2022年02月の記事
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疲労抜きjog というのをやってみた
レース翌日。2月最後の日。今日は疲労抜きjogというメニューをやってみた。7:00〜8:00/km で６kmなんだか、余計疲れたような・・・ゆっくり走ることで、、血液が毛細血管までしっかり周り、溜まった、老廃物を流しだすという。俺はスイムやっているから、スイムで良かったかも？？その方が、身体に負荷をかけないな。夜は、スポセンでスイムと筋トレなんだか、手術した膝の周りが痛みだし、ちょっと心配。大丈夫かな？■今日のトレ：ラン６km、スイム1500m、筋トレ♯疲労抜きジョグ♯疲労抜きjog
2022.02.28
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マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.69
先月に続き、庄内緑地公園で毎月行われている、レースに参加してきました。手作り感のある、小規模レースで、給水もなく、周回の途中で自分の荷物の前にボトルを置いておいて、そこで給水。 立ち止まるのでタイムロスになりけど、仕方ないかな？コースも再来週に名古屋ウイメンズマラソンがあり、ランナーも多く、避けて走らないとならない。逆に抜かれることもかなりありました。１周2.5kmの周回コース ８周＋１km 下腹部が痛み、脛が痛み、ハムストの肉離れなど満身創痍で参加。怪我をしないこと、症状が悪化しないように気をつけて走りました。天気はいいはずだったのに、途中小雨もぱらつき、風も強く、寒い中でのレースでした。走る箇所により、ガーミンのペースが変わり、ペースが掴みにくかった。前回より、しんどかったなぁ（泣）結果は、1時間30分32秒前回より１分早いもう少し頑張って、１時間30分を切りたかったなぁ終わって、帰って、スポセンへスイムに1500m ほぐし兼ねて泳いできました。こんな時にレースをやってくれる事に、感謝です。■今日のトレ：ラン 24km（アップ３km、レース21km）、スイム1500m♯マラソントレーニング♯庄内緑地公園♯ハーフマラソン
2022.02.27
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今日はちょびトレに。
日曜に草レースのハーフマラソンがあるので、今日はちょびトレに。昔は、バイク100kmやって、10km走って、スイムやって普通にレース出てたけど、もうありえないわ（笑）鶴舞公園を１周＋α ３km AV 4:53/km日曜は今流行の厚底シューズで走る予定なので、その試し履き。いきなりレースで履くけど、大丈夫かな？午後はスポセンでスイム 1500m帰って、明日の準備しよ■今日のトレ：ラン３km、スイム1500m
2022.02.26
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高級食パン フルール ドゥ リュクス
プールの帰りに高級食パンのフルール デュリュクスで高級食パンを。ここは２斤売りでく、１斤で販売しており、しかも厚さも４枚、５枚、６枚とあるので、お気に入りです。https://fleur-de-luxe.com究極の口どけ 美味そうだなぁ明日のご褒美にしようっと♯名古屋 高級食パン♯名古屋 食パン フルール ドゥ リュクス
2022.02.25
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トラ飯・・・鮭のハニーマスタード焼き
今日は、娘から教わった、鮭のハニーマスタード焼きいやはや、めちゃ美味しい。キャベツもバターとハニーマスタードソースでめちゃ美味しい。単身だと、なかなか魚を食べる機会も少ないので、これはおすすめです。簡単で即できるので、また食べまーす。♯鮭♯ハニーマスタード■今日のトレ：
2022.02.25
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10kmランやってスイムやって、鍼を打ちました。
今日は、いい天気名古屋駅のゲートタワーが青空にそびえたってます。なかなかの迫力です。この40Fにオフィスがあるんだけど、たどり着くまでがなかなか大変です。トレは、夕方に鶴舞公園と吹上公園を周回。10km気持ちよく走れました。名古屋はちょっといくと大きな公園から小さな公園まであるので、ランナーにとってはいいエリアです。終わって、スイム プルブイ 1300m終わって、終了時間ギリギリに接骨院で針治療。脛のシンスプリントには絶大な効果がありました。■今日のトレ：ラン10km、スイム1300m
2022.02.25
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トレッドミルでビルドアップ
今日はスポセンで３種目バイク30min 11kmラン トレッドミル ５km ８km /h → 14km /hオンロードでも、このスピードで走りたいなぁスイム 1000mプチトライアスロン終了です。■今日のトレ： バイク11km、ラン５km、スイム1000m
2022.02.24
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横井くんとトーキングRUN
今日は横井くんに、愛車メイスト号をメンテに。八事までバイクで行って預けて、そのあとは、横井君とおしゃべりランへ横井くんは、リハビリなんて言ってたけど、全然、元気。１km ６分切って坂道をグイグイ。付いていくのに必死でした。久しぶりに、走りながらいろいろ話ました。横井君、８月に腰を手術して、その後大病にかかり、やっと動くことができたようだ。早く、元気になって、またバリバリ一緒にトレしたいね。結局、横井君と10km、そこから家まで、６km。 合計16km楽しかったです。その後はスポセンエアロバイク 30min筋トレ仕上げは、スイム 1400mいい休日になりました。■今日のトレ： バイク６km、ラン16km、筋トレ、エアロバイク30min 11km スイム1400m
2022.02.23
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毎日が自分の身体の実験です
今日は川和公園周回ラン 15km走っている時は下腹部が痛く、特に走り出し。走り終わると腰が痛い、ただのおじさんになってきた。夜は、スイム プルブイ 1500mプルブイ使って腰を浮かし、頭を下げて、腰が反らないように気をつけました。それでも、身体が動かせることに感謝毎日が自分の身体の実験です。■今日のトレ：ラン15km、スイム1500m
2022.02.22
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今日は、走ってから名古屋へ。俺のマンションは保冷剤が入ってるんじゃな？
今日は、朝走ってから、名古屋へいつものリハビリセンターから航空公園周回コース10km AV 4:50/km昨日、ガッツリ走ったのに、結構いいペースで行けました（嬉）夜は、名古屋のスポセンスイム1200m筋トレ・・・久しぶりで上がらないエアロバイク 11km名古屋に戻って、部屋は、なんと９度。昼までこの温度、外気と大して変わらない。やっぱり安い賃貸はあかん建物に保冷剤が入っているんじゃないか？？腰が痛いので、帰りに、接骨院で鍼治療。走っている時はいいんだけど、普段が辛いんです。■今日のトレ： ラン10km、筋トレ、エアロバイク11km、スイム1200km
2022.02.21
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多摩湖でインターバル走？
今日は奥さんと多摩湖へと言っても別行動（笑）奥さんは、ウォーキング、俺はラン奥さんは、コースがわからないので、一応説明したけど、多分どっちに行っていいのか、わからなくなるので、都度携帯で連絡くれと言って、お互いスタート。俺は狭山湖から多摩湖周回コース15km 今日はクロカンなし今日は途中からペースを少し上げて走る。途中、奥さんから何度も携帯に連絡があり、都度立ち止まり、コースを案内。結局、こんな感じで15kmなんだか、インターバル走をやってるみたいだった（笑）奥さんと合流してからは、クールダウン５km奥さんは、ウォーキングで13km以上歩いたようです（驚）俺には無理だわなかなか、いいトレになりましたよ。夕方はほぐしスイムの予定が、なんと腰が痛くなってしまい。腰痛スイムになってしまった。 イテテてて・・・大泣■今日のトレ：ラン15km＋５km、スイム2000m♯多摩湖周回♯多摩湖ウォーキング
2022.02.20
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下腹部と脚の調子が悪く、マラソン大会やめて、山伏峠へ
今日は、マラソン大会の予定でしたが、下腹部の痛みと脚の調子も悪いので、バイク練に変更久しぶりに山伏峠へ久しぶりの山伏峠、ギアは足りなく、全然上がれない。ショック！大泣きです。しんどかった〜終わって、スポセンラン ４km 〜6:00/kmスイム 2000m今日はマラソン大会はDNSだったけど、いい一日でした。やっぱりトライアスロンやってるといいね。ランがダメならバイク、バイクがダメならラン両方ダメならスイムといろいろなオプションができるわ■今日のトレ：バイク100km、スイム2000m、ラン４km
2022.02.19
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ランニングシューズレビュー サッカニーキンバラ Sacouny KINVARA 10
最近のトレーニングシューズは、埼玉ではこのSaucony KINVARA 10サッカニー キンバラ10このキンバラ、コスパ最高のシューズです。なんと言っても、この機能で安い。ABCマートでモデル落ちがあり、なんと2900円くらいでした（嬉）定価も8800円と安いんですが。なんと言っても、素晴らしいのは、この履き心地。 程よい、ソールの厚さと柔らかさ、反発は強くないので、脚には優しい。ソールが柔らかく、走りやすい。アッパーの柔らかさも俺にはちょうどいいカラーも白基調でかっこいい普段のジョグから、ペース走、レースまでなんでもござれの万能シューズです。特に、ミディアムペースのランにはおすすめかな？あとは、おすすめは、トライアスロンのランで活躍しそうです。バイクで疲れた脚には、この感触は絶対おすすめです。今シーズンのトライアスロンのランは、このキンバラかな？♯サッカニー♯Sacouny♯KINVARA♯キンバラ♯ランニングシューズ コスパ
2022.02.18
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今日は脚やすめ？ スイムのみ
今日は脚休め？ じゃないけど忙しくスイムだけに。プルブイメインで、2000m 走らなければ、お腹は大丈夫■今日のトレ：スイム 2000m
2022.02.18
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病院へ行ってきました・・・スポーツヘルニア（鼠蹊ヘルニア）かも？
今週は埼玉なので、トライアスロン仲間であるシモイ先生に診てもらってきました。CTも撮り、検査もしました。結果、CTや外見上は明らかな症状は見られないが、ナカミチさんのいう、痛みの症状からするともしかしたら、スポーツヘルニアかもしれないとのこと。スポーツヘルニアとは鼠蹊ヘルニアでいわゆる、脱腸のこと。大腸の上に筋肉と筋膜があるのだが、その弱い部分から、腹圧がかかり大腸を圧迫して、痛みや違和感になっているのだろうとのこと。画像：お腹健康ドットコム よりしかも症状は立っている時や運動時に痛みがあり、じっとしている時、寝ている時は痛みはないとのことで、まさしくこの症状なんです。いろいろネットで調べてみましたがまさにそんな感じです。https://www.zamst.jp/tetsujin/hipjoint/osteitis-pubis-groin-pain-syndrome/（ザムストのHPより）治療は、手術しかないらしく、その手術は、大腸と筋肉の間にネットを入れて大腸が揺れたり、はみ出したりするのを防ぐ手術になるそうです。その後、先生とも手術含め、いろいろ相談しました。今回は、明らかな鼠蹊ヘルニアとも断定できないのと、悪化するような病気でもないので、もう少し様子見で、症状が改善しなければ、もう一度相談することになりました。手術は先生がいつでもやってくれるとのことなので、安心しました。ちょっと不安ですが、しばらく経過観察にします。しかし、次から次へといろいろな試練が襲ってきますわ（泣）今日のトレは、そんなんもあって、スロージョグ ７km夜はスイム 1500m悶々としてます■今日のトレ：ラン７km、スイム1500m♯ランニング スポーツヘルニア♯スポーツヘルニア♯鼠蹊ヘルニア♯脱腸
2022.02.17
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今日は親戚の葬儀でした
今日は親戚の葬儀で川口へ。今年になり、喪服３回目です。周囲の方が亡くなるのは辛いですね。葬儀の形もコロナの影響で、身内だけになり、変わってきました。トレは、夕方からラン10km リハビリセンターと体育館を周回やっぱり、股関節と下腹部に違和感あり明日、病院行ってきます。■今日のトレ：ラン10km
2022.02.16
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飯能の銘菓、四里餅（しりもち）
今日、バイクで買いに行った、飯能の銘菓、四里餅しりもち と読みます。こしあんと粒あんがあるのですが、縦文字と横文字のどちらかが、どっちかです。わからんお味は、まわりのお餅がめちゃ柔らかく、とても美味しい。いくつでも食べられます。ぜひ、食べてみてくださいね。
2022.02.15
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飯能の銘菓、四里餅（しりもち）ライド。
今日は、飯能の銘菓、四里餅（しりもち）を食べたくて、バイクで買いに、ついでに山王峠経由で行ってきました。飯能の四里餅、めっちゃ美味しかった。その場で１個食べて、８個バイクのポケットに入れて戻りました。ところが、昨日のペーランで頑張りすぎたのか。股関節が痛み出した。せっかく、シンスプリントが良くなってきたのに、今度は股関節？？ おいおい って感じ今日も愛車ラリマール号で、もう25年戦士だな。もう、山じゃ、ギアが足りない。60km夜は体育館スイム 1500mラン（トレッドミル） ５km スピードが時速10km /hまでしか上がらないので、傾斜を３％まで上げてみた。結構いいトレになりました。■今日のトレ；バイク60km、スイム1500m、ラン５km♯飯能 四里餅♯四里餅（しりもち）♯飯能
2022.02.15
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お気に入りの所沢堀兼狭山線（県道126号）
今日は脚の調子も少し回復気味なので、距離を伸ばしてみた。コースは、俺の息に入りの、県道126号所沢堀兼狭山線 全長片道10kmのコースです。ロングランやる時に使います。この道路、バイクでも走りやすく、秩父からの帰りも使っているのだが、ランも歩道がめちゃ広く、信号も少なく走りやすい。景色もよく、風さえなければ最高です。今日は風もありキツかった。15kmAV 4:56/kmなんとか、５分切って走れました。夜は脚のほぐし兼ねてスイム2000m プルブイ最後は筋トレ 久しぶりあなんで、負荷軽めで。やっぱりランも15kmになるとどっと疲れます。■今日のトレ： ラン15km、スイム2000m
2022.02.14
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今日はスイムのみ
今日は親戚の叔母の四十九日。昼前から大雨に。雨の中の四十九日に。叔母さんの涙かな？安らかに・・・トレは、夜スイム2000m 今日はおしまいです■今日のトレ： スイム 2000m
2022.02.13
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都幾川周回ライド、荒川 SR舗装中
今日もバイク＋ラン今日は、埼玉で平地コース都幾川周回今日は穏やかな日で気持ち良かったが、昨日のダメージでほぼサイクリング状態。荒川SRは、至る所で舗装中で迂回の嵐、土手から下ろされ、畑の中をクネクネ。10km以上は多く走ったかな？ 125km終わって、脚の具合確かめるのを兼ねて、ブリュックRUN今日はペース上がらず、こんな日は、ビルドアップ走に。後半上げて、フィニッシュ10km AV 5:25/km疲れたけど、脚のほぼ痛みは減ってきて良かった。あとは、下腹部の痛みが問題だ。■今日のトレ：バイク125km、ラン10km
2022.02.12
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やばかった！雪の雨沢峠。峠は雪で通行不可能
今日はバイク天気もいいので、久しぶりに山へ今日は雨沢峠から戸越峠コース瀬戸を抜けて、雨沢峠を目指すが、峠に入ると、一気に雪がものすごいことに。途中、何度かバイク降りて、バイクを引いて、また乗ってを繰り返す。なんとか雨沢峠に着くと、もうこの先は無理でした。あきらめて、折り返しました。下界は、さっきの雪が嘘のようでした。終わって、ブリュックRUN ちょっと頑張ってみました10km AV 4:48/km で走れた（嬉）トレ終わって、埼玉へ。新幹線で気絶でした。■今日のトレ：バイク71km 、ラン10km
2022.02.11
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トラ飯： ピーマンと魚肉ソーセージのマヨ炒め
これがめちゃ美味いんです。ピーマンと魚肉ソーセージのマヨ炒めこれ簡単で、めちゃ美味しい。炒めて、最後にオイスターソースとマヨネーズであえて炒めるだけ。止まりません。今日は、ひよこ豆のカレーにサバの缶詰を加えて、栄養満点です♯ピーマン♯魚肉ソーセージ
2022.02.10
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朝ランと夜スイム
今日は朝ランと夜スイム朝ラン ８km AV 5:30/km夜は、スポセンでスイムプルブイ 1500m終わって、また鍼やってきました。少し、よくなっている感じ■今日のトレ：ラン８km、スイム1500m
2022.02.10
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トラ飯： 絶品！ 豚バラ大根
今日は、得意の豚バラ大根やっぱり美味いトロトロでーすでも、ワンルームなんで、部屋中、豚バラの匂いが・・・♯豚バラ大根♯豚の角煮
2022.02.09
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まだまだ、イージーラン
脚の調子はイマイチなので、ペースは、6:00/kmまでに。我慢、我慢、昨年はここで無理したから、骨折に至ってしまったので、ここは我慢です。今日は朝ラン６km 鶴舞公園周回夜はスポセンでプチ３種目エアロバイク ３０min 11km筋トレインドアラン ４kmスイム 1500m ランは追い込んでないので、スイムはここ数日頑張ってます。■今日のトレ：朝ラン６km、筋トレ、エアロバイク 11km 、インドアラン４km、スイム1500m
2022.02.09
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トラ飯：ゆで鶏と餃子とコールスロー
今日は、身体にいい食事を餃子は、味の素の生姜餃子。これが美味しいゆで鶏を作ってあったので、きゅうりと白ネギをごま油とニンニクと鶏ガラスープで和えました。
2022.02.08
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今日は、鍼をうってきました
今日は腰と脛が痛く、鍼をうってきました。家のすぐ近くに、接骨院があるんですが、先々週の、庄内緑地のマラソン大会で偶然知り合った方が、その接骨院の先生だったのです。ということで、早速お世話になってきました。これも縁ですね。腰とハムスト、ふくらはぎ、脛と全身鍼だらけ。電気を流してもらいました。めちゃ効きました。診察料も安く、しばらく通わせていただきます。トレは脛とお腹が痛いので、ランは抑えめ。今日は、スポセン筋トレエアロバイク 30min 11kmラン（トレッドミル）４kmスイム 1500m ハード■今日のトレ：筋トレ、インドアバイク10km、ラン４km、スイム1500mとりあえず、３種目。
2022.02.08
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今日はは腰が痛くてやばいゾ！
今日は夕方からトレラン 10km、筋トレスイム 1500m週末のトレで腰が動かず。ビビりながらトレして、終わって、ボルタレン２錠ボルタレン２錠ボルタレンは、効き目がゆっくりだけど、長く効くのです。ちょっと注意しないと。■今日のトレ：ラン５km、、スイム2000m
2022.02.07
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真っ黒なバナナでチョコバナナケーキ
冷蔵庫に真っ黒になったバナナが４本捨てるのもったいなので、ネットで調べて、チョコバナナケーキをホットケーキミックスで作ってみた。見た目はまずそうだけど、味はなかなか美味しいぞ！板チョコ潰して、ココアも入れて、黒いケーキに。
2022.02.06
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今日もインドア。
今日は昼から天気も回復して、いい天気に。今日もスイムでスタート2000mエアロバイク 30min 10km筋トレ今日も午後は、ローラー台120min 40kmくらい終わって、リハビリ兼ねて、営業車引き取りに、スロージョグで鶴舞から名古屋駅まで。風が凄くて寒かったわ今日もすっきりしない一日。■今日のトレ： 午前の部／スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min 10km、 午後の部／ローラー台120min 40km、スロージョグ５km
2022.02.06
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名古屋は雪です。インドアと雪中ラン
今日は、名古屋は雪です。急に晴れ間が出てきたと思ったら、急に雲が出てきて、雪が降ってきたり。大変な天気でした。トレはインドアメイン。今日はスイムからスイム 2200m第一種目がスイムだと、身体が動きました。終わって、筋トレ 30minエアロバイク 30min 10km午前中はこれで終了。午後は、自宅でローラー台メーターも何もないので、自分の感触が頼り。TV見ながら 120min 40kmくらいかな？夕方から外ランへ大丈夫だと思ったら、いきなり物凄い雪が・・・７km 超ゆっくりやっぱり、脛が痛い・・・今日はすっきりしない一日でした。■今日のトレ：AMの部／スイム2200m、筋トレ、エアロバイク30min 10km、 午後の部／ローラー台120min 40km、ラン７km
2022.02.05
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今日は泌尿器科へ
今日は泌尿器科へ行ってきました。下腹部が痛いので、尿管結石かもと。あと、いつもの前立腺肥大の影響で頻尿を改善する薬をもらいに。尿検査して、結石の可能性もあるかと聞いてみましたが、出血は見られませんでした。うーん？ なんなんだろう。この症状は？おしっこの薬は、２ヶ月分貰っときました。トレは、今日はランの２回トレ。朝ラン７km寒かった〜。夜ラン ８kmもっと寒かった〜 北風もピューピューで進まなかったわ夜ランの途中で、また脛が疼き出した。シンスプリント再発か？ それとも、脛骨疲労骨折か？ 恐怖ですこれはやばい。やめときゃよかったです（泣）■今日のトレ： 朝ラン７km、夜ラン８km♯泌尿器科♯切迫頻尿♯薬 ベオーバ
2022.02.04
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今日は、恵方巻
今日は節分スーパーで恵方巻を買って、ひとり晩飯で食べました。ちょっと奮発して、海鮮恵方巻。本当は、穴子巻が欲しかったのですが、なかった（残念）♯恵方巻♯海鮮恵方巻♯節分
2022.02.03
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腹痛が治らないので、内科に行ってきた
今日は、腹痛が治らないので、近所の病院へ行ってきました。尿検査や血液検査をやりましたが、異常なし。痛いことはやらないで、しばらく安静と、当たり前のことを言われました。言われてみれば、その通りですが・・・薬でもくれればいいのですが、何もくれませんでした。明日、泌尿器科へ行ってみます。トレは、今日はスポセンで３種目■ラン ５km トレッドミル ビルドアップで、MAXの、14km /h まで。■バイク エアロバイク30min 10km■筋トレ■スイム 2000m今日は、節分。帰って恵方巻きかな？■今日のトレ： ラン５km、筋トレ、エアロバイク30min、スイム2000m
2022.02.03
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川名公園周回15km
今日は、ちょっと頑張って、15kmラン川名公園周回ここの公園は、開放感があり、気持ちいい１周500m程度で軽いアップダウンがあり、走りやすいんです。ここで距離を調整して、鶴舞に戻ります。１５km AV ５：３５ /kmでもやっぱりお腹が痛い夜はスポセン筋トレプルブイ スイム 1500m■今日のトレ： ラン15km、スイム1500m
2022.02.02
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今日から２月。 やばい、お腹が痛くてまともに走れない
今日も走り出すと、お腹がめちゃ痛い。おかしいなぁ痛くて走り出しは、6:30/km これでもかなり痛い。我慢して、走っていると慣れてくるのか、やっと １km５分台に鶴舞公園周辺をクネクネ 12km夜は、スイム1500mスイムも泳ぎ始めは痛かったけど、途中で慣れてきた。治らなかったら病院へ行こう。腹筋の筋肉痛なのか？ 台帳などの内臓系の痛みなのか？よくわからない■今日のトレ： ラン12km、スイム1500m
2022.02.01
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- サッカー Ｊリーグ♪
- 彦根遠征（4/19）
- (2026-05-04 18:18:51)
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- ヴィッセル神戸
- J1百年構想ﾘｰｸﾞ第18節 神戸1-0福岡さ…
- (2026-05-23 17:45:55)
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- 自転車
- RT-CL900から乗り換え！ガルファーDI…
- (2026-05-23 17:43:19)
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