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2019.08.20

最近、いろんなことが、なし崩し。

新年に立てた目標も、
新年度に一新した気分も、
だんだんとゆるんできて。

「まあ、いっか」と思ってしまう。

好きなことじゃないと、続かない。
気乗りしない。でも続けたいことは？
仕組み作りをしないと、続けられない。

ここらで、今一度、手綱を締めて。

そのために何をしないといけないか、どんな仕組みが必要か。

・現状と課題
と、
→希望と解決策

〇４時　起床、自由時間

・子供と一緒に夜９時に就寝して、５～６時に自然と目が覚めるのに任せている。
・４時に起きたら「自由時間がいっぱい！」と嬉しくなる。
・６時頃に目が覚めると、やりたいことが終わらず、ついダラダラ過ごしてしまい、後の朝の準備に差し支える。
・５～６時に息子が起きてくると、自分の時間がなくなってイライラしてしまう。

→目覚ましをかけたら確実に４時に起きられる。子供と一緒に寝ていて目覚ましをかけられないと思っていたけれど、バイブレーションなら大丈夫かも。

・子供が触るので、なかなかパソコンを開けない。
・子供が寝ている和室の横のリビング・ダイニングで、起こさないように活動するのに気を遣う。

・パソコンでタイプしてブログを書きたい。遅く起きると朝、ブログを書く時間がない。

→空調がないけれど、物置にしている部屋にパソコンを持ち込んで自分の部屋にする。暗闇で作業しなくていい。
→パソコンにイヤホンを差し込んで、TVerやGyaoで番組を見られる。そもそも最近は見たい番組がほぼないので（今はドラマ「Heaven?」と「やすとものどこいこ？！」の２つしか録画して見ていない）、「テレビを見ない」というのもありかも。

・ブログの更新、ネットサーフィン
・英語の勉強がしたい

・本が読みたい
・手帳を書きたい

→ブログにかける時間を決める（何を書こうかな、やっぱりやめとこうとウロウロしていると時間がかかるので、これと決めたらそれで書く）。
→ネットサーフィンは、だらだらやるのではなく、目的と時間を決める。
→パソコンをしている間、イヤフォンを使い、スマートフォンでラジオ英会話を聞く。
→明るい部屋なら本が読める！
→手帳の空白を無理に埋めようとしない。その日の行動のログが残せればOKとする。日記を書かない（時間がかかるので）。

〇６時～７時半　片付け、夕食用意、朝食準備、子供の世話

・自由時間を切り上げるのが惜しくて、つい延ばしてしまい、後で時間が無くなり自分の首を絞めることになる。

→「朝６時まで」と決めて、そこからはスイッチを切り替える。
→子供が起きてこないなら、その間に出来ること（メイクなど）を済ませてしまう。

・お腹が空いていないのに漫然と食事をとっている。何か口に入れると「もっと」と色々食べてしまうことも。

→お腹が空いていないなら、コーヒーだけで済ませてもよい。無理に食べない。

・子供たちが寝ていると音を立てられず、子供たちが起きてくると相手をしているので、夕食の用意が出来ない
・息子が起きてからぐずる。
・娘が朝食をとるのに時間がかかり、「早くしなさい」と言ってしまう。

→早起きの息子にはさっさと朝食を食べさせる。そのためにお皿を出すなど、あらかじめ用意をしておく。
→食パンは時間がかかるよう、あえて大きいまま出す。
→なかなか起きない娘には、先に薬を塗る・着替えをする・髪を結ぶところまでやっておけば後が楽。
→朝、着替えるのを嫌がる。着替えを選ぶのも時間がかかるので、前夜に選ばせて出しておくと良いかも。「洋服屋さんごっこ」でのせて着替えさせる。
→子供たちが朝食をとっている間に、夕食の支度をする（自分が朝食をとらなければこの時間にできる…はず）。

〇７時半～８時　保育園送り（夫）、片付け、掃除、身支度、出勤

・毎日、子供たちの支度が終わらず、最後は怒り散らしている
・遊びだした時の「保育園へ行く」切り替えが難しい。

→早め早めの用意。とにかく子供の支度を終わらせる。
→何か、玄関に向かいたくなるような仕組みがあれば。素敵なマグネットを玄関ドアに貼る…とか？

・スクワットしたいけどする時間がない

→歯磨きの時にしたら？

・ぎりぎりまで身支度や家事をしていて、毎朝駅まで走っている。
・携帯の充電を忘れていたことに気づく。
・ばたばたして家を出るので、ハンカチや折りたたみ傘を忘れる。

→子供たちが起きるまでにある程度身支度を済ませておく。
→起きたらすぐにとりあえず眉ティントする。
→寝る前に携帯を充電しておく。次の日の用意を前日に済ませる。
→家事のタイムリミットを決めて、それ以上はやらない。
→あと５分早く家を出る。

妄想の理想。
これ、毎日スムーズにまわるようになったら、満足度高いだろうなあ。
…と思っている今日、もうすでに時間を過ぎている。
続きはまた、明日。