フリーページ
知的健康法
研究所設立
健康セミナー
食育勉強会
葉酸の重要性
奇跡の脳を創る
受動喫煙防止
上手に禁煙
私の卒煙経験
若返り医学
ガン治療
やる気と免疫
心の病気
アトピー
自己免疫疾患
糖尿病
肩こり・腰痛
かぜの治療
野菜の重要性
正常分子栄養学
ストレス解消法
かかりつけ医
医療の現実
脳卒中の予防
善い離乳時期
医師選び
健康知力
体内浄化
新医薬部外品
瀕死の小児医療
不妊症
健康セミナー評価
骨粗鬆症
患者学
不妊症 ２
医薬品の実態
脱・医療費亡国論
勤務医が辞める理由
医療崩壊
医師の自殺・過労死
新型インフルエンザの予防策
医師と製薬会社の関係
災害時の口腔ケア
健康政策原典
食源病とは
健康とは
食生活の改善
身体の質
健康管理指標
ガン予防
混合診療
統合医療
健康オンチ
亭主を早死に
安全な水とは
食の提言
お手軽運動
賢い子の授かり方
米国小麦戦略
乳酸菌
筋肉の可能性
長寿の秘訣
加齢医学最前線
抗加齢最新情報
毒出し健康法
社員元気で会社も元気
サプリベビーは賢い
抗加齢医学
油脂の摂り方
粗食のすすめ
野菜ジュース
食育のすすめ
マクロビオティック
健康法活用実態
最新の運動法
睡眠指針１２か条
農業を日本の先端産業に
備蓄リスト
メンズヘルス
妊娠の心得
高齢化社会
統合医療２
子供の体力低下
放射線健康効果
長寿と性格
活性酸素とは
活性酸素関与疾患
抗酸化物質
参考書の要約
サプリ選び方
サプリ優先順
ピカイチサプリ
プラセボ効果
栄養機能食品
効用表示
健康食品評価
健康食品誇大広告
薬と食物飲み合せ
簡易サプリ選び
特定保健用食品
最新サプリメント情報
サプリ法制化の遅れ
ビタミン
サプリメントの医療費削減効果
サプリQ & A
起業・複業
健康産業の将来性
就職否定＆起業
副業意識動向
家計が疲弊
厚生年金
国民年金
働くことの意識
勤労者の悩み
パワハラ実態
起業十戒
若者はいま
今後残る仕事
０５年大予測
生活保護世帯
中高年フリータ急増
財政借金は深刻
経営の原点１２箇条
老後の不安
給料が半分に
長時間労働深刻
残った日数は？
プロ意識
おカネがあれば
老親が心配
団塊の勤労意欲
日本人の給料
ご縁を活かす
格差社会の現実１
賢いマネーライフ
年金見込水準破綻
格差社会の現実２
雇用が奪われる？
所得格差過去最大
親の勘違い
年金がわかる
２０の勇気
欠陥年金
子ども格差
日本を襲う官製不況
成果主義失敗時代の生き残り
政策提言
アジア２位に転落
世界一冷たい格差社会
賃金抑制は限界
成熟社会化
,年金試算
新政権冬が来る
櫻井よしこ氏講演
郵政改悪
雇われない働き方
自滅した日本
国民の怒り爆発
日本自信喪失
経済オンチ政権
立ち上がれ！
貧困ビジネス
戦後教育の失敗
収入激減
瀬戸際４０代
日本は変われない
マスゴミ
真の近現代史観
沖縄は日本領土
老後１億円必要
危険なもの
合成シャンプ
歯磨き剤
口紅
染毛剤
化粧品
携帯電話
マーガリン
漢方薬の実態
抗生物質大国
電子レンジ
子供化粧品
高温乾燥サウナ
樹脂加工品
ＧＭ食品
マクドナルド
コンビニ食
タバコ産業のウソ
日焼けマシン
室内汚染物質
医薬品副作用
牛乳神話の崩壊
健康食品
電磁波
食品添加物
割り箸
遺伝子組み換え
ベビーパウダー
放射能漏洩は起こらない
ダイエット
危険な製品
隠れ肥満
子供の肥満
食べ方の工夫
よく噛む
盛り付けの量
効率よいダイエット１２ヵ条
隠れ肥満急増
飲んでやせる
騙されるな
早食いと肥満
肥満と戦う
メタボダイエット
心に残るお話
イチローの作文
ありがとう
ひがみ七訓
つもり十か条
天寿
天国と地獄
一歩踏み出す
燃えるコトバ
幸せを感じる
どん底から
成功の秘訣
悩んだ時に
人との関わり方
命の深み
エルトゥールル号の遭難
エルトゥールル号その２
時間塾
シベリア犬クマ
堀江青年
癒しのコトバ
登頂成功
恐怖心は幻想だ
桐島洋子さん
斎藤一人さん
アインシュタインが見た日本
航空ルート変更
時間管理と活用
人生を変える
豊かなのはだれ
これから始まる
相田みつをさん
落合信彦さん
不可能とは
夢は叶う
子育て四訓
人生の目的
前向き人間
最強のオバサン道
うさぎとかめ
７つの『悪』習慣
夢
小さな努力
インディアンの教え
大将のいましめ
パラシュート
幸せになる
何もしない恐れ
小さな親切
最高の奇跡
子ども
思った通りになる
お母さん
管理職心得
堀井学物語
指導者に望む
道のうた
人生成功の秘訣
自分に期待
成長するものだけが生き残る
経営の真髄
継続の極意
老人の詩
明治神宮の森
夫婦円満の秘訣
人間の基本
素敵なコトバ
奇跡を呼ぶボクサー
７つの習慣
勇気
あなたが世界を変える日
あなたの中の最良のものを
逆説の十か条
世界がもし１００人の村だったら
千の風になって
縁を生かす
ＰＴＡ会長のお話
「眞相箱」の呪縛を解く
親ばか力
揺らぐ沖縄
厳選情報
浮き趾健康ぞうり
統合医療ライフ・クリニック
クリニック施設
糖尿病患者さん
元氣な百寿者倶楽部
アスリート サポート実績
全て
| カテゴリ未分類
| 環境
| 食・栄養
| 運動
| 睡眠・休養
| サプリメント
| 水
| 病気・医療関連
| 健康増進・遅老延寿・若返り
| その他
| タバコ
| 仕事・経済
| 肥満・ダイエット
| 介護・福祉
| 教育
| 政治
| 美容
| 日本再構築
| 災害
| アルコール
2012/05/11
テーマ： 楽天写真館(356195)
カテゴリ： 運動
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
日本人はＷＨＯから６５％が運動不足 と指摘されていますが、
人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。
運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要で、
今回、スロー・ジョギングが寿命を延ばす効果が発表されましたが、
信じられないほどの内容です。
逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、
万病の原因・ 活性酸素 が過剰発生し、
動脈硬化を促進して健康を害します。
生涯を通じて激しい運動を続けるスポーツマンは一般人に比べて
６歳寿命が短い。
プロスポーツ選手は一般人より約１０歳寿命が短い。
（１９９１年１月２６日 産経新聞）
過度な運動をされる人は十分な活性酸素対策をおすすめします。
加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。
運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。
健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
“お手軽”運動で体の悩みを解消
からだ百科：筋肉の可能性
２００８年に全世界で注目されている運動法とは？
子供の体力低下と向き合う
社員元気で会社元気
アスリート サポート実績
運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順
スポーツ選手の突然死、愛好者も注意 心臓発作、運動中に多発
ウオーキングの５倍の効果 スローピング運動とは 心肺機能の向上も
１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大
５０代以上の半数がロコモ予備軍
春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから
認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用
４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す
四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ
安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル
男のフィットネスが死亡リスクを低減
運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事
子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かず
スポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備
ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド
日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ
自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大
マラソン、トライアスロン 健康志向で好評
運動不足を解消、手軽にできる室内運動
心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”
全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」
市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増
“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された
子供の体力低下 外で思い切り体動かそう
最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査
労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様
疲労と病気 運動で治まった倦怠感
基礎体力テストで死亡リスクを予測
中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング
無酸素系運動 関連ブログ 新しい順
６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化
高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要
仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割
重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防
メタボ予防も 気軽な室内運動で元気に
フィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用
加圧トレーニング 短期間で筋力アップ
高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくい
ウエイトトレーニングで筋肉が若返る
広がる「貯筋運動」 介護予防の現場など、「体軽く」と好評
注目集める加圧筋トレ 軽い運動で大きな効果
ストレッチ 関連ブログ
寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく
５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能
**************************** 【以下転載】 ****************************
定期的なジョギングにより、寿命が約６年延びる可能性が、デンマークの研究で示された。長期的研究であるコペンハーゲン市心臓研究（Copenhagen City Heart Study）の主任である心臓病専門医（ビシュペビャーBispebjerg大学病院）Peter Schnohr氏は、「定期的なジョギングによって寿命が延びると断言することができる。それもそんなにたくさんしなくてもよい」と述べている。同研究は、１９７６年に開始されたもので、２０～９３歳の約２万人を対象としたもの。
今回の研究では、被験者において、ジョギングをする人としない人の死亡率を比較した。比較にあたり、ジョギングをする男性１，１１６人および女性７６２人に、ジョギングの速度や１週間に走る距離を尋ねた。３５年の追跡期間中、ジョギングをしない人１万１５８人、する人１２２人が死亡した。このことから、ジョギングをする男女は死亡リスクが４４％低く、男性は６．２年、女性は５．６年寿命が長いことがわかった。週に１時間～２時間半のスローペースでのジョギングで、最も有意な効果が認められたという。
ジョギングには寿命の延長に寄与する健康効果がいくつかあり、以下の点で改善がみられるという：
・酸素摂取量
・インスリン感受性
・脂質状態（ＨＤＬ［高比重リポ蛋白］コレステロールが増加、トリグリセライド（中性脂肪）が低下）
・心機能
・骨密度
・免疫機能
・心理的機能
Schnohr氏は「心理的健康状態の改善は、ジョギングの際の社会的交流によるものと考えられる」と説明している。さらに、研究グループは「ジョギングは血圧降下、血小板凝集の減少および肥満防止にも有用である」と付け加えている。
今回の研究は、アイルランドのダブリンで開催された欧州心臓病予防＆リハビリテーション学会（EuroPRevent２０１２）会議で発表された。なお、学会発表されたデータおよび結論は、ピアレビューを受けて医学誌に掲載されるまでは予備的なものとみなす必要がある。
（出典：HealthDay News）
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
日本人はＷＨＯから６５％が運動不足 と指摘されていますが、
人間も動物なので運動は食事同様に重要な健康薬です。
運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要で、
今回、スロー・ジョギングが寿命を延ばす効果が発表されましたが、
信じられないほどの内容です。
逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、
万病の原因・ 活性酸素 が過剰発生し、
動脈硬化を促進して健康を害します。
生涯を通じて激しい運動を続けるスポーツマンは一般人に比べて
６歳寿命が短い。
プロスポーツ選手は一般人より約１０歳寿命が短い。
（１９９１年１月２６日 産経新聞）
過度な運動をされる人は十分な活性酸素対策をおすすめします。
加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。
運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。
健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
“お手軽”運動で体の悩みを解消
からだ百科：筋肉の可能性
２００８年に全世界で注目されている運動法とは？
子供の体力低下と向き合う
社員元気で会社元気
アスリート サポート実績
運動一般・有酸素系運動 関連ブログ 新しい順
スポーツ選手の突然死、愛好者も注意 心臓発作、運動中に多発
ウオーキングの５倍の効果 スローピング運動とは 心肺機能の向上も
１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大
５０代以上の半数がロコモ予備軍
春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから
認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用
４０代、「下り坂」のからだを鍛え直す
四つんばいで運動能力向上 「転んでけが」防ぐ
安静時心拍数の増加は死亡リスク増大のシグナル
男のフィットネスが死亡リスクを低減
運動、１万歩だけじゃだめ 量と質のバランスが大事
子供の体力回復が鮮明に １０年度文科省調べ ピークには届かず
スポーツのケガ注意 自分の体力知り入念準備
ビジネスパーソンの自転車快適生活 週刊ダイヤモンド
日本は「運動不足」が６５％ 慢性疾患の原因に ＷＨＯ
自転車は長く乗るより速く走る方が死亡や冠動脈性心疾患死のリスク低減に効果大
マラソン、トライアスロン 健康志向で好評
運動不足を解消、手軽にできる室内運動
心も体も「元気になる」自転車 超高齢化社会の“必需品”
全国体力テスト 小５で福井が３年連続１位 「子供の体力回復していない」
市民マラソン空前のブーム ランニング人口、４年で２００万人増
“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は強化された
子供の体力低下 外で思い切り体動かそう
最大２０歳の体力差！ 日常的な運動する人としない人 文科省調査
労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様
疲労と病気 運動で治まった倦怠感
基礎体力テストで死亡リスクを予測
中高年は若者より水必要 猛暑ウオーキング
無酸素系運動 関連ブログ 新しい順
６０歳からの筋トレ 正しい動き習得、美しく進化
高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要
仕事ができる人は筋トレに取り組む、パートナーの下腹を気にする人は６割
重り体操で「百歳元気」 高知発、手軽な介護予防
メタボ予防も 気軽な室内運動で元気に
フィットネスクラブで介護予防 広がる民間活用
加圧トレーニング 短期間で筋力アップ
高齢女性は男性に比べ筋肉を維持しにくい
ウエイトトレーニングで筋肉が若返る
広がる「貯筋運動」 介護予防の現場など、「体軽く」と好評
注目集める加圧筋トレ 軽い運動で大きな効果
ストレッチ 関連ブログ
寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく
５０過ぎても 柔軟な体 ストレッチの効能
**************************** 【以下転載】 ****************************
定期的なジョギングにより、寿命が約６年延びる可能性が、デンマークの研究で示された。長期的研究であるコペンハーゲン市心臓研究（Copenhagen City Heart Study）の主任である心臓病専門医（ビシュペビャーBispebjerg大学病院）Peter Schnohr氏は、「定期的なジョギングによって寿命が延びると断言することができる。それもそんなにたくさんしなくてもよい」と述べている。同研究は、１９７６年に開始されたもので、２０～９３歳の約２万人を対象としたもの。
今回の研究では、被験者において、ジョギングをする人としない人の死亡率を比較した。比較にあたり、ジョギングをする男性１，１１６人および女性７６２人に、ジョギングの速度や１週間に走る距離を尋ねた。３５年の追跡期間中、ジョギングをしない人１万１５８人、する人１２２人が死亡した。このことから、ジョギングをする男女は死亡リスクが４４％低く、男性は６．２年、女性は５．６年寿命が長いことがわかった。週に１時間～２時間半のスローペースでのジョギングで、最も有意な効果が認められたという。
ジョギングには寿命の延長に寄与する健康効果がいくつかあり、以下の点で改善がみられるという：
・酸素摂取量
・インスリン感受性
・脂質状態（ＨＤＬ［高比重リポ蛋白］コレステロールが増加、トリグリセライド（中性脂肪）が低下）
・心機能
・骨密度
・免疫機能
・心理的機能
Schnohr氏は「心理的健康状態の改善は、ジョギングの際の社会的交流によるものと考えられる」と説明している。さらに、研究グループは「ジョギングは血圧降下、血小板凝集の減少および肥満防止にも有用である」と付け加えている。
今回の研究は、アイルランドのダブリンで開催された欧州心臓病予防＆リハビリテーション学会（EuroPRevent２０１２）会議で発表された。なお、学会発表されたデータおよび結論は、ピアレビューを受けて医学誌に掲載されるまでは予備的なものとみなす必要がある。
（出典：HealthDay News）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[運動] カテゴリの最新記事
-
筋トレは週に３０～６０分がちょうどいい… 2022/05/19
-
脳と体の両方に効くベストな運動方法が明… 2020/02/15 コメント(1)
-
運動の刺激が細胞の炎症や老化を抑える！… 2020/01/12
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2024/11
2024/10
2024/09
2024/10
2024/09
2024/08
2024/07
2024/07
コメント新着
🍇新作・長編歴史小…
New!
神風スズキさん
植木の土を替えるの…
New!
楽天星no1さん
化粧品広告セミナー New! ビューティラボさん
体質改善にチャレンジ New! いたる34さん
今日使える日本の歴… New! 第七十三世武内宿禰さん
植木の土を替えるの…
New!
楽天星no1さん化粧品広告セミナー New! ビューティラボさん
体質改善にチャレンジ New! いたる34さん
今日使える日本の歴… New! 第七十三世武内宿禰さん
© Rakuten Group, Inc.
