きょういく　ユースフル！　～　僕は触媒になりたい　～

昨日は1歳の息子と2歳の娘と1日過ごしました。

いやあ～、「なんでそんなことするのー。言うこと聞きなさーい」と思うことが何度もありました。本棚の本を次々出したり、いらんもん食べようとしたり・・・。
あんまり次々起こるので、イヤになってました。
この本読んだのにね。

一応、昨日気分転換に効果があったのは、音楽を聴くこと、歌うこと、お出かけすること、家族以外の他人と話すことです。

さあ、気分を切り替えて、読書メモの続きを書くぞー。（＾＾）

『3分で「気持ちの整理」ができた。』
（中谷彰宏、三笠書房、2005、1200円）

実際、昨日気持ちの整理がつきにくくて思いましたが、
問題が継続中のときに切り替えることと、
「3分で」という短時間でケリをつけることが難しい。

続きを読んだら、できるようになるかな・・・。

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『3分で「気持ちの整理」ができた。』
２
（p83～pより。
　・以降の太字部分は、本の内容。
　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）

・自分が今、 調子がいいか悪いかということを
　いちいち考えない。

　・聞かれたら、「 絶好調 」と答える。

　　（調子がいいか悪いかという議論はしないという意味で言う）

　・調子がベストの時とくらべると、落ち込む。

　　自己ワーストとくらべる。

　　「まだましなほうかな」と考える。

・しんどい時は、もうピークを越えている。

・嫌な気持ちがどうしてもおさまらない時は、 相手のことをほめてみる 。

　→　その人を乗り越えられる。

・悪いことほど　早く 報告 。

　報告した後のほうが、報告する前よりしんどくなることは絶対ない。

　悪い結果は早めに上司に報告して、
自分の中の重荷を出して謝ってしまう 。

・ 恥ずかしいことを、オープンに 。

・ミスジャッジをした審判に
　「サンキュー」と言えるかどうか。

　・人生は、そんなことだらけ。

ミスジャッジが起こるのが当たり前 。

・どんな嫌なことも、 書くと消える 。

　「 またネタができた 」と思う。

　書くことで、どんな嫌なことも嫌でなくなる。

・ 走ると、嫌なことを忘れる。

　しんどい過程の中で、嫌なことは忘れてしまう。

しんどいくらいの距離を走ろう 。

・ほとんどの悩みは、意味のないことに意味があると思ってしまうことから
　始まる。

　実際には、意味などない。

　動いている人は、意味を考えない。

　・意味のない出会いのほうが展開しやすい。

　・うまくいくのは、何も考えずにやった時。

・意味をゴチャゴチャ考えないためには、
　スピードを出すこと。

　（本の出版について）速いペースだから出せる。

　ゆっくりやろうとしたら、考えすぎて出せなくなる。

・選択肢がたくさんあるのに
　最悪の状態だと思い込んでいる。

・「淡々」という状態　＝　リラックスしている状態

・一生懸命やった人にしか、ゆとりは感じられない。

　猛烈に忙しい人が「少し忙しい」というレベルになると、
　ずいぶん時間に余裕ができたと感じられる。

・神様はあなたの味方。

　あなたと神様は、あなたの目標に向かって、共に頑張っている。

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