2007年09月の記事
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村岡は雨でした
村岡ダブルフル（44キロの部）に行ってきました。 ほとんどずっと小雨でした･･･そのおかげで暑くなく、さほど寒くなく、楽しく走れました。 予想通りの厳しいコースでした。 目標だった、 ※全コース歩かず完走 ※5時間以内ゴール どちらも達成できました。 ゴールは 4時間23分13秒 (手元計時） 順位不明 雨でもあり、ほとんどすぐに帰ってきたので、楽天ランナーさんには誰にも会えませんでした。 詳細はオイオイ書きます。 今からビールをいただいて、寝ます。 おやすみなさい。 村岡のイメージキャラクター「よしばあちゃん」
2007.09.30
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村岡は寒い！
昨日はあんなに暑かったのに、突然今日は秋！日が照らないので、肌寒いほど。 こんなに急激に変化すると、身体がついてかないわ。もう若くないから･･･寂。 明日の村岡は、やっぱり寒そう。 昨日は｢暑そうだ」なんて書いてしまって、反省しちょリます。 TAKAさ～ん、ごめんね～、やっぱり寒そうで～す。 なんて、もうとっくに現地に入っておられますわね。 明朝は暗いうちからスタートですもんね、早く寝んでくださいね。 私も明朝は早い。今夜は早く寝ます。 このブログを書いてたら、イオ光の営業の人が来た。ネットも電話もみんな光にしたら、基本料はずっとお安くなるとか、よさげなことをいろいろ並べてくれるんだけど、電話機とFAX機を、光対応のに替えないといかんらしい。「リースにしたら月々の支払はそんなに高くならない」と言ってくれるんだが、せっかく終わりかけてるリースがまた初めからって言うのも、辛いもんがある。今の電話機だってそんな古くはないのよん。光ファイバーが速いってのは重々承知してて魅力はありありだけど、ハードを買い換えるのは、気がすすまないなぁ。 時代はすでに光でしょうかねぇ。 おっと、その前に、PCを買い替えないと･･･。 「オオニシキソウ （大錦草）」 ごくごく小さな花がなかなか鮮明に撮れません。 同属のコニシキソウは、地べたに張り付くように伸びて、花も咲いてるのか咲いてないのかわからないですが、このオオニシキソウは名前に「大」とくつくだけあって、上に伸びて、花もちっちゃいのが咲きます。
2007.09.29
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あさって村岡は寒い？
今日は暑い！もう秋になるつもりで分厚い布団を出したのに･･･。 お彼岸も終わったんですけど、どうなるんでしょうね、地球の未来は。 TAKA38さんは、日曜日の村岡ダブルフルは寒いかも、と書いておられたけど、逆に暑いんじゃないかしら。 今日のところの当日のピンポイント予報は最低18℃、最高26℃、降水確率30%。 私ら44kmの部は、100kmと違って10時スタートなので、寒い心配はないような気がする。長袖長タイツでは暑いかもしれない。ウェアは2通り用意して行こう。 スタートして3分でタイムは諦めるコースだそうなので、カメラを持って、ジェットコースター後半の写真を撮って来ますね。バイキングエイドも撮って来ましょう。44kmコースにもあると信じています。 当日は早朝発、日帰り。 夕食は但馬牛焼肉！のつもりだけど、そんなに充分あたるのでしょうかしら。 「イモカタバミ （芋片喰）」 と思います。 ムラサキカタバミより、葉も花も大きく、花の色が濃くてハッキリしています。 掘り起こしてイモ状の根を確認していないので、断言はできないんですが。
2007.09.28
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そろそろ寿命が近いです
今日は中秋から二日、立待月。 暦ではそうなんだけど、実際の月齢は今夜が満月なんだとか･･･よくわからないけど、見上げてみると真丸です。 今夜も観月ランすっかな、池を一巡りしてきましょうか。 お昼間はスイミングスクール。 メニューはバタフライ。キック練習ばっかしで、ハムにピリピリ来た。 ハムがピリピリのまま、タイム測定。50mクロールを測ったけど、それはそれは哀しい結果でありました。 今朝はPCの機嫌が超悪くて、なかなか正常に起動せずにやり直しを繰り返してたら、夕方までかかった。うまく立ち上がらないときは、やり直すにも電源を落とすのさえもうまくいかなくて、時間ばっかりかかる。 今や一日もPCがないと暮らせない状態ゆえ、買い替えをほんとに真剣に考えないといけない。 頭が痛い。 今日の体育 スイム 1,500 m 「アキノノゲシ (秋の野芥子）」 キク科。｢ノゲシ」という名前ですが、春のオニノゲシなんかより、ジシバリに近い感じです。 真っ白でもなく、黄色でもなく、控えめなアイボリーってとこですか。
2007.09.27
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四万十川からお便り来ました
空気が秋になった。 日中は日が照るとまだ暑いけど、空気がしっかりと秋だ。やれやれ。もうすぐ10月だもの当然かな。 昨日、四万十川ウルトラマラソン事務局から、通知が来た。 昨年も、たくさんの書類が入っていて驚いたけど、今年も同じくいっぱい。お知らせすることがよほど多いのだろう。 子供たちからの、応援メッセージも例によって入っている。今年は中学3年生のマユちゃん。｢疲れたときは四万十川を見て癒されてください」だって。はい、そうしますよぉ。 前夜祭は今までと趣向を変えて行うらしい。料理がもっと多くなってればうれしいな。昨年は参加しなかったけど、食べ物はすぐになくなってなかなか当たらないと聞いたので。今年は参加の方向で検討中。 昨年ダウンロードした、｢100kmウルトラマラソンのゴールタイム予想ソフト」に、今年の数値を入れてみた。フルマラソンのベストタイムと、最近3ヶ月の練習走行距離を入れると、ウルトラ予想ゴールタイムが出る仕組みだ。 さすれば、四万十川では＜10時間40分＞と出た。 う～む、そっか･･･、目標はやっぱりサブ10.5だな。 このソフト(エクセル）を、どこのサイトからいただいてきたのかまるで覚えていないので、紹介できないんです、ごめんなさいませ。 その前に、この日曜日は村岡44kmがある。 力が入ってないわけではないけれど、初めてのコースだし、アップダウンが超きついらしいので、タイムは全然狙っていない。2週間後のウルトラのペース走の練習のつもりで走ってきます。 ｢スズメウリ （雀瓜）」 ひと月ぐらい前に家の近くで見つけてたのは、写真に撮れないまま場所がわからなくなってしまって、諦めてたんだけど、一昨日のマラニックの途中で見つけました。 日当たりの悪いジメっとした感じのところに、絡みついていました。
2007.09.26
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先山（淡路富士）マラニックに行ってきました
昨日の雨のおかげでか、今朝は涼しく目覚めた。 日中はそれでも暑かったが、蒸し暑くはなくサンワリしてる。 もうそろそろ残暑ともおさらばかしらね。 今夜は中秋の名月。 疲労抜きに観月ランを一巡りしてこようかな。------------------------------------------------- 昨日の振替休日、先山(淡路富士）まで、マラニックしてきました。 先山は、ほぼ山頂まで車で行け、山上に「千光寺」と言う淡路西国三十三ヶ所1番札所のお寺があるので、お正月などにお参りしたことは何回もあるし、麓から歩いて登ったこともある。標高は448mと高くはないのだが、登山口がほとんど海抜ゼロ地点なので、意外に登り甲斐がある。別名淡路富士というからには、その山容は円錐状で美しいはずだが、それも見る地点によるようで、今回登った東側からはとても富士山に見えない。南側の三原平野側から見るとそう見えるようだ。 先山の麓まで片道30km足らず、登って降りて7～8km、合計約65kmの道程、予定時間は8時間。 今回は県道が主なコースゆえ、コンビニや自動販売機が豊富にあるので、持参する給水給食は最低限に抑えて出発した。ウェアは長袖シャツに長タイツ、曇り空だったけどこんなときこそ日焼け対策が重要なのだ。全コース舗装路のはずなので、シューズはウルトラ用にした。 天候は曇り、時々小雨。だが充分に蒸し暑い。持参の水はすぐになくなり、以後自動販売機のお世話になる。 往きは津名丘陵を抜けて、いつものLSDコースで東山寺まで行き、いったん山を降りて五色平野を抜け、五色町塔下から先山までの登山道に入る。この道は最後まで舗装されていて以前はメインストリートだったようだが、道幅が狭いので今はほとんど車どおりがないらしく、道標なども全く設置されていない。 道は当然ながら上り一辺倒。とても走れず、早足ウォークの練習に終始した。 駐車場から、お茶屋を通り過ぎて、長い階段（段数は数え忘れた）を一段飛ばしに登ろうとしたがすぐに断念、一段ずつ登って千光寺に到着。ここまでで4時間半。予定時間をオーバーしている。 境内は人影はなく閑散としている。日曜日なのにお天気がよくないからかな。 村岡と四万十川の完走、そして納得のいく走りができるようお願いした。 狛犬ならぬ、狛イノシシ。 展望所からの眺望も、曇りでかすんでもいて、洲本市街から向こう諭鶴羽山はスカッとは見えない。 階段を下りたところの西の茶屋の自動販売機でコーラを買って飲んだ。コーラはよくないとはわかっているけど、これがおいしいのよん。このお茶屋では羊羹がおいしいらしいが、買ったことはない。店の中に人の姿は見えず、こんなに寂れていては、ほんとに買えるかどうか怪しいものだ。お茶屋の外の壁に｢予約せよ」と書いてあった、やっぱし。 当初、先山からの帰りは洲本側に下りて遠回りして帰ろうかと考えていたが、時間的余裕がなくなったので往路と同じ道を引き返すことにした。淡路市に入ってからは、津名丘陵に上がるのは止めて、アップダウンの少ない高速道路側道を通る。帰路は、30分から1時間に一度くらいの割合で給水しながら少し歩き、その後走り出すというパターンになった。 5月の南淡路までのマラニックのときは、この最後の側道が辛くて足が攣りそうになり、まるで走れなかったのだが、今回はそのときより距離が若干短いこともあって、何とかきつくない坂は当然速くはないけど走ることができた。 家に帰り着いたらもう真っ暗。全行程8時間半だった。★行動中の消費 給水 アミノバリュ、コーラ、麦茶など 500mlペットボトル 5本 給食 ミニクリームパン 4個、中華風蒸しパン 1個 昨日の体育 ジョグ 65 km 「ヒヨドリバナ（鵯花）」 先山への登山道にたくさん生えていました。 ピーヨ♪ ピーヨ♪とヒヨドリが鳴く頃に咲くので、ヒヨドリソウというそうです。 咲いたときヒヨドリの頭の白い毛のように見えるので、という説もあるようです。 前日に充電したのに、なぜかカメラのバッテリーがほとんどなく、道中の写真は少ししか撮れませんでした。
2007.09.25
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先山マラニック
今日は曇りがちで、小雨もパラパラでしたが、なかなか蒸し暑かったです。 それでも、ウルトラまでの最後のロングマラニックを敢行、洲本市の先山（淡路富士）まで行ってきました。これからコース図と高低イメージを作りますので、レポートは後日です。 消費カロリーを計算すると、生ビール14.8杯分になりました！夕食に、2杯しか飲まなかったのは不覚でしたかしらん。 曇っててあまりきれいに見えませんでしたが、先山から洲本市街を望む絵です。 昨日の歌は｢長崎物語」と判明しました。TAKA38さんに教えていただきました。戦前の流行歌だそうです･･･ナゼ聞きおぼえがあるのでしょうか？年ごまかしてる？って、明らかにしてないんですけど。 ここヘ行くと、メロディが流れます。 「長崎物語」梅木三郎作詞・佐々木俊一作曲赤い花なら 曼珠沙華(まんじゅしゃげ)阿蘭陀(オランダ)屋敷に 雨が降る濡れて泣いてる じゃがたらお春未練な出船の あゝ鐘が鳴るララ鐘が鳴るうつす月影 彩玻璃(いろガラス)父は異国の 人ゆえに金の十字架 心に抱けど乙女盛りを あゝ曇り勝ちララ曇り勝ち坂の長崎 石畳南京煙火(はなび)に 日が暮れてそぞろ恋しい 出島の沖に母の精霊(しょうろ)が あゝ流れ行くララ流れ行く平戸離れて 幾百里つづる文さえ つくものをなぜに帰らぬ じゃがたらお春サンタクルスの あゝ鐘が鳴るララ鐘が鳴る
2007.09.24
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明日予定のコース下見してきました
相変わらず、暑い。 今日は秋分の日、毎年この日は動物愛護週間行事に出動する。 スタッフがたくさんいるので、一人ぐらい行かなくてもどおってことないのだけど、顔を出しておかないと会の中での発言力が弱まるので、というか理由なく休む勇気がなくて、毎年おとなしく出動してる。 南方面に行くついでに、明日予定のランのコースを下見してきた。 山への上りは自動車でもきついぐらいの急坂だけど、上がれるかしらん･･･。 会場で、そこいらへんに詳しい人に、帰りのコースを確認もしたので、迷子にならずに行けそうだ。 ジョグは朝に一応済ませたのだけど、時間があったら夕ランもと思ってたら、旅行から帰ってくる家人をバス停まで迎えに行かなくてはならなくなり、あえなく断念。 年寄りにバス停から走ってもしくは歩いて帰って来いとは、言えませんでした。 今日の体育 ジョグ 13 km 「ヒガンバナ （彼岸花）」 と手前のピンクは 「ツルボ（蔓穂）」 下一面に茂っている緑の葉は、何の葉でしょうか。※翌日確認しましたら、クズでした。 ♪赤～い花ならマンジュシャゲ～ オランダ屋敷に雨が降～る この先は知らないし、題名も知らないのですが、ヒガンバナの赤を見るとこの歌が浮かんできます。皆さんご存知ですか？※TAKA38さんに教えていただいて、判明しました。翌日の記事に歌詞を載せました。昔の歌は風情がありますなぁ。
2007.09.23
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また連休です
やっぱり書きます、暑いです。 日中は、ほとんどカンカン照りだった。 ジョグはやや涼しくなった夕方から出た。 今夜は家人が留守、ご飯の仕度の心配がないので、ゆっくりできた。 また、2日半の連休。 明日の日曜日は、動物愛護週間の行事に休日出動。朝のうちに少し走れるかな。 あさっての振替休日は、ウルトラ前の最後のロングをする予定。 どこに行くかはまだ決めていない。お彼岸だからお墓参りもいいけど、この暑さに往復80kmは辛すぎる。片道20～30kmだと、南向きで洲本ぐらいになるな。 明日、イベントの仕事中に考えましょう。 今日の体育 ジョグ 16 km 「トリカブト （鳥兜）」 これも剣山で撮りました。 トリカブトの毒はあまりに有名ですが、根や葉など、全体が有毒なんだそうです。 独特の花が咲いていないとき、若芽を間違えて食べて中毒になる事故が多いそうです。 そう言えば、美味しそうな葉です。
2007.09.22
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暑いけど秋は近い、ガンバロ
今日は結構蒸し暑いんだけど、カンカン照りじゃなくどんよりしてたので、ようやく届いたニューウォッチの試用ランも兼ねて、久しぶりに近所周りを真昼間ランした。 平日のレギュラーコースはいつもタイムはとらないので、ウォッチをしていると潜在意識が張り切っちゃうのか、いつもより早く帰ってきちゃいました。 陽射しは弱くても、気温は高い。そこを張り切って走ったので、ヘロヘロでありました。 ニューウォッチは概ね使えます。 ラップタイムが取れたら、それで充分満足なので。 ストップウォッチのスタートや、ラップを取るとき、いちいちピッピッと電子音が鳴るのが、少し気に入らないけど、取説のどこにも消音の方法は書いてないので、このまま使うしかないデス。 自宅周辺の昼ランは久しぶりだったんですね、そこそこ彼岸花が咲いているのを、今年はじめて見ました。いつまでも暑いけど、季節は確実に進んでるのです。 花の開花時期とか、植物の季節感は、気温じゃなしに、日照時間なんですね。 今日はカメラを持ってなかったので、彼岸花の写真は次の機会に。 今日の体育 ジョグ 13 km 「タカネオトギリ （高嶺弟切）」 剣山登山道で。 平地のオトギリソウより、黒い点々が少ないらしいです。 アングルが悪いですが、結構な雨だったので･･･(言い訳）。
2007.09.21
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もう書きたくないんですけど
あ・つ・い！ あ・つ・い！ ｢暑さ寒さも彼岸まで」のはずじゃなかったのぉ？ この分だと、お彼岸の中日も、真夏日になりそう。 もしかして、猛暑日･･･かも。 今日はスイミングの日。平泳ぎのキック中心の練習だった。 平泳ぎのキックは、膝が開かないように引いて、力強く蹴る！と、フトモモがとても疲れる。連休の酷使からまだ回復していないようだ。 泳ぐと、足首がよく動いてほぐされ、ちょっとむくんでゾウさん足になりかかってたのは、治ったみたい。 今日の体育 スイム 1.5 km 「ウメバチソウ （梅鉢草）」 四国剣山の登山道に咲いていました。 梅鉢紋に似ているところからの命名です。 ←梅鉢紋はこんなの。 加賀梅鉢は、前田家の家紋だそうな。
2007.09.20
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はじめてのトレラン・剣山
今日の残暑は、なんざんしょ！ これで最後にしておくれ。 はじめてのトレランレポート書きました。 やっぱり長いです･･･お暇なときにどうぞ。-----------------------------------------------------------＜コース＞見ノ越～剣山～次郎笈（ジロウギュウ）～丸石～高ノ瀬～奥祖谷～見ノ越 約20km 5時間40分 1,955m 1,929m 1,683m 1,740m＜高低差＞だいたいのイメージ 四国の剣山は、西日本第2の高峰だが、麓の見ノ越から登山リフトがあり、リフトに乗らなくても1時間ぐらいで頂上に立てる。うちからだと、アプローチも近く、日帰り登山には最適の山である。 敬老の日の祝日、仕事関係の人と剣山登山に行くという友人に、剣山から三嶺への縦走路の一部をトレイルランしてみたいと思い、便乗することにした。剣山登山自体は4回目、珍しい花も多く咲いている山だし、登山とランの一石二鳥を狙った厚かましい山行だ。早朝から天気の怪しい中の出発だった。 2日前に買ったモントレイルのトレランシューズは試し履きで靴擦れが出来たため諦め、シューズはニューバランスの安モンのトレランシューズにした。 コースは、剣山から縦走路を高ノ瀬まで行き、奥祖谷に下りて、後は見ノ越まで国道を走って戻るという約20kmの道程。当初25kmはあると思っていたのだけれど、高低イメージを作るのにジョギングシュミレータしたら、18kmぐらいになり、実際は20kmほどのようだ。 剣山～次郎笈を往復予定と言う友人の所要時間が4～5時間として、同じような時間で戻って来られればいいな、少なくとも縦走路はなだらかなはずなので何とかこれを走りたいな、と思っていた。【見ノ越～剣山頂上】 55分 道中は曇り空だったが、剣山が近づくにつれて雲が厚く低くなり（私たちが上っているのでもある）、登山口の見ノ越に着いたときには、結構な雨になっていた。少々の雨ならウィンドジャケットだけで走るつもりだったが、これだけ降られるとそうもいかず、上下ともしっかり雨具を着ての、重装備で走り出した。 「走り出した」とは言うものの、当初はそうでもないが、リフト駅を過ぎた頃からは結構な急坂、走れるもんじゃない。なるたけ一定のペースで速歩したつもりだが、頂上まで55分もかかった（コースタイムは1時間20分）。 ニューバランスのトレランシューズも、ごつごつ石ゴロ道は割と楽に登れる。 途中に設置してある、鹿よけのテキサスゲート。鹿の食害がなかなかひどいらしい。 剣山の頂上は、その名前に反してお椀を伏せたような高原状で広く、シコクザザの保護のために一面に木道が設置されている。天気がよければ360度の眺望が得られる絶景である。 ところが、頂上に出たらそれはそれはすごい風、霧が深くて雨も降って、前はほとんど見えなくて今にも飛ばされそうだ。 いつもは賑わっているのに登山客は誰もいなくて、頂上の写真は撮れなかった。 こんな手探り状態で縦走路に入るのは危険かなとも思ったが、次郎笈まではコースもしっかりしてて間違うところもないのは経験済みなので、次郎笈まで行ってみようと決めた。 【剣山～次郎笈】 26分 次郎笈への道に入ると、風あたりはずいぶん楽になった。傾斜の楽なところはできるだけ走った。 次郎笈。誰もいないし雨なのでタイマーで写真を撮ることは出来ず、ザックを替わりに記念撮影。 ここへ来ると雨も多少弱くなったようだし、風も当たらない。小休止の後予定通り先へ行くことに決めた。【次郎笈～丸石】 38分 次郎笈から先は、ササの間の高原の道。下り基調、傾斜も楽で、走れる。 丸石近くになると、道の両脇のササが高く生い茂って腰ぐらいの高さになっていて路面が見えない。ササをかき分けて進むのに走るのは難しくなった。天からの雨はさほどでもなく、人が通らないせいか道もぬかるんでもいないのだが、ササからの水滴で足が濡れ放題、シューズの中が水浸しだ。一歩ごとにシューズからたくさん水がしみ出す。 丸石頂上も何も見えない。頂上の標識が倒れているのが少しアワレ。【丸石～高ノ瀬】 53分 丸石からも概ね下りで、緩やか。 丸石奥祖谷分岐を過ぎたあたりから、ちょっと上りもあり、高ノ瀬直前は急登。 高ノ瀬に着いた頃から、雨が上がったようだ。 【高ノ瀬～丸石奥祖谷分岐】 32分 分岐点の道標には「三嶺 8km」とある。何時の日か三嶺まで縦走してみたいものだとは前々から思っていたが、ここから8kmなら充分実現可能な距離な気がする。三嶺まで行っても下山時間を考えると日帰りはトウテイ無理だろうが。【分岐～奥祖谷】 60分 道標には2.4kmとあり、下りなのである程度走れて1時間以内で下りられるかと思ったが、さにあらず。道はぬかるんではいないのだが、あちこちに剥き出しになっている木の根を踏もうものなら即座にツルリ、不安定な石を踏んだときはグネリ、急な下り坂を走るのは無理だとわかった。この間で3回ズルッと転んだ。大きく転べば、下から音が聞こえる激流にまっさかさまに転落することになる。人ひとりがやっと通れる幅の道を慎重に、できるだけ早足で下りていく。 この頃には雨は止んでいたが、いつ転ぶかわからないので、雨具は着たまま下りた。 「奥祖谷かずら橋」を逆方向からタダで渡って（通常入場料500円）、国道に出た。【奥祖谷～見ノ越】 70分 国道に出ると、空は晴れ渡っていて、あつい。雨具を脱いで身軽になり、休憩、さああと少しだ。 奥祖谷から見ノ越までは国道439号線で約7km。上りだとはわかっていたが、今月末の村岡の鍛錬のためにも、何とか走って上がりたいと思っていた。 最初はそうでもなく何とか走っていけたが、上り坂が急になってくると、疲れた足にはきつい。どうにも走れないので、気持ちを切り替えて速歩の練習とし、後半はほとんど歩いた。 見ノ越直前で、道路の掃除をしていたおじさんにリフト乗り場への近道を教えてもらって、入ってみるとこれが急登。 息も絶え絶えに、ゴールとなった。 見ノ越に着いて友人と合流。 剣山頂上の強風におそれをなして、次郎笈まで行くのも中止して下山したそうで、3時間も待ってくれたとのこと、申し訳ないことをした。携帯もつながらない山中ゆえ、許してくだされたし。★ 行動中の給水 アミノバリュ 500ml 1.5本 給食 おにぎり3個、じゃこ天小さいの 2枚、蒸しパン 2個 今回はトレランデビューと言うことで、張り切って出かけたのだが、縦走路以外の登山路はほとんど走れず、最後の国道もヘたれて歩いてしまい、予定より大幅に時間がかかってしまった。 この程度の走り方で、果たしてトレイルランニングと言えるのかどうか、ハナハダ疑問ではある。 以前から登山も好きで、延々と歩くのが得意ではあったので、それに少しランも入れて、長距離を移動できるトレイルを、今後もぼちぼち計画して実行していきたいと思う。 「ツリフネソウ （釣船草）」 写真には写っていませんが、花の上に葉が覆い被さっていましたので、「カクレツリフネソウ」かもしれません。 最後の見ノ越への急坂の暗い道に咲いていました。暗くてクリアな写真が撮れなかったので、小さくしました･･･。 ※「ハガクレツリフネ （葉隠釣船）」と判明しました。たけぽさんありがとうございました。 まるでひどい写真なんですが、右のように葉の下に隠れて咲いています。→
2007.09.19
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シコクフウロです
今日はすんごく暑かったぁ。 連休の遊びすぎがたたってか、3日ぶりの仕事が立て混んで、テンテコマイの一日だった。 忙しいのに、お外は暑いとくれば、もうくたくた。 そんなで、昨日のトレイルのレポートは全然書けてません。 ほとんど筋肉痛がないのは、ほとんど走ってないせいでしょうねぇ。 「シコクフウロ （イヨフウロ）」 花びらの先がもっとしっかり割れているのもあるそうです。 見ノ越から剣山への、急な登山道に生えていました。雨も降ってたしで、うつむいてます。
2007.09.18
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四国剣山でトレイルウォーク
雨の中、四国剣山へ行ってきました。 トレイルランデビュー！のつもりだったんですが、ちっとも思うように走れず、ほとんどウォークになっちゃいました。 詳細は後日報告します。 剣山の麓、見ノ越あたりに咲いていた、紅白のゲンノショウコ(左）と、多分メタカラコウ(右）です。
2007.09.17
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今年も半分でヘトヘト
変な天気の日曜日だった。 朝起きたら雨。それも結構な雨。 午前中は家事なんかして過ごしてたら、今度は日が照ってきて、ほとんどカンカン照り。 今日はちょっとロングに行きたいと思ってて、暑いしでどうも気乗りしなくてぐずぐずしてたんだけど、意を決してお昼前に出発。いつものトレイルもどきに、北淡路丘陵尾根づたいコースをつけ加えた50kmコースの予定。 当然ながら昨日の靴擦れはまだ治らないし、後半長いロードがあるので、シューズはLSD用にした。皮のむけた箇所にはバンドエイドとテープでしっかり防御してから、出かけた。 出発直後は日が照って、暑い。 常隆寺に近づくにつれて、天気が怪しくなって来る。低い山だけど、山の頂上付近は霧でかすんでいる。 常隆寺到着の頃には、雨。 ここから妙見山へはトレイルもどきの道、もう長時間雨が降ってるようで、道はずいぶんぬかるんでいる。しかたなく水溜りやヌカルミも気にせず走るので、靴の中は水浸し。貼ったテープも剥がれてくる。 妙見山から月の山観音に着いたあたりで、雨はほとんど止んだ。下界に降りて来たせいでしょう。 東浦側から峠を越えて北淡路丘陵の尾根づたいに入る。この頃になるとまた雨。それも相当しっかりした雨。 このまま北へ向かわずにうちに帰りたい衝動を抑えるのに苦労した。 尾根づたいに1時間ほど走って、淡路島公園。天気が悪いので人はほとんどいない。ここで折り返して帰る。 帰りはほとんど無意識に、ひたすら足を互い違いに前に出すのみ。帰り道になってやっと雨は上がった。 6時間走の予定が、7時間近くかかってしまった。トレイルもどきの部分で、歩きが多かったかも。 行動中の給水 アミノバリュ 500ml 2本、途中で調達した真水 500ml 1本 給食 小さいおにぎり1個、蒸しパン2個、パワージェル1本 昨年も、四万十川の前にロング走をして、｢半分でヘトヘト」になってヘコンだけど、今年もまったく同じ感想。進歩してないのでしょうか。 帰ってきてソックスを脱いだら、にちなんおろちのときのように足がふやけて真っ白にシワシワになってた。そのせいで、傷んでた親指の爪が脱皮した。まだ剥がれるとは予想してなかったので、ちょっと驚いた。 でも、これで新しい爪でウルトラに挑めるヮ。 うちの地方はこんな不安定なお天気だったけど、今日ウルトラが開催された丹後や、雁坂峠のお天気はどうだったろう･･･参加の皆さんがすべて気持ちよく走られたことを、そして今も走っておられることを願う。 今日の体育 ジョグ 50 km 「アメリカセンダングサ （亜米利加栴檀草）」 と思います。 西日本ではコセンダングサのほうが多いと書いてありましたが、絵で見る限りアメリカセンダングサのほうが近いです。 草丈1メートル以上ありますが、先端の花が地味なのであまり目立たないようです。
2007.09.16
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トレランシューズ買いましたが
トレランシューズ買いました！■【Montrail】CONTINENTAL DIVIDE■WOMEN'S やっぱり「モントレイルのコンチネンタルディバイド」になりました。 TAKA38さんに教えてもらったショップで、アート鈴木さんみたいな若いさわやかな青年に勧められて、買っちゃいました。 これがわりと幅広なんだそうです。 足の大きさを測ってくれたんですが、外反母趾がひどいのがばれてしまって、外反母趾は足のアーチがヘタっている証拠なのでインソールを矯正効果のあるのに替えたほうがいいと勧められて、そうしました。 モントレイルのトレランシューズは、走らない人もタウンユースに買うそうで、そういうブランドなんだそうです。それって贅沢な話ですよね。 帰ってきてから、早速試し履きラン。 底も側もしっかり固いので、舗装路のロードはやっぱりちょっと走りにくい感じはあるけど、これでないと悪路は走れないんでしょうね。靴底に、排水路みたいな溝があるのには感激しました。 7～8kmぐらい走ったところで、両足に靴擦れ発生。側面が固いのが原因でしょうか、慣れたら大丈夫とは思うけど、不安材料ではあります。 すんごく久しぶりに街に出てお買物したので、疲れちゃいました。人が多いのは苦手です。 今日の体育 ジョグ 26 km (朝、夕13kmずつ） ウォーキング 6km ぐらい （三宮から元町まで、少なくとも2往復しました） 「タンキリマメ （痰切豆）」 種子を飲むと痰が切れるという民間療法からの命名らしいですが、効果のほどは不明とか。 赤いさやがはじけて、黒いお豆が2つ飛び出すらしいです。
2007.09.15
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連休のお天気どうでしょう
今朝は雨で、昼間は暑くてヘたれて、走れなかった。 夜は残業がある、昨日はあんなに張り切ってたのに、今月皆勤賞の危機･･･。 世間は明日から3連休。 うちは土曜日は午前中仕事なので、2連休半。 明日土曜日は、久しぶりに神戸へ行こうと思っている。やっぱり不安なので足を持ってシューズを買いに。 日曜日は、ちょっとロング走を。 月曜祝日は、友人と行楽。 3日ともお天気が思わしくないようで、台風が来るかもしれなくて、予定どおり遂行できるかどうかはなはだ疑問ではある。 ｢ニラ （韮）」 道端にわりとあちこちに咲いています。野生化しているようです。 花が咲く前に気がついていれば、採取して餃子でもこさえたものを、ウカツでした。
2007.09.14
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シマントまであとひと月
日中はいい天気でそこそこ暑いけど、朝晩涼しくて、快適に寝られるし、走れる。 今朝は朝ラン。寝坊して6時過ぎからになったけど、今までみたいにダラダラ汗が噴出すこともなく、さわやかに走れた。 こうなって来ると、だんだん日の出が遅くなって、もうすぐ暗いうちから走らないといけなくなってくる。これはこれで辛いもんがある。とは言っても、四万十川ウルトラまであとひと月、そろそろ早朝ランを習慣付けないといけない。夜は早く寝るようにしましょう。 今日はスイミング、苦手な背泳ぎ。 今月は、フォーム強化月間とかで、手で水をしっかりキャッチする練習。仰向けに寝た状態で、後ろ向きに進むために水をかくのは感覚的にピンと来ないせいか、しんどいばかりでちっとも進まない。だから苦手なんだけどね。 今日の体育 ジョグ 10 km スイム 1,500 m 「キンエノコロ （金狗尾）」 明らかに、普通のエノコログサと違う色なので、キンエノコロだと思います。枯れてるんじゃないと思う。 朝日に向かって撮りました。
2007.09.13
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ランニングウォッチ買いました
ついに、新しいウォッチを買った。CASIO PHYS STR-300J-2AJF 今使ってるのは、15年くらい前、レースに出始めた頃に、当時の彼氏がクリスマスプレゼントにくれたもので、カシオ製。だからお値段は不明。 電池を何回か入れ替え、ベルトも切れたので買い替えしながら、今日まで使ってきた。ラップが10個しか取れないので、ウルトラを走るようになって足りなくなったし、各ボタンのプラスチックが割れてきて、金具がむき出しになってきてるし、もうそろそろお暇を出そうとはずいぶん前から思っていた。 その彼氏が残したもので、唯一役に立ったものだ。彼氏はとっくの昔に捨てちゃったけどね。 一度、ナイキのウォッチをアウトレットの店で買ったことがあるのだが、説明書を何回読んでも操作がよくわからずに、使えないまま電池がなくなってしまったことがあった。 それで、使い慣れたカシオがいいかな、ラップは60個取れれば充分でしょう、ソーラーにしようかとも思ったが、これは10年持つというタフバッテリー搭載だそうなので、10年もしたらもうウン歳だからそんなもんでいいか･･･ってんでこれに決めた。 村岡から新しいウォッチで、走りまぁす。 「ヨモギ （蓬）」 まだ蕾なんだか、咲いてるんだか、よくわからない、地味な花です。 若葉は草もちに、若くない葉はモグサにといろいろ使い道の多い草ですが、花をそれと認識して見る人は少ないのじゃないでしょうか。もっと、ぱっと咲いたらいいのに。
2007.09.12
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トレイルもどきの高低差
今日、ジョギングシュミレーターで高低差イメージも出せることに、はじめて気がついた。 そこで、いつもの「トレイルもどきプラス峠越えコース」をなぞってみた。 家から出発して、道の載っているところは道に沿って(とは言っても曲がりくねった道を細かくなぞっていくのは至難の業だ）、哀しいかな載ってない山道は想像でジグザグにクリックして行って、何とか家にたどり着いたら、こうなった。 始めのピークが常隆寺、次が妙見山。全長25kmという結果だけど、実際は約30kmはあると信じている。 こんな道をほぼ毎週、歩きながら走っておりまする。 「キツネノマゴ （狐の孫）」 小さな紫色の花がかわいいです。 一本の草に花は多くて2～3個ですが、道端にたくさん群れて生えていると、小さな花のわりに目立ちます。 てっきりシソ科だと思ってましたら、キツネノマゴ科なんですって。
2007.09.11
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最近手で字を書いてますか
月曜日、午前中は小雨からどんより曇りで暑くなく、しのぎやすかった。 涼しそうなので昼ランに出たら、そこそこ日が照ってきてやっぱり暑かったぁ。 それでも、空気がもう秋。日陰に入ると風がさわやか、赤とんぼもたくさん飛んでた。 大丈夫、もう涼しくなるよ。 明日業界の寄り合いがあり、提出する書類をこさえようとしたら、プリンタが動かない。 ずいぶん以前から不調ではあったので、限界が来たようだ。 新しいプリンタを買えばいいのであって話は簡単なんだけど、明日の提出が間に合わないので、今から手書きで作らなきゃならなくなった。PCを使って書類を作るようになって久しいので、もう長いこと手で字を書いてないのに、大丈夫かしらねぇ。 すぐに腱鞘炎になりそうで、コワイ。 今日の体育 ジョグ 13 km 「ホウキギク (箒菊）」 先がたくさんに大きく枝分かれして、その先に、地味～な花がひとつずつついています。 ちょっとかすみ草みたいな、間の抜けた花です。 北アメリカからの帰化植物だそうです。 私にはどうしても箒には見えません。
2007.09.10
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今日もトレイルもどき
今朝はちょっと寝坊したけど、6時から朝ラン。 なんだか体が重くて、ダラダラ走ってたら、折り返しぐらいから雨が降ってきた。それもそこそこシッカリ降ったので、家に帰るまでにはびしょ濡れ。おかげで涼しく走れましたけど。 午前中は、昨日亡くなったイモのお葬式。墓穴を掘るのは重労働だ。猫一匹分でも汗だく。 お昼、まだまだ暑いしなぁとぐずぐず北海道マラソンの中継を見ていたら遅くなってしまい、そろそろロング走のつもりだったのに、いつものトレイルもどきコースに。午後もなんだか身体が重くて、そんなに暑くなかったのに、先週より20分も余計に時間がかかってしまった。 今日はお昼間、楽天ブログはずうっとメンテナンス中で、訪問もコメントも出来ず、今の時間になっちゃいました。 今日の体育 朝 13 +昼 30 = 43 km ｢ミズヒキ (水引）」 ちょっと日が照ったときに、何とか撮れました。これから花は開くんでしょうか？
2007.09.09
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訃報
本日午後、イモおばあが天に召されました。涼しくなるまで待てなかったです。 昭和63年7月生まれ、19歳と2ヶ月の猫生でした。 19年うちで暮らして、幸せだったかしらん････ 今日の体育 ジョグ 16 km 「アカソ （赤麻）」 神鍋高原の、但馬ドームのそばにたくさん生えていたのですが、写真を撮れなかったなぁと後悔していたところ、今日の夕ランで発見しました。 ヤブマオの赤いのんという感じです。 ｢麻」という字を充てる以上、線維を衣服に用いたようなことを書いてあるサイトもありましたが、どうもマユツバ。
2007.09.08
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焼肉但馬牛１頭分！
台風は東日本をほとんど縦断して進んでる･･･通り道の地方の方々はくれぐれもお気をつけて。 明日北海道へ向かう方々が、無事到着されますように。 TVがなければ、台風が日本に来てるなんて絶対気がつかない、カンカン照り一辺倒の一日だった。 9月30日開催の村岡ダブルフル大会事務局から、参加者へのお知らせが来た。 よくあるパターンで、村岡中学校の生徒の激励メッセージが入ってる。よくあるけど、ガンバロという気になる。 封筒表紙に魅力的な文言が･･･ 「10回記念大会特別企画・ゴールで但馬牛１頭分焼肉を食べよう！」 期待していいのね？ 塩タンが好きですが、ベロはございます？ ワタクシは44kmの部に参加、ナンバーカードは ＜974＞ です。 ゼッケンにメッセージを書いてもいいらしいので、｢楽天Vinatch」とかなんか書くつもりです。 10：00スタートだから、午後3時～4時くらいに、焼肉前に出没していたいと思います。 「メドハギ (蓍萩）」 日当たりのいい道路端に、生えています。 花は茎の途中、側につきます。 その昔、茎を占いの筮（めどぎ）に使ったことからその名があります。その後、筮は竹を使うようになりましたとさ(筮竹・ゼイチク）。
2007.09.07
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台風っ気なし
今日も残暑。 そよそよ生暖かい風が吹く程度で、台風っぽいことはまるでなく、ただただ蒸し暑い一日だった。 この蒸し暑さが台風のせいなんかな。 台風は首都圏直撃！って全国的に超詳しく報道してくれる。 九州やらこっちのほうへ向かってる場合と、扱いが違う気がするのは、気のせいかなぁ。 今週末は、北海道マラソンなんですよねぇ。 たいそう足の遅い台風らしいので、週末に北海道あたりが危なそうだ。 この暑い時期にフルを走ろうとする人すべてを尊敬して止まないので、マラソンが無事に執り行われて、皆さんが思い切り走れるよう、被害なく通り過ぎてほしいものだ。 本日木曜日はスイミング、月初めの、クロール。きついインターバルはなかったので、さほどしんどくなくなく、いいストレス解消になった。心肺機能強化にはならなかったな、今日は。 今日の体育 スイム 1.5 km 「ダイアンサス （ナデシコ科）」 野草でなく、先日、神鍋高原マラソンでもらった苗のお花です。 ｢清滝小学校緑の少年団が一生懸命育てた花です。どうぞかわいがってください。」と書いてありました。 ポットの中で花が咲いてきたので、あわてて、植木鉢に植え替えました。 咲いたときは白めのピンクだったんですが、だんだん濃いピンクになってきました。 植えないでしばらくほおって置いたせいでしょうか、葉の先が傷んでしまいました。 これからかわいがりますから許してね。
2007.09.06
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もういい加減にして
もういい加減にして！と思わず叫んでしまうほどの残暑でした。 台風接近で、北のほうは不安定だったらしいけど、こっちはカンカン照りで、蒸し暑くて。 ryoanakさんの句そのままの気分です。 だからもう いい加減にしてって 言ったでしょ 「ベニバナボロギク （紅花襤褸菊）」 花は下向きに咲いて、すべて管状花、これ以上開きません。 アフリカ原産で葉は食用。春菊に似た香りがあり、第二次大戦中、「南洋春菊」「昭和草」の名で兵士が食べたそうです。 戦後日本に入ってきたそうですが、今や誰も食べないのは、あまり美味しくないのでしょうね。 「ボロ」というのもかわいそうな名前ですが、なんとなく納得してしまう風情です。
2007.09.05
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夜も寝ないで検討します･･･
昨日のトレイルシューズについて、たくさんのご意見をいただいて、感謝感激でございます。 みなさん、ありがとうございます！ 田舎のスポーツ店にはとても売っていないので、通販で買うことになりそう。 靴を買うのに、足を持って行かないで買うのは勇気が要るけれど、店に行ってもどっちにしろお取り寄せなんだから、通販でも結局は同じなんであります。 神戸まで買物に出て行けば、実物を見て選べるだろうけど、今のところ出て行く用事もないし。 いろいろなところでいろいろ見てみて、じっくり検討することにいたします。 今日はまた、厳しい残暑、昨日より暑い。また、だんだん暑くなって真夏になったりして･･･。 「マツカゼソウ （松風草）」 この涼やかな名前の草は、ミカン科。 ミカン科･･･あまり聞いたことないでしょう？それもそのはず、ミカン科の草本はこれ1種のみだそうです。 日曜日のトレイルもどきでの、妙見山にて。夏前はニョイスミレなどが群生していた場所です。 残念なことに、例によって光量不足で相当ぼけています。
2007.09.04
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はじめてのトレランシューズ
夏休みも終わって、いよいよ本格的な走りこみの秋に突入･･･だけど、まだまだ残暑は厳しい。 昨日のいつもの｢トレイルもどき」コース、初めてトレランシューズで走ってみた。 ずーっと前にバーゲンで購入して、タウンユース(ったら格好ええけど、要するにラン以外のお出かけ用）してたニューバランスの靴が、トレイルランニング用だったことを思い出して、使ってみた。 安モンでもそれなりに、ちょっと底が分厚くて、ミゾが深く、側もしっかりしてる。 ロードは特に走りにくいこともなく、地道の坂路も滑らずに安定して走れて、なんかええ感じだった。 このシューズは安モンだし、タウンユースに置いておいて、新しいトレランシューズを思い切って買おうと思う。 先月乗鞍岳に登ったときから実は考えてはいたのだ。 ほとんど毎週のトレイルもどきが、もっと快適に走れる気がする。 はじめてのトレランシューズは､どういうのがいいんだろう。 TAKA38さんは、「モントレイルのコンティネンタルディバイド」っていうのを買った、それで木曽駒ヶ岳が快適に走れた、と書いておられた。NETで見てみたら､１3,000円なり。オット、これはかなりの決心がいる。それもお取り寄せだから､返品不可だ。 トレランシューズともなると、こんなもんすかね。 お高いシューズは高いなりに機能が高いそうなので、ここでケチっちゃいけないのでしょうね。 諸先輩方のご意見をぜひうかがいたいです。 「ツルマメ （蔓豆）」 大豆の原種。 遺伝子組み換えダイズの栽培で問題になった、遺伝子汚染の対象がこの野生のツルマメです。遺伝子組換えダイズがこのツルマメと交配すると、組み込まれた除草剤耐性遺伝子が、ツルマメに移り除草剤が効かない雑草（スパーウィード）が出来ると問題視されているそうな。
2007.09.03
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感動の女子マラソン
女子マラソン、やっぱり感動しちゃいました。 追い上げる土佐選手の苦しそうな顔を見てたら、自然とウルウルしちゃいました。 メダルが捕れてほんとによかった。 優勝したのはヌデレバさん、土佐さんも、シモンさんも頑張ってた。夏のマラソンはベテラン勢が有利なんやね。根性あるからかな。 実況アナウンサーがうるさ過ぎと感じたのは私だけでしょうか。絵を見てたら展開はわかるんだから、自然に感動するんだから、絶叫実況は無用だ。 今日で世界陸上は終わっちゃう･･･なんか寂しいような。 最初の頃はあんまり見なかったけど、決勝種目になってくると、なぜか見ちゃいました、感動しちゃいました。人間が一所懸命な姿を見るって、知らない外国の選手でも感動しちゃう。 ここんとこ世界陸上で感動してたので、忘れてた。 8月の体育実績です。 ジョグ 475 km （うちレース 21 km） スイム 6.5 km 9月は、ひとりセプテンバーラン実施月間なので、目標は 500 km。 今日は、朝、女子マラソンのスタート前にいつものコースをひとっ走り。 午後は、トレイルもどきを。 日が照って暑いかと思ったけど、風があったので、思いのほか暑くなく、走りきれた。 ラン中におそろしいものを二つも見た。 ひとつ：イノシシの家族。 足跡がたくさんあるので嫌な予感はしたんだけど、5～6頭でお食事中だったみたい。邪魔しちゃった。体重は多分いい勝負くらいの大きさだけど、こちらは人間で立ってるので高さがある分、向こうが逃げてくれてよかった。 ふたつ：散歩中のメタボおじさん。 普通のブリーフ一枚で堂々と外に出て、犬の運動中。目のやり場に困った。見られても平気なんだろうけど、見たくもないので。 今日の体育 ジョグ 13 ＋ 30 = 43 km 「タチドコロ （立野老）」 赤黄色い花なので、カエデドコロかと思いましたら、違ってました。これは雌株なんだそうです。 カエデドコロは、クズと一緒に群生してるところを発見しました。
2007.09.02
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競歩ってすごい
今日も涼しかったので、気持ちよく昼寝しちゃいました。ちょっとロング行こうと思ってたのに、寝すぎて時間切れ、レギュラーコースになっちゃいました。明日はガンバロ。 うちら方面は曇って涼しかったんだけど、今朝の50キロ競歩の大阪は暑そうだった。 私が一生懸命走ったときのハーフのスピードと同じくらいで、彼らは｢歩く」。これはすごいことだ。倒れてタンカに乗せられる選手あり、コース脇で嘔吐する選手あり、マラソンより時間が長いだけに過酷な競技なんだぁ。解説の人は｢過酷だけどハマる」と言っておられたけど、ホントかなぁ。 競技役員の誘導ミスは、なんちゅうかいたたまれないヮ。あんな命を削るようなレースをしたのに、記録なしだなんて、お気の毒では済まされない。選手本人はどんな気持ちなんかしらね。 そして明日はいよいよ最終日、女子マラソン。みんな頑張ってほしか。 早朝ランでひとっ走りしてから、TV観戦する予定。 今、女子5,000mがスタートした。しばらく観戦いたします。 今日の体育 ジョグ 13 km ｢ツリガネニンジン (釣鐘人参）」 若芽はトトキと呼ばれて美味しいそうですが、食べたことありません。
2007.09.01
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