きょういく　ユースフル！　～　僕は触媒になりたい　～

​新年最初の、本の紹介です。

タイトルに「まんがでわかる～」と書いていると、ついつい買ってしまいます。
気軽に、手軽に読めるものに、手が伸びます。
あなたもそうですか？
そうですか。（笑）

そんなわけで、今回は、
​『まんがでわかる自律神経の整え方』
です。

​
『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』
（ 小林弘幸・一色美穂、イースト・プレス、2017、1000円）

電子書籍版も出ています。
『まんがでわかる自律神経の整え方』【電子書籍】[ 小林弘幸 ] ​

自律神経 、すっごく大事です。
なぜ大事かというと、生活を支える、無意識に働く生命維持装置みたいなものだからです。
これが不安定になると、「自律神経失調症」という病名がついたりします。
僕もずいぶん「自律神経失調症」を疑ってきました。
調子が悪い＝「自律神経失調症」みたいな。
短絡的です。
ま、それだけ整えるために意識することが大事ということです。
この本は、自律神経の整え方を分かりやすく伝えてくれます。
​

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『まんがでわかる自律神経の整え方』

 （ 太字 は、この本の内容。緑文字は僕の個人的な感想です。）

​​　（ｐ34より）

腸の大事さは、いろいろなところでいろいろな人が言われています。
​　　 ​​ 腸、超大事 ​​ です！（笑）​
　　セロトニンは、幸せホルモンと言われることもあります。
　　それぐらい、メンタルにとって、非常に大事なホルモンです。
　　もはや、腸さえ大事にしていたら、幸せに生きられるとさえ、言えそうです。
　　そう思うから、僕は毎朝せっせとヨーグルトを食べています。
　　グラノーラも足して、食物繊維も摂るようにしています。
　　そして、毎朝２回はうんこをします。

​・ お水 は普段から　１日１～２リットルくらい飲むといい​
・腸も身体もむくみがとれ　血液がサラサラになり　メンタルも安定します
　（ｐ44より）

自分のうつ病を直した精神科医の方も、水を飲むようにしたと言われていました。
　　ジェームス・スキナーも『成功の９ステップ』の中で、
　　「 もっとも重要な栄養素は　酸素と水 」と言われています。
　　僕は昔、「水を買うなんて、もったいない！」と思っていました。
　　今ではひょいひょい買っています。
　　起き抜けに水を飲むと、腸が働き始め、１日をスムーズに始められます。

​・ 背筋を伸ばして上を向く と　自然に呼吸が深くなります​
　（ｐ48より）
歌にもありますね 。「 上を向いて歩こう 」。
　　あの歌があれだけ愛されているのも、上を向いて歩くことに、
　　希望を見いだすからなのかもしれません。

　　背筋を伸ばすのも、いいですね。
　　僕はとにかく猫背になりがちです。
　　猫背を治す本も読みましたが、大事なのは実践ですね。
　　意識すればすぐできること。
　　すぐできることを、すぐにやるか。
　　それが１日の明暗を分けるのかもしれません。
　　大事なことは、シンプルですね。

・なんだかやる気が出ないときは
　背筋を伸ばして　両手を大きく振って　足を上げて
　（ｐ67より）

僕は消極的な子どもに働きかけるときにも、こういったことを意識します。
　　早歩きとか、大股歩きとか。
　　まず自分がやって見せて、子どもにも声かけをして、同じようににさせます。
　　「歩く」ことは生活の基本動作。
　　生活をよくするとか、気持ちを上向きにするとかは、結局のところ、「立つ」「歩く」とかの基本動作をどうするかという話でしか、ないわけです。
　　カンタンですね。
　　難しいことならできませんが、カンタンなことなら、すぐにできます。

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