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January 22, 2005

★女性ﾎﾙﾓﾝによる心とｶﾗﾀﾞのﾘｽﾞﾑ♪★

(6)

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23471)

カテゴリ： ☆　健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ！

＜１月２２日＞

・体重　　　　　　＋０．５kg　　　　　　　・体脂肪率　　　　　２２．９%　　(+0.5%)　
・ウエスト　　　　＋０．８cm　　　　　　・へそ上　　　　　　　－１cm
・バスト　　　　　＋０．４cm　　　　　　・ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　　　　＋０．５cm
・基礎代謝量　　１０８２kcal　(+6) 　　・筋肉量　　　　　　３４．４kg(ｽｺｱ)-1 (+0.2)
・体内年齢　　　　▲９才　　　　　　　　・内臓脂肪(ｽｺｱ)　　　　　１

★10日間の体重の変動は、ｽｺﾞｶｯﾀ!!!最高+1.7kgなんですよ！(￣□￣；)ﾋﾞﾋﾞｯﾀ!!!
昨日も沢山食べちゃったんですけど･･運動もやってるんで♪

ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ使い始めて日が経たないので、軽い感じでやっている程度･･
しかし、効果は出てきてる模様。。。昨日に比べると-1.1kg減ってます☆
これまたﾋﾞｯｸﾘ～
体脂肪計を購入してからというもの、毎日の体重測定ﾅﾄﾞが楽しぃ～の～♪♪
ﾁｮﾄした体調の変化もｺﾔﾂは見逃さないのです！！　恐るべし！

引き続き→炭水化物を調節しつつ”筋肉”つけます(＞з＜*)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!!!
☆目標☆ 　　体重　-1.2kg　　筋肉量　+1.6kg

**********************************************************

女性には、ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が出やすい日とそうでない日があるんですよねぇ～★
それは、ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽに関係します。

たとえば･･月経期の後半～排卵前期

この時期は、ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ(卵胞ﾎﾙﾓﾝ)の分泌が増すので、体力・気力ともに充実し活動的になれる、気持ちも前向きで頑張りがきくので、ｴｸｻｻｲｽﾞやﾀﾞｲｴｯﾄに適しています。
精神的にも身体的にも好調な時期！美しさが増す時期ﾃﾞｽ♪

そして、排卵を境にﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝ(黄体ﾎﾙﾓﾝ)の分泌量が大きく変動すると、
精神的にｲﾗｲﾗしたり憂鬱だったり、ｶﾗﾀﾞがむくんだりして、心身ともに不安定になる傾向が・・・

こんな時は、無理なﾀﾞｲｴｯﾄや過激な運動は禁物！！
ﾘﾗｯｸｽを心掛けましょう*:.｡☆..｡.(´∀`人)

*女性はｶﾗﾀﾞのﾘｽﾞﾑを大切に*

ﾎﾙﾓﾝのﾘｽﾞﾑを無視して無理なﾀﾞｲｴｯﾄなどをすると、逆に”やせすぎる”という問題も・・
最近の若い女性は、とってもｽﾀｲﾙがｲｲと思います。。。(ﾜﾀｼ、ｵﾊﾞｻﾝみたい･･)
しかし、ﾀﾞｲｴｯﾄや偏食などにより”やせすぎ”傾向に・・・
この結果、女性ﾎﾙﾓﾝの機能が低下し骨量の減少、月経周期の乱れ・遅れ、停止ﾅﾄﾞの影響が出て、妊娠・出産という大切な女性の機能が働かなくなる場合も・・(|||￣▽)/危険ﾃﾞｽ!

*女性のｶﾗﾀﾞはとても微妙なﾊﾞﾗﾝｽで保たれています。
心とｶﾗﾀﾞのﾘｽﾞﾑを考えながら、ｶﾗﾀﾞに負担をかけないように心がけ、健康で女性らしいｶﾗﾀﾞを保つことが大切ですﾈｪ～(○・∀・)b

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