社交ダンスサークル行橋

足裏筋に張りを持たせることについて

忙しさにかまけて、ふと気づいたらブログ更新を一ヶ月も怠っていました。愛想をつかさずに、これからもよろしくお願いします。以前、足裏筋の重要性について取り上げたことがありますが、今回は、足裏筋を使う前の『足裏筋に張りを持たせることについて』です。　足裏筋に張りを持たせるとは：　足指５本を甲側に反らせることで、足裏に張りを感じます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジャンケンの「グー・チョキ・パー」で言えば「パー」に当たります。　　　※　足で「パー」をして足裏筋に張りを持たせると言っても、足でパーをできない方も　　　　　いらっしゃるので、日頃から、足の「グー・パー」の練習は大切です。　　　　　　かく言う私も、以前は「グー・チョキ」は簡単にできても「パー」はあまり力が入らず　　　　　によく出来ませんでしたが、毎日やっていれば力強く出来るようになります。　　　　　　全体重負荷が掛かる足は、日頃から鍛えておくことが大切ですから、毎日の足　　　　　の「グー・パー」の練習はお勧めです。前進の時、一歩目ステップして中間バランスとなる直前に『前足の指を甲側に反らせておいて、足裏筋に張りを持たせておく』と、前足ヒール着地直後の足裏筋との連動をスムースにすることが出来『ヒール→トー』の動きを助けます。この軸足の『ヒール→トー』の動きがスムースに行われると、これと連動する『軸足を支点に、反軸足を後方から前方へスイングする動き』をも助けることに繋がります。これは、『足裏に張りを持たせてからスタートする』ことで、これが起点となり、スイング全体の動きをスムースに行うことができる一例です。筋肉の動きは、全て連動して繋がっているので、スタート時点で『足裏に張りを持たせてから体重を掛ける習慣』は大変重要なポイントとなります。　　　※　スイングはＷ・ＳＦ・Ｑ・ＶＷのスイングダンスに限られますが、スイングのないタン　　　　　ゴにおいても軸足となる直前に『足裏に張りを持たせて』から体重を掛ける習慣は、　　　　　筋肉と体重移動をコントロールする意味で、非常に重要であると考えます。＜同時掲載＞ yahooブログ へ