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January 27, 2005

寒い冬は、お風呂でﾘﾗｯｸｽ♪(o´∀｀人)が欠かせませんよねぇ～
入浴は、肌の潤い保持や疲れた筋肉などをほぐすのにもうってつけです。
以前、紹介した *ｱﾛﾏﾊﾞｽ* おすすめﾃﾞｽﾖ☆
でも、入浴法を誤るとかえって肌を乾燥させたり、湯冷めが風邪の原因になってしまったり・・・
冬の入浴には、充分注意が必要なんです。

ボディケアという視点でみれば、一番大切なのは”肌を清潔にする”というｺﾄ。
寒いからって、熱めのお湯につかったりするのは、気化熱で体温が奪われるので禁物!!

湯船につかる時間は3～5分くらいが基本なんだとか・・

また、入浴剤選びにも注意が必要ﾃﾞｽ(*・ω－)ｂ☆
肌の乾燥が激しい時には、できるだけ刺激の少ない入浴剤を選んでください。
ﾎﾞﾃﾞｨｼｬﾝﾌﾟｰや石鹸はもちろん、ｼｬﾝﾌﾟｰ・ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ選びにも注意してください。
入浴後、肌にこれらの成分が残っていると肌を刺激することがあります。
皮膚を刺激しない中性石鹸がよいのですが、脂肪分を除く力が強く、頻繁に使うと皮膚がカサつくこともあります。
色や香りのない無刺激性の石鹸なんかはｵｽｽﾒですよ♪

ｶﾗﾀﾞの洗い方も肌の状態を見ながら行ったり、ｶﾗﾀﾞを洗うタオルも綿や麻などの天然素材がよいでしょう。
できるだけ擦らないように、たっぷりと立てた泡でやさしく洗ってください。

★　体表面の水分はすばやく拭く
濡れたままのｶﾗﾀﾞからは体温が奪われ、気化熱の上昇で乾燥が促進されてしまいます。ﾊﾞｽﾀｵﾙでｶﾗﾀﾞを押さえるように水分を吸収しましょう。

★　潤いを補う
健康な肌なら、皮膚を清潔にするだけで皮膚表面の皮脂(天然のｸﾘｰﾑ)は、すぐに適切な状態にもどります。

できるだけ、皮脂成分に近いﾓﾉでの保湿を心掛けてください。
＊入浴前にお水をｺｯﾌﾟ1杯でも飲んでおくとｲｲですよ☆

★　硬くなった角質は適切なケアを
ﾋｼﾞ・ﾋｻﾞ・ｶｶﾄなど、乾燥が続いてｶｻｶｻまたはｶﾁｶﾁになっていませんか？
このような角質は適切なｹｱが必要です。
皮膚表面で固まってしまい、必要なくなった角質はきちんと除去しておかないと、新しい皮膚の再生を邪魔してしまいます。

★ 注意 ★

*油取り紙の使いすぎは禁物!!!

面白いように皮脂を吸収する”油取り紙”は、ついつい何度も使いがちﾃﾞｽ。
しかし、使いすぎると必要な油分まで取り除いてしまうことに(＠ロ＠)"!!!
乾燥が原因で過剰分泌することもあります。。。
ﾃｨｼｭで押さえる程度でよいのでは??

*睡眠・食事・運動もお肌には大切！

健康なお肌は、ｽｷﾝｹｱだけでつくられるものではありません。
肌は、食べた物の栄養分が血液中に流れ細胞に届けられてできます。
適切な睡眠時間、(肌は午後10時～午前2時の間にできるといいます。)
規則正しい生活と食事、さらに、発汗と血行を促進して新陳代謝を促すための適度な運動も大切です。
座りっぱなしでお仕事されている人は、お昼休みの10分ほどの散歩がｵｽｽﾒです☆

☆紹介(○・∀・)b

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