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2019.09.29

2019.08.20「ワーママ、「理想の一日」を考える～朝～」
を書いた時、
「子供と夜９時に寝て、自然に目が覚めるのが朝５時。自分時間が足りない！何にも出来ない！」
と思っていました。

でも、自分で書いていて「あれ、目覚ましって無理なのかな？」と気付く。
ちょっと離れた場所でバイブレーションなら、子供は起きないのじゃない？

４時に目覚ましをバイブでかけてみる。
自分は起きられる。

え、いけるやんいけるやん。
しかし、ここで気付く。

私、目覚ましが鳴る３０分～１時間くらい前から眠りが浅くなっていて、うとうと半覚醒状態。
それなら、その時間に起きてしまえば？

というわけで、ここ１ヶ月ほど 朝３時起床 でした。

目覚ましで３時に起きられるのは、だいたい７割くらい。
疲れていると起きられず、４～５時に起きてました。

朝３時だと、６時半まで３時間半もある。ドラマも映画も見られる。
（だいたい、６時半までの間に息子が２、３回起きてきて、そのたびに寝かしつけに行くのですけどね…）

５時起きだった時より、２時間も自由時間が増えた！！！ヒャッホイ！

ねむい。

６時になる頃には結構眠い…。
９時～３時で、１日の睡眠時間は６時間弱。
もうね、寝かしつけしようと布団に横になった瞬間寝てる。
子供より先に一番に寝てる。

元々がロングスリーパーで、どこでどんな時でもすぐに寝られる（それだけ睡魔に弱い）。

最近読んだ本に、２冊とも
「パフォーマンスを発揮するためには、１日７時間以上睡眠が必要」
「６時間未満は睡眠不足」
とあり、３時起きはやめた方が良いんだろうな、と再認識。

せめて４時。７時間睡眠を確保。
日の出も遅くなってきたし、４時にしようかなと思う。
１時間、可処分時間が短くなるのは大変惜しいことではあるのだが。