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2006年01月19日

ここ何年かひいていなかったのに、風邪をひいてしまいました。たまたまアロマのディフューザーをたかないで寝てしまった次の朝、ものすごいのどの痛みで目が覚め、そのせいで、熱を出してしまいました。。乾燥は怖いですね…。
風邪は辛いですね、、ちょっと油断していました。

今日は、『風邪対策』について書いてみました。まだまだはやるこの時期、しっかり予防しておきましょう。みなさんの予防方法、かかってしまってからの対処法もぜひ教えてください！！

ではでは、
まずは、手洗い・うがいからですよね！　そして、

＜＜乾燥に注意！！＞＞

寒さと乾燥をウィルスは好みます。加湿器を使ったり、濡れたタオルを２～３枚、お部屋に干しておくだけでずいぶん違います。私はアロマディフューザーをオススメします。殺菌効果、抗ウィルス作用、免疫力アップの作用の高いティーツリーやユーカリを使うといいと思います。ディフューザーだと、精油の成分が変わることなく細かい粒子で部屋の中に広がります♪

また、マスクをすることで、口・鼻・のど粘膜の乾燥を防いだり、ウィルス侵入を３割ほど減らすと言われています。（ちなみに、風邪をひいてからマスクをしていても、ウィルスは簡単に通り抜けてしまうので、人にはうつしてしまうそうです。。。）

うがいでのどを潤すことも大切ですよね、お茶でうがいするのがいいですよ、と薬剤師さんは言っていました！緑茶のカテキンはウィルスの増殖を防ぐそうです。のどの奥に届く位ガラガラ～しましょう！

身体に素早く吸収されるイオン飲料（ポカリなど）がオススメです。風邪をひいてしまった時にも、とっておくと治りが早いように感じます（ちょっとあたためるとより吸収が早くなるそうです）。イオン飲料には、私たちの身体に必要なイオン（ナトリウム、カリウムなど）が体液と近いバランスで入っています。イオン飲料を飲むと、水分と一緒にイオンは素早くスムーズに身体に吸収され、身体を潤します。

＜＜睡眠＞＞　や　＜＜ビタミンＡ，Ｃ，Ｂの摂取＞＞は免疫力を高めるので、これも大切ですね！
＊ビタミンＡ　粘膜強化・白血球活性化
＊ビタミンＣ　ウィルス攻撃・白血球の働きを高める
＊ビタミンＢ　疲労回復・免疫力低下予防

くれぐれも風邪にはお気をつけ下さいね～！かかっている方、お大事になさってください～。

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