きょういく　ユースフル！　～　僕は触媒になりたい　～

『チャンスは「あたりまえ」の中にある。』
（中谷彰宏、 ＰＨＰ研究所、2012/1、1100円）

この本の読書メモの続きを書いています。

本日が第4回。
最終回です。（第1回は こちら 。）

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『チャンスは「あたりまえ」の中にある。』
4
（第5章「体のバランスを整える。」（p127～）より）

・ 姿勢 をよくすると、心の体重が軽くなります。

・満員電車に乗ったら、踏ん張らないこと。

・満員電車で揺れないためには、上へ抜けること。

　高くなること。

・チャンスをつかめない人が、
　最もかたくなっているのは、
股関節 と 肩甲骨 。

・イチロー選手は、試合前に股関節をほぐす。

・どこからどこまでが自分の腕か知ること。

　腕のつけ根は、肩甲骨。

　肩甲骨までが腕だと思っていると、肩甲骨も使える。

　肩甲骨をやわらかくして、クルンと使う。

　・肩が前に出ると、よけい腕が伸びなくなる。

　　逆に肩を固定して、肩甲骨を後ろに引くつもりで物を取る。

　　後ろに引いてから前に動かすと、肩甲骨がクルンとまわる。

　　そうすると、手は遠くへ伸びる。

・ 鼻がツーンと前に伸びているイメージ があると、
　左右均等がとりやすい。

　そのバランスで動く。

　そうすると、立ち居ふるまいが変わる。

・つり革にぶら下がると　倒れやすい。

　つり革の位置にぶら下がると、体全体の位置が下がる。

・ つり革を上に持ち上げる 。

　ぶら下がらないこと。

　おみこしをかつぐのと同じように、
　つり革をヒュッと上に持ち上げる。

　つり革を上に持ち上げると、絶対に体は倒れない。

・姿勢をよくして、 肩甲骨を前に10回、後ろに10回 、これを毎日やる。

　そうすると、肩甲骨はやわらかくなる。

・ひざを曲げるから、重心がヘンなところにいく。

ひざを曲げなければ、重心は真下に下りていく 。

・筆で字が上手く書けない人の共通点は、
　頭の位置が低いこと。

　そうすると、バランスがとれない。

　「名前を書くスペースがなくなった」
　ということになる。

　そこしか見ていないから。

　○ 頭の位置を高くして 、
　　今自分が書こうとしている紙の全体像が見えるようにすること。

・10センチ上の空気を吸おう。

・サッカー選手は、
　後ろでひじとひじをつけられるぐらい、
　肩甲骨がやわらかい。

　コケそうになって、相手にボールをとられた時に、
　肩甲骨のやわらかさで　バランスをとり直す。

・コケそうになったら、上に伸びてください。

　そうすると、必ずバランスがとれる位置に戻ります。

姿勢については特に具体的で、すぐに気をつけられることが多く 、勉強になりました。

小学生の時、お習字はいつも名前を書くスペースがなくなっていました。

芦屋の学校に通勤していた時は、電車の中ですぐにぐらついてしまい、どうしたらしっかりと立てるのだろう、と思っていました。

どうしたらよいかを教えてくれる本はなかなかなかったのですが、こんなところに書いてあったのですね。（＾＾）

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