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2013/06/19

食生活の改善　糖尿病予防

カテゴリ：病気・医療関連

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つで、発症予防、早期発見早期治療は重要です。

１９９７年１，３７０万人
２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）
２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）
２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）

２００５年に一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常があるという調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。

糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖で坑酸化酵素が糖化されて抗酸化力が大きく落ち、活性酸素が猛威を振るって毛細血管などがボロボロになって発生する合併症ですから、ガン、脳梗塞、心筋梗塞の罹患率は通常の２～３倍にも跳ね上がるわけです。

また、アルツハイマー病は３型糖尿病と指摘され、アルツハイマー病と糖尿病は密接に関わっているそうで、予防の重要性がさらに高まっています。

糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病で、合併症予防も血糖値のコントロールだけなのであまり期待ができません。

１０年インスリンを打っていた母の糖尿病は私がサポートしてからわずか２ヶ月で完治したように２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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**************************** 【以下転載】 ****************************

適度な運動とともに食生活の改善で、本当に糖尿病を予防できるのか。米国に研究例がある。

約３２００人の糖尿病予備軍の人を、〈１〉通常の食事・運動療法を行う〈２〉食事・運動療法をしっかり行う〈３〉治療薬を服用する――の３グループに分けて約３年間追跡し、糖尿病の予防効果を調べた。

しっかり食事・運動療法を行ったグループは、通常のグループに比べて５８％、発症率を減らせた。治療薬を服用したグループは３１％減るにとどまった。

適切な食事について、東京医大病院糖尿病・代謝・内分泌内科教授の小田原雅人さんは、〈１〉野菜など、食物繊維を含む食品を多く食べる〈２〉炭水化物や清涼飲料水、肉の脂身は取りすぎない――ことを挙げる。

食物繊維は、腸でブドウ糖の吸収を緩やかにし、血糖値を上げにくくする。

一方、炭水化物や清涼飲料水は糖分が多く、血糖値を上げやすい。また、肉など脂肪分が多い食品を食べ過ぎると、膵臓(すいぞう)から分泌され、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンの働きを悪くする。

規則正しく３食食べることも大切だ。１食抜くと、おなかがすいて、一度にたくさん食べる「ドカ食い」につながる。血糖値も一気に上がるため、インスリンがたくさん必要になり、膵臓に大きな負担がかかる。

また、活動量が落ちる夜中に食べると、血液中のブドウ糖の消費量が落ち、朝起きるまで高血糖の状態が続くことになる。小田原さんは「食事の間隔が空く場合は、その間に少し食べ、夜中に食べる量を少なくしてほしい」と話している。

（出典：読売新聞）

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