星の国から星の街へ（旧 ヴァン・ノアール)

「足がつる」原因の1つ「ふくらはぎのセンサーの誤作動」納得の「チコちゃんに叱られる」

　先週金曜のNHK「チコちゃんに叱られる」の「足がつるって何？」の回答に長年寝ている時に突然足がつる理由がやっと解明出来ました。　一番つりやすいのは「ふくらはぎ」の表層にある「腓腹筋（ひふくきん）」でこの筋肉の収縮に関与する2つのセンサー「腱紡錘（けんぼうすい）」と「筋紡錘」の事を初めて知りました。番組では足がつる事を「筋肉が果てしなく縮もうとする地獄」と表現して「ふくらはぎのセンサーの誤作動」と回答していました。特にやっかいなのは筋肉の収縮により重要な働きをする「腱紡錘」が夜寝てしまっている事にも原因があるそうです。　そもそも何故足がつるのかの主な原因に「筋肉疲労」「ミネラル不足」「血流不足」の他に「冷え」も挙げていて在星中にエアコンをつけたまま寝て足がつり靴下を履いて寝るようにしていた事も思い出します。私は腓腹筋が硬いので筋肉疲労が一番の原因だと思いますが、仰向けで寝てつま先を伸ばしている時の筋肉の伸び、寝ている間にかく汗（500ml～600ml）で血流が悪くなりミネラル分が筋肉に届かない事も大きく関係しているようです。　予防としてはカルシウム、マグネシウム（海藻、きなこ、納豆など）、カリウム（果物ではバナナ）等のミネラル分を含む食品の摂取と夜寝る前にコップ一杯の水を飲む事を勧めていました。出来るだけ「白湯」を飲むようにしていますがこれから毎日欠かさず飲むようにしようと思っています。それとふくらはぎの毎日のストレッチは必須と再認識です。「人間の体の神秘」を知るような回でした。