2007年02月の記事
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勝負服
今日は北風が強くて、寒くて、走っててもゆっくりなもんでなかなか暖まらず、予定より早く切り上げて帰って来た。グリコーゲン使い果たしランのつもりだったのに。その分今夜のご飯はなし、かな。 篠山の勝負服の発表！って、いつもと同じなんだけど。 いつも冬のレースに着用している、袖の赤い長シャツに黒いタイツ、赤いキャップ、赤い手袋、小さいウェストポーチつき。 よほど暑くても、雨でも、雪でも、多分これ。 写真は福知山のときのものだけど、手袋部分を赤に塗ってみた。 こんな感じで ナンバーは 12190 見かけたら声かけてくださいな。 今日の体育 ジョグ 14 km
2007.02.28
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こんなん作りました
今日になっても筋肉痛は発現してない。ダイジョウV。 今週はもっぱら、篠山のイメージトレーニングに励みます。幸いコースは熟知しておりますので。 日曜日の気持ちよい余韻もおさまりつつあり、篠山へのテンションアップのため、こんなん作りました。 もし、万が一、これを使用できない状況になったときは、Magnumさんに差し上げますので、どうぞお使いください。 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.02.27
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淡路島うずしおマラソン
今日はあったか穏やかだった。 レース翌日だが、どこも痛くない。疲労感もさして感じない。鈍感になったのかしらん。 今日の体育 ジョグ 10 km -------------------------------------------------------------第26回 淡路島うずしおマラソン全国大会 ＜日時＞ 平成19年2月25日（日） うす曇り、気温10℃、湿度40％、風ほとんどなし ＜結果＞ ゴールタイム 1時間43分25秒 ＜5キロ毎のラップ＞ 24.04 × 49.20 24.58 5.03 2月25日、翌週のフル「篠山決戦」を控えての気合入れ、淡路島うずしおフマラソン（ハーフ）だ。 週の初めから風邪を引いてしまい、ほぼよくなったものの、まだハナが詰まる状況での出走だった。少しでも不調なようならファンランに切り替えて気楽に走ろう、とは思っていたが、いけるものならフルのペースでのペース走をしてみたいとも思っていた。 ここはきついアップダウンの続く難コース、かつてゲストで来られた弘山晴美選手が「公認コースの中で最もきつい」とおっしゃったとか、おっしゃらなかったとか。いずれにしても、記録の期待はできないコースと体調なのである。 この大会は、参加人員が多くないうえに、年代別に表彰してくれる。特に女子は人数が少なく、私の属する○十歳代なんて例年10人にも満たないのだが、3位まで表彰がある。高い確率で入賞できるのだ。ハーフでもこの制度が始まった昨年、1時間51分台のタイムで幸いにも1位になった。今年もあわよくば連勝を、と内心厚かましい希望を抱きつつ出発した。 前日からの寒波到来で冷たい朝だったが、曇り空で風はない。◎スタートまで 途中のコンビニで朝ご飯を調達、パンと缶コーヒー、赤飯のおにぎりひとつ。食べながらの道中。 駐車場に車をおいて、シャトルバスで会場へ。 受付を済ませ、更衣。寒そうなので（寒くなくてもなんだけど）長シャツに長タイツにした。ハナかみ用のティッシュとタオルをウェストポーチに入れて装着。手袋は赤の勝負手袋、キャップはなし。 更衣室は暖かく快適、混んでもいないので、開会式が始まったが参加せず。 参加者名簿を見てみたら、女子のハーフ参加者は54人、同年代はちょうど10人。見覚えのあるお名前は見当たらない･･･これはもしかしていけるかも･･･。 スタート１時間前に、ヴァームとカステラを一切れ。 アップを2キロほど。ゆっくりだったが上り坂なのでやや汗ばむ。ストレッチも念入りに。★スタート～5km 24.04 並んだ位置はスタートラインの手前3mぐらい、ロス１秒でスタートした。 スタート直後はかすかな上り、足がだるく動きがまるで悪い。これは体調不良のせいか、やっぱり今日はだめかもと思いつつ、ややスピードを落としたら楽になってきた。１km地点で4分32秒、速過ぎてたようだ。 街中を抜けて、海沿いの道に出る。ハナがぐずぐずしてきて、ハンカチを出すのも面倒なので、手袋でかむ。左右裏表を使えば、4回はかめる計算。 3km地点からかなり急な上りが始まる（高低図によると１kmで60m）。下を向いて走っていた目の端に、折り返してくる女性ランナーが見えた。中年女性だ。いかにも走れそうな長身細身のランナー体型。まだ折り返しまで大分あるのに､ということは彼女は超速いということで･･･、彼女が同年代でないことを願うのみ。 4km過ぎで折り返し、一転して下り坂。かなり急だが思い切って飛ばしてみる。 下りきって5キロ地点、24分04秒は、坂を考慮すればまあまあだ。★5～15km 49.20 街中を抜け、もと来た道「うずしおライン」に入る。 うずしおラインはその昔、橋がなかった時代に、鳴門岬へ通じる有料道路だった。オーシャンビューの景色のよい道路だ。岬の突端の折り返しまで、きつい坂が大きく2つ、都合4回の厳しい上りが待っている。 このあたりでは、前の人を抜くより、後から抜かれた人数の方が多かった。知らず知らずのうちにペースが落ちているのかなぁとも思ったが、きつい坂にこれ以上アップできない。 10ｋｍ地点の標識を見落とした。なかったのかもしれない。 多分10ｋｍ過ぎで、四万十川ウルトラのＴシャツを着た年配のおじさんに抜かれた。ちょうどきつい坂を上っているところだったが、苦しい息の中で話しかけてみる。昨年始めて挑戦して13時間で完走されたと。それなら私の方が速いやん、と離されまいと頑張ってついていくが、じわりじわりとおじさんの背中は小さくなっていく。 坂を上りきって、1ｋｍほど下り、岬の突端で折り返しだ。 折り返してすぐに当然ながら上り。意外に足が動く。上りきったところで15ｋｍ、この10ｋｍは50分を切れている。★15～20km 24.58 坂を上りきったら、一気に下り。気持ちよく足が出る。前半で追い越されたランナーに追いつきだした。 一時はカーブもありーので見えなくなっていた先ほどの四万十川おじさんの背中が見えてきた！追いつけるかもしれない。おじさんの背中がMagnumさんに見えてきた。だんだん大きくなっていくぞぉ。 下りきったところから、また急な上り。坂の真中ぐらいでおじさんに追いついて、追い越した。やった！ 上りきったらあとは下りだけだ。何とかできるだけスピードアップする。 20km地点で24分58秒、ギリギリだがキロ5分を何とかカバーできた。★20～ゴール 5.03 下りのはずなのだが、その割にスピードは出ない。ここまで坂を上ってきた足にはこのくらいが精一杯だ。 おじさんを抜かしてからはあらたな仮想Magnumさんが見当たらなかったせいか。懸命に走っているが、近づいてくる背中はなかった。 ゴール手前まで気を抜かずにスパートしたつもりだったが、20km以降は5分以上かかっている。◎ゴール後 タオルをかけてもらい、完走証をもらう。 タイムは1時間43分25秒、この時点でコースレコード更新は気がついていない（家に帰ってPCを開いてから気がついた）。女子総合6位、年代別１位だ、やった！ まもなく四万十川おじさんもゴールして、完走証をもらっておられたので、親しげに話すふりをして覗いてみると、もっと年配かと思っていたら同年代だった。これにはちょっと驚き。 ふるまいの鯛汁をいただいて、更衣に向かった。 表彰式を待つあいだに、もう一杯鯛汁をいただいた。たいそう美味であった。 表彰式では、トロフィーと、メダルをいただいた。副賞はなし。 同年代で2位に入られた方が、お話すると千葉の方で、遠来賞ももらったとたいそう喜んでおられた。「ウララさん」というお名前のおばさんだったけど、かきぴさんご存知？（千葉県人を全員知ってるわけじゃない！と突っ込まれそう） 参加賞のそうめんと完走証。下に敷いてあるのはいただいたタオル、小ぶりで使いやすい大きさだ。 写真に入れるのを忘れたが、お楽しみ抽選でハズレの「ちりめん30g」もいただいた。 風邪が完治しないままの出走だったが、終わってみれば、自己のコースレコード更新と年代別連覇という、願ってもない結果を得られた。 この勢いのまま、来週の篠山ABCマラソンのフル決戦に、乗り込むぞーっ。
2007.02.26
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「淡路島うずしおマラソン」でした
気温は低いけど、風はほとんどなく、うす曇りの絶好のコンディションでありました。 ハーフに出場、4回目でした。 めちゃアップダウンのきついコースで、かつて招待された弘山晴美さんが「公認コースの中で最もきつい｣とおっしゃったとか。 結果 タイム 1時間43分25秒 自己のコースレコード更新しました。 順位 一般女子 6位 年代別 1位 連勝です。 レースの詳細は、今夜からオイオイ書きます、明日以降のアップになろうかと。 レース後、福良港へ、新ワカメを買いに行きました。 港に停泊している、観潮クルーズ船。手前が「咸臨（かんりん）丸」向こうが「日本丸」。 港を臨む足湯。レースの後なので、足だけ入っても満足できそうになかったので、入りませんでした。 今日の体育 レース 21 km
2007.02.25
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明日はうずしお
久しぶりに寒い朝だった。 明日もまあまあ寒いらしい。 明日は言うなれば地元（実は車で1時間以上かかるんだけど）、南あわじ市での「うずしおマラソン」ハーフに出走だ。 フルのレースペースでのペース走の予定だったが、まだ風邪が完全回復していないこともありーので、無理は禁物、方針転換することにする。 そもそもアップダウンの超きついコースなので、終始同じペースでは走れないのだ。 そこで、出だしだけレースペースで行って、（確か3キロ地点ぐらいで）急な上りにかかってペースダウンしたところから、ファンランに変更、あとは無理せず最後までファンランする･･･ということにしよう。 この大会は､年代別表彰をしてくれる。女子は参加人員が少ないので､高い確率で入賞できる。 幸いなことに、去年ハーフ女子○十歳代で1位になった。ファンランしたとしても､年代別連続優勝したいなぁ、なんて厚かましいか。少なくとも島内同年代のオバサンの中では一番になりたいナ。 レース中､人ごみの中で手バナはかみにくいから、青いハンカチでも持って走らないといけないね。 本日始めてふっくらパンが焼けた！ 「炊飯器でふっくらパン」法を採用。炊飯器型に焼けて、焼き目がつかないのが難点だが、それはオイオイ改良するとして、とりあえず発酵はうまくいってふっくら焼けたので、成功！と言う。 黒豆の余ったのを生地に練り込んだら、こんな色になった。 明日のレース前に食べましょう。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.02.24
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炊飯過誤事件
風邪はずい分と楽になった。 雨も午前中に止んだし、今日はちょこっとジョグしてみた。 鼻が少々詰まってるので、呼吸がやや苦しいが、その他身体全体は何ら支障なく走れた。ゆっくりジョグではあるけれど。この分なら、明後日のレースは出走できそうだ。 「テバナ」かむのがうまくなったよ。汚な！ 今夜は、今シーズン多分最後の「ブリ大根」。ブリのカマがなかったので、カマではないアラを使った。 おいしくいただきましょ。 と思っていたら、炊飯過誤事件勃発、晩ご飯がずうっと遅くなりそうだ。 うちは家人の好みで、ご飯は土鍋でガスを用いて炊いている。あくまで家人の好みで、である。 毎日のおかずは、私が昼の休憩時間に作っておいて、暖めて食べるのだけれど、ご飯とおつゆだけ食べる時間に合わせて炊いてもらっている（私は夜の仕事中）。お米はといだ状態でおいてあるわけだ。 それが、今日水を入れずに炊き始めたらしく、しばらくして焦げる臭いに気がついたけれどももはや手遅れ。お米は見事に真っ黒になって鍋の底に焦げ付いてしまったのである。 お米はといですぐには炊けないので、炊きなおしのご飯ができるのには少なくとも小一時間はかかる。お腹すくなぁ。 実はこの同じ炊飯過誤事件は、今回が３回目だ。水を入れずに火をつけるのがそもそも信じられないけど、全然学習してないことも辛い現実だ。 ご飯ぐらい炊いて欲しいと思うのは贅沢ざんしょかねぇ。 タイマー付きの炊飯器も一応はあるので、それを使うほうがよかろうか。お米が無駄になるのはもったいないし、火事にでもなったら大事だものねぇ。 無給のコックさんが、ほしい。 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.02.23
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今日はネコの日
あったかいですぅ。 今日は2月22日、ニャンニャンニャンのネコの日、知ってました？ 今日はスイミングの日だったけど、休んだ。 症状はずい分楽になって、仕事も辛くなくできてるのだが、まだ洟（ハナ）と咳が出る。 洟のほうはズルズルでもプールに入れば目立たないが、咳コンコンいいながら泳ぐのははなはだハタ迷惑なので。 昨日のタイトル「鬼のカク乱」について カクランは「霍乱」と書きます。 1 急激な嘔吐下痢などを伴う激しい消化器症状のこと。 ２ 熱射病、日射病、熱中症。 「鬼の霍乱」は、転じて、極めて壮健な人が病気になることのたとえ。 皆さん知ってました？ 私は知りませんでした･･･。
2007.02.22
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鬼のカク乱
いつも無駄なほど元気なおばはんの、鬼のカク乱に、たくさんの暖かいコメントをいただきました。 ありがとうございました。 昨夜は10時には床について、朝までぐっすり寝み、おかげで今日は少しはマシになった。日曜日までには、何とか間に合いそうである。 何を隠そう、人並みに風邪は引くのである。 一年間の風邪引き回数は、平均0.75回ぐらいかな。毎年2～3月に一回、3～4年に一度は引かないですむ年もある。 毎年風邪を引いても寝込むほどのひどい症状にはならず、仕事もここ20年休んだことはない。そのため、例年の症状は普通の風邪だと思っていたのだが、何年か前に引いたとき、家族の誰にも伝染らなかったので、インフルエンザであったことが判明した。（私以外の他の家族はその年予防接種をしていた） 今回のも、多分インフルエンザだ。今年のは、予防接種で採用された型と違う型が流行しているらしい。騙された感じだ。 この風邪のせいで、予定していた最後のタイムトライアルが出来なくなったのも残念なんだが、今週中に1kgの減量を目論んでいたのが実現できそうにないのが、想定外の痛手だ。風邪のときは栄養を摂って休養しなければならないので、ダイエットは出来ないから。 体重を1kg減らしてフルのタイムを1分縮める、予定だったのに。 今夜も早く寝みましょう。
2007.02.21
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今日も休足日
昨日はベスト更新だの、決戦勝利だの、勇ましいことを羅列してしまいました。 そのせいではないでしょうが、日月とどこかへ出かけていた風邪が戻ってきてしまいました。 雨の東京を走ったわけでもないのに。 何とか仕事はしておりますが、のどがイガイガ、洟はズルズル、背中ゾクゾク、全身倦怠、まさしく風邪症状です。下痢や嘔吐などの消化器系症状はないのですが、お腹がまるですきません。 ので、いい天気でしたのに、今日も休足しました。 今週、できたらもう一度タイムトライアルしたかったのに、この分では無理です。 日曜日のレースまでに回復しますように。 普段元気なので、少しの体調不良がこたえます･･･。 今夜は早く寝ます。
2007.02.20
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篠山決戦間近
今日は穏やかいい天気。 ジョグ途中、路傍にフキノトウを発見した。酢味噌和えにしましょう。ほのかな苦味が春の味。 3月4日篠山ABCマラソンのナンバーカードが届いた。いよいよ決戦のときが近づいてきた。 篠山は、10回目の出走だ。 過去9回のお天気は、晴れが5回、雨が2回、雪が2回。降水確率が高いのが心配である。 パーソナルな篠山のコースレコードは、6年前の、3時間31分台。今回最低でもこれはクリアしたい。 フルのベストタイムが、篠山ではないけれど、3時間25分台。できればこれも更新したい。 そして、Magnum160411さんとの戦いにも、勝利したい･･･ま、これは相手があることなのでどうなるかわからないけど、自分の目標を達成できるように頑張れば、おのずと結果がついてくる･･･といいけどね。 来週日曜日は地元のハーフのレース、フルのレースペースで走る予定だ。これの結果いかんによって、篠山決戦の設定ペースを最終決定したいと思っている。 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.02.19
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東京マラソン壮観でした
雨の中、3万人のスタートは壮観でしたねぇ、ちんまいTVで見ててもすごかったわ。 あれを見て、参加しないでよかった、としみじみ思った。人ごみはまるで苦手なんですもの。 私があの中にもしいたら、人いきれで酸欠状態になるか、過呼吸になって、スタートする前に倒れて救急車で運ばれてたことでしょう。 ニュースで言ってたけど、何人か倒れられて、重体の人もおられるとか。楽しい大会にお気の毒なこと。 参加されたランナーのみなさん、お疲れ様でした。応援の方々もお寒かったことでしょう。今夜は暖かくしてゆっくりお休みくださいませ。 今日午前中は、用事をしながら東京マラソンのTV中継を見て、さすがに3万人規模の大会はすごいわ、と感心。 市民ランナーが写る機会も割とあったけど、雨でカッパを着ている人が多くて、ゼッケンが判然とせず、顔を知っているランナーさんは誰も発見できなかった。 当然なのかもしれないが、放送の中心は男子のトップランナーで、女子選手は、有森さん以外誰も写してくれない。放送終了時まで、女子の優勝者の絵さえなかった。もう少し放送時間を延長して、せめて女子のトップがゴールするところまで写してほしかったなぁ。 放送終了後、お昼ご飯を食べた後、ジョグに出た。今日はLSD。 出がけに、ブログをチラッと見たら、kuriyちゃんが「自己ベストで完走した！」という記事が更新されていた。とってもうれしくなって、急に元気はつらつ、ルンルンで出かけられた。 ノドが少しいがらっぽくて、洟も出て、最初はちょっと体が重い感じだったけど、しばらく走ると軽くなってきた。 犬を連れていたので、軽いLSD20kmコースをまわって一旦帰宅。 犬を置いて、忘れていた夕食用の缶ビールを冷やしてから、ちょっとスピードアップして14kmコースをもう一周した。 帰ってきて夕食にビールをいただいたら、風邪はもうどこかへ行ったみたいだ。 それでも今夜は暖かくして休みましょう。 今日の体育 ジョグ 34 km
2007.02.18
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今日は休足日
今日は午前中から冷たい雨が降り続き、なんか背中がぞくぞくする感じで、風邪の引きかけのような気もして、休足日とした。 ジョグもスイムもなんもしない完全休養日は何日ぶりかしらん。 西日本では明日朝までに雨はやんで、日中は曇り空になるらしい。 東京の雨も、朝のうちに止んでくれたらいいね。 昨日今日と、テーマ「マラソンに挑戦」ネタは東京マラソン一色だ。なんか乗りそこなった感じで、疎外感を感じるけど、せめて明日の晴天（は無理でも）非雨を祈念いたします。 昨日と同じ絵ですが、この絵のタイトルは「ハッピーサン」なので。 東京､泉州をはじめ､全国の明日レースに出場および応援､ボランティア等のみなさん、楽しい一日を！
2007.02.17
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ロングインターバルぽしゃり
いい天気だったけど、夕方から曇ってきたようだ。 週末のお天気はやはり相当怪しい。 というわけで、無理から時間を作って、週末に予定していたロングインターバルを前倒しで実施した。 先日測量した5kmのコースを、レースペースキロ4分45秒で、23分45秒が目標だ。 出発点は坂道を上りきったところなので、アップがてらジョグで流して行って、いざ開始。 1本目 24：00 キロ4分48秒 少々のアップダウンはあるのだが、懸命に走っているのに目標に達せず 2本目 24：06 4分49秒 さらに達せず 3本目 24：25 4分53秒 足が重くなってきて動きが悪い 4本目 24：55 4分59秒 なおさら重くなり、気力も失せてきて、5分を切るのがやっとこせ キロ4分45秒ならそんなにしんどくなくいけるはずだったのだが、実際は甘くなかった。ほとんど全力で走るのに5分切りがやっとだったということで、今度のフルのレースの設定速度を見直さなければならなくなった。こんな全力走りで、フルを走りきることは不可能だもの。 実力がわかって無謀なレースが避けられたと思えば、収穫アリと言えるかなぁ。 今日の記事、Magnumさんに見せたくないヮ。 明後日日曜日、それでも何とか晴れて欲しいので 今日の体育 ジョグ 24 km
2007.02.16
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チョコ半額セール！
昨日とはうって変わって、今日は冬、北風が吹いている。 それでも、例年の冬ほどはきつくないし、明日からはまた暖かいらしい。 今日からスーパーでは、きれいにラッピングしたチョコが半額セール開始だ。半額でも買いませんけど。 半額チョコのとなりに、広いスペースで雛あられや雛チョコが並んでいた。季節はどんどん進んでいく。 今日もスイミング。 スクールで、平泳ぎとバタフライ。泳いだ距離は多くないけど、太ももが疲れた。2日連続泳いだからかしら。 いよいよ今週末は東京マラソンだ。西日本ではさほど盛り上がっていない、と思っていたけど、TVでコマーシャルも流れだしたしで、それなりになってきたようだ。事実、今日のスクール仲間のあいだでも、東京マラソンのことが話題に上っていた。 それにしてもお天気がどうにも心配だ。走る人も、ボランティアの人も、応援の人も、多分何十万人ではきかない人々が参加するわけだから、何とかひどい天気にならずに過ぎてほしいと切に願う。 もちろん、東京マラソン以外の、全国でこの日行われるマラソンに参加する、関係するすべての皆さんのためにも、全国的にひどい天気にならないように、祈る。 私自身も、日曜日はちょっと気合入れて練習したいしね。一日遅れですが･･･ 今日の体育 スイム 1,500 m
2007.02.15
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春一番
春一番が吹いた。 ♪もうすぐハールですねぇ♪、と歌いたいところだけれど、もうとっくに春みたいに暖かい。 昨夜からの風のすごかったこと、午前中は横殴りの雨も伴って、台風みたいだった。 ウチの家は、南風に雨が降ると、戸の隙間から雨水が浸入してきて、玄関が水浸しになるという問題を抱えているので、気が気でなかった。2回ほどモップをかけた頃に風が止んでくれて、やれやれ。 午後からは風は止んだけど雨は降り続いていたので、今日のトレはプールでスイムにした。 アップのあと、心肺機能強化の秘密練習。 他に泳いでいる人もいたし、ここで書いてしまったら秘密でもなんでもないけど。 50mを1分回しで10本、のつもりで始めたんだけど、出来たのは始めの3本だけ、どうにも間に合わないので､4本目から1分15秒回しに緩めてなんとか10本を泳いだ。速く泳ぐのは苦手だわ。 そのあとLSDみたいなゆっくり泳ぎで500m。50mが1分5～10秒、このくらいだと休まずにいつまでも泳いでいられるんだけどねぇ。 まだまだ修行が足りませぬ。 プールからの帰り、先日ペース走をしたコースの一部を車で走って測量、5kmのインターバル用のコースを設定した。今週末天候が許せば、これを2往復してのペース走もしくはインターバルを行う予定だ。 今日の体育 スイム 2,000 m
2007.02.14
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自家製パン
今日もあったかいい天気。 ここんとこ、毎日同じ出だし。ちょっとは違ったこと書きたいよぉ、と思ってたら明日は春の嵐で雷なんか鳴ったりしそうで、明後日から冬だそうな。信じられない、ホントかなぁ。 そいでもって、週末は全国的雨マーク。今週末は、東京マラソン、泉州マラソンもあるのに、いい天気になってほしい。 最近、パンを焼いてみている。 「電子レンジでチンして発酵させる方法」と「炊飯器の保温機能で発酵させる方法」っていうのを、それぞれ試してみた。 前者は、いくら暖冬とは言え季節柄室温が低いせいか、ほとんど膨らまず、岩のようなパンになった。 後者はそれに比べるといくらかましなんだが、それでも充分は膨らまず、ずっしり重いパンにしかならない。 材料が古いと膨らみにくいらしいので、今度多分よく売れているであろうスーパーで粉を買ってきてみよう。 それでもダメなら、ホームベーカリーを買うしかないか。某オークションで物色中だが、安くてよさげなのがなかなかない。新品でも恐ろしいほどは高くないのだが、ランニンググッズを買うときほど財布のひもはゆるまない。 美味しいパンを焼いて、今度のカーボにお腹いっぱい食べる･･･のが希望なんである。 そうまでして、家でパンを焼く必要があるか、というのが最大の疑問点ではある。いくら田舎とは言え、パンを買う店はいくらでもあるんだから。美味しい天然酵母のパン屋さんはないけどね。 今日はイモばあさん。昼寝から起きたところ。 今日の体育 ジョグ 10 km
2007.02.13
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猫の世界も春です
巷ではバレンタインデーとか言って、ハートマークが乱れ飛んでるが、ウチの周囲では猫の恋の季節。言っときますが、うちのムスメは避妊済みなんですよ。 毎日、ウチのムスメの出待ち。この子は4件隣の「アオ」ではないことが判明した。アオは去勢オスのはずなのに、この子は立派な○玉を持ってた。どこの馬の骨でしょう。 今日は超ゆっくりのLSD。2時間を越えた頃からお腹がすいてきて、最後は倒れるかと思うほどヘロヘロだった。昨日の30kmで、グリコーゲンを使い果たしてたみたいだ。いつもこのくらいのLSDは給食しなくてもいけるので、甘く考えて何も持参しなかったのがいけなかった。そのせいで昨日と同じ距離なのに、終盤は歩いたり歩いたりで3時間半もかかってしまった。 教訓･･･LSDには給食携帯せよ。もしくは110円を。 今日の体育 ジョグ 32 km
2007.02.12
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一人青梅マラソンは尻すぼみ
あったかいい天気の日曜日。 今日は、30kmのペース走！一人青梅マラソンだぞぃ！ いつも3時間以上かけてタランタラン走っている、東山寺お参りLSDのコース32kmを、出だしの2kmをアップに、あとの30kmをキロ5分のペース走に。きついアップダウンもあるので、5分余裕を見て、30kmを2時間35分でいけたら､という目論見。 とは言うものの、道路に距離表示があるわけでなし（この距離さえ実はあやふや）、速度は体感頼みなんだから、説得力がないというか、実にいい加減だ。 要するに、いつものLSDよりは速く、このあいだのハーフよりは少しゆっくりなペースで、ってことなのだ。 家を出て2kmは上り、ゆっくりジョグですぐに汗ばんできた。 坂を上りきったところから、ペース走開始だ。細かなアップダウンはあるが、だいたいいいペースで10kmぐらいまでいけた感じ。 12kmぐらいで摩耶山への上り、むちゃきつい坂で歩くほうが速いような速度だけれど、それでも気持ちだけでも走る。石段は駆け上って、お賽銭はないけど一応お参りした。 摩耶山から東山寺へ。ここも石段を駆け上って賽銭なしのお参り。次回ゆっくりLSDの時にまた来ますからとお許しを請う。 ここで折り返し、1時間20分経過。帰りのほうが下りが多いのだが、前半でこの時間は厳しい。 帰路は同じ道、またアップダウンがあるものの、全般としては下りのはずなんだが、どうにもペースが上がらない。 いつもレースでは終盤におばちゃんに抜かれたり離されたりするので、最後の粘りをと、終点まで頑張ったつもりだが、帰りも同じく1時間20分かかってしまい、都合2時間40分。目論見より5分遅れてしまった。 キロ5分20秒･･･これじゃ篠山対決には勝てないなぁ･･･。 今日の教訓、やる前からわかっていたことなんだけど･･･、 一人でペース走は難しい。 アップダウンの多いコースのペース走は難しい。 距離が正確にわからないコースのペース走は難しい。 今日の体育 ジョグ 32 km
2007.02.11
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犬と踊ろう
今日もあったか春の陽気だった。毎日こうだと、今冬だということを忘れてダレてしまって、ちょっと寒波が来たら即風邪なんか引いてしまいそうだ。 帳簿付けはあと12月分と、棚卸分の記帳と、整理記帳を残すだけになった（だけと言ってもまだかなりあるんだけど、明日あさっての連休で終わりそうというめどがたったということで）、やれやれ間に合いそうだ。 先日入手した新刊本のパンフレット。この本を買う人が日本に何人いるのか、知りたい。3,990円だそうだ、興味のある方はぜひどうぞォ。 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.02.10
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高温多湿
今日は日差しがない分薄ら寒いような気がして、小雨の合間のジョグに冬仕様で出たら、暑いのなんの！湿度が高いせいなんだろうけど、冬場とは思えないほど汗をかいた。この冬の気候はやはり異常だヮ。 今週末は、久しぶりにレースのない週末、それも連休だ。 午前中はゆっくりたまった家事を片付けたり、片付けなかったりして、一日はLSDを、一日はちょっとペース走なんぞを、してみたいと思っている。雨が降らなければいいんだけど。 暖かい夜に、デートに出かけるうちのムスメ「トラ」赤いほうです。 白い方は、多分4軒となりの「アオ」。最近うちのムスメによく会いに来ます。 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.02.09
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スイムは心肺トレ
午後からドンヨリ曇ってきた、夜は雨になるらしい。相変わらずぬくすぎ、雨で少しは寒くなるのかしらねぇ。 今日はスイミングスクール、メニューは背泳ぎと平泳ぎ。 どちらも苦手なんだけど、他のメンバーに遅れることなく泳げた。レッスン開始前に時間が少しあったので、軽くアップに400mほど泳いだのがよかったのだろうか。インターバルもそんなにゼイゼイいわずにこなせた。最後の150mはビルドアップでいってみた。スイムはいくら懸命に泳いでも、脚を故障するおそれがないので安心してスピード練習できるのがいい。 これまでスイミングはストレス解消だ、ということで、のらりくらり泳いでいたのだが、それじゃあ進歩がないということにようやく気がついた（遅すぎ）。年が明けてからは、スイムは心肺機能トレーニングととらまえて、キック練習もインターバルも、できるだけ懸命に泳ぐようにしている。おかげでレッスン中はかなりしんどいけど、充実した練習ができている気がする。 これがランに好影響を及ぼすといいな。 夜はPCの前で数字の海を泳ぎます。 今日の体育 スイム 2,000 m
2007.02.08
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バカ陽気
今日もぬくすぎ、バカ陽気。ゆっくりジョグでも、汗だくになった。 立春は過ぎたとは言え、こんなに暖かなのはヘン。 3連荘レースも無事終わって、ひと段落。 やっとゆっくりできると思っていたのに、ラルム♪さんちで申告の話題を見て、うちもそろそろと帳簿を見てみると････アイヤ、もう半年以上つけてないじゃない！これはえらいことだ、慌ててEXCELと格闘開始。 しばらく夜なべしなくっちゃ･･･夜が暖かいのは助かるわ。 みなさん、帳簿はきちんとつけて、正しく申告しましょう。路傍のタンポポ 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.02.07
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香川丸亀ハーフマラソン
第61回香川丸亀ハーフマラソン ＜日時＞ 平成19年2月4日（日） 晴れて暖か、風もほとんどなし ＜結果＞ ゴールタイム 1時間34分33秒 （NET 1時間34分21秒） ＜5キロ毎のラップ＞ (0.12) 22.07 22.09 22.25 22.41 4.59 2月4日、3週連続レースの3つ目は、香川丸亀ハーフマラソンだ。 ここは公認コースの中でも屈指の高速コース、あらためて高低図を見てみると、最大15m、ほとんどたいらと言える。 この大会への参加は5回目。初参戦時に自己ベストが出て気をよくして以来、毎年参加している。2回目からは自己ベスト更新はならないものの、そのシーズンの一番いいタイムで走れ、毎年気持ちよく高速コースを実感している。 それにこの大会は招待選手が毎年豪華絢爛、有名選手が多数参加する。きっちり半分で折り返しのコースなので、トップクラスの走りを一瞬とは言うものの、ナマで、目の当たりにできる。これも大会参加の美味しい特典のひとつだ。 というわけで、今年は自己ベスト更新の多分最後のチャンス、更新を宣言してのレース参加になった。 5年前の自己ベストが1時間34分51秒。これを更新するためには、キロ4分29秒が最低条件だ。 前日までの寒波で天候が心配されたが、早朝は冷たかったものの、だんだん暖かくなってきて、マラソンには暑いぐらいの気候になった。風はほとんどない。◎スタートまで 朝6時半に自動車で出発、高速道路に乗って、途中津田の松原SAでモーニング、競技場到着は8時半ごろだった。 受付の後、更衣。日も照ってきていたのでスタートの頃には暑くなりそうだったが、いつものように長シャツ、長タイツのいでたちにした。 軽くサブトラックでアップすると、汗が結構出てやはり暑い。半袖に着替えようか悩んだけどそのままいくことにする。ストレッチは入念に行った。 スタート前にヴァームで水分補給と、握り拳大の蒸しパンをひとつ。★スタート～5km （0.12） 22.07 この大会は女子の一般選手を、登録選手のすぐ後ろに並べてくれる。女子登録選手が少ないので、かなり前からのスタートになる。それはうれしいのだが、後から怒涛の如く男子選手に追い抜かれるのは、気をつけないと危ないくらいだ。スタートラインまで12秒。ラインをまたぐとすぐに一般道に出る。 前の選手の間を縫ってということより、後からの選手に当たられないように全速前進。1km地点で4分35秒くらい。12秒を引いてほぼ設定どおりだ。かなりしんどいけど、行けるところまで行く。 往路はかすかな下りということもあって、5kmを22分前半で通過した。★5～10km 22.09 先週、水の給水の度に息苦しくなって辛かったので、給水は極力せずに済ませることにしていた。よって給水ポイントは無視して通過。 約8km地点で男子のトップランナーが折り返してくるのとすれ違った。箱根駅伝では最後辛そうだったモグス選手ひとり、弾丸のように駆け抜けていった。あまりに速くて走りをよく見ることさえできず。その後ずいぶん空いて、男子の大集団が続く。 中継車のすぐ後、女子のトップはやはり福士選手。男子選手をいっぱい引き連れて、これまたあっという間に通り過ぎて行った。その後少し空いて、弘山選手が2番手。ここにも中継車付き。 一流選手の軽快な走りを見て、なんだか自分も走れるような気になった。ちょっと細かいアップダウンがあったがそのままのペースで行けた。 ★10～15km 22.25 約半分で折り返し。また細かいアップダウン。給水は取らず。 橋を渡った頃が、15km。設定最低ペースに落ちた。★15～20km 22.41 ここで気持ちが切れてしまうと、自己ベスト更新はできないとわかっているので、少し辛くなりつつあったが懸命に走る。ロングスパートというより、今のペース維持が至上命令。 ゴールまでほとんど直線の単調な道が続く。沿道には切れ目なく応援の人々が続き、声を掛けてくださる。こんなに始めから最後まで沿道の声援が多い大会は少ない。 あと2kmぐらいのところで、同年代ぐらいの女性ランナーを追い抜いた。まだまだいけるぞ、と自己暗示をかける。★20～ゴール 4.59 右折して競技場へ。あと1km。 競技場へ入って約1周半、ラストスパートしたいのだが、脚がこれ以上動かない。 あと200mぐらいのところで、最前抜いた女性ランナーに抜き返された。追いつきたいけど追いつけない。結局50mぐらい離されてゴール。いつものことだが、終盤の粘り負けだ。◎ゴール後 ドリンクをもらい、参加賞Tシャツをもらう。 荷物引き取りに向かって歩いていると、新聞記者に呼び止められて取材を受けた。産経新聞の地方版、ウチの地方では載らないらしいのは残念だ。年齢やら正直に申告してしまったので、載らないほうがいいかもだ。 完走証をもらって確認すると、NET 1時間34分21秒。自己ベストを30秒だけ更新できた。一般女子年代別5位というのも惜しい。もらったことはないが、3位まで副賞がもらえるらしいので。 来年も頑張ってみるかな、とちょっと思える結果だった。 参加賞のTシャツ。ASICSの速乾素材はいいのだが、プリントデザインがなんつうか･･･？
2007.02.06
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楽しい丸亀、アフターレース編
昨日は、皆様の暖かいご声援のおかげで、無事「自己ベスト更新」公約レースを終えることが出来ました。 たくさんのコメントもありがとうございました。この場からではございますが厚く御礼申し上げます。 レースのレポートはただいま執筆中です、明日には多分アップできると思いますので、今しばらくお待ちください。 長ーくならないように、アフターレース編を先に書いておきました。 今日の体育 ジョグ 12 km----------------------------------------------------- 昨日の日曜日、丸亀ハーフはレースの後も楽しい一日だった。 せっかく香川県に来たのに、讃岐うどんを食べない手はない。会場の各ブースで、うどんは100円割引き価格でいただけるのだが、同行の友人とレース後落ち合って食べに行くことになっている。 今年も去年おいしかったので「岸井うどん」に行った。 ビニールハウスの、急場つくりのようなセルフのうどん屋。上りが立っていなかったらうどん屋とはわからない。かけうどん小に、お揚げさんをトッピング、刻みネギを山盛り、ショウガもすってたくさん入れた。 ビニールハウスの中だからか、熱いうどんを食べたからか、暑くて暑くて汗が吹き出る。ハーフを走ったぐらい汗をかいて一杯のうどんを食べた。 350円だったけか。 ハーフとうどんでかいた汗を流しに温泉へ。今年は、健康長寿温泉「レディネスあ・くあ」。入湯料550円。 3階建ての温泉施設、露天もサウナも完備、泉質ぽかぽか、休憩室広々、上等でした。 お風呂に入ってお腹もすいてきたので夕食は、骨付き鳥「一鶴」。sn_devさんに教えてもらうまで全然知らなかったのだが、かなり有名らしい。大きなお店の看板には「登録商標」とある。 鳥の専門店ということで、他のメニューはあまりないので、「おやどり」を注文した。 出てきたのは、鳥の脚一本、スパイスたっぷりジューシーにローストしてある。足の先を持ってかぶりついて食べる（その他の食べ方は出来ない）。適当にかみ応えがあって、いろんなスパイスがよく効いている。ビールが進む進む。進みすぎて、食べる前の写真を撮るのを忘れてしまった。ので、画像は一鶴のHPからいただいてきた。 お腹も一杯、ほろ酔い気分で丸亀を後にした。楽しい一日でしたとさ。 sn_devさんの一族には、会場でお会いできなかったので、どうだったのかなァと思っていたが、今日の記事によると無事完走それも自己記録を更新されたそうで、なによりである。
2007.02.05
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丸亀ハーフ、ベスト更新しました！
ちょっと暑いほどのいい天気の、香川丸亀ハーフ、ベスト更新できました！ ゴールタイム（NET) 1時間34分21秒 5キロ毎のラップ 22.07 / 22.09 / 22.25 / 22.41 / 4.59 30秒だけではありますが、おかげさまで自己ベスト更新いたしました。やれやれです。 骨付き鶏をいただいて、ビールも飲んじゃったので、今日はもう寝ます。 今日の体育 レース 21 km
2007.02.04
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今日は節分
今日は昨日ほど寒くなかったらしいが、日はそこそこ照ったものの、風があったので、体感温度は昨日と同じくらいだった、ように感じたよ。 足の指にシモヤケができた。 今日は節分。 明日はハーフなので特にカーボは必要ないのだが、豆大福をひとつだけいただいた。 明日レースに参加されるすべてのランナーさんに福が来ますように。もちろん私にも。 福はうち！ ところで、節分に巻き寿司を恵方に向かって黙ってまるかぶりする、という行為、いつ頃からこんなにメジャーになったんだろうか。生まれてからずっと関西に住んでいるが、昔はそんな風習はなかったように思う･･･百年も前じゃないよ。 私はいままで、まだいっぺんもしたことありません。 今日の体育 ジョグ 10 km
2007.02.03
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雪が舞いました
午後、雪がはらはら降った。 昨日の予報では、すんごく寒くなると言ってたが、さほどでもないなと思っていたのに、やはり寒かったんだ。 この辺では冬は寒風吹きすさぶのが常なんだけど、今日は風がなかったので、寒い気がしなかったのだ。 気温もわからないようになっちゃったのじゃない、と思いたい･･･。 この寒気は今日一日だけらしいので、日曜日のレースは気持ちよく走れそうだ。 日曜日の丸亀ハーフは、公約どおり、ベスト狙い。スタートからガンガンいくしかない。キロ4分29秒が最低の線だ。作戦とは言えない単純な作戦、どこまで持つかが分かれ目でしょう。 確か今年も、福士加代子選手が出走するはずだ。折り返しでナマ福士サンが見られるのは楽しみ。同じ時間に同じ空気を吸えるだけでうれしい。ぜひまた、日本記録更新してほしいもんだ。 レース後のうどんと、骨付き鶏を楽しみに走る。 今日は業界の寄り合いがあって、ジョグの時間がとれなかった。仕事を終えた後にとも思うが、走るのには寒そうだしぃ、でも満月がきれいだしぃ、どうしようか悩み中。 今日某ネット本屋から「ハリー・ポッター7の発売日が決まった」とのメールが来た。7月21日。予約しなくっちゃ。 何を隠そう、立派なポッタリアンだ。本はもちろん全巻読んでるし、映画ももらさず観ている。子供の本とあなどるなかれ、そこそこおどろおどろしくて、奥が深いのよぉ。 今年出るのが最終巻、「Harry Potter and the Deathly Hallows」、巻末に果たしてハリーは生きているだろうか･･･待ち遠しいわぁ。 ところで、加古川のハリーさんはハリポタと関係あるのかしらん？
2007.02.02
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明日から真冬だと
午後から風が北向きに変った。明日明後日はすんごく寒いそうな。 寒中なんだから寒くて当たり前なんだけど、今までが暖かすぎたので、身体がそれに慣れてしまっている。明日からの寒気に耐えられるか心配だわ。 日曜日は少し緩むらしいけど、予報が少しでもずれたら、寒いまま日曜日になっちゃうかもしれない。 次の日曜日も、青梅をはじめ全国的レース日。いいコンディションになってほしい。 今日はスイミングの日。 今日はクロールだったし、量より質の練習だとか言って、技術指導の説明が多く、泳ぐ距離は少なかったので楽だった。先週みたいに溺れかけにもならず、楽しく泳げた。 今日から私たちのコースに新しいメンバーが入った。いつもはメンバーの最後でチンタラ泳いでるのに、新人さんの手前そうチンタラも出来ず、そこそこ懸命に泳いだけど、さほどしんどくなかったなぁ。 疲労がうまいこと抜けていると思いたい。 プールへの道すがら、まだそんなにひどくないけど、波消しブロックに当たる瀬戸内海の波しぶき。 今日の体育 スイム 1,500 m
2007.02.01
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