです。私の場合ですが，１週間毎日コーヒーを飲み続けて，飲むのをやめた場合，コーヒーをやめた日から１~２日は，恐ろしい眠気と倦怠感に襲われます。コーヒーをやめて１日目は眠気だけですが，二日目からは頭痛もはじまります。長いときで１週間頭痛が続いたことがあります。コーヒーが好きなので，なかなかやめる気にはならないので，影響が感じられない最低限で譲歩しているところです。１週間に１~２日くらいなら大丈夫のようです。皆さんも知らず知らずに，カフェインの影響を受けているかもしれませんので，ご注意くださいね♪ゆり２ posted by (C)みえこ５５さて，今日もいつものようにウォーキングに出かけてきました。近所のゆりが咲き始めていました。チガヤ（群生） posted by (C)みえこ５５こちらはチガヤという植物。チガヤ posted by (C)みえこ５５このかいわいの草刈りがはじまったので，おそらく数日以内に刈り取られてしまうでしょう。見納めです・・・シモツケ posted by (C)みえこ５５ぱっと見，地味なお花ですが，良く見ると，とても可愛いですよ。シモツケ（アップ） posted by (C)みえこ５５肉眼で見るのは，老眼があるとなかなかしんどいですが，こういうとき，マクロモードは重宝しますね。シモツケ（つぼみ） posted by (C)みえこ５５つぼみも可愛いので，ぜひ見逃さないでくださいね。タチアオイ posted by (C)みえこ５５タチアオイのヒラヒラした花びらが涼しげです。カンパニュラ posted by (C)みえこ５５クチナシ posted by (C)みえこ５５クチナシの花が咲き始めました。クチナシ posted by (C)みえこ５５とてもいい香りがしますよね。以前鉢植えで育てたことがあるのですが，ダメにしてしまいました。地植えのほうがいいかもしれませんね。ヤグルマソウ posted by (C)みえこ５５こちら，たぶんヤグルマソウだと思いますが。この色のヤグルマソウは初めて見ました。散歩道の花 posted by (C)みえこ５５こちらは名前はわかりません。背丈が２メートル以上もあります。↓キョウチクトウというお花だそうです。昼顔desuさん，教えていただきどうも有り難うございました。カンパニュラ posted by (C)みえこ５５川がカラカラ posted by (C)みえこ５５気象庁は，どうやら梅雨入りは早まったようですね。川がカラカラ２ posted by (C)みえこ５５毎年，６月７蚊位から梅雨入りになることが多いそうです。川がカラカラ３ posted by (C)みえこ５５散歩道の川の水が，どんどんなくなってきています。たくさん泳いでいたコイは大丈夫かな？と，少し心配です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月08日
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人の体内時計は２５時間
タチアオイ１ posted by (C)みえこ５５人の体内時計は，もし光の影響を受けない環境にあった場合，例えば真っ暗な洞窟の中などにいた場合は，２５時間前後になるそうです。その２５時間の体内時計は，毎朝，太陽の光を浴びることで，２４時間にリセットされます。規則正しい生活をすることが推奨されるのは，この体内時計が正確に働かせるようにするためです。体内時計は，脳に３つほど親時計を持っていて，全身のすべての細胞にある子時計を制御しています。胃や腸が良く働く時間，脳を休める時間，など，時間によって働く時間を変え，オーバーヒートを防いでいるのです。タチアオイ２ posted by (C)みえこ５５こんな事実を知ってからというもの，私はなるべくこの体内時計が狂わないように，規則正しい生活をすることを心がけてきました。タチアオイ３ posted by (C)みえこ５５おかげで，睡眠の質が高まり，寝付きや寝起きも大変よく，毎日とても快適に過ごしています。タチアオイ４ posted by (C)みえこ５５睡眠の質や量が適正になると，生活習慣病になりにくいだけでなく，老化も防ぐことができます。成長ホルモンやメラトニンなど，究極の若返りホルモンといわれるホルモンがは，夜寝ているときに出ているからです。ということ今日も，体内時計に逆らわない一日を過ごそうと思っています。地球の自転に逆らない方がいいですよ♪狙ってる posted by (C)みえこ５５昨日のとっておきの１枚です。ネコちゃんが，朝からぴょんぴょん飛び跳ねてました。スズメちゃんを狙っていたようです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月07日
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東急世田谷線ぶらり途中下車（松陰神社前）
東急世田谷線(下高井戸駅） posted by (C)みえこ５５昨日も講演のためお出かけをしておりました。行き先は東急世田谷線松陰神社前でした。東急世田谷線車内 posted by (C)みえこ５５車両は２両しかありません。東急世田谷線(電車・青） posted by (C)みえこ５５すれ違う車両が，そのたびに違う色でした。そのほかに赤や黄色も見ましたが。全部で何色あるのかな・・・どれもとても可愛いのですよ。東急世田谷線（タチアオイ） posted by (C)みえこ５５どこの駅も，こんなふうに，道路からすぐに入れます。東急世田谷線沿線のタチアオイ posted by (C)みえこ５５国士舘大学 posted by (C)みえこ５５松陰神社前周辺は，若くて元気そうな若者がたくさん歩いているなと思ったら，国士舘大学がありました。東急世田谷線（世田谷区民会館） posted by (C)みえこ５５国士舘大学のすぐ近くには世田谷区民会館もありました。「けやき」というレストランの看板があったので，入ってみることにしました。世田谷区民会館のレストラン posted by (C)みえこ５５半地下のようなところにレストランがあり，外にテラス席がありました。滝が流れていて，緑がとても綺麗でした。主婦や，サラリーマンの方が利用していらっしゃいました。お昼時は相席になるようです。松陰神社 posted by (C)みえこ５５仕事先で，近くに松陰神社があると聞き，行ってみることにしました。神社があることなど聞かなくても，降りた液が松陰神社前ですから，神社があるだろうなとは思うはずですが，仕事のことが頭でいっぱいだったのか，神社へ行こうという頭がそれまでありませんでした。境内はこじんまりとした敷地になっておりました。カラスに注意という看板がいくつか立っていました。巣づくり中で，凶暴になっているらしいです。吉田松陰先生のお墓の前の紫陽花 posted by (C)みえこ５５こちらの神社には，吉田松陰先生のお墓があります。松陰先生のお墓のちょうど前には，こんな綺麗な紫陽花が咲いていました。お墓の中から毎日眺めていらっしゃるでしょうか。松陰先生はこんなお顔をしています。↓吉田松陰先生のお顔 posted by (C)みえこ５５きりっとしたお顔立ちですね。きりっとしたお顔というのは，セロトニン神経が発達した証拠だと言われています。抗重力筋をよく使っていると，セロトニン神経が活性化されます。抗重力筋は，ふくらはぎや太もも，お尻，お腹や背中など，重力に逆らってｂ，人のからだを支えている筋肉で，顔の筋肉も抗重力筋です。運動以外では，質の良い眠りをとっている方も，セロトニンンがよく働いています。これらのことから推測すると，松陰先生は，適度に体を動かし，きちんと寝ていらしたことがうかがえます。なんという素晴らしいお方でしょう！！松陰先生のきりりとしたお顔を拝ませていただいた後，セロトニン神経をゆるませながら，商店街をぶらぶら歩いて駅に向かいました。松陰神社前の商店街（和菓子屋） posted by (C)みえこ５５レトロなお店がなかなか素敵でした。松陰神社前の商店街(魚屋） posted by (C)みえこ５５こんなお魚屋さんがうちの近くにもあればいいのになあ！松陰神社前の商店街(肉屋） posted by (C)みえこ５５おおっと！これは美味しそう！肉屋さんのコロッケって美味しいんだよなあ・・松陰神社前の商店街(肉屋） posted by (C)みえこ５５こういうお店もいいなあ！松陰神社前の商店街(パン屋） posted by (C)みえこ５５こちらは昔から地元で愛されてきたパン屋さん。家に帰ってからネットで調べてわかったことなのですけどね。皆さんロールケーキを買っていらっしゃいました。人気商品だったみたいです。レーズンパン posted by (C)みえこ５５私は大好きなレーズンパンを買いました。とても美味しかったです。ということで，松陰神社前に別れを告げ岐路に。東急世田谷線下高井戸駅付近のタチアオイ posted by (C)みえこ５５電車から見える何気ない風景が，とても素敵でした。なかなか行く機会のない場所ですが，また行ってみたいなあと思いました。松陰神社前の商店街で買ったカツ posted by (C)みえこ５５夕飯は，買ってきた，コロッケと，ハムカツ，一口のひれかつにしました。超手抜きです。かつのお肉は柔らかく，お味もとても良かったです。世田谷線の旅，なかなか良かったですよ。ああ，旅じゃなかった，仕事でした！ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月06日
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カフェインの摂取について
朝４時半 posted by (C)みえこ５５夏至が来るまで，毎日少しずつ，日が長くなってきます。ここ最近は４時前から明るくなり始めるのを感じます。今朝は４時に目が覚めたので，いつもよりも早めに家を出ました。４時半で，もうずいぶん太陽が昇ってきていました。タリーズコーヒー posted by (C)みえこ５５さて，昨日は講演がありました。今回も，いただいたテーマは「快眠」でした。快眠のテーマでお話をする際には，必ず「カフェインの摂取」についてふれます。睡眠に対する影響がとても大きいからです。通常は，カフェインを摂取してから１５~３０分くらいから，覚醒作用が働き始めます。そして，その影響は２~３時間続くと言います。しかし，代謝には個人差があり，６時間以上も影響を及ぼす場合もあります。そして，最後にカフェインを摂取してから，およそ４８時間，体内に残っていると言われています。これらのことから，よい眠りのためには，カフェインを摂取する場合，夕方以降は飲まない方が無難です。コーヒーなどが好きでよく飲んでいる方は，カフェインへの耐性がついて，眠る際に全く影響しないという方もいらっしゃいますが，たとえ眠り際に影響がなくても，眠ってからの睡眠の質を低下させている場合もあります。カフェインを摂取して，すっきりした気分になるため，疲れが取れた気分になりますが，実際に疲れは取れてはいません。疲れにふたをしてしまったような状態になっているだけなのです。従って，疲れに気付かずに，睡眠を減らしたり，休まずに活動してしまい，知らず知らずに疲労が蓄積してしまう場合があります。また，カフェインを摂りすぎている方が，急にカフェイン摂取をやめた場合，からだからカフェインが抜ける際に，頭痛が起きる場合もあります。そのタイミングは，最後に摂取してから１日か２日後です。ですから，朝コーヒーを飲んで，朝頭痛で目覚め，コーヒーを飲むと頭痛がおさまる，というような経験を持っている方は，カフェインが影響している場合もあります。このような状態をカフェイン中毒，あるいはカフェイン依存症という場合もあります。カフェインを常時摂取している方が，急にやめてしまうと，頭痛や倦怠感，不安感などの症状が現れるときがあります。従って，少しずつ摂取量を減らしていくほうが，不快な症状を緩和できます。アメリカなどでは，パニック障害や，アルコール依存症などの方は，カフェインを摂取しないよう医師から指示されることが多いです。日本では，動悸や息切れのある方，不整脈のある方は禁止されたりすることもありますが，それ以外ではあまり言われることが少ないように思います。カフェインは，コーヒーや紅茶だけでなく，緑茶やウーロン茶などの茶葉を使ったものに多く含まれています。それ以外にもココアやチョコレート，コーラ，エナジードリンク，栄養ドリンクなどにも含まれていますので，睡眠がよくとれていないと思われる方は，夜寝る前にチョコなどを食べたり，カフェインの摂取をしない方がいいと思います。コーヒーは飲まないけれど，他のものを複数摂取していると，カフェインの摂りすぎになることがありますのでご注意を。ちなみに，私の場合は，どちらかというとカフェインに敏感な体質のようで，飲みすぎると，動悸がしたり，飲んで２日間くらいたったときに頭痛が起きたり，倦怠感を感じることがあります。なので，飲む場合は午前中のみ，飲んでも１~２杯。毎日は飲まないというルールを守っています。ふれあい橋 posted by (C)みえこ５５昨日伺ったのは高幡不動駅でした。ふれあい橋 posted by (C)みえこ５５駅から歩いて１０分ほどのところに，ふれあい橋という橋がありました。浅川 posted by (C)みえこ５５昨日はとても暑くなりましたね。東京は２９度くらいだったらしいです。紫陽花 posted by (C)みえこ５５紫陽花もだんだん綺麗になってきました。公園 posted by (C)みえこ５５暑かったですが，湿度が低かったらしく，木陰に入ると，とても涼しく感じました。さて，今日もこれから講演があります。今日のテーマも「快眠」です。今期は，なぜかこのテーマの依頼が多かったです。日本人の睡眠時間は先進国の中でも一番少ないと言われていますからね。その現れなのでしょうかね。睡眠不足は万病のもとですから，このテーマを学ぶことは，大変いいことだと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月05日
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家の中のお気に入りの場所
サンルーム１ posted by (C)みえこ５５ガーデニングのもうひとつの楽しみとして，庭で育てた花を切り花にして楽しむということがあります。ラベンダーを飾りたいなと思っていたのですが，ちょうどいい花瓶がなくて，どうしようかなと，思案していましたところ，日曜日に餃子を作った際に，ラー油の瓶が空になり，これはちょうどいいのが見つかったと，とても嬉しくなりました。形といい，高さといい，ぴったりではありませんか！！サンルーム２ posted by (C)みえこ５５以前，義父と夫が日曜大工で作ってくれたサンルーム。夫が，作りたいと言った時は，お庭の広さが半分になってしまうので，どうかなあと，迷いました。しかし今では家の中で一番のお気に入りの場所になりました。小物を飾って，写真を撮って楽しんでいます。家の中のお庭のような感じになっております。サンルーム３ posted by (C)みえこ５５こちらのサボテンは，長女の就職祝にと，長女の友人がくれたものです。サンルーム４ posted by (C)みえこ５５この写真は，まだこの家に引っ越しをしてきたばかりの頃，ガーデニングをはじめたときに，お庭に咲いていたお花でアレンジをしたものです。粘土で小さなケーキを作って，飾りにしました。このときは，近所の友人宅に招かれ，手土産にするために作ったものでした。こうして，写真を見ると，そのときの楽しかった思い出が，何度でも甦ってきます。写真っていいものですね。これからも，その時の楽しかった一瞬を，カメラにたくさん収めていきたいな。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月04日
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休日のディナーメニューの鉄板
餃子 posted by (C)みえこ５５週末の楽しみの一つは，家族そろっての食事です。平日は，なかなか全員そろっての食事は難しいですからね。しかし，一方でたまの休日くらいは，家事をお休みしたいなと思うこともあります。そんな時のお助けメニューが鉄板系のメニューです。昨日は餃子と焼き肉にしてみました。餃子２ posted by (C)みえこ５５具を用意すれば，あとは勝手に家族がすすめてくれるという仕組みになっています。具材を切ったりこねたりするのもひと手間ですが，手動式の野菜をカットする機械を使えば，台所に野菜くずが飛び散ることもなく，比較的簡単に出来ます。餃子３ posted by (C)みえこ５５なかなか美味しそうに出来ました。マイガーデン posted by (C)みえこ５５余った時間はガーデニングなどに費やします。ミニバラとチェリーセージ posted by (C)みえこ５５ミニバラは６年前に購入したもので，毎年確実に花を咲かせてくれます。２９８円ほどで買ったポット苗です。花つきも良く，けっこう長い期間咲き続けてくれます。ミニバラの淡いピンクの射し色になるかと思い，かねてから欲しいと思っていた，チェリーセージを植えてみました。先日，やっと近所の園芸店で見つけたのです。ラベンダー１ posted by (C)みえこ５５ラベンダーは，色々な種類があるものですね。ラベンダー２ posted by (C)みえこ５５４種類ほど植えてあります。ラベンダー３ posted by (C)みえこ５５こちらは，昨日もアップしましたけど。少しずつ手を加えて進化するマイガーデン。次はどうしようかなと，考えるのもまた楽しいです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月03日
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6月のマイガーデン
マイガーデン１ posted by (C)みえこ５５毎朝，光を浴びることによって，体内時計は２４時間にリセットされています。朝起きた時間（光を浴びた時間）によって，夜眠くなる時間が決まってきます。朝日が昇る時間が早まってきているこの時期は，太陽の光を浴びる時間を早めることを楽にできる時期でもあります。ちなみに東京の場合，夏至の６月２１日で，日の出が４時２５分です。日が昇るのが早い今の季節に，正しく体内時計がセットされるように，毎朝同じ時間に起きて，朝日を浴びると，冬になり，陽が昇る時間が遅くなっても，体内時計がそれを記憶し，陽が昇るまえの暗い時間でも起きやすくなります。体内時計には，長く記憶されたリズムの履歴が残るからなのだそうです。朝日を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ，すっきり起きられるようになります。早寝早起きの習慣をつけるのは，今流に言うならば「今でしょ！」ということになります。マイガーデン２ posted by (C)みえこ５５さて，「今でしょ！」続きでいえば，ガーデニングを楽しむのも今でしょ！と思います。ガーデンに出るにも，さほど暑くはないし，蚊もまだそれほど多くもなく，園芸店に行けば，様々なお花が売られているのも，この時期ならではです。マイガーデン３ posted by (C)みえこ５５今回買い足したのはこのベゴニア。何度も買って育ててきましたけど，いつもその年が終わるとダメになっていました。聞くところによると，上手に育てれば，次の年も咲く花だと言います。なので，久しぶりに買ってみることにしました。さて，来年までいてくれるかなあ。お願いしますと，祈るような気持ちで植えてみました。マイガーデン４ posted by (C)みえこ５５オードリーヘップパーンも好きだったと言うマーガレット。先日近所の花屋に売られているのを見つけ，即購入！マイガーデン５ posted by (C)みえこ５５フレンチラベンダーも，以前から欲しかった花の一つです。ようやく手に入れることができました。さて，我が家で根付いてくれるかなあ。マイガーデン６ posted by (C)みえこ５５今回は，華やかない色の花を多く買ってみました。マイガーデン７ posted by (C)みえこ５５ダリアの一種でしょうか。マイガーデン８ posted by (C)みえこ５５マイガーデン９ posted by (C)みえこ５５こちらは「ゴテチャ」という名前です。初めて購入しました。マイガーデン１０ posted by (C)みえこ５５こちらはチョコレートコスモスかな。少し黒みがかった色合いが，お庭にあると，華やかな花がいっそう引き立ちます。マイガーデン１１ posted by (C)みえこ５５バーベナも，以前から欲しかったお花のひとつです。前にも買ったことがありますが，育たなかったのですよね。今回はどうなるかなあ。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月02日
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体内時計について
未央柳（ビョウヤナギ） posted by (C)みえこ５５人は，もし光を遮断したところで生活した場合，１日のは２５時間周期になるそうです。地球の１日の２４時間の周期に合わせるために，毎朝，太陽の光を浴びることによってリセットしていると言われています。そのため，時間が少しずつ後ろにずれてしまいやすく，宵っぱりになりやすいのであります。朝なかなか起きれないという方は，体内時計がずれ込むことが原因である場合が多いので，朝，決まった時間に起きて，体内時計が正確に働くように，からだに学習させる必要があります。昨日も日記に書きましたが，朝起き光を浴びた時間から，約１４時間後に睡眠物質のメラトニンが分泌され始めます。メラトニンが分泌されると，人は眠くなります。毎日同じ時間に起きて，同じ時間になると眠くなるというサイクルを作ることが，良い眠りと目覚めを作るポイントになります。体内時計の乱れで睡眠の質や量が低下してしまい，朝の目覚めが悪くなったり，日中のパフォーマンスが低下することを，慨日リズム障害と呼んでいます。うつ病や不登校などの原因にもなったりします。健やかに毎日を過ごすために，体内時計が正しく動くよう，規則正しい時間で起きたり寝たりすることが大切です。お弁当 posted by (C)みえこ５５今日は息子の運動会・・・いや「体育祭」でした。明日運動会だね？と言うと，「いや体育祭」とダメ出しをされてしまいます。今の時代は運動会とは言わないのか？朝８時 posted by (C)みえこ５５運動会には来るなと言われたので，夫とお散歩に行きました。帰り道にちょっとだけ・・と，体育祭に顔を出してみましたが，どこにいるのかさっぱりわからず，結局見ないで帰ってきました。体組成１ posted by (C)みえこ５５お散歩道に朝早くから，血圧と体組成の測定をして下さるサービスの方たちがいらっしゃいました。じゃじゃ～ん！！体内年齢が２５歳でした。脚点というのは足の筋肉量が理想的かどうかを測定したもので，１１４点の私の値は，高得点ということでした。ウォーキングのおかげです。体組成２ posted by (C)みえこ５５内臓脂肪レベルも低く，基礎代謝から見た，脂肪の燃焼率も良好のようで，まずまずの結果であったと思います。血圧も良好でした。サラダうどん posted by (C)みえこ５５話変わって，こちらのサラダうどん，とても美味しかったです。長女が『クックパッド』を見ながら作ってくれました。ちょうど秋田の稲庭うどんがあり，稲庭うどんで作りました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年06月01日
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- 手作りの庭とガーデニング
- 素敵な色ね～フェアリーリリー 薔…
- (2026-05-23 13:40:12)
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- 今日見つけた“花”は、なあ～に？
- ★ナスヒオウギアヤメ★
- (2026-05-22 18:41:27)
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- 花や風景の写真をアップしましょ
- 東京の今朝の天気、神代植物公園の芍…
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