2012年08月の記事
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百万馬力さんと行く！ビーナスラインツーリング
今日はキャノンデール号（ＭＴＢ）を車に積み込み諏訪湖へ。８時に諏訪湖畔の駐車場着。標高７００ｍぐらいなのに早くも刺すような日差しであち～見事！ワゴンＲでも２台車載が可能！なんやかんや準備して８時４０分に出発してまずは茅野へ。国道２０号は走りにくいので旧道を駆使して、信号も少なかったので時間も短縮できた。 （いい道見っけ～）そして、ずんずん上って行き国道１５２号で白樺湖を目指す今回のルート設定は百万馬力さん。ビーナスラインと聞いて、蓼科からスズラン峠越えで獲得標高３０００ｍ超！なーんてのを期待してたけど国道１５２号とは意外。峠中毒者らしくないな～何か体重増えたみたいでちょっと弱気になってる！？（笑）いい天気ーまだまだ標高もそれほど高くなく、暑かったので１時間ほどで飲み物が底を尽く。百万馬力さんが言ってた最終コンビニが一向に現れず聞くと「もう白樺湖までないかも」まじっすか！？飲み物を分けてもらい急場をしのぐ。後半のつづら折れを百万馬力さんが行く！そして１０時半に白樺湖着。標高１４００ｍちょっとで、ここまで来るとだいぶ涼しい～ここからは尾根伝いの高原道路。夏休み最後の休日ということで車やバイクがひっきりなしに走る！自転車はやや迷惑かな？？１日ですれ違ったのも５・６台といったところ。美ヶ原まで３８ｋｍかどこを切り取っても絵になるビーナスライン下界を眺めながら百万馬力さんその２アップダウンを繰り返しながら気持ち良く走り、ちょうど１２時に和田峠に着く。「農の駅」という蕎麦屋さんで昼飯タイム味噌仕立てのきのこ蕎麦。非常に薄味で味噌の味は～？？ 残念ながら大盛りは無く…そんな時はこれ！超気合が入る補給食！１０８ｋｃａｌでカフェイン入り。その他カロリーメイト・ＢＣＡＡ和田峠から４ｋｍほどのヒルクライムで三峰大展望台へ到着。最後の美ヶ原への上りが強烈なのは知っているので、この辺は温存気味で～標高１７４０ｍでここも景色が良かった！三峰への上り三峰山（標高１８８４ｍ）蓼科山方面（たぶん！）百万馬力さんその３三峰大展望台から少し走って扉峠を越えてそして更に行くといよいよお待ちかね？？の美ヶ原への分岐が来る分岐を過ぎるとすぐ強烈な上りが始まる。一応データでは距離４ｋｍで平均勾配８．８％！車がひっきりなしに通り、左に曲がるヘアピンは一番勾配がきつい内側しか走れんし～ひぃ～！助けて～おまけに今日はフロントギヤをアウターに固定して最後まで、と決めていたのでめったに披露しないダンシングなんて織り交ぜながら何とかクリアしました。時速は８ｋｍ／ｈぐらい（＞＿＜）コレだ！名物スーパーつづら折れそして今日の最高地点美ヶ原からの景色。気持ちいい～車で来ていた方達は寒いと言っていたがこっちは暑い！暑いと言えばソフトクリーム。迷ったあげく名物と書いてあった「こけももソフト」いってみました。うーん、こけももの酸味が全くなく予想外の味。生乳の味が強くなんだかな～。 まあ、美味しく頂きましたが。近づく夏の終わり美ヶ原からは和田峠まで同じルートを走って、峠から国道１４２号を一気に諏訪まで下り１７時に帰ってきました！最後の上り。三峰山をバックに百万馬力さんその４今日は美ヶ原への強烈な上りで足もかなり使ったと思いましたが、帰りの折り返しの上りも意外に走れたかな。次はビーナスライン完全制覇で！今日のルート今日の走行 距離：１０８．２０ｋｍ 平均時速：１９．９ｋｍ／ｈ 最高速：６５．１ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４４／ｍｉｎ 最大心拍数：１８７／ｍｉｎ 消費カロリー：３８１６ｋｃａｌ 獲得標高：２４０９ｍ
2012.08.26
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ローラー練
今日は午前１０時半に会社からコルナゴ号で帰宅。あち～残暑が厳しくて遠回りして帰ってくる気が起きん！昼飯後にローラーでも乗ろうと思ったけど、１回休憩すると腰が重くなるし～と思って息が上がったそのままの勢いでローラー練に突入。小腹が空いてたので、とりあえずこれを注入今日のお題は録画しておいたオリンピック総集編この番組は期待ハズレだった。日本人の活躍の名場面みたいなのを期待してたけど、半分以上の競技が話題さえない。開会式に乱入した謎の女性なんてどうでもいいんだけど…そんな番組を見ながら乳酸閾値で１時間クルクル。後は腹筋を鍛えて寝ようかな～今日の走行 距離：２０ｋｍ＋ローラー 平均時速：２２．９ｋｍ／ｈ 最高速：４１．６ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１２５／ｍｉｎ 最大心拍数：１４８／ｍｉｎ 消費カロリー：１１００ｋｃａｌ
2012.08.23
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ポストマンさんと行く！裏産業トレ！
今日はポストマンさんお勧めの、知多市の通称「裏産業道路」なる所で練習。いわゆる埠頭の埋め立て地でフラットな６ｋｍほどの直線道路を行ったり来たり。早速ウォーミングアップ後に心拍数１６０ぐらいで２往復しましたが今日は暑かったー！ここは日陰もないし真夏に長時間は危険かな。でも平日なのに走っている人を結構見かけたし、実業団の愛三工業にも遭遇！やっぱり止まらず走り続けられるのは大きいですね。長～い直線道路そして暑さでたまらずピットイン！新舞子マリンパークの休憩所に入りアイス＆飲み物でクールダウンその後も心拍上げ上げで数往復走行したけど、風強くなってくるしだんだん疲労感も…そして最後はポストマンさんの背後からの追い上げに気付いてもがく！うぉぉ～～！ラストスパート！一定の距離から近づかないけど離れないままゴール！最後は心拍数１８８までいってちょっと気分も悪くなりました（笑）暑い！休憩中も暑い！走った後は足からも汗が吹き出るほどでした！そんな暑い１日でした。帰りにイオンに寄って、とろろうどん大盛りとかき揚など。うまっ！そして今日の補給食。 ジャンボどら焼きよかった～今日の走行 距離：７７．０６ｋｍ 平均時速：２７．０ｋｍ／ｈ 最高速：４４．０ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１５１／ｍｉｎ 最大心拍数：１８８／ｍｉｎ 消費カロリー：２３２３ｋｃａｌ
2012.08.20
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チャリンコ狂走部ビール会
今日は夏を吹き飛ばすチームのビール会！夜勤明けで参加の僕は、午前中にナルさんと共に走ってカロリー消費の悪あがき。会社からナルさん宅へ直行して２人で小牧市野口へ。野口方面久々だな。白山神社へのミニ山岳を走り、そこからは徒歩で展望の開ける場所へ。携帯電話で撮ったので分かりませんが、名駅の高層ビルやナゴヤドームなどが見えます～北側には入鹿池そして入鹿池へ行き、まったりタイムビールも売ってたけど、ここはポカリで我慢（笑）そしてお待ちかね、夜は居酒屋という練習場所で４時間食べ飲みまくり！（写真撮るのをすっかり忘れておりましたが…）今日のルート暑い夏もあと少し。まだまだ頑張って走ります！今日の走行 距離：４１．９８ｋｍ 平均時速：２０．６ｋｍ／ｈ 最高速：５５．０ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１１７／ｍｉｎ 最大心拍数：１６６／ｍｉｎ 消費カロリー：１０３０ｋｃａｌ
2012.08.18
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通勤ライド
今日は泊まり勤務明けの自転車通勤でいつもの倍の距離を走行して帰宅。なぜかと言うと…お盆でお墓参りに行った時に美味しい物を色々と食べ過ぎまして～なので、心拍数１２０～１３０の息が軽く弾むぐらいで回して脂肪燃焼！そして帰って昼飯後に冷蔵庫を開けると美味しそうな物が…甘くて、うめ～！小玉すいかとは言え、勢いで結局１/４も食ってしまった！カロリーが気になり調べてみると１００gで３７kcal。５００g食ったとしてご飯一杯分ぐらい。気にするほどでもなさそう…かな？？夜の体重測定では微増（５００g）でした。今日の走行 距離：４０．０７ｋｍ 平均時速：２２．５ｋｍ／ｈ 最高速：４１．５ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１２２／ｍｉｎ 最大心拍数：１５８／ｍｉｎ 消費カロリー：８４８ｋｃａｌ
2012.08.16
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ローラーにて
今日は仕事帰りの午前中にジムへ直行して筋トレ！いや～、お盆だというのに結構混んでて意外でした。そして帰って昼飯の後まったり…いや、いかん！気を取り直してローラー乗車～心拍数１６０を目安に１時間。はひ～（>_<)今日はオリンピックの男子マラソン見たいけど、終わる前に寝てしまいそう（笑）
2012.08.12
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これはいいタイヤ！
冬から装着しているタイヤ「ミシュランpro4」ですが、パンクなしで順調に走行を重ねております（＾＾）耐摩耗性能もいいようで今まで履いたタイヤで到達しなかった4000kmを突破～しなやかで乗り心地も◎もう少し使えそう次のタイヤもpro４で決まり！
2012.08.09
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おんたけ2240ヒルクライム！
今日はコルナゴ号で御嶽山の登山口の田の原までヒルクライム！タイトルの「おんたけ2240」とは、走っていく途中にあるスキー場で、その名前を使ってここのヒルクライムはそう呼ばれるそうなー。前は道の駅「三岳」に車を止めていましたが、どうもアプローチが長い（へタレ？？）ということで、あれこれ見ていたら王滝村の奥に松原スポーツ公園というのがあるという情報を聞きつけ本日はそこを利用して８時にスタート～。自販機、トイレ完備の松原スポーツ公園今日は一応タイムを計測してみたので、行きは写真撮る余裕もなく真面目にヒルクライム！でも、追い込み過ぎるとずっと心拍数１８０近辺になってしまいトレーニングには逆効果ということも考えられるので、最後の追い込み以外は心拍数１７０までで走ってみました。スキー場のゲレンデを走る道に入ってから勾配がキツくなってペダル回転数を維持できなくなってきたのでラストスパート！（まだ６ｋｍもありましたが）久しぶりに走ったけど、後半こんなに勾配キツかったっけか？？最後、田の原の駐車場の看板が現れたところから更にスパートでMAX185！記録：１時間３８分５７秒 平均心拍数：１６６おっ、前半縛った割にはまずまずで自分的には満足。走り終えた後はさっとたんぱく質と炭水化物を補給ありゃ！頑張ったけど御嶽山は見えず（泣）あ、ウィンドブレーカー忘れた。あーだこーだしているうちにだんだん寒くなってきたので、さっさと下山。何せ汗だくなので最初１０分ぐらいは凍えた～標高を下げ日差しが出てきた辺りで、行きに撮れなかった写真をちょこちょこ撮る。最初の勾配キツいとこ牧尾ダム御嶽山ゲレンデの中を行くそして無事下山してまだ１１時。２本目行けそうだけど、気力なし・足なし・食料なし（笑）蕎麦食って帰りました。以前も寄った店に入り今日はとろろ蕎麦！うめ～今日のルート今日の走行 距離：４８．７２ｋｍ 平均時速：１９．３ｋｍ／ｈ 最高速：５３．６ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４４／ｍｉｎ 最大心拍数：１８５／ｍｉｎ 消費カロリー：１８８９ｋｃａｌ
2012.08.07
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マミマミ練 ２
今日はコルナゴ号で自宅を５時に出発。２時間弱軽めにペダルを回していつもの間見峠へ。多少涼しさはあるけど、小まめに水分補給しても１．５リットルほど飲み物を消費！いつもの峠へ向かう道ここの道で心拍数１６０前後をキープして１時間回す。が、後半にきて気分が悪くなってきて５０分ぐらいで終了。水分はしっかり摂ったつもりだけど足りてないのかな～？いつもの精米所で休憩げっ！地元では見たことがない大きさの蛾が自販機にへばり付いててビックリ！蛾との対決に勝ち、無事飲み物ゲット！（笑）これ以上暑くなると走ってられないので休憩してさっさと帰り、１０時前に自宅に着き午前の部は練習終了～そして夜の部の練習会場へポストマンさんと飲みまくる！明日は仕事頑張ります！今日の走行 距離：１００．６７ｋｍ 平均時速：２４．９ｋｍ／ｈ 最高速：５３．５ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１３５／ｍｉｎ 最大心拍数：１７０／ｍｉｎ 消費カロリー：２６００ｋｃａｌ
2012.08.02
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