2024年09月の記事
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季節の変わり目
今朝、シャワーを浴びていると、ふと肌寒さを感じました。先週までは涼しいくらいで「寒い」と思うことはなかったのに、秋が確実に深まってきているんだなと感じさせられます。季節の変化を肌で感じる瞬間って、何となく新しい季節への心の準備ができていく気がしますね。さてさて話は変わって、相変わらず左側の下半身に痺れや痛みが続いています。腰の調子もイマイチで、気にはなっているのですが、まだ整形外科には行けていません。時間を見つけて早めに診てもらわないとと思いつつ、ついつい後回しにしてしまっています。自分の体の声にももう少し耳を傾けないとな、なんて思う今日この頃です。季節の変わり目、皆さんも体調には気をつけてお過ごしくださいね。
2024年09月30日
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9月29日、月末の日曜日。
9月29日、月末の日曜日。気づけば9月ももう終わりに近づいています。今年も残すところあと3カ月。毎年のことながら、月日の流れがあまりにも早く感じられます。特にこの秋が深まりつつある季節になると、1年の終わりがすぐそこまで来ていることを実感します。振り返ると、この9カ月間もあっという間でした。季節の変わり目ごとに新しいことに挑戦し、日々の忙しさに追われながらも、少しずつ前に進んできたように思います。10月からは、少しでもゆっくりとした時間を過ごしながら、年の締めくくりに向けて準備をしていきたいと思います。残りの3カ月、今年を悔いのない形で締めくくれるように、日々を大切に過ごしていきたいです。
2024年09月29日
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第１８８週・第１８９週（令和６年９月１２日から９月２５日）成果
第１８８週（令和６年９月１２日から９月１８日）成果第１８９週（令和６年９月１９日から９月２５日）成果先週も今週も記入漏れです。朝の時間帯が忙しくてこの分量だと書ききれないのが一因ですが、先週も先々週も結構書類仕事で忙しかったのも言い訳ですがあると思います。さて、言い訳はこのくらいにして腰痛がひどくて、先々週も先週も全然走れていないのですが、なぜか体重は減ってきています。これは先々週から１６時間プチ断食をしている効果かもしれません。このプチ断食ですが筋トレをしないと筋肉も一緒に落ちるので基礎代謝が下がって辞めたときにリバンドが酷いと聞いています。ということで運動がマストなのですが・・・・。運動もできていない！【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動指標として体脂肪率が下がらずに体重だけ落ちてきたらこれは取り返しのつかない状態になるので体脂肪を減らしつつ筋トレをして筋肉量をあげていく必要があります。この際に腰痛が結構、ネックになるので早めに治していきたいと思います。腰痛に影響のない部位を鍛えるのと腰痛が出るギリギリまで運動をする方法で乗り切りたいと思います。あとは、プチ断食に油断して食べ過ぎないようにきゃいけません。今週は残暑が落ち着いてかなり秋雰囲気を楽しめていますが果物やお菓子など誘惑がいっぱいです。前回も書きましたが、旬の味覚に負けず、しっかり食事を制限・制御していこうと思います！やはり健康的に痩せるのが一番ですからね。あとは腰痛が酷くならない範囲でスピード練習もしていきたいと思います。筋トレを組みわせると結構効率的に痩せれるので！ 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ ５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ ５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ ５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ ５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ ６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ ６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ ６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ ６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ ７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ ７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ ７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ ７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ ７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ ８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ ８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ ８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ ９月１１日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ ９月１８日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ ９月２５日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ 体重増減１．１ｋｇ減、体脂肪率１．６％（１．５６ｋｇ）減少１８９週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重は減ったが相対的に体脂肪率が増えた・・・。(；ﾟДﾟ)うーむ、どうなんでしょうね！頑張ります！・・・(;´Д｀) フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年09月28日
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腹が減った！
今日は朝から雨が降り続いています。おかげで気温があまり上がらず、涼しくて過ごしやすい一日です。窓から見えるしっとりと濡れた街並みを眺めながら、なんとなく秋の訪れを感じています。昨日は夕食を食べたので、１６時間を空けるために今日は昼過ぎまで食べれません。それでお腹が空きすぎて泣きそうです(T_T)そして、お腹が鳴り始めてきて、そろそろ何か食べたいなぁとずっと考えています。ここまで我慢したのであと数時間です！
2024年09月27日
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今日の午後のご飯が楽しみです。
プチ断食ダイエットを始めてから、気づけば2週間が経過しました。16時間の断食ということで、普段は朝食と昼食だけを食べて過ごしています。最初は意外と順調に進んでいたけれど、昨日は久しぶりに夕食を食べてしまいました。美味しかったけれど、その後の影響がじわじわと…。今日の朝、いつもならすっきりしているはずのお腹が、今日はなんだか重い。そして、次に食べられるのは昼過ぎまでお預けという試練。うーん、結構辛い！夕食を食べた次の日はこんなにも長く感じるんだなと実感しています。でも、このダイエットも自分の選んだ道。これを乗り越えればまたリズムが戻ってくるはず！そう自分に言い聞かせて、あと少し頑張ってみようと思います。今日の午後のご飯が、いつも以上に美味しく感じられそうです！
2024年09月27日
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ヘルニアかも？
最近、腰に痛みを感じることが増えてきたけれど、どうやら今回はちょっと違う様子。腰そのものというより、左のお尻から膝にかけてズキズキとした痛みが走り、さらに膝から足首にかけて痺れがじんわり広がっている。これはもしかして…ヘルニア？最初は筋肉疲労かなと思っていたけど、痛みがどんどん広がっていく。特に、脛の上部あたりから左足首まで、感覚がぼんやりとしていて、まるで足が自分のものじゃないみたいな感覚。階段を登るたびに少し不安を感じるようになってきた。どうしようかな、病院に行くべきか、少し様子を見るべきか。ストレッチを試してみたり、姿勢を正してみたりしてはいるけど、接骨院にはいってるのですが・・・。根本的な解決には至っていない感じ。ヘルニアじゃなければいいんだけど…。しばらくは無理をしないで、様子を見ながら少しずつ対策を考えていこうと思う。痛みが続くようなら、ちゃんと専門の先生（整形外科）に相談するのが一番。健康第一だから、体のサインはしっかり受け取っていかないとだめですね。
2024年09月26日
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秋の訪れを感じる朝
今朝は19度と、ぐっと涼しくなっていて、外に出た瞬間に「秋だなぁ」と感じました。先週までの蒸し暑さが嘘のように、風が心地よくて、空気もすっきり。朝からこの涼しさのおかげで、いつもより身も心も軽い気分でスタートできました。今日の最高気温は25度とのこと。暑すぎず、涼しすぎず、まさに「ちょうどいい」一日になりそうです。明日は少し気温が上がる予報ですが、それでも先週に比べればかなり過ごしやすいのは間違いありません。こうして秋が少しずつ深まっていくのを感じながら、季節の移ろいを楽しみたいものです。
2024年09月25日
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涼しい！！！
今朝、外に出ると肌に感じる空気がひんやりとしていて、秋の訪れを感じました。いつもより少し涼しくて、軽く羽織るものが欲しいくらいの気温でした。朝の澄んだ空気を吸い込みながら、季節が少しずつ移り変わっていることを実感します。しかし、天気予報によると、日中はまだ気温が上がるとのこと。残暑が続くのはもう少しの間のようです。夏の暑さが完全に去るのはもう少し先のようですが、この涼しい朝を楽しみながら、少しずつ秋の深まりを待ちたいと思います。
2024年09月24日
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9月、3連休、2回目
9月は3連休が2回もあって、かなりいい感じですね。特に2回目の3連休はリズムもつかめて、気持ち的にリフレッシュできました。週の始まりが少し遅れるので、次の週があっという間にやってくる感じがして、なんだか得した気分です。この短い1週間のおかげで、仕事や日常のタスクもいつもより軽く感じられるのが嬉しいところ。しばらくはこの余韻で頑張れそうです！
2024年09月23日
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貼り薬もく案外いける！
腰の痛みには湿布が本当に素晴らしいと実感しています。使っているロキソニンテープですが、貼ると確実に痛みが軽減されて、助かっています。もちろん、少しずつ痛み自体も和らいできているのですが、湿布を貼ることでさらに痛みが抑えられているのが嬉しいところです。そのおかげで、運動も少しずつ再開できるようになりました。まだ無理はできませんが、テープがサポートしてくれるので、安心して体を動かせるようになってきました。湿布ってこんなに効果があるんだなと、改めて感謝しています。
2024年09月22日
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腰の痛みがかんり軽減！
最近、腰の痛みが続いていて少し困っていましたが、接骨院に通ったおかげで何とか運動を再開できそうです。しっかりと治療してもらったことで、以前よりはだいぶ楽になりました。ただ、やっぱり長時間走るとまだ痛みが出てきます。完全に治ったわけではないので、無理をしないように「だましだまし」運動しています。それでも体を動かせるのは嬉しいし、少しずつでも前に進んでいる気がします。焦らずに、自分のペースで続けていこうと思います。
2024年09月21日
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16時間ダイエット
1週間前から16時間ダイエットを始めました。やり方は簡単で、1日のうち8時間は食事をしてOK。その後の16時間はプチ断食をするというもの。食事の時間帯を制限するだけなので、取り組みやすいかなと思ってスタート。でも、早速問題が発生！実は朝食を抜くのがどうしても嫌で、逆に夕食を抜く生活を選んだんだけど、これが思いのほか困ることに気がつきました。というのも、冷蔵庫に食材が余る余る…。もともと夕飯用に準備していた食材がどんどん溜まっていくんです。昼に全部使えばいいじゃないかと思うけど、なかなかそんなに食べられないし、料理を朝からガッツリ作る気にもならない。うーん、もったいない。とりあえず、冷凍できるものは冷凍しつつ、簡単に作れる保存食レシピを探してみようかな。せっかく始めた16時間ダイエット、このまま諦めるのは悔しいし、食材を無駄にしない工夫を見つけるのが今後の課題になりそうです。
2024年09月20日
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夜も蒸し暑い！
今日は9月も下旬だというのに、まだまだ蒸し暑さが残っています。夕方になっても気温が下がらず、夜になっても蒸し暑いまま。明日から数日家を空ける予定なので、ベランダの植木鉢に水をあげることにしましたが、じっとりと汗が滲んでくるほどの蒸し暑さに驚きました。普通ならもう少し涼しくなって、秋らしい気配を感じられる頃だと思うのですが、今年もどうも夏がしぶとく残っているようです。せっかく涼しい夜風を期待していたのに、むしろ風が湿気を運んでくる感じで余計に蒸し蒸しします。それでも、水やりを終えてベランダの椅子に腰を下ろし、少し空を見上げると、いつの間にか秋の星座が輝いていました。季節は確実に変わりつつあるんだな、とふと感じた夜でした。
2024年09月20日
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眠いです。
確定申告の季節ではないですが、昨日はイベント後の後片付けで、領収書整理に追われました。あれこれ探して、一覧を作っていたら、気づけば夜中の2時。こういう作業は、ついつい後回しにしてしまうんですよね。今回は後回しにしなくてもサービスの納税相談なので利用しないとということで急遽準備中です。それにしても、納税も自動で済む時代が来てくれたらどれほど楽になるのか…。手作業のミスも気にせずに済むし、もう少し気軽に日々の仕事に集中できそうです。今日は少し眠いけど、一つ一つ片付けていけば、きっとスッキリするはず！
2024年09月20日
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ぶよぶよ
今朝、目を開けた瞬間に違和感を感じました。特に左目がなんだか重たくて、うまく開けられない。鏡を見てみると、白目がぶよぶよと膨れていて驚きました。これは、結膜浮腫という症状のようです。思い返してみれば、昨夜はかなり時間をかけて部屋の掃除をしていました。いつも以上に丁寧に掃除をしたのですが、そのせいでハウスダストが舞い上がってしまったのかもしれません。アレルギー持ち（ハウスダスト）ではあるので、何かしらが目に影響を与えたのでしょう。とりあえず、目薬をさして安静にしています。目のトラブルはつらいですね。やっぱり掃除をするときはもっと気をつけないと。
2024年09月19日
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腰痛からの変化
昨晩は接骨院に行ってきました。これで3回目の施術。普段の腰痛はかなり良くなったので、確かに治療の効果は感じています。ただ、まだ少し気になる痛みが残っているんです。特にお尻から膝にかけての痛み、そして膝下にもずーんとした違和感があります。治療？は進んでいるものの、この痛みが一体なんなのか気になります。お話では腰の状態が改善しても、周辺の筋肉や神経がまだ回復しきっていないことがあるとか。無理せず、少しずつ施術を続けていくのが大事みたいです。焦らず、体を労わりながら、痛み低減を目指していこうと思います。早く痛みが全部取れますように！
2024年09月18日
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腹痛！
おはようございます。今日は少し調子が悪いです。実は、今朝からお腹が痛くて少し困っています。最近、16時間間隔ダイエットを始めたので、食べるものには気をつけているつもりなのですが、なぜかお腹が不調です。昨日もちゃんとした食事をしていたし、むしろ、健康に良い食材を選んでしっかりバランスの取れた食事を心がけているのに、この痛みはちょっと意外です。ただ、ダイエットを始めたばかりなので、体が新しいリズムに慣れていないのかもしれません。16時間の断食時間を設けて、その間は胃腸が休めるようにしているのですが、逆に食事の時間になると一気に食べ過ぎている可能性もあります。これは少し注意が必要ですね。うーむ、これから出勤なのに・・・。
2024年09月17日
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腰痛と戦う3連休 〜最終日〜
三連休の最後の日、腰はまだ痛いけれど、それでもなんとか毎日少しだけ散歩をしています。じっとしているだけではかえって腰が固まってしまうような気がして、痛みをこらえながら外に出ることにしています。無理しすぎない程度に、ゆっくりと歩いて近所を一周。短い距離でも、外の空気を吸うと少しだけ気分が晴れるんですよね。最初は「これ以上悪化させたらどうしよう」と不安だったけれど、意外と歩くことで腰の筋肉がほぐれる感じがして、かえって楽になる瞬間もあります。それでも、無理をすると痛みがぶり返すので、自分のペースを守りながら慎重に。三連休はほとんど横になっていたので、周りから「また寝てばっかり」と言われそうですが、実際には散歩だけは続けていました。少しでも体を動かさないと、長引く痛みから逃れられない気がするんです。今日は腰の調子も若干良かったので、これで回復が早まるといいな。今週も運動はしたいのですが、無理をせずに体を整えつつ、痛みともうまく付き合っていこうと思います。やっぱり健康って、本当に大事ですね。
2024年09月16日
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「腰痛と戦う3連休
この3連休、私の姿はほとんど横になっている状態でした。いつもなら「またゴロゴロしてる」と顰蹙を買うことも多いのですが、今回は本当に腰痛が酷かったんです。立っているのも、座っているのも辛くて、結局ほぼ3日間、携帯片手に横になりっぱなしでした。実際、横になっている以外では何もできず、動くたびに痛みが走る感じ。普段はあまり腰痛に悩まされることがないので、こんなに痛いのは久々の経験でした。「これが長引いたらどうしよう」と不安になることもありましたが、今日は少し調子が良くなって、その間に軽く歩きました。歩くと痛いですよねぇ。3日間寝て過ごした分、体はだいぶ休めたはずなのに、逆に身体が重たく感じるという不思議な感覚。次の休みまでにはしっかり腰を治して、もう少しアクティブな時間を過ごしたいと思います。何はともあれ、腰の大切さを痛感した3連休でした。
2024年09月15日
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歩くと痛みが再発
今日は、腰痛が再発してしまいました。接骨院に通い始めてから、かなり良くなってきたと感じていたのに、久しぶりに歩くとまた痛みが…。正直、少しショックでした。でも不思議なことに、痛みを堪えて歩き続けると、ふと痛みがなくなる瞬間がありました。どういう仕組みなのかよくわかりませんが、この瞬間には少し安心しました。とはいえ、この状態では運動に対して自信が持てず、不安が拭えません。今は無理せず、しっかりケアしながら焦らず治すことが大切だと感じています。腰痛はすぐに良くなるものではないと頭ではわかっているものの、やはり痛みが戻ると気持ちが沈みますね。ただ、接骨院での施術の効果はあったので、長めに考えないといけないですね。
2024年09月14日
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第１８７週（令和６年９月５日から９月１１日）成果
第１８７週（令和６年９月５日から９月１１日）成果最近、まったく痩せていません。しかも今週は腰痛がひどくて、全然走れていないので体重も全く減らず…。運動できないとやっぱり体重は落ちないですね。なかなか難しいものです。正直、ズボラな自分が出てしまって、成果も全然出せていないのが現状。9月も中旬、体を治してもっと計画的に頑張らないと！先週は涼しくて、もう秋が来たのかな？なんて思っていましたが、今週はまた残暑が戻ってきました。あちーですね…。朝夕は少しマシだけど、日中はまだまだ夏を感じます。 一度涼しさを味わっただけに、この暑さが余計にこたえます。もう少しで本格的な秋が来るはずなので、（来るのかな？）それまで何とか乗り切りたいところです！【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動先週も書きましたが、この暑さの中で大汗をかいても、一度増えた体重はなかなか落ちません。地道にコツコツやらないと結果は出ないのは分かっているんですが、やっぱりつらいですね。メディカルダイエットとか、もう少し楽に痩せられたらいいなと思うけど、財布には厳しいし、薬の飲み合わせも気になります。やるならちゃんとお医者さんに処方してもらわないとダメでしょうね。現実的には、やっぱり地道に続けるしかないかな…と思いつつ、少しでも進めていこうと思います。メディカルダイエットなんて馬鹿なことを考えましたが、結局のところ、要は食べ過ぎなきゃいいだけなんですよね。自分で分かっているのに、つい甘い考えが浮かんでしまいます。美味しい秋の季節が到来して、誘惑がいっぱいですが、ここは我慢のしどころ。旬の味覚に負けず、しっかり食事をコントロールしていこうと思います！健康的に痩せるのが一番ですからね。前回も書きましたが、運動と食事管理でしっかりと体重を制御していきたいと思います。これが一番確実な方法ですよね。残暑が続いて暑い日々がしばらく続きそうですが、ここで諦めずに頑張るしかないですね。コツコツ続けることが大事なので、引き続き気を引き締めていこうと思います！ 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ ５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ ５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ ５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ ５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ ６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ ６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ ６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ ６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ ７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ ７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ ７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ ７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ ７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ ８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ ８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ ８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ ９月１１日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ 体重増減０．６ｋｇ増、体脂肪率１．８％（１．３８ｋｇ）減少１８７週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重が増えた・・・。(；ﾟДﾟ)まじ、やべーって感じです！あかんです・・・(;´Д｀) フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年09月13日
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今日も良心的な値段でした。
昨日に引き続き、仕事帰りに接骨院に行ってきました。今回は2回目の施術です。保険適用なので、良心的な価格で受けられるのがありがたいです。今日も、いつもの流れで進みました。まずは体を温め、低周波治療器でのケア。そして、整体による施術です。腰の痛みはだいぶ軽くなったので、そこは一安心。でも、今度は足の付け根から脛にかけて、鈍い痛みが広がるような感じが…。ちょっと不安。体って一箇所治ると、別のところに違和感が出てくることがあるんでしょうか？長年の姿勢やクセが原因なのかもしれないけど、この鈍痛も早く良くなるといいなぁ。
2024年09月12日
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接骨院（整骨院）に行ってきました。
今日、接骨院に行ってきました。保険適用の治療を受けたおかげで、ずっと悩んでいた腰の痛みがかなり楽になりました！ただ、完全に痛みが消えたわけではなく、少しだけ鈍い痛みが残っています。これは良くなったと言えるのか、どうなのか…少し微妙な感じです。でも、考えてみれば、あのズキズキした痛みがなくなっただけでも大きな進歩だし、確かに体は軽くなっている感じがします。もしかしたら、今は体が回復する途中で、少し時間が必要なのかもしれません。焦らずにもう少し様子を見てみようと思います。次回の施術も予約しているので、さらに良くなればいいなと期待しつつ、引き続き自分の体と向き合っていこうと思います。健康ってやっぱり大事ですね！
2024年09月12日
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腰の痛みが引きません。
全然、腰の痛みが無くなりません。うーむ、これは病院に行かないと治らないのかな？今日は水曜日ですが、記録は夕方になりそうです。それにしても今回の腰痛は長引いています。走ると痛いというのがかなり厄介です。体重が増えたのが原因だと思っていますが、運動しないと痩せないし。かなり食べる量を減らさないとうーむ。難しい！
2024年09月11日
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しまった！キャッシュバックの手続きを忘れた！
やっちまいました。家のインターネットのプロバイダ契約を見直したときのキャッシュバックの手続きを忘れてました。そして、10カ月後の45日間とか忘れるって！あーやれ損だ！こうーゆー人がいるからこの仕組み何だろうなぁ。くそっ解約しようかな！
2024年09月10日
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ストレッチでもしようかな。
今朝は腰の痛みで目が覚めました。昨日の夜から痛かったのですが、さらに朝起きたら違和感が。少し体を動かしてみたけど、痛みが引かず、残念ながらジョギングは断念。痛みをこらえていましたが、今日はできなくて少し残念です。体を動かすことで気分もリフレッシュできるので、早く治したいなと思います。無理せず今日は運動ゆっくり休んで、明日には少しでも良くなっていることを願って。腰を冷やさないように気をつけながら、ストレッチでもしようかな。
2024年09月09日
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腰痛がひどい
今日は朝から腰が痛くて、起き上がるのが大変でした。最近は運動した後に少し痛むことはあったけど、今朝は何もしていないのに痛みが出てしまった。さすがに少し心配になってきた。以前から軽いストレッチやマッサージで何とかしのいでいたけど、今回はそう簡単に良くならない気がする。ネットで調べると、腰痛にはいろんな原因があるって書いてあるし、自己判断は危ないかもしれないですね。やっぱり病院に行ってしっかり診てもらった方がいいのかも・・・。これ以上ひどくなる前に、早めの対策しないとだめかもしれないですね。
2024年09月08日
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ランニング中に激痛…
今日はいつも通り朝ランに出かけましたが、スタート時はほんの少し腰に違和感がある程度だった腰が・・・。特に気にせず走り続けていたら、3キロあたりで突然激痛が！本当にびっくりした。そこからはまともに走れなくて、帰りはのろのろ歩くしかなかった。無理に走り続けるのは危険だとわかっていたけど、帰らないといけないのでだましだましでした。これは本格的に腰を休めて、病院で診てもらうタイミングかもしれないですね。
2024年09月07日
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久しぶりの温泉と腰の痛み
昨晩、久しぶりに温泉に行ってきました。久々の温泉の心地よさに、体も心もリラックスできて最高のひとときだった…はずが、湯船から上がってしばらくすると、腰がもげるように痛くなってしまいました。最近、走ると腰が痛くなっていたので、そのせいかともおもいましたが、時間が経つにつれ少しずつ和らいできて、今朝はそれほど気にならなくなっていました。これってもしかして好転反応？普段使っていない筋肉が温泉で急に刺激を受けたからかもしれないと思ったり。温泉で血行が良くなると、体が回復のプロセスに入ることがあると聞いたこともあります。とはいえ、あまりの痛さに驚きました。今日は無理せず、ゆっくり過ごせたらいいのですが・・・。また、温泉に行ける日が楽しみです。四万温泉 温泉三昧の宿 四万たむら次は痛みが出ないといいな。
2024年09月06日
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ストレッチも必要かなぁ
今朝もいつものように早起きしてランニングへ。朝の空気はひんやりしていて気持ちが良かった。走り始めは調子が良く、足取りも軽く感じたけど、3キロほど走ったところでまた腰が痛み出した。最初は「今日こそは大丈夫かも」と思ったけど、いつもと同じく徐々に痛みが強くなってきて、結局ペースを落とすことに。速さやフォームを変えてみたけど、どうも距離も問題みたいだ。ただ、やっぱり速く走れば短い距離で痛くなるし、ゆっくりでも結局3キロぐらいで痛みが現れる。痩せるには走ることが必要なので、できるだけ続けたいけど、腰の痛みがあると効果も半減する。朝の清々しい時間をもっと楽しめるように、これからは無理せず体のメンテナンスをしながら走ろうと思う。ストレッチや体幹トレーニングも必要だな、と改めて感じた朝だった。
2024年09月05日
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第１８５・６週（令和６年８月２２日から９月４日）成果
第１８５週（令和６年８月２２日から８月２８日）成果第１８６週（令和６年８月２９日から９月４日）成果よくよく考えたら８月２８日のところに１８４週だと週が合わなかったみたいです。今日書いていて気づきました。ということは、４週分の成果を書かないといけなかったですね。これからちゃんと書かないと訳が分からなくなりそうです。記述もズボラなので成果も全然です。9月は心を入れ替えてやらないとですね。話は変わりますが、今週は朝夕が結構涼しく感じられます。今朝は特に朝方は非常に涼しく過ごしやすかったです。先週までのうだるような何とも言えない暑さを感じませんでしたが、来週はまた暑くなるようですね。このまま秋になればいいのですが・・・。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動一度体重が増えたのでなかなか落ちません。これは地道にしないと結果は反映されないので仕方ないのですがメディカルダィエットとかもう少し楽に痩せれるといいのですが、財布に厳しい値段ですし、薬の飲み合わせもわからないので処方してもらわないとできないでしょうね。まだ病的な肥満というわけでもないので処方されることは難しく、海外からの取り寄せだとかなり高くなるので現実的ではないので地道にしっかり走って痩せるようにしないとですね。ただ、この時期も果物が美味しい季節ですのでなかなか厳しい戦いになりそうです。新米もそろそろ出てくるのでこれからご飯も美味しい季節になってきます。誘惑が多すぎてちゃんと痩せれるかどうかが心配です。これだけ暑かった夏に痩せれなかったのでなんかかなりハードルは高いのですが、がんばるしかないか・・・。毎回書いてますが、運動と食事管理でしっかりと体重を制御していきたいと思います。たぶん、残暑というか暑い日が続きますが頑張るしかないですね。 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ ５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ ５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ ５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ ５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ ６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ ６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ ６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ ６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ ７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ ７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ ７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ ７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ ７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ ８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ ８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ ８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ 体重増減０．２ｋｇ増、体脂肪率１．６％（１．３０ｋｇ）減少１８６週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重が減らない・・・。(>_<)やべーって感じですね！寸胴です・・・(;´Д｀) フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年09月04日
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いけるかなぁ・・・。
今月は、ちゃんとジョギングをしないといけないなと思い、朝のランニングを続けていました。月曜日、いつも通りに走り始めたのですが、途中で腰に違和感を覚えました。「ちょっと痛いな」と感じて距離を落としました。無理せずに軽めに切り上げましたのですが、昨日も走っていると、前回の痛みが再発。しかも、今回はより強く、明確に「これはただの疲れではない」と感じるほどでした。そして、今朝起きてみると、座っているだけでも腰が痛い…。歩くことはできるものの、少し体を動かすたびに鈍い痛みが走ります。これはさすがにまずいと思い、今日は大事をとって朝の運動は控えることにしました。どうやら、過度の負荷がかかったのか、あるいは姿勢が悪かったのかもしれません。今後のためにもしっかりと腰を休め、必要であれば専門の医師に相談するべきなんでしょうね。いけるかなぁ・・・。
2024年09月04日
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まだまだ雨が降るようです。
おはようございます。今朝は関東と東海で前線の影響で強い雨が降り続いています。傘が手放せない一日になりそうですね。特に、非常に激しい雨が降る可能性もあるので、通勤や外出時には十分に注意が必要です。台風10号の影響で地盤が緩んでいる場所もあるため、土砂災害にも警戒が必要です。いつもより少し余裕を持って、足元に気をつけながら出かけるようにしたいと思います。皆さんも安全に過ごせますように。今日も一日、頑張りましょう。
2024年09月03日
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米騒動を実感していませんでした！
Amazonで米が５ｋｇを8千円台で売ってました。新米 コシヒカリ 白米 10kg 令和6年 滋賀県産 米 お米 環境こだわり米 80うーむ、近くで同じ米が２千円台というか税込みで３千円ちょいなのですが、これなんでかな？地元のスーパーだと数量の制限はあるけど１０ｋｇの袋も５ｋｇの袋も在庫はあるようですし、まだ東北産地の新米はないですが関東近辺の新米が出てましたよ。それも一人3袋（５ｋｇ）まで、いや買わないってそんなに普段、朝食や夕食を自炊していますが、ほとんどお米を食べていないので自分では購入していないから米が品薄になってるって気づかなかったんですよ。ただ、品薄だってニュースでみたので試しに周りの大手スーパーから地元スーパーをみてみると大手スーパーは確かになくなってましたが、それは安いやつからなくなっているようでした。高めのものはまだ何袋か残っていて今あるのは新米とか付加価値の高いものがもう出てきているみたいですね。地元スーパーは大量の地元県産の新米を仕入れていて一人3袋って書いてあったのですが、まだまだなくなりそうにありませんでした。これから東北や北海道の新米がでてくれば落ち着くんじゃないかな・・・。（たぶん）ただ、ＪＡが２割から４割高めに購入しているようなので流通する新米は去年よりは高くなりそうですね。量的には今年の米のできは日経でしたが結構いいみたいですね。美味しいお米が食べれるといいですね！送料無料 ブレンド米 10kg 国内産複数原料米 白米新米予約【令和6年産新米】米.・お米 ヒノヒカリ/ひのひかり30kg
2024年09月02日
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腰に違和感が。
今日は久しぶりに走りに出かけました。走り始めたときは風を感じながら「やっぱりランニングは気持ちいいな」と思っていたのですが、しばらくすると腰に違和感が。最初は無視して走り続けたものの、痛みが強くなり、途中で歩かざるを得なくなりました。走るたびに感じることですが、適切なフォームで走らないと、長く走るのは難しいですね。それでも、汗が滝のように流れていく感覚はやっぱり爽快で、走り終えた後の達成感も格別でした。これからは腰への負担を減らすために、走り方を工夫しながらトレーニングを続けていきたいと思います。徐々に改善して、痛みなく長距離を走れるようになりたいですね。体調に気をつけながら、今月は、無理なく自分のペースで楽しんでいこうと思います。
2024年09月02日
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滝のようなあせ
8月に運動不足だったせいか、最近の汗のかきかたが尋常ではありません。本当に滝のように流れるんです。今日は雨が降ったりやんだりの不安定な天気で、雨が上がったタイミングで買い物に出かけることにしました。涼しいと思っていたのに、少し歩いただけで全身びっしょり。なんだか身体が水をため込んでいるみたいです。日常の中で体を動かす時間をもっと意識的に増やさないと、この汗との戦いが続きそうです。それにしても、これだけ汗をかくなんて、先月の運動不足を解消する良い機会だと思って、体を動かさないとですね。結局朝と同じこと書いてる・・・。
2024年09月01日
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8月の振り返り
8月は全然走れませんでした。普段なら月に150kmくらいは走るのに、今月はたったの30kmしか走れませんでした。お盆休暇中にまったく走らなかったのが大きな原因ですが、実は足の痛みも少し気になっていたんです。でも、その痛みもようやくひいて、ようやく思い切り走れる状態に戻りました。9月からは気持ちを切り替えて、しっかりと走り込みたいと思います。涼しくなってくる季節（たぶん）ランニングにはもってこいの時期ですし、目標を立てて少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。また走る楽しさを感じながら、9月はいいスタートが切れるように頑張ります。
2024年09月01日
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