2011年01月の記事
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ローラー練習
先週の通勤で膝に痛みが出て、木曜・金曜と自転車通勤を休んでいましたが、痛みが引いて昨日軽く４０ｋｍほど乗っても問題なかったので、今日は夕方の空いた時間でローラー練習しました今日のネタは、２０１０年Ｆ１ＧＰ総集編ウォームアップを１５分ほどやって、心拍数１６０前後を維持しながら５３分回しました。真冬の暖房無しの部屋でも上着はベタベタでパンツも濡れ、身体からは湯気が出続け、ずっと同じ姿勢なのでだんだんお尻がしんどくなるこのマシンに２０，０００ｋｍも乗っていて今さらだけど、サドルが自分に合っているのか疑問を感じてしまいました～
2011.01.30
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冬のアップダウンツーリング！
チームメートの百万馬力さんの「骨のあるコースを走りたい」という要望を受け、今回は標高６００ｍほどの岐阜県恵那市飯地町を目指して４人でツーリングしてきました。朝の冷え込みは相変わらずで、手と足の先がかじかみます。犬山→可児→多治見→御嵩とわざわざアップダウンの多いルートを選んで走りましたため池も凍っています序盤はみんなの調子を見ながらスローペースで走りましたが、トラック野郎さんが早くも遅れだし「今日は調子が悪い」と言い出した。大丈夫だろうかミニヒルクライムを行く御嵩から瑞浪へ抜け、旧中山道へ入ってから遠回りしてアップダウンを繰り返すルートを走る予定でしたが、トラック野郎さんの調子が悪かったのでそのまま旧中山道を行く易しいルートに変更しました。高度を上げたら雪が多くなってきました今日は食堂のような所が全く無いマニアックなルートなので、昼ご飯はコンビニで買ったパンやおにぎりです。１２時に中山道「大湫宿」へ到着して公衆トイレのある休憩所みたいな場所で昼ご飯にしました気温３℃で自分で握ったおにぎりもカチカチで全く美味しくない… 止まると寒かった大湫宿の街道写真を撮って戻ってくると、トラック野郎さんが地面に大の字になって寝ていた。もう限界です。お荷物列車を切り離し、捨てて行こう！ちょうどＪＲ中央線の釜戸駅が近いのでそこから輪行して帰ってもらいました。さいなら～（本人が帰ると言い出しました。わたくしもそこまで鬼ではないのであしからず）山車蔵ここから更に狭い県道３９４号へ入りましたが、これまでの残雪具合からここが一番ヤバイと予想していました。案の定、完全な雪上ライドとなり、フロントギヤをアウターで固定して走っている僕はトルクが大き過ぎて峠の上りで空転また空転～ギヤを落として回転数を上げ、何とかクリアしましたどこまでが道路なんだか百万馬力さんとナルさんの凄いところは、峠の下りでも自転車を引いて歩くという発想が全くないところです。百万馬力さんなんかハーフスピンして自転車が完全に横向いたりしてたのに何事もなかったかのようにどんどん進んでいました１人で来てたら下りは歩いてますよ。ＭＴＢでもノーマルタイヤなのでズルズルですヒヤヒヤの下りようやく木曽川に架かる武並橋まで到達して、この先はまた上りです。６．５ｋｍのヒルクライムで恵那市飯地町へ向かいます笠置ダム標高６００ｍぐらいまで上ります飯地町のオアシス「二葉屋商店」で休憩。気温２℃でしたここまで来れば、あとは尾根伝いを走る感じで八百津町の篠原→福地→久田見と走りました。予定ではもう１本５ｋｍほどのヒルクライムを走るというサバイバルルートでしたが、日没も近く早く帰って風呂に浸かりたい気分だったので、下った勢いでそのまま自宅まで自走し、お楽しみは次回に取っておくことにしました雪多い八百津町福地今日は体力的には大したことはありませんでしたが、非常に寒く、やっぱり昼ご飯くらいは暖かい所で食べなきゃダメだなー、と思いました。わたくし風邪をひいてしまいました今日の走行 距離：１４２．８６ｋｍ 平均時速：１８．０ｋｍ／ｈ 最高速：５３．５ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２２／ｍｉｎ 消費カロリー：４８７７ｋｃａｌ 獲得標高：２０７０ｍ
2011.01.22
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犬山周回トレ
今日は午前中にジムで筋トレして、午後はいつも行く入鹿池近くの周回路でペダルを回してきました。１時間２０分ほど連続で高心拍数で回して休憩。後は軽く回すつもりだったので、持っていった補給食を食べずにそのまま走ったら、自宅に着く頃にはエネルギーが完全に枯渇してしまい、ぐでんぐでん状態にプロテインを飲もうと顔を上に傾けたら頭がクラクラして、そのまま横になり休みました近くにあったクッキーと飴玉を食べたら徐々に復活しましたけど、やっぱりエネルギー補給は大事なんだと痛感した１日でしたー今日の走行 距離：７５．７９ｋｍ 平均時速：２４．６ｋｍ／ｈ 最高速：４６．５ｋｍ／ｈ 獲得標高：約７８０ｍ
2011.01.15
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通勤の一コマ
凍てつく今日この頃ですが、張り切って自転車通勤しております。いつも川の堤防沿いを走っているのですが、何やら工事が始まり、見てみると幹線道路の下をくぐるアンダーパスを作っているようなんです！いつも車の切れ目を探して幹線道路を横断しているので危険だし、すぐ近くの信号交差点も横断歩道がなくて使えないのでアンダーパスはありがたい。これで、通勤が更に安全＆快適になりますね！工事中今日の走行 距離：４２．０４ｋｍ 平均速度：２３．７ｋｍ／ｈ 最高速：３８．８ｋｍ／ｈ
2011.01.13
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東濃の秘境！深沢峡ツーリング
本日はチームの仲間２人と一緒に、ＭＴＢで岐阜県瑞浪市や八百津町の山の中をさ迷ってきました一応の目的地は、以前ロードレーサーで向かい道がダートになり断念した木曽川の深沢峡という渓谷です。地図にも載っているので大丈夫だろうと思い、皆で行くことにしました。８時にスタートして、犬山→可児→多治見とアップダウンを繰り返しながら走りましが、上りで身体が温まってもその後の下りで冷え切ってしまい、気温の低さも手伝って身体が全然温まりませんでした４５ｋｍほど走ったところでちょっと早いけど昼飯にしました暖かい季節ならコンビニでサッと済ませるのもありですが、冬は店内で食べて身体の芯から温まりたいので、以前から気になっていた店に入ってみました。山あいに１軒だけたたずむ「ログハウス中山道」中には薪ストーブがあり、この辺りの朝は相当冷え込むとおっしゃっていましたうどんを食べてすっかり温まって、ここから旧中山道を東へ向かい、以前僕も自家用車で爆走したＹＺサーキットの脇を抜けると深沢峡の入口に着きます。車両通行不能ということは徒歩や自転車担ぎならＯＫ…かな？（笑）わりと広くフラットダートの出だしでしたが、すぐさま狭路になり怪しさいっぱいな感じになってきて、更に土砂崩れが起きていました落ちたら数十メートル下まで一直線です。恐怖で自転車を降りて歩きました地図によると霧ヶ滝。完全凍結で、上の写真の場所から左方向です。なかなか見事そして先へ進むと視界が開け、木曽川に架かる橋と深沢峡が見えました！空気も澄んでてきれいでしたここから先は更に道が酷くなり、大きな岩はあるわ大木が道をふさいでるわで、ほとんどを歩きました。（転倒も一度）テクニックのある人なら喜んで走りそうな道でしたが、何せ僕は数えるほどしか山を走ったことが無いので苦労しましたこの道は１人で来てたら引き返してたな先ほどの赤い橋からの景色。これが深沢峡か！人気がなくまさに秘境でした地図では八百津町へ抜ける道がありましたが、橋を渡っても酷い道が続き、ここまで来て引き返すのは勘弁だと思いながら歩いていたら、広い所へ出て車のタイヤ跡を発見！正解でした。この時は、八百津町へ抜けれると思いホッとしました後はひたすら上るだけですダートのつづら折れを行くナルさんとポストマンさん上り切った所で恵那山らしき山がきれいに見えました旅の締めは国道４１８号バイパスに架かる新旅足橋（しんたびそこばし）で、谷底から橋までの高さが２００ｍもあります！あまりの高さに思わず覗き込む２人こんな感じです後は八百津の中心街までひたすら下り、自宅まで自走で帰りましたが、深沢峡への道で予想以上に時間を食ってしまい、ナルさんは夕方に予定が入っていたのでトレーニングのように飛ばして帰りました今日は新年１発目のツーリングにしてはなかなかハードでしたが、久々のダートなど新鮮で楽しかったです。次はどこへ行こうかな～今日の走行 距離：１０４．００ｋｍ 平均速度：１８．３ｋｍ／ｈ 最高速：５９．４ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１１０／ｍｉｎ 消費カロリー：２７４１ｋｃａｌ
2011.01.08
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帰ってきたコルナゴ号
今日は休みだったので今年初のトレーニング走へ行ってきました！自転車自体は年明けの通勤で乗っていましたが、鍛える目的で乗るのは初です。それにしても今日は寒くて、「止めとこ」っていう悪魔のささやきも聞こえましたが、この寒さの中で走って慣れておけば、この冬はもう寒さに負けることはないだろうと思い頑張って走りました。高い心拍数を維持しながら入鹿池周辺を約１時間４０分。顔や上半身は汗がにじんできたけど、手足は凍るほど冷たく、特に足は全く感覚が無くなってしまいました今日は補給食を持たずに出発したので、最後の自宅まで数キロというところでガス欠になり、腹ペコで帰宅。で、昼飯ですが、正月の残り物が沢山あったので、それをいただきました。餅と焼き豚のサラダ。汁物もあれば良かったかな餅に醤油を付けて海苔を巻いて食べるのが好きなんですが、今年試してみた味噌くるみダレもなかなかグッドです五平餅に塗るタレのように甘い味付けですあぁ旨い！ぱくぱく食べて、足らないので更に餅を２枚焼いて計６枚！食った～。で、午後はジムで筋トレして、そこから自転車屋まで徒歩で行き、オーバーホール上がりのコルナゴ号に乗って帰ってきました！新車のようになったコルナゴ号！（走行距離２１５７０ｋｍ）夜も鍋をつつきながら米を１．５合ほど食べたけど、自転車再開したので正月太りは順調に解消に向かっております明日はポストマンさんとツーリングに行ってきます！今日の走行 距離：６９．７４ｋｍ 平均速度：２３．７ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４４／ｍｉｎ 消費カロリー：２４４３ｋｃａｌ
2011.01.07
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年間走行キロ
あけましておめでとうございます。年末３１日まで仕事をしていましたが、元旦から３日までは休みをもらえたので、久しぶりに正月らしく過ごしておりますコルナゴ号はオーバーホール中だし、初詣へ出掛けた後はごろごろ… たまには身体にも休息をって感じです昨年の走行距離はＭＴＢが４４３６ｋｍで、ロードレーサーが７５４４ｋｍでした！今年も旅の写真などを掲載していきますのでお楽しみに！
2011.01.01
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