2007年01月の記事
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今月の走行距離新記録～♪
1月の体育実績 ジョグ 511 km （うち レース 37 km） スイム 3.6 km お正月休みにプチ合宿で走りまくったおかげで、月間走行距離の自己新記録を達成した！500の大台に乗ったのは、9月以来。後半ハーフ以下のレースが入っているのにこの数字は、上出来だ。 その代わり、お正月休みがあったせいで、スイムはいつもの月の半分くらいだ。 たくさん走ればいいってもんではないのはわかってはいるが、「走った距離はウソをつかない」っていうのも信じている。これが2月以降のレースのいい結果につながる、といいな。 今日は木登りネコ「ハナビ」。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.31
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鳥取・日本海マラソン
今日はまるで春、暖かいなんてモンじゃないほど暖かだった。このまま春になるのんかしら？takkurotamaさんも書いておられたが、昨日、鳥取県唯一のフルマラソン大会･日本海マラソンの参加案内が届いた。 今年は開催が危ぶまれていたらしく、当日まで2ヶ月もない時期の募集開始となったようだ。 この大会は、過去3回フルに参加している。 1回目は奇跡のベストタイムが出て入賞してしまい、お米やら賞品をいっぱいもらった。 これに味を占めた翌年、途中で両足痙攣にみまわれて、収容車をしたがえて走る辛いレースになった。 そしてリベンジの昨年は、慎重に慎重に走り、ごく普通のタイムで完走した。 フルと10ｋｍがあり、フルのほうは公認コース、ほとんどフラット、図を見ると高低差60mの走りやすいコースだ。 参加者はあまり多くないので、スタート後の混雑もなく、最初から自分のペースで走れる。記録狙いに最適。 エイドは普通、ドリンクやバナナもあったと思うけど、しかと覚えていない。 フルの時間規制が4時間半、10ｋｍは50分、ってのはちょっとネックかな。 3月18日というと後2ヶ月もないから、ほとんどの方はもうスケジュールは決まっておられるとは思うが、余裕のある方はぜひどうぞ、おススメです。そうそう、参加料が3,500円（フル）2,000円（10ｋｍ）というのも魅力。 詳しくは、主催 日本海新聞社･事業課・日本海マラソン大会係まで。 電話 0857-21-2885 FAX 0857-21-2891 申し込み締め切り2月24日必着。 ランナーズのフルマラソンランキング参加大会なんだけど、RUNNETの大会検索では出ません。 たくろうさん、出ようね！ 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.30
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2007大阪市民ハーフ
レース明けの月曜日、なんだが多忙でありました（レポートを書いてるから､という意見もある）。 昨日頑張ったつもりなのに、筋肉痛はなし。さすがに足はちょっと重いけど。 どうしてレポートは長くなるのでしょう、何でもかでも書きたいからです。 今日の体育 ジョグ 10 km----------------------------------------------------------------------大阪国際女子マラソン記念2007市民ハーフマラソン ＜結果＞ ゴールタイム 1時間35分31秒 ＜5キロ毎のラップ＞ 22.33 22.13 22.43 23.03 4.59 1月28日、大阪女子マラソンと同日に同じコースを半分だけ走る、市民ハーフに参加した。 マラソンコースは世界屈指の高速コースらしいが、その約半分が同じのハーフのコースもほとんどアップダウンのない走りやすいコースだ。 3月のフルに向けて、設定ペースの練習に、前半はキロ4分40～45秒で、後半余力があれば4分30秒ぐらいに上げて、ゴールタイムを1時間38分前後で、という作戦だった。 天気が心配されたが、意外にも日はあまり照らなくて曇り空、風もほとんどなく、絶好のマラソン日和になった。★スタートまで 朝7時前に家を出て、高速バス、JR、地下鉄を乗り継いで、スタートの長居競技場に到着した。 受付開始まで少し時間があったので、公園近くのDenny'sで腹ごしらえを済ませる。モーニング600円。 受付会場（長居第2競技場）に戻って受付を済ませ更衣。更衣室は混み合っていてゆっくり靴下も履けないので、シャツとタイツだけを着替えて外に出る。外でその他のレース準備をしているときに、かったんらんちゃんから連絡が入った。折り返し携帯に電話して、やっと巡り会えた！らんちゃんは想像どおりの、可愛いベッピンさん、無駄な肉のない体型で、いかにも速そうだ。 いろいろお話しながら、ゆっくりアップなんぞしているうちに、ゴール地点へ運んでもらう荷物を預ける時間になった。ヴァームを飲んで給水、荷物を持ってトラックへ。レース前のトイレへ行っているうちにらんちゃんとはぐれてしまった。一人でストレッチなどしながらスタートまでの時間を過ごす。 このストレッチの際に、シューズのソールと上部が開いて分裂しかかっているのを発見し、ゴールまで持つかとても不安になった。準備の注意不足を嘆いてももう手遅れだ。今さら仕方ないので、シューズのことは考えないようにすることにした。 準備体操のあと開会式。 指定の場所に並んで、ゲストランナー弘山晴美さん、太平サブローさんの挨拶、注意事項などを聞いているとき、ふと近くを見ると聞き覚えのあるゼッケン番号が！緒恋路さんを発見した！ ブログのお話をいろいろしているうちに、スタート地点の長居競技場に移動する時間になった。 長居競技場は、この夏の世界陸上開催のためにお色直しが終わったところらしい。大きな競技場の、国際マラソンと同じスタート地点に立つと、否が応でも緊張してくるのが普通なんだろうけど、緒恋路さんや、近くに並んでいた「鯖街道」のシャツを着た見知らぬ方としゃべっていると、緊張しないままスタート時間になった。 ★スタート～5km 22.33 前のほうに並んでいたが、スタートまで10秒かかった。 トラックを半周ほどしてから競技場を出る。競技場を出てから公園内の道路を一周半するのだが、わりと路が狭く、最初のうちは混雑してなかなかペースがつかめない。 公園周回を終えて、ロードに出る直前が5キロ、22分33秒、また予定より速すぎだ。★5～10km 22.13 速すぎのペースを少し落として落ち着かせようと思ったが、さほどぜいぜいしないしこのまま行ける気もしてきて、成り行きに任せることにした。 第一給水ポイントで給水、真水なので、なかなか浸透していかない感じ。ちょっと苦しくなる。 10km手前で、いつものライバルJogNoteのmomokoさんの背中が見えたので、俄然力が湧いてきた。★10～15km 22.43 10km過ぎでmomokoさんに並び、しばらく並んで走った。 第2給水ポイントでも給水を取ったが、水を飲むと咳が出そうになって息が苦しくなる。ドリンクをおいてほしいな。 右折して15km手前は、ちょっとだけ上り坂。この辺でmomokoさんと離れる。★15～20km 23.03 15キロ地点で少し遅れだしたので、あと5キロ、ロングスパートしなければと思うのだが、左折するとまたちょこっと上りで、なかなか上がらない。折り返してきたらんちゃんとすれ違った。元気そうだ、しかも速い。 折り返してすぐ給水、水を飲むと苦しくなるので、口に含むだけにした。この辺でsn_devさんが応援してくださってたようなのだが、気がつかず。 大阪城公園に入る手前で、名前を呼ばれたような気がして沿道を見ると、女性が一人手を振ってくれている。タートルナオさんだと信じて、微笑んだつもり。手を振ったような気もするけど、記憶が定かでない。何せ必死のロングスパート中なのだ。 大阪城公園内に入っても、ぐるぐる回ってなかなかゴールが見えてこない。★20～ゴール 4.59 ゴール地点を通り過ぎて噴水の手前であと1キロ、全力で走るけど速度はさほど上がらない。後から追いついてきて挑発するオジサンはいない。結局ゴール前スパートすることなくそのままゴール。この残り1.0975kmはキロ当たり4分30秒以上かかっている。★ゴール後 ゴールするとドリンクを一本もらい、バスタオルを掛けてくれる。国際マラソンと同じバスタオルならうれしいんだけど、別のデザインだ。すぐ目の前に先にゴールしたらんちゃんがいた。自己ベストが出たらしい、よかった。 記録証をもらいに行く、タイムは 1時間35分31秒。スタートラインまでの10秒を引いても、ベストにわずかに及ばなかった。 シューズはスタート前と同じ状態で悪化はしていなかった。だが、小指に穴も開きかかってるし、もうお暇を出そう。 荷物を引き取り更衣テントへ。更衣して外に出てしばらくすると、緒恋路さんがテントから出てきてばったり。らんちゃんと3人でしばらくお話した。 記録証をもらいに行くという緒恋路さんと別れて、今走ってきた大阪城周回道路で、大阪国際女子マラソンの選手たちが通るのを待つ。楽天ランナーさんたちの顔も名前も知らないので、らんちゃんが頼りだ。 待つことしばし、先導車、中継車、白バイに続いて、原・渋井両選手が通過。生で見るとやっぱり速いわ。走り方もきれい。２人のあとはずーっと間があいて、あとぽつりぽつりと有力選手が通過する。 一般参加の中には、あちこちのレースで見かけ、常に上位を占めている方々もおられるので、顔と名前を知っている人が通ると大声で名前を呼んで声援。名前を知らない人にはただ頑張れファイト。全員に声をかけた。 らんちゃんが「あMARAさん！」と叫んだので慌てて見たけど、すぐに通り過ぎてしまい、後姿にエールを送るだけになった。次に現れたクリちゃんは、ゼッケンから手前の方から発見できたので、シッカリ名前を呼んで応援できた。 最後尾の選手まで応援した。私たちのいたすぐ先が関門だったらしく、何人か収容バスに乗り込むという厳しい現実も目撃した。でも、ここまで走ってきただけ、スタートラインに立てただけで、充分すごいことなんよ。彼女たち全員を尊敬してやまない。 帰り際、会場の本部テントのTVに、長居競技場の周回道路を一人で走る原選手が映っていた。 大阪城公園駅でらんちゃんと別れ、電車に乗って帰路に着いた。直帰。 昨日のハーフは、3週連続レースの2つ目ということで、フル用のペース走を予定していたのに、蓋を明けてみると全く違う展開になってしまった。先週と同じく始め突っ込みすぎて後半失速するパターン。でも、今回の失速は最小限度に抑えられてるみたいなので、来週は終盤の頑張りに期待が持てる気がしている。 充分休養して、来週の公約レースに臨みたい。 参加賞のTシャツと、IKOKAカード。帰りに使うのを忘れたので、もう使い道ないんですけど。
2007.01.29
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今日は大阪市民ハーフ
今日は3週連続レースの中日、大阪国際女子マラソン記念市民ハーフを走ってきた。 心配されていた天気は上々、曇りでちょっと照るぐらい、風もあまりなく、やや暑いけどいいコンディションだった。 2日前に立てていた作戦はハナから実行できず、先週と同じような結果になっちゃいました。 ゴールタイム 1時間35分31秒 自己ベストにわずかに届かず。 タイムは上出来なんだけど、プロセスが思惑通りにまるで行ってない。これは次につながる結果と言えるかしらん。 詳しくは明日以降に書きます。 スタート前に、かったんらんちゃん、緒恋路さんと会えて､イッパイお話できて楽しかった。 ゴール後は､大阪城の周回道路で大阪国際女子マラソンの応援。トップの原・渋井両選手から、最後の選手まで声をかけて応援してきた。 らんちゃんに教えてもらって、MARAさん、kuryちゃんもシッカリ応援した。 男の方々には残念ながら会えなかった。 らんちゃんと別れて電車に乗って真っ直ぐ帰宅。 晩ご飯は､この間いただいたイノシシ肉（ホントはイノブタ）でボタン鍋。たんぱく質を必要以上に補給した。 今日の体育 レース 21 km
2007.01.28
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明日は全国的レース日
明日は全国あちこちでレースがあるようだ。ま、シーズン真っ只中だからなんだろうけど。 天気予報も概ねよい方向に変ったみたいで、一安心。 エリート中のエリートマラソン、大阪国際女子マラソンの参加選手全員の名簿が、今朝の産経新聞に載っていた。それはそれは小さい字なので、老眼鏡をかけてくまなく、一般参加379名の名前を拝見した。楽天ランナーさんもこの中におられるんだなと思いながら。 どこかのレースでお見かけした名前もかなりある。ここに名前が載っているだけで、超尊敬する。 参加選手全員が納得いく走りが出来て、それぞれよい成績を収められることを切に願う。 優勝争いの方はどうなるかしらね。おばちゃんとしては、子持ちのシモンさんに頑張ってほしい、でも日本人にももちろん頑張ってほしいし、勝つのは一人だけなんだけどね。 そうそう、一般参加選手の中に、田中千洋さんの名前もあった。ママさんランナーの田中さんにもぜひ頑張ってもらいたい。優勝争いにからんで、TVに映ってほしいな。 市民ハーフが終わった後、大阪城付近で応援するつもりだ。みんなと会えて、みんなで応援できたらうれしい。 昨日の勝負衣装は皆さんに概ね好評のようで、よかった。 「タイツも赤だったら赤鬼みたい」という意見もあったので、タイツは黒しかなくてよかったみたいだ。 勝負服をバッグに詰めたら、早く寝ようっと。 明日、レースに参加のすべての皆さん、頑張りましょ！ 今日の体育 ジョグ 10 km
2007.01.27
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ステージ衣装決定
明後日日曜日の、大阪市民ハーフの衣装を決めた。 いつもは袖だけ赤いシャツを愛用してるのだが、目立つように赤一色のシャツにする。これにタイツは黒のCW-X、赤い手袋。雨が降ったら赤いキャップも（写真ではフラッシュが出て光ってますが、ほんとはもっと赤い）。 赤いタイツがあったらよかったんだけど･･･全身赤ずくめじゃあんまり？なくてよかったか。 それからゼッケンは 6013 番。見かけたら「ビナッチャン」と呼んで下さい。 レースの作戦は、前半はキロ4分45秒前後のフルの設定ペース走、後半余力があればロングスパートして4分半ぐらいに上げたい･･･これでゴールが1時間38分前後という目論見だ。 何とか雨が降らなければいいのだけれど。大阪女子マラソンの本番に参加の皆さんにも、気持ちよく走ってもらいたいしね。風も吹かないでほしい。 今日は超ゆっくりの疲労回復ジョグ、気持ちだけ距離を1kmいつもより少なくした。 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.01.26
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危うく溺れかけ～
今日もあったかいい天気でした。 でも明日から下り坂で、週末は怪しいそうな。 ハムとハナビ、つながって日向ぼっこです。 木曜日はスイミングの日だ。 今日は、前半平泳ぎ、後半バタフライ。 最後にバタフライ50m×2本。ゆっくり泳いだのに、2本目はヘロってしまって危うく溺れるところだった。バタフライは得意なんだけど、スタミナまるでなかったヮ･･･疲労が溜まってるのかしらね。 今週はレースまで休もうかな。 今日の体育 スイム 1,600 m
2007.01.25
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うちには丸亀から
東京マラソン参加のみなさんには､続々と選手証が届いているそうな。参加費がお高いだけあって、それは豪華な選手証と注意書きだそうな。 なんたって記念すべき第1回東京マラソン、参加できる人はいいなぁ、うらやましい。 なんちゃって、そういう私は実は申し込みさえしなかったのである。 東京は遠いしぃ、大人数が参加する大会は苦手だしぃ、空気のよくない都会を走るのは嫌いだしぃ･･･。 抽選に落ちたかもしれないけど、申し込みはしたらよかったかなぁ、と今となっては少し悔やまれる。 来年申し込んで行けるとなったとしても、それはもう第1回じゃないもんねぇ。 うちには、2月4日の丸亀ハーフの選手証が届いた。 普通の参加料なので、普通のハガキぐらいの厚さの選手証が1枚と、注意書きが1枚だけ入っていた。 そうは言っても、丸亀は全国屈指の高速コースなんだよ。ハーフのベストはここでしか出ないんだから。 今年も、福士加代子さん（去年ここでハーフの日本記録を出した）が走るらしい。弘山晴美さんも。 ゴールが競技場っていうのも気持ちいい。 ベスト目指して頑張るべ。 アフターレースには、もちろんうどんを食べて、sn_devさんに教えてもらった「一鶴」の骨付き鶏も食べにいく予定だ。全然知らなかったのだが、かなり有名な店らしい。 sn_devさんは、丸亀目指してこつこつ練習に励んでおられたが、先々週だったか家族みんながノロウィルスに冒されてハーフのレースを諦め、丸亀まで2週間を切った今になって足を故障して出走が怪しくなっている､という気の毒な方だ。みなさん励ましてあげてくださいな。 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.01.24
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最近しもやけになる？
今日はぼんやりした天気、風もなく寒くはない。 寒中なのに、寒くないのは助かるが、経済的にはよろしくなかろうな。 若い頃はすごい冷え性だった。 地球全体が今より少しは寒かっただろうけど、それだけではないくらい「冷たい女」だったよ。 毎冬、12月から3月まで、足にシモヤケが花盛りで、腫れて靴は履けないし（靴下を何枚も重ねてはくから余計に入らない）、冷えてるときは痛くて、コタツであったまったりすると痒いのなんの。 冬は大嫌いだった。 オバチャンになって、普通はますます冷えそうだけど、最近10年くらいシモヤケの顔は見ていない。冬に履く靴下も薄くなって2枚になった。 これはランニングの効果に違いないと思う。どう考えても身体全体の血のめぐりはよくなるし、特に足の血行はよくなるだろうから。 冬場にたくさん走りこむようになってからは、なおさらよくなった気がする。 脳細胞にも、もっとめぐって欲しいけど、これがなかなかめぐっていかないみたい。 めぐっていくはなから、細胞が壊れていっている､という気もする。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.23
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兵庫市川マラソン10マイル、6人中2位でした
今日は午後から曇ってきて、小雨もぱらぱら、少し冬型になったようだ。 昨日のレースの筋肉痛はなし、やっぱ頑張り足らなかったかなぁ。 今日の体育 ジョグ 13 km-------------------------------------------------------兵庫市川マラソン結果 ゴールタイム 1時間12分49秒 ＜5キロ毎のラップ＞ 22.06 23.12 23.12 4.19 順位 2位（6人中） 昨日1月21日、兵庫市川マラソン全国大会（10マイル）に参加した。 今年の初レース、3週連続レースの一発目、気合入れていかなくっちゃ。 この大会は毎年参加している。ローカルではあるが、2kmジョギングから10マイルまで、小学生からクラスがたくさん分かれており、子供たちもたくさん参加する大会だ。 去年までハーフが最長でそれに出場していたのだが、今年から最長が10マイルになった。 10マイルは9年前に走ったきりで、そのときのタイムは1時間17分。いくらなんでもこれは更新せねばならない。 去年までのハーフのコースは、アップダウンはあるものの、100分前後のそこそこのタイムで走れていたので、10マイルになっても同じようなコースならそこそこで走れるはずだった。 というわけで、目標は1時間12分、キロ4分30秒、ということはスタートから全速前進、突っ込んでいくしかない。 前日まで天気予報は芳しくなかったが、当日は風は全然なく、寒くもなく、ぼんやり日も照って、絶好のマラソン日よりだ。 朝7時前に家を出て、車中でパンと缶コーヒーの朝食を摂りながら走り、8時すぎには会場駐車場に到着した。 8時半から開会式。山陽特殊鋼の招待選手の紹介、ゲストの森脇健児さんのお話。知らなかったのだが、森脇さんは高校時代陸上部だったそうな。3月の特番芸能人マラソンに向けて、猫ひろしに勝利すべく練習に励んでいるそうだ。 小学生の部から順次スタートする。 10マイルは最後のスタートなので、ゆっくり更衣やら、顔見知りとおしゃべりやら、アップもいつになく充分行った。 四万十川ウルトラで会った、Yさんも来ていて、更衣室のストーブの前でウルトラ談義。村岡のダブルフルがおすすめだそうだ。夜中発で、前泊なしで参加できるという。また、候補レースが増えてしまった･･･。 Yさんは同年代、同年代の参加者は6人ぽっちなんだが、Yさんがおられる限り優勝はありえない。なにせ、四万十川では私より1時間も早くゴールされているし、フルでもハーフでも、Yさんの後姿が見える地点で走ったことすらないのだもの。 先の福知山フルを3時間22分台で走ったという若い娘さんもそこに居たので、おばちゃん二人で、「東京国際女子に出られるよ、もう少しで大阪もいける」とそそのかしまくった。 そうこうするうちにスタートの時間が近づいてきた。いでたちはいつもと同じ長シャツに長タイツ（CW-X)だ。真っ赤な勝負手袋も。もう一切れパンを食べ、ヴァームを飲んでいざ出陣だ。 スタートラインに行くと、Yさん、先ほどの若い娘さん（Jog Noteでリンクしていただいているmomokoさんのお友達だった）、momokoさんも並んでおられたので、その近くに並ぶ。この人たちについていければいいんじゃないかしら。★スタート～5km 22分01秒 スタートラインまで1秒、ロスなしのスタートだった。 スタートするとそれとは感じられないほどの緩やかな上り、スタートの瞬間から全力で走る。1kmの標識を見落としたかしばらくいくと2kmの標識、8分40秒、速すぎる。どおりで息が上がってぜいぜい苦しいはずだ。少し前にYさんの後姿が見えるが、これ以上の増速は無理と判断して追うのはやめる。押さえたわけではないがやや減速したようで、少し息は楽になった。 折り返し地点がちょうど5km。★5～10km 23分12秒 折り返すとダラダラ下り、下りきったところで右折すると急な上りになった。 Yさんの姿は10mくらい前に見えるのだが、上りになると急速に離れていく。 峠を上りきって、今度は下り。出来るだけスピードアップするが、この5kmは40秒ほどの遅れ。★10～15km 23分12秒 下りきって右折したと思ったら、あらたな峠の上りが出現した。これを上って下り、2つ目の折り返し手前でYさんに追いついた。Yさんに先着したら優勝できるかも･･･と欲が出たのがいけなかったのか、もう一度峠を上る途中で抜き返されてしまった。 峠を越えてあとはだいたい下りなんだが、今までの無理が出てきたのか足が思うように前に出ない。Yさんはじりじりと前に離れていく。後からアフロヘアとピエロの仮装ランナーに抜かれた。あんな通気性の悪い衣装の人に負けてなるものかと頑張るが、少しずつ離れていく。★15～ゴール 4分19秒 終盤は下りだが、なかなかスピードが上がらない。 ゴールのスポーツセンターが見えてきてあと200mぐらい、12分台のゴールは難しいかなと諦め始めた、そのとき、後から黒ずくめのおじさんランナーに並ばれた。先月加古川で、35キロ付近を励ましながら併走してくれたおじさんだった。「こんなオッサンに負けたらあかんぞ、最後の勝負や！」と挑発してくれるので、思いっきしのラストスパート、ぜいぜい息を切らせておじさんと同時ゴールした。こんなスパートしたのはいままでにない。そのおかげで何とか12分台でゴールできた。 結局Yさんとは100mぐらい離れただろうか、あとでタイムを見たら30秒ぐらいの差だった。終盤の粘りの差だ。 そして予想通り、年代別2位、6人中でも一応入賞なので賞状とメダルをもらった。 何とか目標の1時間12分台でゴールできたが、終盤の粘り負けには少し不甲斐ない思いがする。予想外のきついアップダウンにへこたれた、まだまだスタミナ不足なんだろうなぁ。 ベストを狙って、はじめから突っ込む展開は、つくづくしんどい。私の性に合わないみたいだ。 かといって最初抑えて入れば、後半追い込んでも望むタイムに追いつくかどうかわからない。次のベストを狙うと宣言しているレースはいかなる作戦で行こうか、考慮中である。 ゴールしてから、お餅が二つも入ったぜんざいをいただいた。 お楽しみ抽選もあったが、はずれの鉛筆一本。抽選では今まで一度も当たったことはない。 参加賞はちょっと大き目のバッグと、ゼリー2本、そして毎年の大きなパンがひとつ。コース図と高低図
2007.01.22
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今日は10マイルでした
あまり寒くなく、曇っていて風はなし、絶好のレース日和でした。 10マイルは9年ぶり、なにがなんでも自己ベストは更新せねばならなかったんです。 1時間12分49秒 5分短縮しました。一応目標達成です。 早く帰ってきたので、犬の散歩がてら疲労ぬきジョグもしちゃいました。 夕食にビールをいただいて酔ってますので、詳細は明日にします。 今日の体育 レース 16 km ジョグ 10 km
2007.01.21
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大寒
今日は大寒。 関東以北は寒かったらしいけど、うちらの地方はそうでもなかったような。 午前中は曇っていて、薄ら寒い感じだったけど、午後からは日も差してきて、ちょっとあったかになった。 となると、土曜日だし、プチロングジョグした。明日のレースは16kmだからま、いいでしょうってことで。 明日のレース「兵庫市川マラソン10マイル」はスピード練習のつもりで、キロ4分半で行きたいと思っている。 去年までのハーフのコースとほぼ同じとすると、前半やや上りで折り返して下りというコースなので、前半の借金をキロ10秒以内に抑えられれば、後半返せる､という目論見だ。 それでゴールタイム1時間12分、自己ベスト更新ということになる。 目論見どおりに行けばいいけどね。 今日は今年夏に19歳になる「イモ」。引き戸も自力では開けられず、開けてもらうまで待っている。老い先短そうなので、これから頻繁に登場する予定です。 今日の体育 ジョグ 20 km
2007.01.20
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四の五の言ってねえで早く元に戻せってんだい、このヤロー
今日、スポーツブログなのに、こういうタイトルの記事を見つけて思わず行ってしまった。 全く同感このうえなし。 楽天ブログスタッフのブログへも行って、詳しいご説明を読んできたけど、リニューアルの目的が全然ピンと来ない。 たくさんの人のトラバもいくつか見てみたけど、楽天は時々こういう改悪をするらしい。「タダで使わしてやってるんだから、元締めの言うことを聞いて、おとなしく使え」っていう態度だと。このままなら「俺は楽天を去る」と言ってる人も少なくなくいたよ。 らんちゃんの書いてた、お気に入りを全部表示する、っていうのもしてみた。けど、今までのほうが断然やりやすい。 さくらこっちのコメントにあった、RSSリーダーに登録するっていう方法、サイトには一応行ってみたけど、どうにもよくわからなくて挫折。 おばはんによくわかる、使いやすい、ブログにしてくれい！ 元に戻すだけで、OKなんだけどなぁ。 去年の地元のレースの写真を撮ってくださった方があって、昨日入手した。ちょっと野口みずき風でないかえ？ 雨の中、ハーフのゴール100m前。 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.01.19
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初泳ぎ
先週は寄り合いで休んだため、今日が今年の初泳ぎ。ほぼ1ヶ月ぶりだ。 背泳ぎメインだったので、疲れたぁ。 スイム仲間から「今年もマスターズに登録して」って誘われたけど、仮に試合に出るとしても年にいっぺんしか出られないし、去年出て懲りたので、丁重にお断りしちゃった。 スイムはタイムを気にせず、楽しく泳ぐんだもーん。 昨日到着したおからクッキーの箱の中に、「おから納豆入りクッキー」が3枚だけ、サンプルとして入っていた。クッキーの中で焼かれているので、クッキー自体に匂いはほとんどしないし、ネバネバもしてないのだが、口に入れると軽く納豆の香りがする。噛み砕くと、なおさら臭いが気になる。 却下。 これを焼くときは、さぞかし匂うだろうなぁ、と想像するだにおぞましい。 巷では納豆ダイエットが流行中らしいけど、おからと納豆というヘルシーな組み合わせ、お好きな方はぜひどうぞ。 今日から刷新した管理画面、オバサンは慣れるのにそーとー時間がかかりそうだ。 なんかよくなった点があるんかえ？ 今日の体育 スイム 2,000 m
2007.01.18
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おからクッキー
今日は朝から雨、鎮魂の日によく似合う。 午前中で雨は止んだので、午後からジョグ。 風は全然なく、日は照らないのに気温は高め、湿度は高い、汗ばっかり出てイマイチ乗らない走りだった。疲れてるのかもしれないな。 らんちゃんのように、「休養もトレーニングだ」と割り切って休むということができない、小心者であります。 ネットで「おからクッキー」を買った。 おからクッキーはダイエット食品の売上で常に上位を占める人気商品だそうだ。 特にダイエットするつもりはないのだが、あっさりしてバタ臭くないおからクッキーが好きで、時々購入しておやつに食べている。普通のクッキーより値はかなりはるので、そうたびたびは買わない。自分で作れれば言うことないけど。 今より体重が1～2キロ落ちれば、その分トレーニングしなくてもフルで1～2分は速くなるはずだから、3月の篠山決戦を有利に戦えるかもしれない。おやつを全くやめるのはさみしいし、ダイエットする根性はないので、今後おやつをこのクッキーに置き換えて、ちびっと体重減をめざすかな、とチラッと考えている。 チラッとだけ。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.17
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生きてるだけで感謝してた
昨日、明日の震災記念日に関しての記事に「走れる幸せをかみしめる日」と書いたのだが、あの当時はもっと根本的なことで感謝の念をいだいていたことを忘れていた。 「生きているだけでもうけもん」 地震ではたくさんの方が犠牲になり、身近な友人が亡くなり、お客さんで家族を亡くした方も何人かおられたこともあり、生きていることだけで充分感謝できていた。 それが時間が経つにつれて、ライフラインの復旧はまだか、救援物資をくれ、仮設住宅はいつ入れるの、普通の生活に戻りたい･･･とだんだん不満が大きくなってくる。 だいたい日常生活が出来るようになってくると、商売のほうももとに戻って欲しい、新しいおうちが欲しい、ジョギングもしたい、ということになってくる。 それが出来てくると、もっと走りたい、レースに出たい、いい成績を収めたい（今の私）･･･上を目指すのは悪いことではなかろうが、明日だけは原点に戻ってみたい。 生きていること、否、生かされていることに感謝する日。 かなりこじつけですが「生きる喜び」 そういう謙虚な気持ちを抱きつつ、ネットをぼんやり見ていたら、広告の欄に「スレンダーなあなたのブラジャー、AAAカップから」というコピーが目に付いて、思わずクリックしてしまった。 謙虚なAAAカップなら、ブラジャーは必要なかろうけど、また違った意味合いで必要なのだろうな。 念のため言っておきますが、私はAAAではありません。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.16
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あの日から12年
早いもので、あの日からもうすぐ12年。 1月17日は、阪神淡路大震災の起きた日だ。 あの日は寒い日だった。 実は、あの震災のもと、震源地に住んでいる。 TVでも何回も出てきた、断層が地表に現れた地点は、うちから2kmぐらいのところだ。 断層の線から何百メートルかずれているおかげで、我が家は一部損壊程度の被害ですんで、家族親戚一族郎党にけが人も出なかったのだが、近所では全壊した家がいっぱいあるし、親しい知り合いで亡くなったかたもおられる。 地震の日から一月ぐらいは、後片付けに追われてとても走ろうなんて気は起こらなかった。 しばらくたっても、外に出れば壊れた家の残骸が散乱し、自衛隊の方々がそれを撤去する作業をしてくださっている、土ぼこりもうもうの中を、ノンキにジョギングはとてもできなかった。 走り出したのは、すっかり暖かくなった頃だったように思う。 その頃はまだ今ほどレースに出まくってはいなかったのだが、その年の2月に記念すべき初フルにエントリーしていて、不安イッパイだけど懸命に練習していた、その矢先のことだったのだ。 そのレースは中止になり、初フルは次の年までお預けになった。練習期間が1年延びたおかげでかどうか、翌年の初フルは無事に完走を果たせたのではある。 あの年の冬は随分寒かったように記憶しているが、気持ちが暗かったからかもしれない。 震源の野島断層を保存している「北淡震災記念館」 右は復興のシンボルモニュメント「べっちゃないロック」。「べっちゃない」は淡路弁で、「だいじょうヴィ」という意味。 毎年1月17日は、慰霊の一日。防災の備えをあらたにする日。走れる幸せをかみしめる日。 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.01.15
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LSDとインターバルのようなもの
風もなく穏やかな日曜日、絶好のLSD日よりだ。 レース前の最後のロング走を実施した。 尾根沿いに進むコースは強風の日は辛いが今日は大丈夫、ウルトラ前の9月に行ったコースを再走した。 北淡路丘陵の尾根を「花さじき」へ、ここで約10km地点。 はるかに見える明石大橋、あの橋のたもとが今日の折り返し点だ。手前の黒い点々は放牧中の牛。 ここで、今日の都道府県女子駅伝の録画を予約してくるのを忘れたことを思い出した！けど、もう手遅れ。 先へ進んで、淡路サービスエリア付近。明石大橋の全体が見える地点。 明石大橋の下、「道の駅あわじ」が折り返し、約20km地点。トイレおよび持参したミカンで給水休憩。 すぐに帰路について、去年の夏にサービスエリアにオープンした観覧車を真下から。冬場はお客さんが少ないみたいだ。 残り約10km地点から、インターバルもどきを実施した。 ロードに距離表示はないので、5分懸命にスピードアップして走り、5分は流しジョグ、と言う変則インターバルにした。懸命走りのときに上り坂だと、かなり辛い。5セットして、残り1kmぐらい余ったので、流しがキロ6分として、懸命の部はキロ5分ぐらいでいけた感じだ。こんなザッとしたインターバルで効果があるかどうかはなはだ疑問ではあるが、「最後まで走った」という達成感は得られた。 これで、来週からのレースまで、平日は軽くジョグでつなぐだけになる。 目標どおり自己ベスト更新できたらうれしいけど、どうでしょうか･･･。 今日の体育 ジョグ 40 km
2007.01.14
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今日は半日主婦でした
今日もいい天気だった。 やっとチューリップを植えた。 保管場所で随分前から芽を出して、「早く植えて！」と無言の催促を受けていたのだ。 年が明けてから植えると、花の下の短い可愛いチューリップになる。チューリップにすれば、矮小化してるんだから、望ましくはないのだろうが、ネコの額に毛が生えた程度の我が家の庭には、そのほうがよく似合うのである。 ところで、ネコの額ってどこよ？ 暮れにたくさんいただいていた、自家栽培の黒豆を炊いた。いつものように、うまく炊けた。（関西地方では、ご飯以外のものも、煮物は「炊く」と申します） まだ残っているんだけど、甘く煮豆にする以外の調理方法ってあるのかなぁ。小豆みたいにアンコにするか、普通の大豆のように五目豆にするか、どっちにしても真っ黒になるだろうから、あんまし食欲湧きそうになし。 納豆はできそうだけど、嫌いだから論外。 切り干し大根がきれいに乾いた。前回したときは干したすぐから雨が続いてきれいに乾かなかったので、こんなにすっきり乾くとうれしい。これで、88円の、私の足ぐらいの（さほど太くない！）大根1本分。 今日は、家事にいそしんだ半日だった。 明日は3週連続のレース前の最後の日曜日、今月最後のロング走の予定。どこへ行こうかなぁ。 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.01.13
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鯖のトリコ
昨日からすっかり､鯖街道のトリコになっちゃった。 今年の大会はまだエントリー開始してない、ということがわかってしまったので。 今日もジョグしながら頭の中にうずまくのは、鯖街道マラニックのことばっかり。 タイム計測もなし順位もとらないのはいいとして、距離表示がなくて､あと何キロとか判らないのに走れるかしらん。 給水､給食は背負って走るんだろなぁ。 参加人員も少ないし、前後に人がいないと道に迷うんでないかしらん。オリエンテーリングみたいに、地図とコンパス持って走るのかなぁ。 参加賞が「焼き鯖」一本、どうやって持って帰るか。 小浜まで､どうやって行くか。 車で行ったら車中泊できるけど、ゴールの京都から車を取りに電車で戻って行かないといかん。 他に早朝着の交通手段があるか･･･ そもそも5月は､仕事が超多忙な時期で、スケジュールが取れるかどうか､それが一番問題なのに。 完走できるかどうかとか、制限時間のことは例によって全く頭にないことも、よくよく考えるとかなり問題なのに。 鯖頭になりそうだ。これはサンマです 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.01.12
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鯖の誘惑
今日もまたまたあったか小春日和だった。だんだん暖かくなる。 昨夜、入れたコメントに「関西エリアはフツーに寒い」なんて書いたのに、やっぱり暖冬みたいだ。 こんなあったかジョグ日よりなのに、今日は業界の寄り合いがあって、さっき帰ってきたところ。初泳ぎスイミングレッスンも休んだ。夜も残業があるしで、走れそうにない。早朝のうちに走っておくつもりだったのだが、起きたらすっかり夜が明けちゃってて、全然お話にならない時間だったのである。 たまにはいいかな、休んでも。 昨日の滑走路マラソンのコメントに、かきぴさんが「その日は鯖街道マラニックに出る」と入れてくださった。 鯖街道かぁ～小浜から京都までで、確か80kmぐらいのはずだ。 RUNNETで調べてみると、76kmだそうだ。峠をいくつも越えての76kmだから、かなりタフなマラソンと言える。 「エントリー不可」になってたのは、もう受け付け終了したんだろうけど、いっぺん走ってみたいなァ｡出られるんなら来年あたり検討してみるかぇ。 というわけで、今、鯖街道にソソられまくっているのであります。 今日の体育 多分お休み
2007.01.11
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滑走路マラソンはいかが
今日もあったか小春日和だった。 今日来たRUNNERSのメルマガの大会案内に、関西空港第２滑走路を走るレースが紹介されていた。 「関空第2滑走路オープン記念 2007新地球Run in KIX」 ハイカラな名前。 開催日は5月13日、最長距離は10km、クラスは男女年齢別（10歳刻み）に別れている。 毎年、5月は仕事が忙しいこともあってレースは入れていないし、10kmというのもイマイチなんだけど、「使用前の滑走路を走る最初で最後の大会」と銘打たれると、心が動く。 申し込み期限はまだまだ先なので、ゆっくり考えよう･･･と思ってると忘れるんだな、これが。 この大会、みなさんどうです？ 昨日、アラレモナイ姿を無断で出したってんで、今日は行儀よく正座して怒っているハムです。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.10
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小春日和
今日は穏やか風もなく、小春日和。 どこまでもいつまでも走っていたい気分だったけど、仕事せにゃならんしそうもいかない。 日向ぼっこしながらお化粧する、ハム（オスです）。 すぐにアラレモナイ姿でおやすみになりました。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.09
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後悔棚上げ
今日も寒かった～。 昨日より北風はましにはなったが、そこそこは吹いている。--------------------------------------------------------- 昨日の後悔について、たくさんコメントをいただきました、ありがとうございます。 後悔は後悔として棚の上に上げておいて、今はひたすら目標に向かって突き進む所存です。 「プロセスが大事」なのはその通り、でもスポーツの世界では「結果はもっと大事」。誰と競うわけでもない（篠山は例外）、自らとの戦いなのであります。--------------------------------------------------------- 今日は32kmのLSDをした。 風の当たりにくい山中コースにしたが、それでもやっぱり体幹にこたえた。 「LSDの後インターバルをすると効果大」とjimerinさんが言っていたのを思い出して、終盤5kmほどで気持ちスピード練習しようと思っていたのだが、帰りはすっかり暗くなってしまい、足元がおぼつかないのは危険と判断して、最後までゆっくりのまま帰ってきた。来週はもう少し早く出よう。 今夜の夕食は「鶏白湯鍋」。暮れにスーパーで安売りしてたのを、どんなもんかいねと買っておいたものだ。中華風の鶏スープの効いた鍋で、美味しかったよ。コラーゲンが豊富だそうな。明日は残り汁にラーメンを入れて食べようっと。鶏白湯鍋スープ 今日の体育 ジョグ 32 km
2007.01.08
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ちょっと後悔しています･･･
さぶい～。 こんな日は家ン中でごそごそ用事してたら、夕方になってしまい、薄暗い中ジョグになってしまった。北風もかなりおさまっては来てたけど、まだまだきついし、つべたかったぁ。 明日はちょっくら長く走りたい、あったかくなるといいな。 昨日、具体的に目標を掲げてしまったことについて、いま少々後悔している･･･。 目標は唯一絶対的なものでもないし、下方修正もありうるし、達成できなくとも罪に問われることもなかろうが、それでもいったん口に出してしまえば、大きなプレッシャーとしてのしかかってくるのは当然だ。 １の１０マイルについては、過去に記録がひとつしかないので多分達成できるとは思うのだが、今日のような荒れた天気ならそうもいかないかもしれないし、第一高速道路が通行止めで会場にすら行けない。 ２と３のハーフとフルの自己ベストは、過去に奇跡と言えるいいタイムがあるので、かなりハードルが高い。 ４のウルトラに関しては、それこそ夢だ。レースまで時間があるので、皆さんが忘れてくださることを祈るのみ。 あーあ、昨日、ビールを飲んでから記事を書いたのが間違いだったか･･･。 いやいや、どれも突然思いついたわけではなく、密かに思っていたことなんだし、それを表に出しただけだ。目標に向かって努力するのみでしょう。 それで、届かなかったときは････素直に謝ろう････みなさんに、そして自分自身に。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.01.07
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今年の抱負♪
もう6日になってしまったが、今年のランニングにおける抱負を書いておこう。 要するに、これだけ。 これだけでは具体性に欠けるので、とりあえず今考えられる目標を。 １. 1月の市川で10マイルのベストタイムを出す これは実現する！ なぜなら、10マイルは10年前に１回、高低差のすごくきついコースしか出たことがないから。 ２. 2月の丸亀でハーフのベストを更新 ３. 3月の篠山でフルのベストを更新して、Magnumさんに勝利する ４. 10月 四万十川ウルトラ100km 夢の10時間台で完走する これは抽選結果によるので、落選の場合は別の大会を考えねばならない。 目標に向かって前進あるのみ！ よる年波を考えて、将来ベスト更新がそう易々と出来るはずはないので、今年は千載一遇のチャンスなのかもしれないと思うのである。 今日は夕方から、北の風が強くなって、冷えてきた。雷も鳴ってた、雪起こしか？ 明日から連休だが、寒くなって大荒れらしい。走れるかなぁ。 今日の体育 ジョグ 13 km 今日、こんなの作ってみました。もう6日になってるんですけど。
2007.01.06
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メール送信成功
昨年12月頭ぐらいから、メール送信ができなくなっていた。メール受信と、ネットに接続はできるのに。 「プロバイダの実施している迷惑メール対策の影響を受けている」からだという。 迷惑メール対策も結構だが、実施するならユーザーにもっと丁寧なサポートが必要なんじゃないかいねぇ。「設定を変更する必要があるから、メールサーバのHPにアクセスせよ」というハガキが一枚来たっきり。 HPにアクセスしたところで、難しいPC用語連発のサポートで、オバサンに判ると思うわけ？ 電話のサポートはなかなか繋がらないし、繋がったところで説明を聞くのに恐ろしいほど時間がかかる。 送信できないだけで、ほとんど不便はなかったので放っておいたのだが、やっぱりこれではいかんべなと思い直し、本日朝から、この対策にかかりっきりになっていた。 しかたがないのでHPにアクセスして、サポートのページをプリントアウトし、それを一からおっしゃる通りにやってみる。 試行錯誤を繰り返し、やっとのことで設定できたのが、つい今しがた。ほっとしたけど、達成感ゼロだ。 私は走ってるほうが性に合ってるヮィ！ 昨夜、例のピラテスのビデオに合わせて、最初から最後まで30分ほどエクササイズした。最後まで通して実施したのははじめてだ。腹筋のエクササイズが何種類も続くのには、オージョした。おかげで今朝は腹筋と大腰筋（多分）が筋肉痛。地味だけど、やっぱり効くんだ。 ビデオのオネエサンは、ずっとにこやかにしゃべりながらきちんとエクササイズして、息も上がってないし、汗もかいてない。すごく筋肉質の足が、つま先までピンと伸びている。それでいて、胸はでかい･･･。不思議だ｡ 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.01.05
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仕事始め
今日は仕事始め。 「しごとはじめ」で変換すると「死後とは締め」になるのはナゼでしょう？これが一般的なんすかねぇ。 なんか、今日は仕事の段取り悪くて、時間外に来るお客も一人でなくあったりして、ジョグの時間が取れず、短縮コースになった。昨日より足も重くないし、筋肉痛もなかったんだけど。昨日まで走りまくったから、まいいっか。夜に筋トレでもすっかな。 年末年始ずうーっと和食だったので、洋物が食べたくなり、今夜はコロッケ。コロッケって、洋食ですよね？ これはコロッケではありませんし、クリスマスでもありません。 今日の体育 ジョグ 8 km
2007.01.04
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三日は初詣ラン第二弾
今日はもう三日、明日から仕事も始まる。 今日のうちに走りまくっておかなければ･･･というわけで、まだ少し筋肉痛が残ってて足が重いけど、初詣ラン第二弾。 お昼前に家を出て、いつもの南向きコース、遠回りで東山寺。 東山寺では毎年三が日はお接待があって、おぜんざいかだいこ炊き（お大根煮）がいただける。糖分補給におぜんざいをいただく。参拝者もちらほらいて、いつもと違ってにぎやかだ。 いつものように、家内安全からレースの好成績まで、厚かましくいろいろお願いする。皆さんの無事のラン生活も。もちろんお賽銭もあげた。 前回からレギュラーコースに入った、摩耶山へ。こちらは無人、いつもの通りひっそり。 急坂を下って、伊弉諾（イザナギ）神宮へ。 島内随一の神宮（神社でない）で、3日目といえども参拝客は多い。露店もズラーリ賑やかだ。 例年、ここの露店でピンス焼（ベビーカステラ風の焼き菓子）を買って、同行の犬と分けあって食べるのだが、今日は一人なので、タイヤキ120円也をひとつだけ買って補給食とする。 給水は、持参したミカンをひとつ。 もちろん、ここでも何から何までお願いした。 あとは帰るだけ。 急坂を歩いて上り、上りきってからはできるだけ走り、気持ちだけでもインターバル。 一昨日の終盤より、足が動いて走れた感じだ。 途中ミカンの給水一個。 夕食の準備に十分間に合う時間に帰りつけた。 毎年、お正月三が日は「プチ合宿」と位置付けて、初詣を兼ねてラン三昧に過ごすことに決めている。家人はおとそ気分で寝ていることが多いので、お昼ご飯の用意をしなくていいから。 今年は3日で最低100kmが目標だったのだけれど、元日に初日の出ランしたおかげで、悠々達成できた。 多分どこも故障してないし、幸先よいスタートが切れたと言える。 明日から気分よく仕事しましょ！ 今日の体育 ジョグ 40 km
2007.01.03
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2日はのんびり
今日は、朝起きたときから細かい雨。 三ヶ日はロング3連荘の予定だったけど、昨日の筋肉痛も少しあるし、雨も降ってる。お正月早々風邪を引いてもイカン･･･てなことで、のんびりコタツのお守することにした。 TVでは箱根駅伝だけど、関西に住んでるせいか申し訳ないけどあんまし興味ない。高校駅伝は好きなんだけどなァ。選手もほとんど知らないし、関東の学校ばっかりだし。ぼんやり見てたら、うつらうつら、気がついたらもうお昼になっていた。 箱根駅伝では、中継所でタスキを渡した瞬間に崩れ落ちる選手が多いのに驚く。正直信じられない、それまできつそうではあるけど走ってるのに。あんな限界まで走りきったことがないからだろうな。私にはできないわ。 夕方になって雨が止んだのでジョグに出た。フトモモ少々筋肉痛のため、ゆっくりジョグ。 昨日の帰りに、無人百円販売所でお漬物をツケでいただいてたので、その支払も兼ねて。スーパーは休みだけど、ここは年中無休らしい。夜の鍋物に白菜も欲しかったけど、ウエストポーチに入らないので却下。白菜はリュックでも無理だろう！ 今日の体育 ジョグ 20 km
2007.01.02
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初日の出ラン
明けましておめでとうございます。 初日の出ランに行きました。 日の出時刻を確認せずに出たので早く着きすぎ、東の海の見える峠で、おてんとさまの出待ち。寒かったですわ。 待った甲斐があって、初日の出後の朝焼けがそれはそれはきれいでした。 肝心のおてんとさまのお姿は、デジカメの電池切れで撮れませんでした･･･。新春早々抜けてます。 すべての皆さんのランニングライフが、順調に進みますように！ おとそを祝った後、初詣のハシゴランに行きます。----------------------------------------------------------- というわけで、初詣ハシゴしてきました。 お寺やお宮はなぜかみんな山の上にあるので、山道を走ったり歩いたり、お参りには立ち止まったりですが、LSDのつもり。 山を上って栗山村常隆寺、谷を一つ越えて妙見山の妙見宮、もひとつ越えて月の山観音（月山寺）。 日本の仏様も神様も、心が広いはずなので、いっぺんにたくさんお参りしても気分は害されないと信じています。 ついでに、お正月も連れて帰ってやれない母の病院（H病院）へも顔を見に行きました。 お昼前に出て、5時間もかかってしまいました。くたくたです。 三ヶ日はロングの３連荘の予定でしたが、明日は走れるかしらん。天気も悪そう。 今日の体育 ジョグ 15 + 39 = 54 km
2007.01.01
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