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これまでのはなし2018.08.25「重曹で歯の着色汚れを落とす」2019.07.31「100円均一セリアのデンタルフロス」2019.08.30「惰性と変化、新しい歯医者。」2019.09.01「取り替え時はいつ?新しくするタイミング」2019.10.07「歯を2本抜いた話」2020.06.11「歯医者に行けず、重曹で歯を磨く。」2020.09.04「100均の歯間ブラシケースで小物収納」デンタルフロスは大事これまで歯医者に行くたび、ずーっと「1日に1回、寝る前はデンタルフロスをしましょう」と言われ続けて聞き流していたのですが、ここ1年ほどでデンタルフロスがすっかり習慣になりました。歯磨きを念入りにしても、フロスをすると歯垢が取れる。歯磨きは歯の表面、フロスは歯の間を掃除してくれる。歯茎が腫れていたり、出血したり…と歯槽膿漏の度合いも重かったけど、デンタルフロスを使うようになってから改善されました。歯医者さんで勧められるフロスは高いので、いつも百均で買ってます。セリアには黒とか白のシンプルなものもあるのですが、目につかない場所に仕舞うし、最近このケースを集めているのでダイソー。70本入りでたっぷり。2ヶ月ちょい使える。まれに、百均で買うフロスが「すぐに糸が切れる」「本体のプラスチックが薄すぎて折れる」ということがあるのですが、これは大丈夫でした。色が嫌なんだけど。なんで緑?そして、歯間ブラシの糸の逆側(尖っている方)を使うことがなく、「これ…いらんねんけど…」と思ってしまう。捨てる時に危ないので、毎回折って、ティッシュで包んで捨ててます。(プラスチックごみが出るのが心苦しいんだけど、糸タイプは難易度高い)定期健診は大事今年の目標であった「定期的に歯医者に通う」。続けられています!コロナで自粛要請があったときは日延べしましたが、おおむね3か月に1回の定期健診。子どもたちも一緒に通い、チェックとフッ素塗布をしてもらっています。子どもたちは歯医者さんが大好き。おもちゃで遊べるスペースがあって(今は撤去されているけど)、DVD見せてくれて、あまーい味の何かを塗ってくれて、歯ブラシをくれて、歯磨き粉もくれて、おもちゃもくれる。「今週の土曜日は歯医者に行くよ」と言うと、もうその週ウッキウキ。一大イベント。歯医者さん選びって大事。私も歯医者を今のところに変えてから、行くのが苦痛じゃなくなった。髪の毛を切りに行くように、定期的に通えてます。顎関節症で顎が外れて戻らなくなるので、大きく口を開けてと言われると辛いのですが、毎回「大丈夫ですか?休憩しますか?」と訊いてくれる。歯医者さん選びって大事…。私は子供の頃にちゃんと歯磨きをしていなかったので結構治療しています。子どもにはピカピカの歯を保ってほしいなあ。そして私も、自分の歯でいつまでも美味しくごはんが食べられますように!↑ランキングページに日々の呟きを毎日更新しています。「みたよ」「いいね」の代わりに押してもらえると、喜びます。
2020.12.13
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これまでのはなし2018.08.25「重曹で歯の着色汚れを落とす」2019.07.31「100円均一セリアのデンタルフロス」2019.08.30「惰性と変化、新しい歯医者。」歯医者に行けない近所の感じの良い歯医者に変え、いまは3ヶ月に1回の定期検診に通っています。しかし、緊急事態宣言の間、その歯科は「治療が必要な患者以外(定期検診など)は診療しません」とのこと。こちらも気を遣うし、予約をキャンセル。でも気になる歯垢や歯石、着色汚れ。そこで、昔やっていた「重曹はみがき」を復活させました。食用重曹(お菓子コーナーか漬け物コーナーにある。1箱数十円。)を、空いていたシナモンの瓶に詰め替え。重曹を手に少し出して、歯ブラシにつけて磨きます。しょっぱい。初回は、研磨効果で歯の裏がツルツルになり、感動。歯医者さんに行った後みたいな爽快感。歯茎から出血がありましたが、それも回数を重ねると引き締まってなくなりました。着色汚れは、うっすら薄くなったかなあ?程度。これは一度歯科できれいにしてもらわないとダメみたい。やりすぎは良くないので、寝る前の歯磨きのみ重曹にしています。それにプラスして、デンタルフロス。電池式の電動歯ブラシを貰ったので、使ってみようかな。手磨きより、うんと効果があるのかしら。緊急事態宣言が解除され、歯医者さんに予約を入れようとするも、1ヶ月ほど予約でいっぱい。子供たちも一緒に、定期検診&フッ素塗布に連れていきます。歯医者さんに定期検診に行った後って、なんだか充実感。「自分を大事に労っている」という感じがする。エステやマッサージに定期的にいく人になれないのだけれど、同じことなのかな。↑ランキングページに日々の呟きを毎日更新しています。「みたよ」「いいね」の代わりに押してもらえると、喜びます。
2020.06.11
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ハトムギ保湿ジェルがなくなりました!(2019.11.13「ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(スキンコンディショニングジェル)」で買ったもの)11月に買ったとき、「無くなるのに1年くらいかかるのでは…」と衛生面を心配しましたが、3ヶ月くらいで使い切りました。けっこう多めに取れてしまっていたからかな。保湿ジェルは可もなく不可もなくという感じでしたが、リピート。お風呂上がりに保湿ジェルを塗ると上に載っている感じがあり、中に水分が入っていくものが欲しかったので、今回、化粧水もあわせて購入。アットコスメの口コミ・ナチュリエ ハトムギ化粧水・ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル化粧水は、前にニベアと合わせて使っていました。でもそれより、保湿ジェルとの組み合わせ、良いです!かさつかず、べたつかず、水分量がちょうど良い。化粧水を付けて、しばらくして保湿ジェルを付けてますが、保湿ジェルがちょっとで済む。この組み合わせ、正解だった。よかった。実はわりと「肌がきれい」と褒められるのですが、化粧を落とすのはお風呂で固形せっけん、お風呂上がりはこれだけ。朝は顔をまともに洗わないし(洗えよ)、もちろん化粧水なんてつけない。私、濡れるの嫌いなんですよね…。ほんとはお風呂も嫌なんだ…。常在菌を大切に、肌を構いすぎないことが大事なのかもしれない。と、言いつつ高い基礎化粧品使ったらその効能にびっくりしている。でも買わない。そこまで美容に重きを置けない人生。↑「いいね」の代わりに押してもらえると、喜びます。
2020.04.12
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秋が深まり、冬の気配が濃厚になってきて。毎日、乾燥してかさかさです。2018.07.09「安くて大容量のワセリンを詰め替える」で使っていたワセリンがなくなったので、買い替えました。最後に容器のふちに残ったワセリンは、こそげとってバッグや財布の革製品のケアに。容器が丈夫で勿体ないので、きれいに洗ってみたけど、特に使い途がない…。【第3類医薬品】健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500G保育園でも使われている大容量タイプ。500gで900円くらい。普通の、ベビーコーナーで売られているチューブタイプが60gで400円くらいなので、高コスパです。前は小分けしていましたが、今はジャーに手を突っ込んで使ってます。私が外出先でハンドクリームとして使う用に、一つだけ小さな容器に詰め替えて携帯。2019.02.12「アトピーっ子の保湿に、これが効きました。」で、保湿にベビーオイル+ワセリンを使っていましたが、一時期息子のアトピーが悪化。お医者さんで「保湿に使っているベビーオイルの成分に敏感になっているのかも。ワセリンだけにするように」と言われました。アトピーについて相談すると、どの先生も「とにかくワセリンを塗りなさい」と言うよね。保湿、保湿、保湿。現在、息子と娘は、ひどいところだけ処方された塗り薬。ほかはワセリンだけを塗っています。ベビーオイルと混ぜた方が肌なじみがよくて保湿効果は高い。しかし以前の悪化がトラウマになっている。状態が良い時は問題ないんだろうけど…。使わなくなったベビーオイルはもっぱら髪の保湿に使用中。現在シャンプーだけでトリートメントを使っていないので、ベビーオイルを使わないと絡まります。私の保湿は、2019.11.13「ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(スキンコンディショニングジェル)」に変えたのですが、これ、化粧水くらいの保湿力しかなかった。時間がたつと乾燥してカサカサしてくる。夏なら十分かもしれないけど、秋冬にはちょっと足りない。保湿ジェルの上から、結局ワセリンを塗ってます。↑「みたよ」のクリック、いつもありがとうございます。最近、このクリックを押してくださる方が増えて、毎日ニヨニヨしています。
2019.11.21
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オールインワンゲルがなくなりました。6/1から使って、最後ははさみで切って、11/12で使い切り。約5か月半使いました。内容量80gで¥3,900 (税込)なので、コスパは良いと思う。使い始めて1か月くらいして、妹に「肌きれいになった?」と言われました。チューブタイプで衛生面も安心だし、使いやすい。でも通販で送料かかるし、ちょっと違うの使いたい。どうしようかなあと思って、ドラッグストアへ行ってみる。前は宇津木式スキンケアと称し、子供の保湿に使うワセリンを塗っていた。その前はダイソーの化粧水。その前はハトムギ化粧水とニベアクリーム。その前は佐伯チズ式で美容液を使って…。その前はなんだっけ。日本酒化粧水とか?もともとシンプルケアが肌に合っているので、安くて高コスパのやり方を模索していた。しかし最近は美容情報に疎いので、何を買えばよいのかわからない。入口の一番目立つ位置で売っていたハトムギ保湿ジェルを選びました。800円くらいで、「アットコスメが何たらかんたらNo.1」と書いてあったので(適当か)。180g入っていて、これ、私の使用量換算だとなくなるのに1年くらいかかるのでは…。指を突っ込むので、衛生面が不安。ジャータイプじゃないのが良かったな…。でもオールインワンゲルって、だいたいこの容器ですよね。なんでなん。さらっとして軽い塗り心地。化粧水をそのままジェルにしたみたいな。べとべとしない。すーっと馴染む。その分使用量は多くなりそう。洗面台に置こうとしたら、容器が大きすぎて棚の幅に収まらず。化粧用品一式を入れている、無印良品のバッグインバッグに横にして入れてみました。今月号の「日経WOMAN」を読んでいたら、ちふれのオールインワンゲルがおススメされていた。アットコスメの口コミを見てみたら、・ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル・ちふれ うるおいジェルナチュリエの方が評価は良かった。とりあえず1年くらい使ってみる。(ながい)【後日談】2019.11.21「冬の保湿に、大容量ワセリン(健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500G)」↑「みたよ」のクリックをお願いします。
2019.11.13
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シャンプーについては、・液体せっけん+クエン酸・リンスインシャンプー・湯シャン・しっとり系シャンプーのみと色々試しています。「ものを少なくする」と「髪を清潔かつ快適に保つ」の適合点をなかなか見つけられない。~これまでのはなし~2018.07.21「洗剤の一本化に失敗している話(お風呂・トイレ編)」2019.08.06 「真夏のシャンプー断ち【湯シャン1週間】」2019.08.10「12日ぶりのシャンプー。継続と挫折。」今は、無添加系のちょっと良い(自分基準)しっとり系シャンプーオンリー。乾燥が気になるときは、ベビーオイルを付けています。でもそうすると今度はべっとり感が出てしまったり…。かといって何もつけないと、ミディアムロングの私、ロングの娘は絡まる。やっぱりリンス買うしかないのかなあ。リンスを使うと抜け毛が増えたり、背中が痒くなるので苦手。と思っていた時に。花王の懸賞で「セグレタ 地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリーム」のサンプルが当たりました。美容クリームという名前だし、トリートメントかな?と思って説明を読んだら。「シャンプー・コンディショナーの代わりにお使いください」とあって、まさかのオールインワンシャンプーでした。伝わりにくい名前よな。「これ一本でオールOK!トリートメントもできちゃって泡立たない新しいシャンプー。マッサージクリーム効果も!」みたいな感じです。(詳しくは花王のサイトをごらんください。)いつものように髪を濡らして、クリームを付ける。泡立たないので、地肌をマッサージして、毛先までクリームを付ける。洗い流す。地肌はすっきり。髪はトゥルントゥルンのサッラサラ。娘と二人、「めっちゃ良い匂い!ツルツルなった!」と喜ぶ。泡立たないけど、洗浄力は普通のシャンプーと同程度あるそうです。セグレタ 地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリーム つめかえ用(285mL)【3grp-2all】【セグレタ(Segreta)】これ今のがなくなったら、絶対次買う。でも名前がアレなのですぐに市場から消えてしまいそうだ…。リンスインシャンプーを使っていて「ほんまはトリートメントもしたいのに…」と思っている人におすすめです!↑「みたよ」のクリックをお願いします。【にほんブログ村 おすすめランキング】・子育てブログ・ワーキングマザー育児・ミニマリスト・ミニマルライフ(持たない暮らし)
2019.10.12
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雨がぱらつく中を、歯医者へ向かう。私はこれから歯を2本抜く。右奥歯の歯に、舌で触れてみる。「親知らずというのは、」ボサボサの髪をした歯科医が、前回言っていた。「退化していく運命にある歯なんです」私は想像してみる。そのうちに、いつか、何世代かもっとその後に―――みんな、親知らずが生えてこなくなる。きっと、親知らずを抜いていたなんてことも、驚きをもって受け止められるのだろう。歯を抜くだなんて!それはまるで、「未開の部族」の通過儀礼のように。歯医者はいつもと同じように、眩しいほどあちこち白かった。待合で見るともなしに付いていたテレビを眺める。治療室からは、子供が泣き叫ぶ声がしていた。親知らずは、親が知らない頃―――10代後半から20歳前後―――に生えてくる歯なのだという。今は毎日毎晩、子供の歯を磨いている私も、その頃には子供に親知らずが生えているかどうかなんて、知らずにいるんだろう。名前を呼ばれ、診察椅子に上がる。体調はどうですか、と訊かれ、「大丈夫です」と答える。その答えに笑ってしまいそうになる。貧血と低栄養とストレス。大丈夫なんてことはないのだけど。麻酔を打ち、ペンチのような器具で医者は歯を抜く。ギーコ、ギーコ、左右に揺らされて、あっけなく歯は抜かれる。永久歯。二度と生えてこない歯も、抜くのは一瞬だ。「見てください」心持ち、嬉しそうな声で、歯科医は私に血の付いた歯を見せる。「こっちが、8本目の親知らず。こっちはね、珍しいですよ。9本目の歯で、言い方は悪いですけど、小さくて出来損ないでしょう?」私はちらりとそれらを見る。親知らずと、ちいさな出来損ない。2本分の穴。2針縫い、抜歯は15分もかからず終わった。そこから15分ほど止血のためにガーゼを噛む。その間、大画面のテレビに表示された自分の歯の写真―――右から左からさまざまに撮った写真―――を見るしかなく、まじまじと自分の歯を眺めた。あちこち治療してある、私の歯。そこにはまだ、右奥に2本歯が生えている。親知らずと、そこにくっつくようにして生えるもう一本の歯。舌でそっと、抜かれた部分に触れる。そこにはただ空間が広がる。取り返しがつかないことをした気持ちになる。同時に小さな達成感を得て痛快な気分になる。抜かれた歯が、銀色の皿の上に置かれている。これは、捨てられてしまうのか。欲しいと言えば、貰えるかもしれない。けど、貰ってどうするんだ?床下に投げられやしないのに。退化していく運命の歯。自分の歯にも見飽きて、右の壁にかかった、英語で書かれた何かの免許状のようなものに目をやる。歯医者になるのに、彼はたくさん勉強したのだろう。そこにはきっと、歯の歴史もある。歯の進化と、歯の治療の歴史。―――ネアンデルタール人、と私は思う。ネアンデルタール人は、親知らずが完璧に生えていたんだろうか。それは歯としての役目を果たしていたんだろうか。寿命が短かった(であろう)彼らにとって、親知らずはまさに、親との死別と重なる時期に生えてくる歯だったのではないか。親、知らず。止血の確認が終わり、抜糸の予約をして、歯医者を出る(歯はもらえなかった)。まだ麻酔が効いていて、右の顔面が痺れているような感じがした。痛みはない。今のところは。雨は上がり、青空が広がる。風が強く、雲が速く流れる。完璧に親知らずが生えそろっていたであろう、ネアンデルタール人のことを考える。そして未来の、親知らずが生えてこない人たちのことを。私の親知らずと、私の親も知らなかった不完全な9本目の歯のことを。私は今日、2本、歯を抜いて。それだけで少し、世界が変わってしまったような心持で雨上がりのアスファルトを歩く。ふわふわと、心もとない足取りで。出かけた場所に戻ったはずが、違う世界の同じ場所だったよう。着地点を、誤ったみたいに。↑「みたよ」のクリックをお願いします。【にほんブログ村 おすすめランキング】・子育てブログ・ワーキングマザー育児・ミニマリスト・ミニマルライフ(持たない暮らし)歯を抜いて5日ほどたつけど、まだ痛い…。痛み止めが手放せない。
2019.10.07
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人間ドック(2019.08.24 「人生初の人間ドックに行ってきた! 」)で、・低栄養・貧血を指摘された私。同じものを食べている夫(昼は持参弁当)はまったくそんなことがないので、体質も関係しているのか。さらに、ストレスで左目が痙攣する。(2019.06.16「仕事のストレス」 )これはおそらく左側の隣にいる人が原因。そちら側だけ痙攣するとか、人間の身体って上手く出来ているなあと思う。(ちなみに私の前にいた人は、左耳だけ聞こえなくなったのだそうだ…。)今思えば、時短勤務を1時間半→1時間にした頃とも重なる。それだけ無理が重なっているんだな。目の周りがピクピクするのは、ビタミン不足も関係しているらしい。さらに、PMSと生理痛もひどい。(2019.02.13「生理復活後の、PMSがつらい。」)そのうえ、疲れやすくて、むくみやすく、常にだるい。実家に帰ると「顔疲れてるよ、大丈夫?」と毎回聞かれる。(2019.08.27 「疲労と、睡眠不足。 」)本人はいたって楽しく生きているのだが、いかんせん身体が付いてきてない。人間ドックを機に、とりあえず出来ることから始めることにして。食事を見直しました。・菓子パン、カップ麺、おにぎりとみそ汁だけというランチをやめ、お弁当にした。(前はこんな感じ→2018.12.14「ワーママランチ事情 」。そらあかんわ。)・朝食抜きもけっこうあったけど、朝食を食べるようにした。(でもトーストとコーヒーみたいな感じで、バランスはとれてない。)・葉物野菜を買っていなかったので、スーパーで買うことにした。(子供が食べない、宅配だと鮮度がいまいちで高いという理由で、あまり買っていなかった。)そして、サプリメントを飲み始めました。【アウトレット】 オリヒロ MOSTチュアブル 鉄+葉酸 180粒 90日分 orihiro 製品2粒(2.0g)中鉄 10mg、ビタミンB6 0.5mg、ビタミンB12 1.2μg、ビタミンC 50mg、葉酸 200μg オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル 180粒 90日分 orihiro製品2粒(2.0g)中カルシウム 70mg、マグネシウム 25mg、鉄 2.5mg、亜鉛 1.5mg、セレン 10μg、ビタミンA 30~160μg、ビタミンD 1.4μg、ビタミンB1 0.2mg、ビタミンB2 0.4mg、ビタミンB6 0.2mg、ビタミン12 0.5μg、葉酸 50μg、パントテン酸 1.5mg、ナイアシン 3mg、ビタミンC 20mg、ビタミンE 1.4mg、ビオチン 15μg、ビタミンK 0μg・サプリメント売り場で1番安かった・1瓶で3か月もつ・チュアブル(ラムネみたいな)で水いらずという理由でオリヒロのこれを選びました。妊娠中に葉酸サプリを飲んでいたのですが、「あーサプリメント…コップに水入れて飲まないといけない…」という時点で「まあ明日でいいか」と思ってしまい…。面倒くさがりな私には、チュアブルというのが大事。味も普通のラムネみたいで美味しいです。よく読んだら「鉄+葉酸」のほうにもビタミン入ってるし、「マルチビタミン&ミネラル」にも鉄と葉酸入ってたので、どちらかで良かった気がする。1日2粒なのですが、過剰摂取もよくないかなあとそれぞれ1日1粒ずつ飲んでいます。飲み忘れないように、朝夕に絶対開ける食器棚に鎮座させました。邪魔。チュアブル&食器棚で、1か月続けることが出来ました。そこで、個人的な効果。?低栄養 →血液検査をしていないので不明。〇貧血 →立ち眩みが少なくなった。(朝食をしっかりとるようにしたこともある。)〇ストレス →痙攣の頻度が減少した。(なくなってはいない。強いストレスを感じるとなる。)◎PMS →まったく感じなかった。〇生理痛 →さすがに2日目はつらかったけど、普段よりかなり軽かった。×疲労 →特に変化なし×むくみ →効果なし?肌や髪 →特に効果を感じず。(もとから肌荒れしていなかった。)瞼のぴくぴくは、かなり収まりました。すごいぞビタミン。PMSは本当にまったく感じず、「あれ、生理きた」くらいの心持でした。生理は、いつも結構長期間しんどいのが、今回は2、3日目だけという感じ。「腰が重い~痛い~!」が無かったです。これは…鉄分が効いているの?マルチビタミン&ミネラルなら、3か月で1,000円程度。1か月400円もあれば大丈夫。サプリメントを飲むよりは、普段の食事から栄養を取った方がいいのだけど…無理なので。とりあえず、今年度いっぱいは続けて見ようと思います。(そして早く異動したい…!)↑「みたよ」のクリックをお願いします。
2019.09.26
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聞いてください。ついに、ついに歯医者を変えましたーーーーー!!!!いやいやそんな、声を大にして言うことかい?と、思うこと無かれ。以前に通っていた歯医者A・駅から近い・歯科医がイケメン・エステサロンのようなラグジュアリーな空間・保険外診療がメイン・なかなか予約とれない立地重視で、妊婦歯科検診の際に、なんとなく通い始めた歯医者。でもだんだん、嫌になってきた。・歯科医の物言いがきついこれに尽きる。「子供がいてなかなか丁寧に歯磨きできない」と言うと、「は?10分間、歯磨きする時間もとれないんですか?」とれないよ。夜、寝かしつけの前に10分間歯磨きするって、すげえ大変だよ…。毎回毎回、「なんでお前にそんなことを言われないといけないのだ」と思い。(歯科医という職業柄言ってくれているとは分かっているものの、言い方って大事やん)それでも、やさしい歯科衛生士さんと、ラグジュアリー空間。1から新しい歯医者に通うのも面倒。で、ずるずる…と惰性で通っていました。でも、夫と子供たちが通っている別の新しい歯医者Bに付き添うと、・歯科医めっちゃ優しい・キッズスペース有り・家から1番近い(駅からは遠い)・クレジットカードで支払いできる・なかなか予約が取れない(これは一緒)とにかく雰囲気が良くて。「子供たちが、自分の歯を一生持っていられるように」「子供のうちから、かかりつけ歯医者をもって、定期的に歯医者に通ってもらえる習慣がつくように」「そのために、子供のうちに歯医者が嫌いにならないように」という工夫がたくさんある。娘はもう、歯医者大好き。「今週は歯医者だよ」と言ったら「あと何回寝たら?」と指折り数えて待つくらい。大人への対応も、そこをベースにしていて、すごく良い。1からレントゲン取って…って面倒だなと思っていたのですが、息子がこの間、はじめて歯医者Bにフッ素塗布に行ったところ、「やっぱりここの歯医者さん、めっちゃ良い。子供をずっとここに通わせたい」と思うと同時に、「自分もここの歯医者に変えよう!」と決心。歯医者Aに入れていた予約をキャンセル。歯医者Bに初診で予約を入れました。先日、はじめて行ってきました。やっぱり良かった。口内の写真を撮るために器具を入れたら顎が外れたり(顎関節症)、人より歯が一本多いので、親知らず+この過剰歯を抜きましょうかという話になりました。対応が丁寧で、何一つ嫌な思いをすることなく、説明はわかりやすく。ああ、歯医者変えて良かったーーーー!!自分が選べることなんだから、不快に思うことをわざわざ惰性で続ける必要ないよな。3か月に一回通うところ。積み重ねれば出費もかさむ。「快」である状態を、選んでいこう。私は、遺伝的に歯が弱い。すでに治療済の歯がたくさんあるし、今も定期検診に通うことで悪化を防いでいる。子供達には健康でぴかぴかの歯を持って大人になってもらいたいなあ。↑「みたよ」のクリックをお願いします。
2019.08.30
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なんかこう、最近体調がすぐれない。駅まで走るときも、体が重い。足が上がらない。水分のとりすぎで、足がむくんで痛い。からだが、だるおも。子どもと一緒に寝ていたら、常に眠りは浅い。変な夢は見るし、起きているのか寝ているのか…という状態が続く。寝不足。コーヒーをがぶがぶ飲んで、カフェインで覚醒しているような。仕事で慣れない外回りをしているストレスもあり。ちょっとした「イラっとすること」を頭が考えるだけで、ぴくっとまぶたが痙攣する。すごいな、私の身体。なんてストレスに正直なんだ。これまで、それだけのことを無意識に我慢していたんだな。人間ドックでは、「低栄養」と「貧血」との結果。こんなに食べてるのに?!(笑)妹に言うと、「サプリ飲みなよ」と勧められる。鉄分を飲んだら、生理痛がすごくマシになったよ、と。マルチビタミン&ミネラル&鉄分、みたいなの、買って飲んでみようか。ちょっと、休もう。仕事もひと段落の中休み。明日は、1日有休を入れました。溜まっていた事務処理、木金のおかずの作り置き。シーツの洗濯、おしゃれ着洗い、家じゅうの掃除。不用品を売りに行く。シャンプーを買う。考え始めたらもう、やりたいことと、やらなくちゃいけないことが、たくさんあるけど。映画を見に行って、歯医者に行く。楽しみだな。大人になってよかった。↑「みたよ」のクリックをお願いします。
2019.08.27
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若かりし頃―――というものが、あったのならば。自分のことに無頓着で、病院に行くのは大嫌い。でも、子供が生まれたら、そこに責任が生じる。私は、彼らが大人になるまで育てないといけない。何より、彼らのことを見ていたい。そのためには、自分のことをもっとメンテナンスしないと。会社の定期健康診断を受けているから大丈夫、と思っていたけれど。もう少し精密に。そろそろ人間ドックを受けてみよう。金曜日。夫(2回目)と一緒に、人生初の人間ドックに行ってきました。「私が行った病院は、こんなだったよ」という話なのですが、人間ドック受けてよかった!と思ったので、「どんなのか分からないから」と倦厭している人がいれば、参考まで。〇予約職場から斡旋される病院へ、電話で予約。病院から案内、問診票、検査キットが郵送されてくる。〇当日まで・問診票に記入・検便2回(4日前~)・検尿1回(当日朝)・前日の夕食は午後9時まで通常通り・当日の朝食は抜き・水分は受診1時間前までに水200mlのみ「子宮がん検診や尿検査、便検査に月経が被るとどうすればよいのか?」と訊いたところ、「みなさん普通に受診されますよ」とのことでした。ちょっと検査に影響は出るけど、受けられないことは無いらしい。〇当日朝9時半の予約でしたが、到着するとすでにいっぱい。朝早めのほうが良さそう。金曜日だから混んでいたというのもあるかも。★検査項目今回の検査項目は、以下の通り。会社から、「健康診断結果として出すならこれ」という項目に、オプションを足しました。<持参>・尿検査・便検査<当日>・身体測定・血圧測定・子宮頸がん検診・肺機能検査・視力、眼圧、眼底検査・聴力検査・腹囲測定・安静時心電図検査・血液検査・腹部エコー検査・胸部レントゲン検査・胃透視(バリウム)検査・医師診察だいたい順番どおり。★受付まず、受付で検体と問診票を提出。番号付きのパスポートケースを渡され、「今日はずっとこの番号で呼ばれるので覚えてください」とのこと。ケースの中には、スタンプラリーみたいに検査項目が並んでいる受診カードと、ロッカーの鍵。★着替え指定されたロッカーで着替え。貴金属は外し、貴重品も入れて鍵をかける。人間ドックの受診服。術衣みたいなものを想像していたら、フィットネスクラブのウェアみたいな上下セパレート。お腹見せてくださいとかあるから、そりゃそうか。女性用は、胸の部分が二重になっていて、ノーブラでもOK使用になっていました。しかし、私「金属とかついてないし」とブラトップ着用のまま着てしまい、のちに後悔。肩紐の調節用ストラップ(プラスチック)がダメ。何度も脱いでくださいと言われてモタモタした。服には忘れ物防止として、ポケットがない。慣れている方は、自分で小さな袋を持ってきて、そこに携帯や本を入れて持ち歩いていました。★検査…の前に、とにかくホスピタリティがすごかった。ホテルみたいな空間。座り心地の良い椅子、たくさんの最新号の雑誌。もちろんWi-Fiもバリバリ飛んでいる。受診者は番号ですべてパソコン管理され、空いている検査にどんどん送り込まれる。なので、雑誌をゆっくり読む間もなかった。スタッフの数がすごい。人件費めちゃくちゃかかってる。さらに、医師も「女性には女性」が当たるようになっているよう。会社の定期健康診断だと、男性医師で「ちょっとイヤだな」と思うことがあるんですが、それがまったくなかった。肺機能、バリウム、腹部エコーは人生初。肺機能はフーッ!と装置を口にくわえて、息を吹きかけるやつ。実は肺活量がめっちゃ有ったということが分かって嬉しい。だから私、声がでかいんだろうか。腹部エコーは、妊娠中によく受けた、ジェルを塗って機械を当てて診るやつ。あっち向いて~こっち向いて~とグリグリされました。そして、胃透視。「初めて人間ドックを受ける」という話をすると、経験者がだいたいニヤニヤしてバリウムについて語りだすんですが、全然。バニラベースのバリウムに、好きな香料を足せますよというので、マンゴーを選んでみたけれど、そんなものを感じる余裕もなかった。舌の上に発泡剤を乗せ、バリウムを一気に流し込む。「冷たいものを一気飲みする感じで、舌の上に載せず喉に直接入れる」の指示通り。バニラシェイクみたいな感じで、飲みにくいこともなく。飲んだ直後はげっぷが出そうになったけれど、その後も「人生特大のげっぷが出た!」こともなく…。拍子抜け。それよりも、「こちら向きに2回ぐるぐる回ってください」や、「下に動くので手すりを持ってください」と言う指示に混乱。さらに筋力がないので機械に乗せられて傾けられると落ちそうで怖かった。検査は、終始「お客様」対応。でも、お医者さん側の「同じことの繰り返しに飽いている」感がすごくて。毎日何百回と同じことを言い続けているんだろうな…っていう。人間的なやりとりはそこにはもう、なくて。なんか、機械音声流している方が喉も疲れなくて良いんじゃなかろうか。検査は、およそ4時間で終了。着替えて支払いを済ませ(クレジットカード対応)、フリードリンク&フードコーナーへ移動。そこで検査結果を渡され、最後の医師の診察(総合所見)を待つ。ここがけっこう長かった。私は、いろいろ引っ掛かりました。そりゃあ、もう何十年と動いている装置だから、ガタも出始めますよね。緊急に病院へ、というものは無かったものの、経過観察。あとやっぱりダイエットと筋トレしたほうが良いね…。★検査後今回の人間ドックは、ホテルランチ付きプラン。検査後、提携のホテルで遅いランチを頂きました。子供は保育園で、ホテルでゆっくり平日の昼間にランチできるなんて、至福。〇人生初の人間ドック、受けてみて。定期健康診断とはまったく違う、ということがよく分かりました。会社の定期健康診断は、本当に最低限。毎年が無理なら、数年ごとにでも人間ドックを受けたほうが良い。自分の生活を見直す機会にもなる。私は、毎年受けようと思いました。(平日ホテルランチが魅力的、というのもある。)↑「みたよ」のクリックをお願いします。
2019.08.24
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2019.08.06 「真夏のシャンプー断ち【湯シャン1週間】」で、湯シャンに挑戦してます!目標1か月!とか言っていたのですが。13日目に挫折。シャンプーしました。(笑)その爽快感といったら。真夏、炎天下の中を帰宅し、キンキンに冷えたビールを冷蔵庫から取り出し、喉を鳴らして飲む…のと、同じくらいの多幸感。頭皮がすっきり。髪がふんわり。頭が軽い。人生って素晴らしい。12日ぶりのシャンプー。一度じゃ泡立たず、三度洗い。それだけ汚れていたということで。シャンプーを使えば髪がすぐに洗えて、油分がないからドライヤーもすぐに終わる。すごいね、シャンプー。湯シャン、お湯で洗って、最後に冷水をかけてさっぱりしてみたり、ドライヤーも温風の後に冷風を当ててみたり、とにかく「さっぱり」感を出そうと頑張っていたのですが。だめでした…。仕事で、5階級くらい上の方にプレゼンする機会があり。(まあ私は担当レベルの付き添い程度なんですが。)仕事のことよりも髪が気になるっていう…。臭い、汗、べたつき、抜け毛(また増えてきた)、湯シャンとブラッシングに時間がかかる、くしが汚れるのできれいにしないといけない。諸問題は、シャンプーすれば一挙解決。なるほどみんなが使うわけだ。というわけで―――ここらへんで、打ち止めにします。抜け毛問題は、・シャンプーを変える・シャンプーの量を減らす・よくすすぐで解決するかなあ。石鹸シャンプー&クエン酸リンス系にかじを取るか。(これはこれで、面倒なんだよなあ)今回、湯シャンをして良かったこともありました。・シャンプーの良さを再認識できた。なかなかこんなことに感動する機会ない。・多方向から何十回もブラッシングするので、頭の血流が良くなった(気がする)・隠れていた白髪を何本も見つけた「ミニマリストを志す」の良いところは、すべてのものに「それは、自分に必要か?」と問いかけて、「あたりまえをやめてみる」という視点ができることだなと思う。「べき」からの脱却。そして、「自分にはやっぱり必要だ」と思えば、生活に残せばいい。それは必要だと分かったものだから。刻一刻と変化していく「自分」に、たまに暮らしをチューニングして。たまに湯シャンしてみたりして。そのたびに、シャンプーって素晴らしいな!!と感動したりして。そうやって生きていきたいのだ。この世界の片隅で。↑「みたよ」のクリックをいただけると嬉しいです。昨日は、夫が飲み会で。その間に息子が・頭の先からつま先まで米粒をなすりつける・テレビ台に突進して顔をケガし、本人も私も部屋も血まみれ・おむつを替えているときに転がり惨事・私のBBクリームをぶちまけてファンデーション塗れになり、そのまま布団へダイブと、色々ありました。
2019.08.10
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~previously on 320life~2018.07.21「洗剤の一本化に失敗している話(お風呂・トイレ編)」最近、抜け毛が気になっていました。シャンプーする時、ドライヤーをかける時、髪をとく時。シャンプーが合っていないのか?今使っているのは、海のうるおい藻のリンスinシャンプー。めっちゃ安いやつ。ちょっと、止めてみるか。しばらくシャンプー断ちをして、湯シャン(お湯だけで洗髪)することにしました。これまで、折に触れて湯シャンを試してみては、なし崩し的にシャンプーに戻っていた私。今回は、1ヶ月を目標にします!レッツトライ!ちなみに、私の髪型は、肩を超すくらいの…ミディアム?なの?いつもは、ひとつに括っています。ミニマリストを志すものなら、一度はチャレンジしたい湯シャン。「液体石鹸一つで、全身洗ってます!」にも憧れますよね。(え?)湯シャンは、・シャンプーは皮脂を取りすぎる・それを補うために過剰に皮脂が分泌される・バランスが崩れて抜け毛などにつながることから、「シャンプーを使わない→皮脂の分泌量を正常に戻す」を目標にします。シャンプーを使わないので、エコロジカルかつエコノミーでもある。真夏の湯シャンチャレンジ。一週間ちょい経ったので、経過をご報告します。●1日目湯シャン開始。いつもどおりのお湯(38℃)で、ごしごし洗う。普段よりは地肌を念入りに。久し振りすぎてやり方を忘れている。●2日目お湯の温度を、38→40℃に変更。熱いお湯で皮脂を溶かす作戦。シャンプー使用前とそんなに変わらず。思ったよりベタつかない。ドライヤーをかけても乾きが悪い(皮脂で髪がコーティングされている)。その分、毛先までしっとり。●3日目 野生の羊みたいになる。それか踏みしめられたペルシャ絨毯。要するにゴワゴワ。毛穴全開。皮脂がブワーッ!と出てる感じ。 頭の毛穴をこんなに意識したことない。毛穴が自由になった感。●4日目頭洗いたい。無意識にシャンプーに手が伸びる。娘をシャンプーしながら、自分もめっちゃシャンプーしたくなる。我慢…。脂ギッシュ。顔の皮脂も多い?抜け毛の量は変わらず。●5日目シャンプーしたい。誘惑に負けそうになる。湯シャンだと、シャワーをしながら念入りに洗うので、水の使用量が増える。シャンプー使用時と、そんなに時間は変わらない。●6日目シャンプーしたい。いつもここらへんで挫折する。今回は辛抱。夏場の方が、汗で汚れが流れて良いのかも。臭いは気にならない。●7日目シャンプーしたい熱がおさまる。しかし、シャンプーブラシ的なものが欲しくなる。洗い上がりの爽快感がない。●8日目ドライヤー後にあれ?となる。なんか、指通りがふんわり。皮脂の分泌が落ち着いてきた模様。髪にコシが出てきた。爽快感が欲しくて、ハッカ油スプレーを作り、地肌にプッシュ。しばし清涼感を味わう。●9日目ふんわりが続く。自然なバランスが戻ってきたのか。顔の皮脂分泌も落ち着いた。櫛の汚れがすごい。ほこりと皮脂がくっついたような汚れ。抜け毛が少し減った気がする。…で、今ココ。「ーーーなんのためにそんなことを」となりそうなんですが、1ヶ月たったらどうなるのか、個人的関心の追求のために続けます。(とかいって挫折してたりして。)自由研究にも良いのではないかしら。・地肌の写真を撮って経過観察。・開始前と開始後の毛髪を抜いておき、比較。・シャンプーの成分を調べ、各社の成分を比較する。・昔の人は頭をどうやって洗っていたのか調べる。・シャンプーの代わりになりそうなものを試してみる。うむ、面白そう。発表した時にドン引きされるかもしれんけど。↑「みたよ」のクリックをお願いします。息子、昨日は1日お迎えコールなく、終了。夜泣き×2人がひどくて寝不足です。
2019.08.06
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~これまでの話~2018.12.14「ワーママランチ事情」2019.01.05「糖質制限ダイエットを始めようとしたけれど。」2019.02.01「それで、糖質制限ダイエットはどうなったのか?」2019.04.15「ふくよかなイタリア人になれたら」経過報告です!ゴールデンウイーク、いかがでした?外食(食べ放題2回含む)し、実家に遊びに行って食べまくり(夫「ノマの家って、間髪おかず次から次に食べ物が出てくるよな」)、自宅での昼ご飯もがっつり食べ。肥え太りましたよね。でも、ゴールデンウイークが終わり、控えめにしたら戻りました!よかった!体重は、「やばいぜこれ」の時点(一ヶ月前)から、1キロ減(速報値)。しかし、途中ぐわっ!と増えていたので、ゴールデンウイークがなければ、もう少し減らせたのかも。・朝はカフェオレと、子供の食べ残し(パン)・昼は菓子パンかカップめん(300kcal位にしたいところ。菓子パンのカロリーえげつない) 週1くらいで人とランチ(好きなもの食べる)・夜は白ご飯抜き・平日はおかし食べないにしてます。晩御飯に白ご飯抜いたところで、その分おかずパクパク食べるし、おかずは芋類が頻繁に登場するし、これ意味あるんかな。で、ですね。食事制限したところで、たいして体重減らない(めちゃくちゃ燃費がいい上にエネルギー貯蓄型)。体力もないし、疲れやすいから、筋トレしてみよう!と思い立ちまして。1月から、・スクワットを1日100回・階段を使うを地道にやっていました。はじめは階段上るだけで息切れしていたんですが、二段飛ばしで駆け上がれるようになりました!オフィスに行くときも、余裕があれば10階くらいまで階段で上ります。で、スクワット。デスクワークで1日座りっぱなしで、「現代人は座りっぱなしがよくない」とも聞くので、家で録画した番組を見ながらスクワットしています。でも、たぶん私、フォームがおかしい。だから100回出来るんだと思う(正しいフォームなら10回とかでじゅうぶんキツいはず)。なかなかスクワットタイムを設けることも出来ず(テレビ見る時間ない)。そこで、新たに「毎日出来る筋トレはないものか」と考えました。毎日のルーチンとの組み合わせで…他にやることがないものと……はっ!寝かしつけの時に筋トレすればよいのでは…!寝かしつけ×筋トレ…!ええんちゃうええんちゃう?!ストレッチをやりたい思いもあったのですが、起きあがると子供も起きてしまうので、寝ながら出来る筋トレ。そこで、寝かしつけをしながら、・寝ながらストレッチ・横になって太股(外・内)を上下させる・寝たままの腹筋・頭皮のマッサージをやっています(ストレッチとマッサージ入ってるで)。徐々に効果が出ている感あります。太股は引き締まった気がする。楽しくなってきたのでメジャーで測ってみることにしました。でも、太股とかウエストとかって、いまいち測るところが分からない。そして、副産物として、寝かしつけから復活出来るようになりました!筋トレをするとアドレナリンが出るのか、交感神経優位になるのか、眠くならない。これまで寝かしつけの致死率100%だったので、嬉しい。寝かしつけの時間がもったいないから一緒に寝て、その分5時とかに早起きしてフリータイムを楽しんでいましたが、息子が5時だろうが私が起きると起きてくるようになってしまって、「マイフリータイム!カムバーック!」となっていたんです。夜、いったん寝かしつけたら、まあ2~3時間は夜泣きもないので、自由時間を担保!寝かしつけの間も筋トレが出来る!おお!ウィンウィン!筋トレについては、「美的.com」の「太もも痩せストレッチ・エクササイズ|1週間トライ!簡単筋トレやスクワット、マッサージで太もも・脚やせ&おすすめグッズも!」がたくさん種類が載っていて良かったです。筋トレし始めたら楽しくなってきたので、いろいろやってみています(飽き性対策)。また経過をお話しさせてください!↑「見たよ」「読んだよ」の合図を頂くと、喜びます。積ん読がたまりすぎて、供給スピードに読むスピードが追いつかないんだぜ…。
2019.05.10
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なんだろう、すごく、疲れてます。朝起きても疲れが抜けず、頭はぼーっとして、頭痛もする。足がむくんで痛い。やる気が起きない。長年の疲れが蓄積していて、それが表面に浮かび上がってきた感じ。衣替えで出した夏服の染み、みたいに。昨日も、子どもを連れて帰宅すると7時。これ、フルタイムのワーママさんは普通なの?私しんどすぎるんやけど。帰宅後にお米を洗う元気もなくて、パスタ。洗い終わった洗濯物をなんとか干して、力尽きました。(何とか頑張ってシャワーは浴びた。)寝かしつけで横になると、体が沈み込むよう。なんやこれー!めっちゃしんどいぞー!!朝起きても、体はダル重。生理も始まった(だいぶ周期が整いました)。今日も夫は1日、仕事。朝から、洗濯2回目、夜と朝の食器洗い。息子はなんだか、熱っぽい。娘は機嫌がめちゃくちゃ悪い。「もう知らんわっ!!」と怒鳴ってしまい、娘号泣の悪循環。おもちゃが散乱して、グチャグチャの家。廊下には、娘の靴も転がっている(息子が運んでくる…)。心を無にして、ひたすら拾う。見つけたら拾う。戻す。掃除機をかけて、クイックルワイパー。ようやく、荒廃した状況から脱出!した、3分後には、またぐっちゃんぐっちゃんになってますけど。今日は、私の歯科定期検診を予約していた日。夫が、夫実家に頼んでくれ、車で片道30分、買い物がてら来てもらいました。一時間、買い物をしてもらい、その間、子供を預ける。ほんと、助かりました。歯医者がもう、うれしい。横になれるだけで嬉しい。優しい歯科衛生士が私のことをケアしてくれてる。そのまま、寝そうだった。帰宅、昼食、昼寝の寝かしつけ…のはずが、子どもより先に寝てしまう。起きたら少し、ましになっていました。HPが5から、15くらいに回復した。整体とか、マッサージとか、エステとか、行きたいなあ。それか、1日中、ひたすら寝ていられたら。ご飯を作らなきゃ、を考えないで良いだけで、脳のストレスかなり軽減されるよね。↑「読んだで~」のクリック、頂くと、喜びます。定時問題は、誰に頼まれたわけでもなく、自分の線引きの問題が大きい。「ここまでやって帰りたい」自分がいる。でもそれって、きりがない。それに、帰宅してからのワンオペ状態を思うと、保育園に迎えに行くのも億劫…。仕事をしてる方が、まし。何より、「頑張ってる私」に酔いしれてるんじゃない?って、思ったりする。
2019.04.20
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~これまでのあらまし~2018.12.14「ワーママランチ事情」2019.01.05「糖質制限ダイエットを始めようとしたけれど。」2019.02.01「それで、糖質制限ダイエットはどうなったのか?」その後の話。仕事と家事育児のストレスから、お菓子めっちゃ食べてました!「何か甘いもの食べたい!」ってなったら、子供のお菓子(ギンビス、動物ビスケット)にまで手を出してました…!ランチは、外食続き。パン屋さんで、甘々デニッシュ系ばかり食べたり。週に2日も豚カツ定食食べたり。だってほら、家で揚げ物しないしさ。調理してたら、中々アツアツの揚げたて、食べられないし。晩御飯にも白米復活。炊きたてご飯って、何であんな美味しいんやろ?ゆかりだけで、軽く一杯いけるよね。階段を使うのも、疲れてサボり。スクワットは、やる時間がなく。なんかもう、途中から、イタリアのマンマのように、ふくよかに陽気に生きていけばいいじゃないか!という意味不明な言い訳で自己肯定し始めました。「ダイエットしなくちゃ!」って、ずっと自分にダメ出ししてる状態だから、辛いんだろうな。しかし先日、試着室の姿見で全身が映り…絶句。そりゃあ、そうなるよね。体重、やばし。体型、やばやば。ひっそりと、ダイエット再開します。とりあえず今日は、階段を使いました。体重計での測量も再開。がっつり食べていた朝ご飯は、カフェオレのみに。外食はやめ、お弁当はおにぎり2個と、チゲスープ。節約にもなる。晩御飯も白米抜きで…!スクワットもしますから…!うーん、自分の性格にあったダイエット方法が分からない。トライ&エラーの繰り返しすぎて前に進まないのだが。↑クリックいただくと、うれしいです。あとおすすめのダイエット方法を教えて欲しい。
2019.04.15
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生理前症候群がひどかった昨日。もう本当に、終業前は意識が朦朧としていて、気力だけで保育園にお迎えに行き、息も絶え絶えに子どもたちを家に連れ帰り…痛いよう、痛いようと泣き言を言いながら、布団にダイブ。二人目を出産したときに後陣痛がひどくて、そのときにもらった痛み止めがあったはず。薬箱から探して服用。ほんまこれ、後陣痛なみに痛いねんけど。どうなってるのん。子供らを放牧し(それでも、洗濯物を取り入れ、炊飯器をセットして、上の子をトイレに連れて行った私をほめて下さい)、ひたすら横になること、30分。あ…なんか、楽になってきた。全身の痛みがすーっと引いていく。一時間後。だいぶマシに。そのころ、夫が帰宅(体調が絶不調であることは伝えていたけど、軽く残業してきた…)。家にあるもので適当に夕食を、と言ったのですが、スーパーにも寄ってきて遅くなったよう。「ごはんつくれない」→「買ってくる」なんですよね。ちがうの。「ごはんつくれないくらいしんどい」→「はやく帰ってきて」なのよ。「お風呂は?!どうするの!」と言われ(なんで切れ気味なんだ)、上の子だけでも入れられたら入れて、と伝える。「そんなん下の子がかわいそうや。連れてきて」と。いやだから、起きあがれないんですって…。薬がだいぶ効いてきたので、そろりと起き上がり、洗濯物をたたみ、子供らの風呂上がりの用意をし、朝の洗い物をし、満杯だったゴミをまとめ、次の日に出す古紙をまとめ、子供らを受け取り、スキンケアと服を着せました。「なんにもしなくていいよ、横になっとき」って言われてみたいなあ。相手を間違えたのかもしれない。ロキソニン様々。薬を服用して、生理も始まり、だいぶまともに頭が働くようになりました。今朝は、朝五時から体調不良に備えて夕食を作りました。ロキソニンでなんとか動けてる。で、夫は今日残業なわけで。
2019.02.14
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二人目の断乳(「9ヶ月で断乳した話。」)から、はや数ヶ月。PMS(月経前症候群)が、ひどいです…。まだ生理周期も整っておらず、おそらくホルモンバランスもがたがた。最近イライラがすごいなぁ…と思ったのが、生理予定日の一週間くらい前。堪忍袋の緒がね、普段よりめちゃくちゃ短い。いつもなら子どもの甘えも、「しょうがないなぁ」と思えるのが、「自分でやって!」になる。発火即爆発!の導火線のよう。と、思っていたら、生理予定日(昨日)。朝から吐き気、腰痛、腹痛、頭痛、喉の痛み。帰宅後は、それらに加えて、寒気、リンパの腫れ、倦怠感、体の節々が痛い。すわインフルエンザか?! 熱を計れば35.7度。湯たんぽで腰とお腹を交互に温めながら、倒れるように眠る。もう、気力(精神力)だけで動いている状態。ライフは0。今日も治まらず、子供の世話すらままならない。洗い物放置、米研ぎも無理。晩ご飯?知らんがな。遅刻ぎりぎりの電車に乗り、仕事には行く…(子どもの病気に備えて有休使いたくない)。こんな状態に毎月なるなら、ちょっと考えないと。産婦人科に通院する?命の母的な薬を飲む?もう少し生理周期が整って、ホルモンバランスが安定してきたらマシになるのだろうか…。生理が始まれば、すこーん!と治るのか(治って欲しい!はよ生理きて!)。でもまた来月も同じかもしれないしなぁ…。うー。つらい。月経前症候群に、月経期をあわせたら、月の半分不調やん…。↑「みたよ」の応援をお願いします。
2019.02.13
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復職後のデスクワーク運動不足&正月太り解消のため、糖質制限ダイエットを始めようとしたノマ。一ヶ月経った結果は… ▲2.3kg でした!でもこれ、一時的な正月太りが落ちただけかも。1月は食べ放題×3、飲み会、外食と色々行きましたけども!笑ランチをこんな感じにサラダとインスタントの味噌汁だけにしてみたり、低糖質高タンパク質を心がけていましたが…。続かない。買うにはコストがかかるし、作るのは手間。ランチを食べに行く楽しみもない…。そこで、食事については妥協することに。・朝はお腹が空いていなければカフェオレのみ・お昼は南雲風おにぎりとインスタントの味噌汁・週1程度、人とランチに行くのもよし・晩御飯の白米は抜く。代わりに汁物を飲む。・おやつは人と一緒の時だけ食べるこんな感じで、糖質制限は…夜だけ?ランチや中食が減り、自宅からおにぎりを持参するので、お小遣いが残るようになりました。節約。(自席で食べるので、昼休みにブログを更新することができるように。)おにぎりだと荷物も軽いし、ラップに包めば洗い物も出ない!とにかく今まで食べ過ぎだった。最近、「お腹すいたな」という感覚を思い出して来ました。引き続き、継続していこう。↑「みたよ」の応援をお願いします。
2019.02.01
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復職後の体重増加が止まりません…。これまでは、約10キロの子どもを常に抱っこかおんぶ。その状態で保育園の送迎(徒歩15分×2往復)に、支援センター通い、買い物、ウィンドーショッピング。それが、動くのはトイレか給湯室くらいという、オールデスクワークになり。そこに子供の世話から解放された嬉しさからのランチ三昧。夫へのいらいらを解消する早朝のもぐもぐタイム。そりゃ、太るわ~。健康診断の結果も返ってきましたし、年も明けました。今年は!今年こそは!ダイエットするぞー!とにかく、継続することが大切なので、・日常の運動量を増やす(階段を使う)・炭水化物を控え、低糖質高たんぱく質を心がける・毎日体重をはかり、記録すると、ゆるく始めることにしました。甘い菓子パンや、クレープ、焼き芋なんかを食べていたお昼ご飯。ここを改めよう!と、出勤初日。ローソンへ行ってきました。・千切りキャベツ(108円/35kcal/たんぱく質2.0g/糖質7.8g)・ブランパン4個入(230円/65kcal×4=260/たんぱく質5.1g×4=20.4/糖質2.2g×4=8.8)・サラダチキンパクチー味(210円/130kcal/たんぱく質?/糖質1.5g)千切りキャベツの袋を折り返し、中に汁ごとサラダチキンをドーン!それをムシャムシャ箸で食べながら、ブランパンをつまむ。職場の自席で。「その食べ方はないわ」「普通に食べすぎやろ」と言われましたね。うん。そやな。コンビニ=高いというイメージがあり、私、年に一回もコンビニに行かないんです。なので、千切りキャベツが108円ということに驚きました。スーパーと変わらんやん。ブランパンは、「穀物の外皮を使用し、糖質・カロリーを抑えた、ブランの食卓パンです。」というパンで、食べてみたところフワフワもちもちで美味しかった。キャベツで結構お腹いっぱいになるので、一つか二つで良かったな。サラダチキンは初めて食べました。パクチー味、そんなにパクチーというわけではなかった。タイの鶏胸肉やのに、210円もする…。すごくお腹いっぱいになるし、腹持ちも良かったです。合計額は、割引があったので400円程度でしたが、定価だと548円…。そして、添加物が多い(菓子パン食べてたくせに言う)し、ゴミがたくさん出る。なんだかなあ。ゆで卵にチーズ、千切ったレタス、蒸し鶏胸肉なんかをお弁当に持って行くといいんだろうけど、その原材料を買いに行くことが出来ない…。保育園のお迎え前にスーパーへ寄る?寝る前にそれを加工する?あー、無理そう。南雲先生のスーパーライスボールとかじゃ、だめ?玄米ないけど。ただの混ぜ込みおにぎりやけど。(糖質ーーー!!!)ブリジットジョーンズか(ダイエット方法のいいとこどり)。と、早々に挫折しつつあるよ、という話です。休み明けでみんなお土産にお菓子くれるしさ!ありがたくいただきます!ムシャムシャ!朝ご飯の食パン抜き、夜ご飯のごはん抜き(白湯を飲む)、は、苦にならないので続いています。また経過をご報告しますね…。↑「みたよ」の応援をお願いします。2月のハッピーセットがね、ガラピコプーらしいんですよ。ふだんハッピーセット買わないけど、ランチにしてしまいそう。
2019.01.05
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コーヒーをよく飲みます。それはもう、湯水のごとくがぶがぶと。そのため、歯の着色汚れ(ステイン)が気になるお年頃。以前は定期的に歯のクリーニングに歯医者へ通っていましたが、子供が産まれてからはなかなか行けず。産後、在宅で常に傍らにコーヒーがあるような状態で、前歯に着色汚れが付いてしまいました。歯医者の予約を入れるも、予定が合う日で予約が取れるのは1ヶ月以上先。とりあえず自分で出来ることをと思い、以前やったことのある重曹歯磨きをすることにしました。(重曹歯磨きについては、蔵本歯科医院の記事がわかりやすかったです。)まず、食用重曹を手に入れます。スーパーの漬け物売場にありました。タマネギ染めの時のミョウバンにしろ、漬け物売場って面白いです。重曹は、食用グレードと、工業用グレード(掃除用。安い。)があるので注意。口に入れるものは食用で。30グラム×2包入りで、百円でした。ところで、色々な本や雑誌で重曹が「重層」と誤字になっていることが多くて、「ああ、またか…」と思います。頂き物のサンクゼールのジャム瓶に一袋(30グラム)がぴったり収まりました。早速、歯ブラシに付けて磨いてみました。(歯磨き粉代わりに使用)一回目歯茎から多量の出血。歯茎がかなり引き締まった気がする。味が、前に買ったことのあるものより不味くない(ただの塩味)。粒子が細かい。適量を歯ブラシにつけるのが難しい。付けすぎる。歯ブラシ自体もきれいになったような気がする。着色汚れについては特に変化が感じられず。磨き終わった後の口の爽快感が素晴らしい。歯医者で歯のクリーニングと歯肉マッサージを受けた後のよう。これは癖になる。二回目歯茎から出血。前回よりは少ない。歯茎がキュッと引き締まった。三回目出血おさまる。コーヒーを飲んだ後に磨くと、色素が取れていることがわかる。頑固な着色汚れが少しましになった。歯磨きしたあと、口の中が気持ちよくて、歯医者に行った後のようにしばらく飲食したくなくなる。四回目着色汚れに進展見えず。後は気長に磨いていくしかないか。というわけで、歯医者に行くまで気長に継続中です。私が通っている歯医者は、「なんか見た目がラグジュアリー」という理由で選んだ、内装が豪華な審美歯科です。これがまた、先生がイケメンで。でも今、病院を変えようか悩んでいます。以前、「夜、10分は歯を磨いてください」と指導されました。「子供がいて中々磨く時間をとれなくて…」と相談したところ、「1日10分ですよ?そんな時間もとれないんですか?」と言われまして。「言い方ー!!」と思ったんです。患者にもっと寄りそってー!誉めて伸びるタイプなんでー!分かっているんですよ、歯医者さんからしたら、一生モノの歯を守るために、1日の内それは「すべきこと」の最優先事項にあがるんだと。そしてそれは、私のために言ってくれているんでしょう。夜寝る前に10分歯を磨かないと、健康な歯を維持できないんだと。「3ヶ月に一回、クリーニング来れないんですか?なんで?土日休みですよね?」とも言われまして。これも同じで、優先事項の問題なんでしょう。子供を保育園に迎えに行ってから寝かしつけるまで(私は子供と一緒に寝てしまいます)、携帯を見る暇もないことが多いです。10分、歯磨きかぁ…。今日も、歯磨きをはじめた瞬間に娘が私を呼びます。「トイレー!」ささっと磨いて口をゆすぎ、子供をトイレへ連れて行く。きっと、違う言い方をされていたら、まだ頑張ろうと思えたかも知れない。「なかなか出来ないですよね。わかります。でも、ちょっとだけ頑張ってみましょう?一週間に一回でも二回でも」受容、共有、提案(+根拠提示)みたいな。伝え方って、大事ですね。夫と娘は別の歯医者に通っていて、そちらは大変親身になってくれるところ。そちらに今回から変えようと思っていたのですが、予約が取れず。仕方なしに、前と同じラグジュアリーイケメン歯医者に行きます。次は何を言われるのかな。子供が産まれる前からだから、8ヶ月ぶりです。「どうして、もっと早く来れなかったんですか?」とか言われるんじゃないかと思って、憂鬱。↑「みたよ」の応援クリックいただけるとうれしいです。
2018.08.25
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子供が二人ともアトピー性皮膚炎で、年中カサカサしています。市販のローションや乳液も買ってみたけれど、効果はなく。小児科の先生に「色々入っているものはその成分に反応する」と言われ、結局ワセリンに落ち着きました。ベビーワセリン(60g)娘一人の時は、チューブタイプのワセリンを使っていました。手が汚れなくて、必要分だけ出せるので便利。でも、子供が二人になり、●娘のお世話セット(和室)●息子のお世話セット(ベビーベッド)と使用量&設置場所が増えたことに加え、●私(洗面所)●外出先でも使いたくて。宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる [ 宇津木龍一 ](私は宇津木式スキンケアをやっています。やっているというか、子供に塗った残りを自分になすりつけているというか。)そうなると、●チューブ一本だと、使いたい場所に持って行かないといけない。●かといって、一カ所ごとに置くと、チューブが4本いる。●使用場所によって、減る量がまちまち。●外出先は少量で良い。ということに。そこで、大容量のジャータイプを購入し、小分けにすることにしました。容器は、これまで処方された薬の容器をきれいに洗って再利用。中身を間違えないように、マスキングテープを貼って、ビニールテープでコーティングしました(マスキングテープだけだと、ワセリンの油分でとれます)。詰め替え用のスパチュラ的なものがなくて、使い捨てスプーンでやってみたら、折れました(笑)何かいいものないかな。【第3類医薬品】健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500G500g入って、千円前後で売っています。激安!薬局だと、よく分からないコーナー(精製水とかハッカ油とかのコーナー)に置いてあります。保育園でも、同じものを使っていました。たっぷり入っているのでなかなか無くなりそうにないです。【後日談】2019.11.21「冬の保湿に、大容量ワセリン(健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500G)」↑「みたよ」「よんだよ」のクリックをいただけると、よろこびます。
2018.07.09
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