2010年01月の記事
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鳥羽→紀伊長島９０ｋｍライド
今日はポストマンさん、百万馬力さん、ナルさんと一緒に鳥羽まで輪行して、そこから紀伊長島まで海岸沿いの道を走ってきました海の景色を堪能して、更に最後に旧道の峠を越えるという１度で２倍楽しめるルートで、なかなか良い旅でしたよ写真でも見て旅に行った気分になって下さい行きに輪行したＪＲの「快速みえ」は、さわやかウォーキング開催の為かなりの混雑で、自転車を抱えての乗車はちょっと迷惑だったのかもしれません反省…（終点の鳥羽駅で撮影）海苔の養殖かな？ 快走！国道２６０号どの魚も、とろけるような美味しさだった昼食の海鮮定食高台からの眺望快調だねー。と思っていたらナルさんの後輪がパンクしてチューブ交換この後、道は序々にアップダウンがきつい道になり、真冬とは思えない暖かさの中で、汗をかきながらいくつもの丘を越え、ようやく今日のメインイベント？？の峠道へ車も走ってなくて、いい雰囲気の道でしたパワフルに淡々と上る百万馬力さんそして２０分ほど上り、錦峠の頂上付近（標高２８０ｍ）に到着～せ、狭い！！通称「鍵穴トンネル」苦労して上ったご褒美後は爽快なダウンヒル！！最高～あとは紀伊長島の駅まで数キロを残すのみ。楽勝だね！っと思っていたら、最後にかなりキツイアップダウンがあり、峠でエネルギーを吸い取られた我らは苦しみながら最後の難所を越えました。そしたら、疲れも忘れる景色が！帰りの列車の時間を忘れて、思わず見とれた夕暮れの熊野灘そして１７時１５分に無事、紀伊長島駅に到着。鳥羽から９４．２１ｋｍ。パンクはあったけど、身体の故障や大きなトラブルもなく全員完走しましたお疲れさまでした。夕刻の紀伊長島駅自転車を積んで、後は爆睡でした海沿いの道は風もあるし、アップダウンの繰り返しで大変だったけど、車の通行量もそんなに多くなく走りやすかったです。それと、景色良し！食べ物良し！で満足しました今日は３食の食事＋補給食を１５００キロカロリーぐらい食べたけど、帰ってから体重を計ったら、何と今年最軽量！正月からー３ｋｇで、いいんだか、悪いんだか（笑）今日の走行ＤＩＳ：１１５．８３ｋｍ（自宅～岩倉駅の往復を含む） ＡＶ：２０．８ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：６１．５ｋｍ／ｈ １月の総走行距離：１２０１．５７ｋｍ
2010.01.30
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通勤回復走
土日に走った筋肉疲労が残っているので、今日の自転車通勤は６割ほどの力で踏み、心拍数も低めにして回復に努めました筋肉痛などは、軽く動かして刺激を与えた方が回復は早いんですよね！自転車のヘッドライト用に、やっと「エネループ」を購入しましたまだ使用していないので、明るさその他はよくわかりませんが、節約にはなると思います今日の走行 ＤＩＳ：４６．８３ｋｍ ＡＶ：２２．５ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４１．９ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１５／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：２０ 消費ｃａｌ： １２２０
2010.01.26
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恵那、ＬＳＤツーリング
昨日はバッチリ９時間ほど寝ることができたので、足の疲労はあるもののＬＳＤ（心拍数１２０～１３０）で軽く走ろうと思い、岐阜県恵那市方面へ行って参りました可児市から国道２１号を走り、御嵩を過ぎ左折をして旧中山道沿いの６５号線へ入り、宿場を巡るアップダウンルートへこの辺りは何回か走ったことがあるので、何とか上り坂でも心拍数を上げずに走ることができました。琵琶峠で小休止この後しばらく走って、左折で県道３９４号へ入りプラ～っと走っていたら、結構な上りがやってきて、恵那市との境は完全な山越えになってまして、やっぱり昨日の疲労で足に力が入らず、あっという間にギヤはインナーローへへこたれた…恵那市側の下りは、身体が前に投げ出されそうになるほどの激坂＆凍結帰りにこんな坂を上るのは嫌なので、国道４１８号に突き当たって左折し北上しました結局、またアップダウンの道でしたが、何とか笠置ダムへ到着。やはり国道（酷道）４１８号は通行止めでした右に見える山越えルートへもうこの辺まで来るとＬＳＤ心拍数とか言っている場合じゃなく、山を越えるのに必死で大変でした。足も売り切れ気味で余裕が全くなかったなさっきのダムがこんなに小さく見えるいくら何でも登り過ぎじゃない？遠くに雪山が見えたし結局６ｋｍほど上って飯地町へ着き、ちょこっと下ってすぐまた長い上りへーふう～、やっと八百津の看板が出てきた八百津に入った！気温は２℃ということで、所々凍結してましたこの先もアップダウンのお祭りでペースは下がる一方でした。凄い雪の量こんな路面もありましたそしてヘロヘロになりながら４時過ぎに自宅へたどり着いて、ホッとして、一瞬目の前が暗くなった。ような気がした！（笑）とにかく久しぶりにこんな疲労感を味わいました今日は地図も持たずに出発したので、ミスコースでしたねま、これでまた自分が強くなったならいいか！今日の走行 ＤＩＳ：１３１．３７ｋｍ ＡＶ：２０．４ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：５３．０ｋｍ／ｈ平均心拍数：１３０／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： ２：２１ 消費ｃａｌ： ４７５５
2010.01.24
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凍結！矢作ダム
今日はポストマンさんと一緒に矢作ダムの周回道路を使って自転車トレしてきました。 （ＭＴＢ）一足先に着いたので、軽～くウォーミングアップがてら走ってたら凍結した路面が現れてビックリ！冷え込んでいたけど、ここまでとは思ってなかった。やっぱり山奥だな恐る恐る走ってみたら意外にグリリップがあり、アイスバーンではない模様で、日当たりの悪いところだけがこのような感じだったので、何とか走れました最後にはだんだん慣れてきて、この路面で３５ｋｍ／ｈぐらい出してました危険、危険気温も２・３度ぐらいで午後からは猛烈な風が吹いて、走るのが大変でしたが、冬は空気も澄んでて、景色がきれいなのがいいですね！明日は今日より暖かくなるようです！よかった！今日の走行 ＤＩＳ：８７．０１ｋｍ ＡＶ：２４．６ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４５．０ｋｍ／ｈ平均心拍数：１５３／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： ２：２２ 消費ｃａｌ： ３２８８
2010.01.23
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ＮＥＷホイール装着しました！
カミハギサイクルの新春初売りで購入したロードレーサー用のホイールを付けました見た目の印象もだいぶ変わりましたカーボン製のスポークこの後テストライドしてみましたが、軽快＆スムーズペダルの踏み込みも軽くてグイグイ加速していきます！意外だったのが乗り心地の良さで、前のホイールよりも段差を乗り越えた時の突き上げが少なくてグッド。剛性は高くなっているのに不思議だな～このホイールで、また遠出の旅が楽しくなりますね！今日の走行 ＤＩＳ：２７．６５ｋｍ ＡＶ：２５．２ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４５．７ｋｍ／ｈ
2010.01.18
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走れば走るほど…
今日はロードレーサーで通勤しましたが、朝の冷え込みが厳しく指先が痛くて感覚もなくなり、辛いのひと言！修行ですわ（笑） 身体を温めようと、もがけばもがくほど指先は凍りつき、いつものように遠回りする気も起こらなかった明日も仕事なので、また自転車通勤頑張ります今日の走行 ＤＩＳ：４５．８０ｋｍ ＡＶ：２２．５ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：３５．６ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１５／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：２１ 消費ｃａｌ： １２０８
2010.01.15
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雪のためローラートレーニング
今日は晴れたので、自転車通勤できると思いきや、日当たりの悪い日陰がツルンツルンに凍っていたので断念仕事から帰って、家でツールドフランスのＤＶＤを見ながらローラー２時間ほど踏みました。なかなか一定の心拍数を維持するのは難しいですね～平均心拍数：１２３／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：２８ 消費ｃａｌ： １３５０
2010.01.14
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マルチビタミン・ミネラル始めました
今年からマルチビタミンミネラル飲み始めました！運動で、ビタミンやミネラルが失われていくのは知っていても、あまり気にはしていませんでしたが、去年の自転車での走行距離が１３，０００ｋｍを越えて、食事だけでは絶対に足りてないな。と思い飲み始めてみました別に飲んだからといって元気になる訳でもないし、変わらないけどしばらく飲んでみようと思います（疲れにくくなったりするのかな？？）今日の走行 ＤＩＳ：５０．２６ｋｍ ＡＶ：２３．５ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４１．５ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２３／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：０８ 消費ｃａｌ： １４０２
2010.01.11
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まったり三谷温泉
昨日はハードな１日を過ごしたので、今日はのんびり電車に乗って愛知県の三谷温泉へ日帰りで行ってきましたホテル明山荘が、日帰り入浴とランチバイキングがセットで３０００円（平日は２０００円）という情報を聞いたので、お得かなって思って。初めて行ったＪＲ三河三谷駅駅からタクシーに乗り、５分ほどでホテル明山荘に到着。早速、風呂へ～お湯は単純性アルカリ泉で、露天風呂もあったし良かったですよそしてもう一つの楽しみである、ランチバイキング！カキフライ、サーロインステーキ、刺身、天ぷら、茶碗蒸し… 欲張り過ぎかな？？ホテルの料理なので、どれも美味しかった～２回戦３回戦。好きな物取ったら、刺身と飲茶とピザなんていう凄い取り合わせになってた（笑）そして、デザート右の抹茶のババロア良かったですお腹いっぱい食べて帰りの電車の中では寝てしまいました食べっぱなしではいけないので、家に帰ってから初めてのローラートレやってみましたが、意外に長時間やっても飽きなかったので、これからも時間の無いときはローラー踏みます今日はパソコンでツールドフランス見ながらやってみた今日の走行：無し平均心拍数：１１５／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：４４ 消費ｃａｌ： １１８９
2010.01.10
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美濃加茂ＬＳＤライド
今日は朝から昼過ぎまで自転車乗って、夕方にジムへ行くというハードな１日でしたそれほど強くペダルを回さなかったので、筋トレも楽勝と思いきや…キツかった～！朝７時に家を出て、岐阜県の美濃加茂方面で信号の無い走りやすいトレーニングコースを探してきました。定心拍で走りたいので、なるべく平地をと思ってあちこち走っていましたが、やっぱり車が少なくて信号も無い道というのは基本的に山ばかりですね周回できるような道が良かったのですが、結局なくて往復１７ｋｍの少しアップダウンがある１本道のコースを見つけて走ってきました （なかなかいいトレーニングができて満足）それにしても寒い日が続きますね～春が待ち遠しいですわ１０時過ぎなのに田んぼは霜で真っ白！橋の上は凍ってたな日差しがあるといいですね今日の補給食は栗どら焼き～高台からの景色今日の走行 ＤＩＳ：１２７．００ｋｍ ＡＶ：２０．６ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：５９．０ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２４／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： ４：１３ 消費ｃａｌ： ４０５４
2010.01.09
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ローラー乗ってみました！
いまさっき、ローラーを箱から出して少し乗ってみました外を実際に走る感覚とはかなり違いがありますが、外みたいに前方に注意を払う必要が無く、事故とかも全く考えなくていい訳で、ペダリングだけに集中できて、いいですペダリングの精度向上や、鏡を見ながらのフォームチェックもできますね風が来ないので、暑いのが難点でしょうか？５分も乗ってないのに汗ばんできました今日の走行 ＤＩＳ：５０．５２ｋｍ ＡＶ：２３．７ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４１．１ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２３／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：１４ 消費ｃａｌ： １４７６
2010.01.06
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今年初の通勤ライド
今日は年が明けてから、初の自転車通勤をしましたが、夜に雨が降ったのか道路が濡れていたし、天気予報も怪しかったのでＭＴＢに乗りましたそれにしても今日は風が強くて、風向きもコロコロ変わって大変な日でしたこんな日は１時間を切るのがやっとの状態で、帰りは空腹もあって、ヘロヘロです（笑） でも、また明日も走ります今日の走行 ＤＩＳ：４２．４３ｋｍ ＡＶ：２１．５ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：３２．９ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１３／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：０８ 消費ｃａｌ： １１３０
2010.01.05
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正月気分は終わりにして
今日からトレーニングジムが営業を始めたので、正月で怠け気味だった身体と心をリフレッシュしに行って、足が棒になるまで追い込んできました午後からはロードレーサーにまたがり、いつもより高い心拍数を維持しながら３時間ほどトレーニング入鹿池方面を走っていたのですが、トイレに行きたくなり、戦線離脱して公衆トイレのある桃太郎神社方面へＧＯ！ちゃんと家を出る前にトイレは済ませるのですが、冬は冷えていけませんね～今日は自転車乗っている方に結構出会って嬉しかったです。刺激になります！今日の走行 ＤＩＳ：６８．６５ｋｍ ＡＶ：２４．０ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４８．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２５／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： １：４１ 消費ｃａｌ：１７５６
2010.01.04
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軽く初売りを覗くつもりが…
自転車に乗ったときのお尻の痛みに悩んでいる僕が、年末から借りていたお試し用サドルを返すために、小牧市のカミハギサイクルへ行ってきましたそういえば初売りもやってるな～、と思い店に到着すると駐車場から車が溢れてて店の中も凄い人初売りは初めて行ったのですが、値段を見るとどれもこれもお値打ちな値段になっていてビックリそして、いかん物を見てしまった！前から気になっていたホイールが２万円引き買ってしまいました（笑）次はタイヤで、これも安かった！７２４５円が４５００円！消耗品だからと４本購入～まだ終わらない！室内トレのためのローラー（雨の日などに家の中で自転車がこげるよ）結局何だかんだで、１８万円ほど使ってしまいました～でも、どれも前から欲しいと思ってて、いずれは買う予定の物ばかりだったので、安く買えて良かった！ということにしておきましょう！特にホイールは、それだけで４００ｇの軽量化になり、剛性も増すので、どれだけ戦闘力アップするのか、今から楽しみでしょうがありません今日の走行 ＤＩＳ：５７．９６ｋｍ ＡＶ：２１．１ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４４．３ｋｍ／ｈ
2010.01.03
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桃太郎神社、初詣ライド
新年あけましておめでとうございます今年も当ブログをよろしくお願いいたします。昨日は仕事だったので、今日は走り初めがてら、犬山市の桃太郎神社へペダルを回しながら初詣に行ってきました桃太郎神社の近くにある成田山周辺は、今年も凄い渋滞だったので、人ごみの嫌いな私はパスさせていただきました今日は行く途中に雨に降られたし、とっても寒～い１日で、足なんか感覚が無くなって、カチンコチンになってしまいました冬の修行は続くのです…皆さんも桃太郎伝説が残る、桃太郎神社へ是非 （おばあさんが洗濯に使った岩もありますよ～）今日の走行 ＤＩＳ：８０．１３ｋｍ ＡＶ：２１．８ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：４２．０ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１７／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間： ２：４０ 消費ｃａｌ：２０６４
2010.01.02
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- サッカー Ｊリーグ♪
- おかやま珈琲時間と、ファジアーノ岡…
- (2025-12-01 12:49:33)
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- テニス
- 🎾 YONEX「パワークッションソニケー…
- (2025-12-04 17:41:40)
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- マラソンに挑戦
- 【リハビリラン3回目にして20km走破‼…
- (2025-09-19 18:17:33)
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