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2019.08.22

これまでの話
2019.08.20「ワーママ、「理想の一日」を考える～朝～」
2019.08.21「ワーママ、「理想の一日」を考える～昼～」

に続き、

・現状と課題
と、
→希望と解決策

〇１７時半～１８時　帰宅、洗濯もの等片付け、夕食用意

・帰宅するとアイスを食べながらクーラーが効いてくるまで５分ほど休憩してしまい、その後の家事が押す。

→とにかく「子供がいない間に家事を進めておく」を第一に考える。
　「今日帰宅したら何をするか」の動線を帰宅途中に考えておくとよいかも。
→家事のリミットを決めて、往生際悪く「あとこれも」と手を出さない。
→アイスは、やることやって時間があったらね。

〇１８時～１９時半　お迎え、お風呂、保育園用意、料理仕上げ、洗濯

・帰宅してすぐ子供がお風呂に入らない。
・風呂上がりに薬を塗って着替えさせるのに、子供が逃げたりふざけてすごく時間がかかる。

→「お風呂に先に入ったら、ご飯までアンパンマン見ていいよ」「お風呂あがったらヤクルト飲む？」と釣るのが一番効果がある…。その是非は置いておいて。
→絵本を読みながら薬を塗って着替えさせてみる？

〇１９時半～２０時半　夕食

・息子は早食いで、しばらくすると遊び食べを始めて周囲が大変なことになる。
・娘はとにかく遅い。ふざけながら食べるので時間がかかる。

→息子が満腹になっているようだったら、切り上げて遊びに行かせる。
→娘がまだ食べていても、娘の分を残して片づけを始める。

〇２０時半～２１時　皿洗い、洗濯もの干し、おもちゃ片付け、歯磨き

・息子が歯磨きを嫌がる。
・娘が遊んでいて寝る体制に入らない。

→鏡を持たせてみたり、動画を見せてみたり、楽しいこととセットで向こうからくるようにしたい。

〇２１時～　寝かしつけ

・２人で遊んでいて寝ないのでイライラする。

→寝かしつけから起き上がるのはあきらめる。もう寝る。なんなら１番に寝る。

★まとめ　「理想の一日」を考えるだけで、そこに近づいていける。

「ほんとうは、こんなふうに暮らしたい・過ごしたい」

これ、書きだしてみるだけでもすごく効果があると感じました。
日々、浮かんでは消える、無意識の「モヤッと」「イラッと」。
それが積み重なって、なんだか気分が荒んでいく。
流されてしまった小舟みたいに思う。
私が行きたかったのは、こっちじゃないのに。

些末な不具合を、可視化して問題として認識することで、解決に向かう。
書き出すことで、客観的に物事を見られるようになる。
「ああそうか、私はこうしたいんだ」とわかると同時に、
「だったら、こうすればいいんじゃないか」とセルフコンサルティングできる。
今回、「あれ、私なんでこんなやり方で苦労しているんだろう？」とネットで検索してみるという行動にもつながりました。

そして何より、水は低きに流れる。
自分が今それをやっているのは、「それが楽だから」選んだ結果なんだと実感。

英語の勉強をするより、音楽を聴く方が。
階段を使うより、エスカレーターに乗る方が。
本を読むより、ネットサーフィンをする方が。
おかずを１品増やすより、休んでアイスを食べる方が。
子供を喜ばせるより、自分の気持ちを当たり散らす方が。

それは、イージーだから。
そこで、「理想の１日」を思い浮かべて、自分に負荷をかけてみる。

「理想の朝」を書いた後、実行に移しました。

出来たことも、習慣化に時間がかかりそうなこともあるけれど、本当にね、すごーく満足度が高い。
何より、「自分、やればできるじゃん」という思い。
子育てでも仕事でも、「自分が決めて、自分で出来る」ことって、少ない。
相手の都合にあわせて動かざるを得ない。
でも、自分で決めたことは自分でコントロール出来る。
そしてそれは状況に応じて、体調に応じて、自分でチューニング出来る。
目指す状態が分かっているから。

元気がない時、破れかぶれの気分の時。
「そんなもの、知らないよ」と思う。「理想の１日？冗談でしょ。毎日精一杯だよ。これ以上どうしろっていうの？」
そんな時は、負荷を外せばいい。

音楽を聴いて、アイスを食べて、エスカレーターに乗って。
大声で怒鳴り散らすかもしれない。

自分にやさしく、うんと甘やかして、そして人にやさしく出来るまで回復したら。
また、少しウェイトを付ける。
そうこうしているうちに、負荷を感じないほど、体力が付きますように。

私が私の小さな舟のオールを常に握っていられますように。