2017年09月の記事
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体重次ランクに
朝食 ところてん 豚まん3 ヨーグルト 紅茶昼食 カルボナーラ夕食 野菜サラダ 餃子 焼肉 じゃがいもチーズソーセージ焼き ハイボール歩数 15,240 体重 64.6Kg朝食後にウォーキング。1周1,130Mの周回コースで速歩のタイムトライアル。結果は7分16秒。 競歩のルール~足の着地時に膝が曲がっていない,両足が宙に浮かない等~にはかなっていないかもしれないが,自分なりにはあくまで歩き。何より,走るより確実に体力を使う。ボウリング後の運動でもあり,減量後初の64Kg台に突入。
2017.09.23
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本日のボウリング
起床後ボウリング ２１０ ２０３ １９４ １９３ ２０１ ２２５ １９４ ２０７ ２０４ ２２３ アベレージ ２０５．４ マーク率 ９０．１％ ストライク率 ４７．３％構えた時の立ち位置はもとより,手指の位置,手首の角度でスコアが変わる。本日は少し手首の角度を左に向けることにより,コントロールが安定した。
2017.09.23
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台風一過
起床後,ウォーキング台風一過であるが,町は全くダメージなかった。10,000歩完歩。あとは完全休養。朝食 ところてん ヨーグルト 紅茶昼食 チャーハン夕食 エビフライカレー ハイボール間食 チーズ4 キットカット4 ビスケット2歩数 10,483歩 体重 65.4Kg
2017.09.18
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本日のボウリング
起床後ボウリング １８０ ２０８ １９８ １９３ ２２２ ２１２ １８１ １８２ １８９ １８４ アベレージ１９４．９ マーク率 ８３．７％ ストライク率３８．７％ストライクが続かず,平凡な成績に終わった。
2017.09.17
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3日連続横ばい
朝食 トースト2 ヨーグルト 紅茶昼食 手作り弁当夕食 野菜サラダ 豆腐 お好み焼き 白身魚フライマリネ歩数 10,142歩 体重 65.1Kg 3日連続で65.1Kgである。 体感としては,64Kg台に突入してもおかしくないのだが,現実は甘くない。
2017.09.13
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倦怠感
朝食 トースト2 ヨーグルト 紅茶昼食 手作り弁当夕食 野菜サラダ とりから揚げ シュウマイ 春巻き 味噌汁歩数 10,022歩 体重 65.1Kg 1日軽い倦怠感。 原因は不明。 食欲は普通だが,体重は減量後最低。
2017.09.11
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速歩のタイムトライアル
朝食 トースト2 ヨーグルト 紅茶昼食 調理パン3 紅茶夕食 野菜サラダ 鳥から揚げ 豆腐 シュウマイ 春巻き ハイボール歩数 15,704歩 体重 朝食,買い物後にウォーキング。 周回コースのある公園に。 1周1,155Mで速歩のタイムトライアル。 ジャスト８分。 まだ2周目に突入できるような歩き方ではないが,ゆくゆくはこのあたりのペースで10Km歩ければと考えている。 ジョギングよりはカロリー消費は大きいと感じている。
2017.09.10
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本日のボウリング
起床後ボウリング １８４ １８３ １８３ １７７ ２２６ ２０７ １９３ ２１３ １９３ １８７ アベレージ １９４．６ マーク率 ８４．２％ ストライク率 ３７．９％２週連続してアベレージが２１０を上回り,内心「つかんだ」と思っていたのだが,そうは簡単にはいかない。 ４ゲームまで何とかストライクを続けようともがくもうまくいかない。 かまえた時の人差し指の位置と,親指のテープ調整で後半は建て直せた。
2017.09.10
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疲れ気味も歩くと楽し
朝食 トースト2 ヨーグルト 紅茶昼食 手作り弁当夕食 野菜サラダ 豆腐 豚焼肉 さけ西京みそ焼き 大根の煮物 ハイボール歩数 10,020歩 体重 65.7Kg月曜日とは思えない疲労感。ここ数週間は仕事でバタつく予定。終業時,1,0000歩まで3,000歩足りず,ここは無理でも速歩でクリア。歩き始めると,これがまた楽しく,疲れも吹っ飛ぶ。
2017.09.04
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ステージキープ
朝食 炒りたまごチーズトースト2 ヨーグルト 紅茶昼食 チャーハン 紅茶夕食 野菜サラダ ハンバーグ クリームコロッケ 鳥野菜甘酢炒め ハイボール 梨歩数 13,165歩 体重 65.5kg起床後に,速歩90分。これで10,000歩クリア。後は完全休養。なんとか65Kg台キープ。
2017.09.03
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本日のボウリング
起床後ボウリング ２０３ ２２２ １９１ ２１１ １９９ １９７ １９２ ２１６ ２２４ ２５５ アベレージ２１１ マーク率８８．５％ ストライク率４１．８％朝食 赤飯 ハンバーグ3昼食 ヨーグルト 紅茶夕食 野菜サラダ うなぎ丼 ハイボール間食 ソフトクリーム端数 14,701歩 体重 65.3kgボウリングの210台というハイアベレージは２週連続となる。要因として体幹のバランスが良くなっていることがあると考える。これも「速歩」の効果。左右のバランスを意識し,ひたすら早く歩き続けることにより,体幹がぶれなくなる。ということで,朝食後に速歩で10,000歩クリア。
2017.09.02
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9月目標
朝食 調理パン3 紅茶昼食 赤飯 ハンバーグ ソーセージ夕食 野菜サラダ 焼肉 焼き野菜 ノンアルコールビール700ccデザート モンブラン歩数 10,022歩 体重 65.9Kg本日は長女が規制するため,午後から休暇。たくさん食べたので,増えたかと思ったが,100g減。9月は3回を超える飲み会予定もあり,目標は63Kg台突入とする。
2017.09.01
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